کم تعلقات کشیدگی کی کلید؟ مؤثر تنازعہ حل کی مہارت!
تنازعہ تقریبا تمام تعلقات کا ایک قابل حصہ ہے. یہ کشیدگی کا ایک اہم ذریعہ بھی ہوسکتا ہے. لہذا، زیادہ تر تنازعات کے ساتھ، یہ ایک حل تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ واضح طور پر ایک بیان کی طرح لگتا ہے، لیکن بہت سے لوگ اپنے غضب کو دبانے یا صرف 'ساتھ جانے کے ساتھ ساتھ جائیں گے'. وہ سوچتے ہیں کہ تنازعے سے خطاب کرتے ہوئے، وہ ایک بن رہے ہیں، اور جب تک مصیبت میں بس چپ رہیں.
بدقسمتی سے، یہ ایک صحت مند طویل مدتی حکمت عملی نہیں ہے. ایک چیز کے لئے، غیر حل شدہ جھگڑا تعلقات میں عدم استحکام اور اضافی غیر حل شدہ تنازعات کا سبب بن سکتا ہے. اس سے بھی زیادہ اہم، جاری تنازعہ اصل میں آپ کی صحت اور لمبی عمر پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. (تعلقات کے تنازعے کے نقصان دہ اثرات پر مزید یہ ٹکڑا دیکھیں.)
بدقسمتی سے، تنازعات کا حل بھی مشکل ہوسکتا ہے. غلط طریقے سے ہینڈل کیا گیا ہے، تنازعے کے حل پر کوششوں کو اصل میں تنازعہ بدتر بنا سکتا ہے. مثال کے طور پر، محقق جان گاؤن مین اور اس کے ساتھیوں نے راہنمائیوں کے طریقوں کا مطالعہ کیا، اور اصل میں یہ اندازہ لگا سکتا ہے کہ کون سا جوڑے اپنے تنازعات کی حل کی مہارت کو دیکھ کر طلاق دے گی یا اس کی کمی. (اشارہ: اگر آپ اپنے پارٹنر کے کردار پر مسلسل تنقید کرتے ہیں یا ایک فعال، احترام طریقے سے تنازعہ کے ذریعے کام کرنے کے بجائے دلائل کے دوران بند کر رہے ہیں، دیکھیں گے.)
ان لوگوں کے لئے جو کسی خاندان میں نہیں پیدا ہوئے تھے جہاں کامل تنازعے کے حل کی مہارت روزانہ کی بنیاد پر نمونہ کی گئی تھیں (اور ہم اس کا سامنا کرتے تھے)، یہاں تنازعے کے حل کو زیادہ آسان اور کم دباؤ دینے کے لئے کچھ ہدایات موجود ہیں.
آپ کے احساسات کے ساتھ رابطے میں حاصل کریں
تصادم کی قرارداد کا ایک اہم حصہ صرف آپ میں شامل ہے - جانتا ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں اور آپ اس طرح کیوں محسوس کرتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ آپ کو آپ کے جذبات پہلے سے ہی آپ کے لئے واضح ہونا چاہئے، لیکن یہ ہمیشہ کیس نہیں ہے. کبھی کبھی ہم ناراض یا خوشگوار محسوس کرتے ہیں، لیکن پتہ نہیں کیوں کیوں.
دوسری بار، ہم محسوس کرتے ہیں کہ دوسرے شخص ایسا نہیں کررہے ہیں کہ وہ کیا کریں، 'لیکن ہم اس بات سے واقف نہیں ہیں کہ ہم ان سے کیا چاہتے ہیں، یا اگر یہ بھی مناسب ہے. سفر اپنے اپنے جذبات، خیالات اور توقعات کے ساتھ رابطے میں حاصل کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے تاکہ ہم دوسرے افراد کو ان سے بات چیت کر سکیں. کبھی کبھی یہ عمل کچھ خوبصورت بھاری مساوات لاتا ہے، اور نفسیاتی مدد مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
آپ سننے والی مہارت کو ہٹا دیا
جب یہ تنازعے کے مؤثر حل کے لۓ آتا ہے تو، ہم کس طرح مؤثر طریقے سے سنتے ہیں، کم سے کم اہمیت رکھتا ہے کہ ہم اپنے آپ کو کیسے مؤثر طریقے سے بیان کریں. دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے، اگر ہم کسی قرارداد میں آنا چاہتے ہیں تو صرف اپنی اپنی بجائے. دراصل، دوسرے شخص کو سنا اور سمجھنے میں مدد ملتی ہے جب کبھی کبھی تنازعے کے حل کی طرف ایک طویل راستہ چلا سکتا ہے. اچھی بات سننے میں آپ دونوں کے درمیان فرق کو پلانے کے قابل ہونے میں بھی مدد ملتی ہے، سمجھتے ہیں کہ جھوٹ کہاں سے منسلک ہے، وغیرہ. بدقسمتی سے، فعال سننے ایک ایسی مہارت ہے جو کوئی نہیں جانتا ہے، اور لوگوں کے لئے یہ عام ہے کہ وہ سن رہے ہیں ، جبکہ ان کے سروں میں وہ اصل میں اپنے اگلے ردعمل کو تشکیل دے رہے ہیں، خود کو سوچتے ہیں کہ دوسرے شخص کس طرح غلط ہے، یا دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کرنے کے علاوہ چیزیں کررہے ہیں.
یہ بھی آپ کے اپنے نقطہ نظر میں بہت دفاعی اور حوصلہ افزائی عام ہے کہ آپ لفظی دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سن نہیں سکتے. (اگر یہ واقف ہو تو اس میں سے کوئی بھی، آپ کو مہارت سننے پر یہ مددگار مضمون پڑھنا چاہۓ .)
پریکٹس سنجیدہ مواصلات
آپ کے جذبات اور ضروریات کو مواصلات واضح طور پر تنازعہ کے حل کا ایک اہم پہلو بھی ہے. جیسا کہ آپ شاید جانتے ہو کہ، غلط چیز آگ میں ایندھن پھینکنے کی طرح ہوسکتی ہے، اور ایک تنازعات کو بدتر بنا دیتا ہے. یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ کے دماغ پر کیا بات ہے جو واضح اور محاصرہ ہے، بغیر جارحانہ یا دوسرے شخص کو دفاعی طور پر نہیں رکھتا.
ایک مؤثر تنازعات کی حل کی حکمت عملی یہ ہے کہ چیزیں آپ کو محسوس کرے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دوسرے شخص کو غلط کیا جا رہا ہے، اس کے بجائے 'میں محسوس کرتا ہوں' بیانات کا استعمال کرتے ہوئے. (اس پر زیادہ محتاط تربیتی مضمون ملاحظہ کریں، اور اس سوال کے لۓ زیادہ سنجیدہ ہونے پر تجاوز کریں.)
ایک حل تلاش کریں
ایک بار آپ دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے بعد، اور وہ آپ کو سمجھتے ہیں، اس وقت تنازعے کا ایک حل ڈھونڈنے کا وقت ہے. ایک حل آپ دونوں کے ساتھ رہ سکتے ہیں. بعض اوقات جماعتوں کو دوسرے شخص کے نقطہ نظر کو سمجھنے کے بعد کبھی کبھی سادہ اور واضح جواب آتا ہے. ایسے معاملات میں جہاں تنازعات کسی غلط فہمی کی بنیاد پر یا دوسرے نقطہ نظر کے بارے میں بصیرت کی بنیاد پر تھی، ایک سادہ معافی حیرت انگیز کام کر سکتا ہے، اور ایک کھلی بحث لوگوں کو ایک دوسرے کے ساتھ مل سکتا ہے. دوسری بار، کچھ اور کام کی ضرورت ہے. ایسے معاملات میں جہاں ایک مسئلے کے بارے میں تنازعہ ہے اور دونوں افراد متفق نہیں ہیں، آپ کے پاس چند اختیارات ہیں: بعض اوقات آپ متفق ہونے سے متفق ہیں، دوسری بار آپ کو سمجھوتہ یا درمیانی زمین حاصل کر سکتے ہیں، اور دوسرے صورتوں میں جو شخص محسوس کرے ایک مسئلہ کے بارے میں سختی سے ان کے راستے حاصل ہوسکتے ہیں، سمجھتے ہیں کہ وہ اگلے بار کو قبول کریں گے. اہم بات سمجھنے کی جگہ پر آنا ہے اور ایسے کاموں میں کام کرنے کی کوشش کرنا ہے جس میں تمام ملوث افراد کا احترام ہے. (مزید معلومات کے لئے مواصلات کی مہارت پر یہ مضمون دیکھیں.)
جاننا جب یہ کام نہیں کر رہا ہے
ٹول کی وجہ سے جاری تنازعہ ایک شخص سے درست ہوسکتا ہے، کبھی کبھی تعلقات میں کچھ فاصلے ڈالنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، یا مکمل طور پر تعلقات کم کرنا. بدعنوانی کے معاملات میں، مثال کے طور پر، سادہ تنازعے کے حل کی تراکیب آپ کو ابھی تک لے جا سکتے ہیں، اور اپنی ذاتی حفاظت کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے. جب خاندان کے مشکل کے ارکان کے ساتھ نمٹنے کے بعد، کچھ حدوں میں اضافہ اور رشتہ میں دوسرے شخص کی حدود کو قبول کرنے میں کچھ امن لا سکتا ہے. دوستیوں میں جو غیر متفق ہیں یا جاری تنازعہ کی طرف اشارہ کرتے ہیں، ان کو چھوڑ کر کشیدگی کی امداد کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے. صرف آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ ایک تعلقات بہتر ہوسکتا ہے، یا جانے دو.
ذرائع:
نیوزوم جے ٹی، مہن TL، روک ایس ایس، کرورا این. مستحکم منفی سوشل ایکسچینج اور صحت. صحت نفسیاتی ، جنوری 2008.
Gottman JM.، شادی شدہ ایس نیوزیواڈس کے درمیان طلاق طلاق ایک شادی کی تنازعے کے بحث کے پہلے تین منٹ سے. خاندانی عمل ، 1999 میں کمی.