نشست کے لئے سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کی تھراپی

نشریات کی حد کا علاج کرنے کے لئے ایک ثبوت پر مبنی نفسیاتی تکنیک

سنجیدہ نظریاتی تھراپی (سی بی ٹی) کیا ہے؟

لت کے لئے سنجیدہ نظریاتی تھراپی تھراپی ، مختصر طور پر سنجیدگی سے متعلق تھراپی یا سی بی ٹی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، ایک بات "بات" تھراپی ہے، جو رویے کے نفسیاتی اصولوں پر مبنی ہے - جس کے بارے میں لوگوں کے طرز عمل کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے یا نظر ثانی کی گئی ہے، اور سنجیدگی کی نظریات - جو لوگ سمجھتے ہیں، محسوس کرتے ہیں کہ کس طرح سمجھتے ہیں، محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو اور دنیا بھر میں دنیا کو سمجھتے ہیں.

طرز عمل ایک ایسے شخص کے طرز عمل یا اعمال پر توجہ مرکوز کرتا ہے جب تک کہ سگنل کی نظریات لوگوں کے خیالات پر توجہ مرکوز کرتی ہے - وہ کیا دیکھتے ہیں، سنتے ہیں، اور محسوس کرتے ہیں، ان کے خیالات اور ان کی جذبات. سی بی ٹی رویے تھراپی کی ایک مختلف قسم ہے، جو مثبت اور منفی قابلیت ، یا انعامات اور مجرموں کے ذریعے رویے میں تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے، جو شخص اس کے رویے میں اضافہ یا کمی کرنا چاہتا ہے.

سنجیدگی کا انسانی تجربہ ہمارے خیالات، خیالات، جذبات اور تفہیم میں شامل ہیں. اس میں سب کچھ بھی شامل ہے جو اپنے حواس کے ذریعہ ہمارے دماغ میں آتا ہے، یا جس طرح سے ہم اپنے ماضی کے تجربات کے بارے میں سوچتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں. رویے تھراپی سے سنجیدگی کے تجزیہ کو شامل کرنے سے ان کے رویے کے بارے میں لوگوں کے خیالات اور احساسات کو مدنظر رکھتے ہوئے سنجیدگی سے رویے تھراپی کی ترقی کی وجہ سے. صرف نظر رکھنے اور رویے کو کنٹرول کرنے کے بجائے، شخص کے دماغ میں کیا جا رہا ہے، اور ان کے خیالات، خیالات اور احساسات کو کس طرح ان کے لۓ خاص طور پر طریقوں پر عمل کرنے کی قیادت میں توجہ دی گئی ہے.

سی بی ٹی خاص طور پر ہم کیا کرنا چاہتے ہیں کے درمیان تنازعات کی تحقیقات اور ہم اصل میں کیا کرتے ہیں. لت اس طرح کے تنازعہ کردہ رویے کی ایک اچھی مثال ہے - ہم یہ جان سکتے ہیں کہ صحت مند اور محفوظ کیا ہے، جس میں لتوں کے رویے اور مادہ سے بچنے کے لئے ہے، لیکن ہم ابھی آگے بڑھنے اور رویے میں مشغول ہوتے ہیں، خود اور دوسرے لوگ.

اور جب لوگ ان کی رویوں کو افسوس کر سکتے ہیں، تو شاید ان کو بار بار روکنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، کبھی کبھی اس شخص کے بغیر جو واقعی جانتا ہے.

نشریات کے لئے سنجیدہ نظریاتی تھراپی

نشریات ایک طرز عمل کے نمونے کا واضح مثال ہے جو اس کا سامنا کرنا چاہتی ہے جو شخص اس کا سامنا کرنا چاہتا ہے. جب لوگ نشے میں رویے پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں تو اکثر اکثر کہتے ہیں کہ وہ ان کے رویے کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، اور وہ حقیقی طور پر الکحل، منشیات، یا دیگر مجبوری رویے سے نکلنے کے لئے چاہتے ہیں جو ان کے مسائل کو حل کر رہے ہیں، وہ ایسا کرنے میں بہت مشکل محسوس کرتے ہیں. سنجیدگی سے رویے تھراپی کے نقطہ نظر کے مطابق، پینے، منشیات کے استعمال، مسئلہ جوا، اجباری شاپنگ، ویڈیو گیم لت، کھانے کی نشوونما، اور نقصان دہ اضافی رویے کے دیگر قسم کے طور پر لتوں کے سلوک، غلط خیالات اور بعد میں منفی جذبات کا نتیجہ ہیں.

سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی اس طرح سے وضاحت کرتا ہے کہ اس طرح سے لوگوں کے خیالات اور جذبات میں بات چیت ہوتی ہے. ماہر نفسیات نے محسوس کیا ہے کہ ہم میں سے بہت سے خیالات پر مبنی خیالات ہیں جو غیر حقیقی، غیر حقیقی، یا ناممکن ہیں، اور یہ خیالات ، نتیجے میں، منفی جذبات کا سبب بنتا ہے جو فکری، ڈپریشن اور شرائط کو نشے میں ڈالتا ہے.

اپنے خیالات اور منسلک احساسات کو منظم طریقے سے ریکارڈ کرنے کے ساتھ، ان خیالات اور احساسات کو جن کے نتیجے میں ہم نے رویے کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ، ہم اپنے خود کار طریقے سے عمل کو تبدیل کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں جو ہماری طرز عمل کو تبدیل کرنے میں ہماری کوششوں کو ختم کرنے کی کوشش کررہے ہیں.

خیالات اور احساسات کے نمونے پر غور کرتے ہوئے ہم بار بار تجربہ کرتے ہیں، ہم ان خیالات کو تبدیل کرنے سے زیادہ حقیقت پسندانہ طریقے سے حالات کو دیکھ کر شروع کر سکتے ہیں، جو خود کار طریقے سے منفی جذبات کی وجہ سے نہیں ہوتا اور نقصان دہ سلوک کے نتیجے میں. صحت مند طرز عمل کے لئے خود کو ثواب دینے کے بعد ہم وقت کے ساتھ نقصان دہ سلوک کی جگہ لے لیتے ہیں، صحت مند سلوک زیادہ مثبت جذبات سے منسلک ہوتے ہیں اور زیادہ خود کار طریقے سے بن جاتے ہیں.

سی بی ٹی نے ایک بہترین ٹریک ریکارڈ ہے، بہت سے مطالعے کے ساتھ ڈپریشن، تشویش اور دیگر حالات کا علاج کرنے میں اس کی تاثیر کا مظاہرہ کیا گیا ہے.

سی بی ٹی کے نقطہ نظر کو 20 ویں صدی کے اختتام پر مقبول بنایا گیا ہے، وہ خود کو بہتر بنانے اور رویے تھراپی کے نام نہاد "تیسری لہر" کی طرف سے تبدیل کر رہے ہیں، جو اس وقت ذہن میں رکھتے ہیں، قبولیت اور منحصر ہے. ان طریقوں میں قبولیت اور عزم کی تھراپی (ایکٹ)، جزواتی طرز عمل تھراپی (ڈی بی ٹی)، دماغی کی بنیاد پر سنجیدہ تھراپی اور فنکشنل تجزیاتی نفسیاتی تھراپی شامل ہیں.

> ذرائع

> برنس، D. اچھا لگ رہا ہے: نیو موڈ تھراپی . (نظر ثانی شدہ ایڈیشن). ہارپر کلینک: نیویارک. 1980.

> برنس، ڈی احساسات اچھا ہینڈ بک . (نظر ثانی شدہ ایڈیشن). پینگوئن: ہرمسونسوبر. 1999.

> لیڈلے، ڈی، مارکس، بی اور ہییمبربر، آر. سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی کام کرنا. نیویارک: گیلفورڈ پریس. 2005.

> لینن، ایم . سرحدی شخصیت کی خرابی کی خرابی کے بارے میں سنجیدگی سے متعلق سلوک. نیویارک: گیلفورڈ پریس. 1993.