روایتی سی بی ٹی اور دو بی بی ٹی کی منفرد اقسام
سنجیدگی سے متعلق رویے کے علاج لوگوں کے لئے تھراپی کی بنیاد ہیں. آئیے، دو منفرد اقسام سمیت، جن میں خاص طور پر بی پی ڈی کے ساتھ صحت مند نقد کی مہارت کو اختیار کرنے اور زندگی کی بہترین معیار حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ان میں سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی کے بارے میں سیکھیں.
سنجیدہ نظریاتی تھراپی کیا ہے؟
سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) ایک ذہنی تھراپی ہے جو ذہنی صحت کی حالت کے "سنجیدگی سے" (سوچ سے متعلق) اور "رویے" (عمل سے متعلق) پہلوؤں کو ھدف بناتا ہے.
سی بی ٹی کا مقصد آپ کو اپنے علامات کو کم کرنے کے طریقوں کو تبدیل کرنے اور حالات کی تشریح کے ساتھ ساتھ آپ کی روزانہ کی زندگی میں لے جانے والے اعمال کو تبدیل کرنے میں مدد کرنا ہے.
سنجیدہ نظریاتی تھراپی میں کیا امید ہے
سی بی ٹی نے اس پر بہت توجہ مرکوز کی ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے ماضی کے متعلق بہت کم بات کرتے ہیں. جب آپ اپنے تھراپیسٹ سے بات کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح سوچتے ہیں یا جس طرح سے آپ کرتے ہیں اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ تھراپی پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے کہ آپ کے موجودہ طریقوں سے سوچنے / عمل کرنے والے آپ کے علامات سے متعلق ہیں، اور ان نمونوں کو کیسے تبدیل کرنا.
سی بی ٹی بھی کافی ہدایت ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کا تھراپیسٹ اکثر آپ کے تھراپی سیشن میں ایک فعال کردار ادا کرے گا، آپ کو براہ راست مشورہ اور رہنمائی دے گی.
کیونکہ سنجیدگی سے رویے تھراپی اس تصور کے تحت کام کرتی ہیں کہ آپ کے علامات سوچ کے پیٹرن سے متعلق ہیں اور کئی برسوں کے دوران آپ نے سیکھا ہے، وہ یقین رکھتے ہیں کہ ہر ہفتے ایک یا دو گھنٹے تھراپی کسی بھی اہم تبدیلی کی پیداوار نہیں کرے گا.
اس وجہ سے، زیادہ تر سی بی ٹی کے تھراپی نے ہوم ورک کو تفویض کیا ہے - وہ آپ تھراپی سیشن کے باہر پیٹرن کو تبدیل کرنے کے لئے کام کرنا چاہتے ہیں. لہذا آپ حیران نہیں رہیں کہ آپ اپنے سی بی ٹی تھراپی سیشن کو پڑھنے اور ہوم ورک کے شیٹ کو پورا کرنے کے لۓ ہینڈ آؤٹ کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں.
Borderline Personality Disorder کے لئے سنجیدہ نظریاتی تھراپی تھراپی
جبکہ سی بی ٹی کے بنیادی اصول لوگوں کے لئے سرحد لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے لئے مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، بعض ماہرین نے یہ بتائی ہے کہ خرابی کی کیفیت سی بی ٹی کی خصوصی مہارتوں کی ضرورت ہے.
بی پی ڈی کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے دو منفرد سنجیدہ رویے کے علاج ہیں:
جغرافیائی سلوک دونوں تھراپی (ڈی بی ٹی) اور سکیمہ-توجہ مرکوز تھراپی بی پی ڈی کے علامات کو کم کرنے میں مؤثر ثابت کی گئی ہے. زبانی طرز عمل تھراپی دونوں انفرادی اور گروپ تھراپی کے سیشن کے ساتھ ساتھ فون کوچنگ سیشن پر مشتمل ہے، جہاں بی پی ڈی کے ساتھ ایک شخص رویے کی صلاحیتوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے:
- ذہنیت حاصل کرنا - موجودہ وقت یا اس وقت زندہ رہنے پر توجہ دینا
- ریگولیٹری جذبات
- مصیبت یا تنازعہ برداشت کرنا
- دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات کو نیویگیشن
- غیر صحت مند نقد کی مہارتوں سے بچنے کے لئے حوصلہ افزائی حاصل کرنا، جیسے خود نقصان
سکیم توجہ مرکوز تھراپی اس خیال پر مبنی ہے کہ بی پی ڈی کی شخصیت کی خرابی کی وجہ سے زندگی میں جلدی خرابی کے خیالات یا طرز عمل کے نتیجے میں تیار ہوسکتی ہے. اس کے بعد لوگ بے نظیر طریقے سے نمٹنے کی مہارت کو فروغ دیتے ہیں، جیسے کہ بچت، ان خیالات یا رویے کو روکنے سے بچنے کے لۓ. سکیم توجہ مرکوز تھراپی روایتی سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی کی طرح نہیں ہے کہ اس میں زیادہ لچکدار ہے اور کسی شخص کی جذبات کی طرف اشارہ ہے. یہ ایک طویل عرصے تک علاج کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے، جو ایک سے چار سال تک ہوتا ہے.
سنجیدہ نظریاتی تھراپیسٹ تلاش کرنا
جبکہ سی بی ٹی دہائیوں کے ارد گرد رہا ہے، یہ ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جو اس نقطہ نظر میں تربیت دی گئی ہے.
اگر آپ اپنے علاقے میں سی بی ٹی تھراپسٹ کو ڈھونڈنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، ایسوسی ایشن کے طرز عمل اور سنجیدگی سے تھراپی کے تلاش A-Therapist ڈائرکٹری کی کوشش کریں.
اگر آپ جغرافیائی سلوک کے علاج کے لۓ دلچسپی رکھتے ہیں تو، طرز عمل ٹیک کلینیکل ریسورس ڈائرکٹری کی کوشش کریں. یہ ایک اچھا خیال بھی ہے کہ آپ اپنے بنیادی ڈاکٹر یا ماہر نفسیات کے ساتھ بات کرنے کے لئے بات چیت کے لۓ یہ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لئے صحیح علاج کا منصوبہ ہے.
ذرائع:
چنان اے. زبانی رویے تھراپی: موجودہ اشارے اور منفرد عناصر. نفسیات (ایڈگمونٹ). 2006 ستمبر؛ 3 (9): 62-68.
لائنان، ایم ایم. "سرحدی شخصیت کی خرابی کا سراغ لگانا کے سنجیدہ عملدرآمد علاج." نیویارک: گیلفورڈ پریس، 1993.
Matusiewicz اے، Hopwood CJ، Banducci AN & Lejuez CW. شخصیت کی خرابیوں کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی کا اثر. نفسیاتی کلین شمال ام . 2010 ستمبر؛ 33 (3): 657-685.
جوان جے. شخصیت کی خرابیوں کے لئے سنجیدگی سے متعلق تھراپی: ایک سکیمہ توجہ مرکوز ، سرسوٹا، FL، امریکہ: پیشہ ورانہ وسائل پریس / پروفیشنل وسائل ایکسچینج؛ 1999.