اچھے سننے کی مہارت اچھے صحت مند تعلقات کے لئے ضروری ہے. چاہے آپ کسی تعلقات کو مضبوط بنانے، تنازعہ کو حل کرنے ، یا ایک بحران کا سامنا کرنے کی معاونت کر رہے ہیں، اچھی بات سننے کی صلاحیتیں سلامتی کے لئے زندگی کی زندگی ہوسکتی ہیں. جانیں کہ کس طرح واقعی معاون سننے والا ہے، اور آپ اپنے آپ کو دوسروں کی طرف سے گھیر سکتے ہیں جو وہی کرنے کے قابل ہیں. اچھی سننے کی مہارتوں کو فروغ دینے کے لئے کچھ اہم قدم ہیں:
یہاں کیسے ہے
- مدد، مدد، مدد. اپنے دوست سے پوچھیں کہ کیا غلط ہے، اور واقعی جواب کا جواب سننا ہے. انہیں ان کے خوف، مایوسی، اور دیگر اہم احساسات، آنکھوں کے رابطے کو برقرار رکھنا اور ظاہر کرنے کے لۓ آپ کو یہ کہنا ہے کہ آپ کیا دلچسپی رکھتے ہیں. غیر جانبدار مشورہ دینے کی کوشش کریں، اور صرف انہیں اسے باہر جانے دیں.
- آپ کون سی بات کو ریفریج کریں آپ کو کیا کہہ رہے ہیں اس کی تفہیم کو یاد رکھیں اور دوبارہ دوہرائیں تاکہ وہ جان لیں کہ آپ ان کو سن رہے ہیں، اور ان جذبات پر توجہ مرکوز کریں جو انہیں محسوس ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست خاندان کے مسائل کے بارے میں بات کر رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو یہ کہہ سکتے ہیں کہ، "ایسا لگتا ہے کہ چیزوں کو خوبصورت دشمن ہو رہی ہے. آپ کو لگتا ہے جیسے آپ کو تکلیف دہ محسوس ہوتی ہے. "
- احساسات کے بارے میں پوچھیں. ان سے پوچھیں کہ وہ کیا احساس کر رہے ہیں اور کیوں. ان کے احساسات کے بارے میں پوچھنا اچھی جذباتی رہائی فراہم کرتا ہے اور ان کی صورت حال کے حقائق پر توجہ مرکوز کرنے سے زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
- ان پر توجہ رکھیں. بلکہ آپ کے متعلق متعلق کہانی میں ڈیلونگ کرنے کے بجائے، ان پر توجہ رکھو جب تک وہ بہتر محسوس نہ کریں. اگر آپ توجہ مرکوز جلدی ان کو فوری طور پر لانے کے لۓ آپ اس بات کا حوالہ دے سکتے ہیں. وہ توجہ مرکوز توجہ کی تعریف کریں گے، اور یہ ان کو حقیقی طور پر دیکھ بھال اور سمجھنے میں مدد ملے گی.
- مدد دماغ. ابتدائی طور پر مشورہ دینے کے بجائے، احساسات اور دیگر مواصلات کی مزید تحقیقات کم کردیۓ، جب تک کہ وہ اپنے جذبات سے باہر نکلیں تو انتظار کریں اور پھر ان کو حل کرنے میں مدد کریں. اگر آپ ان کی مدد سے خیالات کے ساتھ آتے ہیں اور ہر ایک کے نظریات اور نظریات کو دیکھتے ہیں، تو وہ ان کے حل کے لۓ آتے ہیں. یا وہ بات کرنے اور سنا محسوس کرنے کے قابل ہونے کے بعد شاید وہ بہتر محسوس کرسکیں.
تجاویز
- موجودہ رہو کبھی کبھی لوگ سنتے رہتے ہیں، لیکن وہ واقعی میں اپنے دوستوں کو بات کرنے سے روکنے کے لئے انتظار کر رہے ہیں تو وہ یہ کہہ سکتے ہیں کہ جو بھی وہ ذہنی طور پر دوبارہ سنبھال رہے ہیں وہ سنتے ہیں. لوگ عام طور پر یہ سمجھ سکتے ہیں، اور یہ اچھا محسوس نہیں ہوتا. اس کے علاوہ، وہ اس بات کی یاد دلاتے ہیں کہ وہ کیا جا رہا ہے کیونکہ وہ توجہ مرکوز نہیں کر رہے ہیں.
- مشورہ نہ دیں. میں نے پہلے ہی چند دفعہ اس کا ذکر کیا ہے، لیکن یہ ضروری ہے کیونکہ غیر قانونی مشورہ واقعی کشیدگی پیدا کر سکتا ہے . عام طور پر مشورہ دینا اور آپ کے دوست کی مسئلہ کو حل کرنے کے لئے یہ عام ہے. جب تک یہ خاص طور پر درخواست نہیں کی جاتی، نہ کریں. جب آپ مدد کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ کے لئے کیا کام کرنا ہوگا جو آپ کے دوست کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے. بھی مشورہ سنجیدگی سے محسوس کر سکتا ہے. جب تک وہ براہ راست مشورہ کے لئے پوچھیں، شاید آپ کا دوست صرف سنا اور سمجھ محسوس کرنا چاہتا ہے، اور پھر ان کے اپنے حل تلاش کرسکتے ہیں.
- اعتماد پر عمل یہ حل میں ڈائیونگ سے پہلے احساسات کو سننے کے لئے تھوڑا سا خوفناک محسوس ہوسکتا ہے، اور اپنے دوست کو سن کر احساسات کے بارے میں باتیں سن کر بھی آپ کو بے حد محسوس کر سکتا ہے. لیکن عام طور پر ایک معاون کان پیش کرتے ہیں اور اپنے دوست کے ساتھ ایک غیر آرام دہ جگہ میں بیٹھے ہوئے سب سے زیادہ مددگار چیز ہے جسے آپ کر سکتے ہیں، اور جب احساسات ختم ہوجائے تو، حل شروع ہوسکتا ہے.
- وقت سے بھی باہر چیزوں کو دو آپ کے دوست کے مسائل پر یہ سب توجہ کے ساتھ، یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے برابر وقت پر توجہ مرکوز نہ کریں. علم میں خوش ہوں کہ، جب آپ کو دوست کی ضرورت ہو تو، آپ کا دوست آپ کے لئے بہتر سننے والا ہوگا. اگر آپ سبھی کام کر رہے ہیں تو، آپ تعلقات کے نقطہ نظر کو دوبارہ جائزہ سکتے ہیں. لیکن ایک اچھا سننے والا آپ کو ایک مضبوط، زیادہ دیکھ بھال والا شخص بنا سکتا ہے اور آپ کے رشتے پر زیادہ مددگار زاویہ لاتا ہے.