انتہائی حساس افراد کے پاس خصوصی خاصیت ہیں جو ان کو الگ کر دیتے ہیں. یہ ایک مثبت چیز ہوسکتی ہے، لیکن اس میں اس کی کمی بھی ہے. یہاں ایک انتہائی حساس شخص ہونے کے بارے میں جاننے کے لئے، یا ایک سے نمٹنے کے لئے یہاں ہے.
ایک انتہائی حساس شخص کیا ہے؟
کیا آپ کبھی کبھی کہا گیا ہے کہ آپ "بہت حساس" ہیں یا آپ کو "اتنا نہیں سوچنا چاہئے،" خاص طور پر ان لوگوں کی طرف سے جو آپ کو سنجیدگی سے سنبھالتے ہیں یا کون سے تھوڑا سا سوچنا چاہئے؟
آپ شاید "انتہائی حساس شخص" کے طور پر جانا جاتا ہے.
زیادہ بدیہی اقسام کی طرف سے، یہ کبھی کبھی "empath" ہونے کے طور پر جانا جاتا ہے اور زیادہ طبی اقسام کی طرف سے یہ کبھی کبھی سینسر پراسیسنگ سنویدنشیلتا، یا مختصر کے لئے ایس پی ایس کے طور پر کہا جاتا ہے کے طور پر کہا جاتا ہے. لوگوں نے ماضی میں آپ کو "انتہائی حساس" یا "بہت سنجیدگی" کا نام دیا ہے اور یہ منفی چیز کی حیثیت سے لیبل ہوسکتا ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے جتنا یہ ایک شخصیت کی علامت ہے جو دونوں قوتوں اور چیلنجوں کو لاتا ہے.
جی ہاں، ان لوگوں کی طرف سے بہت آسانی سے بدترین ہونے کا امکان ہوتا ہے جو کوئی نقصان نہیں لائے یا جو اپنی نوعیت کی پوری کوشش کررہے ہیں. اسی طرح، روزانہ کشیدگی یا رشتہ کے معاملات پر اثر انداز کرنا ممکن ہے، خاص طور پر اگر آپ جذباتی طور پر جواب کے طور پر جارحانہ بن جاتے ہیں. تاہم، ایک انتہائی سنجیدگی سے شخص (یا بچپن کے لئے HSP) ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ وہاں موجود لوگوں میں منفی مقاصد تصور کرتے ہیں؛ یہ زیادہ ہے کہ آپ ان کو زیادہ آسانی سے سمجھا سکتے ہیں، یا آپ کو منفی تجربات پر مزید گہرائی سے متاثر کیا جا سکتا ہے، جو ضروری طور پر کمزوری نہیں ہے.
اگر آپ جانتے ہیں کہ کیسے HSP کی منفرد خصوصیات کو منظم کرنے کے لۓ، آپ اپنی زندگی میں ایک طاقت اور اس سے کم چیلنج کم کرسکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، یہ آپ کے ساتھ کام کر رہے ہیں اس بات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے، چاہے آپ اسے اپنے لئے پڑھ رہے ہو یا آپ کی زندگی میں کسی کو کسی بھی گہری سمجھنے کی کوشش کر رہے ہو جو انتہائی حساس ہو.
انتہائی حساس لوگ کس طرح عام ہیں؟
ماہرین کے ماہر الین ارون اور آرتھر آرون، ایک شوہر اور بیوی جوڑی نے 1990 کے دہائی میں ایچ ایس پی کی اصطلاح کو سنبھالا اور بڑے پیمانے پر مطالعہ اور موضوع پر شائع کیا. انہوں نے محسوس کیا کہ HSPs عام آبادی کا تقریبا 15 سے 20 فیصد ہوتا ہے، لہذا وہ کبھی کبھی نایاب طور پر نایاب طور پر نایاب نہیں ہیں.
اس نے کہا کہ، یہ ایک کم عام طریقہ ہے، اور ہمارے معاشرے کو لوگوں کے ارد گرد بنایا جا سکتا ہے جو تھوڑی کم محسوس کرتے ہیں اور تھوڑی کم گہرائی سے متاثر ہوتے ہیں. لہذا، یہ اختلافات کو تسلیم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کشیدگی کو کم سے کم کرنے کے لئے ایڈجسٹمنٹ بناتا ہے جو ایچ ایس پی کے لئے زیادہ سطح پر آسکتا ہے. یہ ان لوگوں کے لئے سچ ہے جو اپنے آپ کو انتہائی سنجیدہ طور پر تسلیم کرتے ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ ان لوگوں کا خیال ہے جو اوسط شخص سے کہیں زیادہ حساس ہے.
انتہائی حساس شخصیت کی شناخت کیسے کریں
ہائی سنویدنشیلتا چند مختلف اقسام میں لاگو ہوتا ہے. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ HSP ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی تشخیصی حالت یا اس کی کوئی چیز ہے؛ یہ ایک ایسی شخصیت ہے جس میں مثبت اور منفی اثرات دونوں کے جواب میں اضافہ ہوتا ہے. HSPs کے لئے عام خصوصیات یا خصوصیات ہیں. محققین کے مطابق، جو اس شخصیت کی خاصیت کی نشاندہی کرتی ہے، اس کے لۓ کیا ہے.
- شور ہجوم، روشن روشنی، یا غیر آرام دہ لباس کی طرح سینسر حوصلہ افزائی کی طرف سے حیران کن ہونے کی وجہ سے
- تشدد سے متعلق فلموں یا ٹی وی شوز سے بچنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے کیونکہ وہ بہت شدید محسوس کرتے ہیں اور آپ کو ناپسندی محسوس کرنے سے روکا جاتا ہے
- صرف ایک ترجیحی محسوس نہیں کرتے، لیکن وقت کی ضرورت ہوتی ہے ، خاص طور پر جب آپ کا دن ہی ہے؛ ایک سیاہ، خاموش کمرے میں پیچھے جانے کی ضرورت ہے
- خوبصورتی سے گہری طور پر منتقل ہونے کی وجہ سے، یا تو آرٹ، فطرت، یا انسانی روح میں ظاہر ہوتا ہے، یا کبھی کبھی ایک اچھا تجارتی بھی
- ایک امیر اور پیچیدہ اندرونی زندگی کے ساتھ، گہری خیالات اور اس کے ساتھ جانے والے مضبوط جذبات کے ساتھ مکمل
ایک مکمل طور پر یا "سرکاری" شناخت کے لئے، ایک شخصی سوالنامہ ہے کہ ان محققین نے لوگوں کو اپنے آپ کو ایچ ایس پی کے طور پر شناخت کرنے میں مدد فراہم کی، جو آرون کے انتہائی حساس افراد اسکیل (HSPS) کے سوالات کے طور پر جانا جاتا ہے اور ان کی ویب سائٹ پر دستیاب ہے.
کتنا حساس لوگ تجربہ کرتے ہیں
حیرت انگیز بات نہیں، انتہائی سنجیدہ لوگ چیزوں کے بارے میں مزید زور دیتے ہیں کہ بہت سے افراد کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور کچھ چیزیں جو دوسرے لوگوں کی پیٹھ سے نکل سکتی ہیں. سماجی کشیدگی، جو دوسرے قسم کے کشیدگی کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے زیادہ ٹیکس دہندگان کے طور پر سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر کسی ایسے شخص پر ٹیکس لگانا ہوسکتا ہے جو متنازع میں چیزیں غلط ہوسکتی ہیں، مثال کے طور پر، یا جنگی یا کشیدگی کو سمجھا سکتا ہے جہاں دوسروں کو ہوسکتا ہے کہ اسے نہیں. یہاں کچھ خاص چیزیں ہیں جو انتہائی سنجیدگی سے نمایاں طور پر پریشان کن ہوسکتے ہیں.
حیاتیاتی شیڈول: ہر کوئی بہت مصروف نہیں ہونے سے محبت رکھتا ہے، لیکن کچھ لوگ ایک مصروف زندگی کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کی کوشش کرتے ہیں. دوسری طرف ایچ پی پیز، جب تک کہ وہ جلدی ہو تو اس وقت تک جب تک وہ بہت کم وقت میں کام کرنے کے لئے بہت زیادہ ہوسکتا ہے، اس سے زیادہ خوفناک اور " بے حد " محسوس ہوتا ہے ، یہاں تک کہ اگر وہ جلدی کرتے ہیں تو وہ تکنیکی طور پر کافی وقت لگے. ممکنہ طور پر یہ سب کام کرنے کے قابل نہیں ہونے کی غیر یقینییت کو جھگڑا کرنے کی ضرورت ہے، اور اس طرح کے حالات کا دباؤ انتہائی زور سے محسوس ہوتا ہے.
دوسروں کی توقع: انتہائی حساس افراد دوسروں کی ضروریات اور جذبات پر غور کرتے ہیں. وہ لوگ نیچے سے نفرت کرتے ہیں. کہنے کے لئے سیکھنا کوئی چیلنج نہیں ہے اور ایچ ایس پی کے لئے ضرورت ہے کیونکہ وہ دوسروں کے مطالبات کی طرف سے کچل کر محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر کیونکہ ایچ ایس ایس کو یہ کہنا پڑتا ہے کہ وہ اپنے دوستوں کی مایوس محسوس کرسکتے ہیں یا نہیں کیا کر سکتے ہیں. وہ ان کے اپنے سب سے زیادہ نقاد مند ہیں، اور دوسروں کی خوشی کے لئے ذمہ دار محسوس کر سکتے ہیں، یا کم از کم اس سے اس بات سے واقف ہوسکتے ہیں جب منفی جذبات موجود ہیں.
تنازعات: جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، ایچ ایس پی کے تنازعے پر زور دیا جا سکتا ہے کہ وہ متضاد ہوسکتے ہیں کیونکہ جب وہ تعلقات میں مصیبت پذیر ہوتے ہیں، تو اس وقت بھی جب چیزیں کسی کے ساتھ تھوڑی " وہاں ایک مسئلہ ہے.
وہ سماجی مقابلے کے ساتھ ساتھ کشیدگی کا شکار ہوسکتے ہیں. وہ دوسرے شخص کے ساتھ ساتھ اپنے جذبات کے منفی جذبات کو محسوس کرسکتے ہیں، اور وہ انہیں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مضبوط اور گہری طور پر تجربہ کرسکتے ہیں. ممکن چیزوں کو بہتر بنانے کے لئے امکانات کو بہتر بنانے کے امکانات اور ناخوشگوار دونوں کے بارے میں ان سے زیادہ واقف ہوسکتا ہے جب ممکنہ طور پر اچھے نتائج کے نتیجے میں متنوع تنازعہ کے ذریعے مزید منفی نتائج کا راستہ ہوتا ہے. وہ زیادہ پریشان ہوسکتے ہیں جب وہ احساس کرتے ہیں کہ ایک تعلقات ختم ہوجاتا ہے، محسوس ہوتا ہے کہ چیزوں کو حل کیا جا سکتا ہے، لیکن کسی اور کو محسوس ہوسکتا ہے کہ کچھ بھی نہیں ہوسکتا ہے اور چلتا ہے. انتہائی حساس نقصان زیادہ تیزی سے محسوس کر سکتا ہے، اور کھپت میں مشغول ہے.
رواداری : زندگی کے کوچ ان روزمرہ توانائی کی نالوں کا حوالہ دیتے ہیں کہ ہم سب کو "رواداری"، " کشیدگی سے ہم چیزیں برداشت کرتے ہیں جن میں کشیدگی پیدا ہوتی ہے اور سختی سے ضروری نہیں ہے." ڈسپلے ایچ ایس پی کے لئے زیادہ مایوس محسوس کر سکتے ہیں جو کسی کے گھر میں توجہ مرکوز کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، یا بھوک بوٹ زیادہ محتاج محسوس کرتے ہیں اور ایک گندا گھر میں ایچ ایس پی کے لئے زیادہ آسانی سے آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں. وہ حیرت سے حیرت انگیز ہیں. وہ بھوک جب "پھانسی" حاصل کرتے ہیں - وہ اسے اچھی طرح سے برداشت نہیں کرتے ہیں. اس طرح، زندگی کے روزانہ کشیدگی اکثر انتہائی حساس کے لئے زیادہ مایوسی میں اضافہ.
ذاتی ناکامی: جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، ایچ ایس پی ان کے اپنے بدترین نقاد ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ افواج اور خود شک میں زیادہ پریشان ہیں. وہ بہت دیر تک یاد رکھے گی اگر وہ شرمندگی کی غلطی کرتے ہیں، اور اس کے بارے میں شرمندہ محسوس کریں گے جو اوسط شخص سے کہیں گے. وہ دیکھنا چاہتے ہیں کہ جب کچھ بھی چیلنج کرنے کی کوشش کررہے ہیں، تو وہ دیکھے جا رہے ہیں اور ان کی تشخیص نہیں کی جا سکتی ہے. وہ زیادہ تر کمال پرستی رکھتے ہیں، لیکن یہ بھی ایسے طریقوں سے زیادہ آگاہ ہوسکتا ہے کہ یہ کشیدگی ناگزیر نہیں ہے اور یہ ان پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے.
گہرائی میں منتقل ہونے کی وجہ سے: چیزوں کو زیادہ گہرائیوں سے ایک دوسرے کے ساتھ بھی گہرائیوں سے احساس ہوتا ہے. انتہائی حساس افراد خوبصورتی سے ان کی گہرائیوں سے بڑھ کر محسوس کرتے ہیں. انہیں YouTube پر کتے کے بارے میں خاص طور پر دلائل دینے والی ویڈیو دیکھتے وقت رونا جانا جاتا ہے، اور وہ منفی اور مثبت دونوں کے جذبات کو واقعی محسوس کر سکتا ہے. وہ اپنے دوستوں کے بارے میں گہری دیکھ بھال کرتے ہیں اور صحیح لوگوں کے ساتھ گہری بانٹیں تشکیل دیتے ہیں. وہ واقعی ایک ٹھیک شراب، ایک اچھا کھانا، ایک خوبصورت گانا، اور زندگی میں بہت ساری چیزوں کی قدر کی تعریف کرتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگ اس تک رسائی حاصل نہیں کرسکتے. وہ زیادہ مستحکم نقطہ نظر محسوس کر سکتے ہیں، لیکن وہ زندگی میں ان کے لئے زیادہ شکر گزار محسوس کرسکتے ہیں ، یہ جانتا ہے کہ یہ ممکنہ طور پر پھیرنے والی ہے اور کچھ بھی نہیں ہے. ان کی لہریں کم ہوسکتی ہیں، لیکن ان کی اونچائیوں کو بھی زیادہ امکان ہے.
انتہائی حساس کے لئے کشیدگی کا ریلیف
انتہائی حساس شخص کے طور پر آپ کے کشیدگی کی امدادی منصوبہ بندی میں سے بہت سے اپنے آپ کو بہت زیادہ حوصلہ افزائی میں شامل کر سکتے ہیں. آپ اور سینسر محرک کے درمیان رکاوٹ ڈالیں جو زبردست محسوس کرتے ہیں. ان دیر رات کی تلوار فلموں کو مت دیکھو. ان لوگوں سے دور رہو جو اپنی توانائی کی توانائی کو بہتر بناتے ہیں، پر بھاری تقاضا کرتے ہیں یا آپ اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں. زبردستی مطالبات کو نہ کہنا اور اس کے ساتھ ٹھیک محسوس کرنے کے بارے میں جانیں، اور آپ کی زندگی میں ایک فریم بنائیں. اپنے گھر کو آرام دہ اور پرسکون ماحول کے طور پر سیٹ کریں اور جذباتی طور پر اپنے لئے ایک محفوظ جگہ. اپنے شیڈول میں کچھ اضافی مثبت تجربات بنائیں جو آپ کو اضافی کشیدگی سے پھیلانے کے لۓ آپ کا سامنا ہوسکتے ہیں. اور سب سے اوپر، معلوم ہے کہ آپ میں کونسا زور چلتا ہے ، اور ان چیزوں سے بچنے کے لئے سیکھنا.
> ذرائع:
> آرون، ای. آرون، اے. Jagiellowicz، جے (2012). "سینسر پروسیسنگ حساسیت: حیاتیاتی ذمہ داری کے ارتقاء کی روشنی میں ایک جائزہ". شخصیت اور سماجی نفسیاتی جائزہ 16 (3): 262-282.
> لیس، مریم؛ Mailloux، جینیفر؛ Erchull، Mindy J. (2008)، "سینسر پروسیسنگ سنویدنشیلتا، alexithymia، آٹزم، ڈپریشن، اور anxie tyPersonality اور انفرادی اختلافات، 45 (3): 255-259 کے درمیان تعلقات.
> بوٹیربرگ، سوفی؛ وارین، پیٹررا (2016)، "اس کا احساس بنانا: روزانہ کام کرنے والے بچوں پر سینسر پروسیسنگ حساسیت کا اثر"، شخصیت اور انفرادی فرق، 92: 80-86.