خود نافذ کشیدگی کشیدگی پر کٹائیں
ہم خود پر زیادہ زور ڈالنے کے بغیر زندگی میں کافی کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں، لیکن یہ بالکل وہی ہے جو ہم ناگزیر طور پر کرتے ہیں، ایک ہی راستہ میں. اس عام مشق کے لئے اپنے آپ کو الزامات کے بغیر، کیوں نہیں جان سکیں کہ آپ خود صوموت کو روکنے کے لئے اور کشیدگی کی امداد میں اپنا سب سے مضبوط اتحادی بن سکتے ہیں؟ یہاں آپ کی زیادہ تر زندگی بنانے اور خود نافذ کرنے والے کشیدگی کو کم کرنے کے بہترین طریقے ہیں.
1 - اعلی کامیابی اور پرففیکشنزم کے درمیان فرق کو سمجھنا
بہت سے لوگوں کو فتنہ پسندانہ عادات میں پھیلنا، اس بات کا احساس نہیں ہوتا کہ راستہ میں خود کو دھکیلنے کے بغیر اپنی پوری کوشش کرنے کا ایک بہتر طریقہ ہے. کچھ سطح پر بہت سارے عاملین کو یقین ہے کہ انہیں پورا کرنے کی ضرورت ہے یا وہ ناکام رہے ہیں. یہ عقیدے صرف زور پر زور نہیں دے سکتا، یہ اصل میں اعلی الیکشن کا رویہ سے کم کامیابی حاصل کرسکتا ہے! جب یہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، "آپ کی پوری کوشش کریں" بہتر "بہتر ہو" سے بہتر ہے، اور طویل عرصے سے، یہ صحت مند ہے. اگر آپ خود جذباتی طور پر اپنے آپ کو غلطیوں پر پکڑتے ہیں تو، آپ نے جو کچھ غلط کیا ہے اس سے زیادہ غلطی کا اظہار کرتے ہوئے آپ کو حق حاصل ہو گیا ہے اور آپ کو اچھی طرح سے اچھا کام کرنے پر فکر مند ہوسکتا ہے. یہ ایک بہتر طریقہ ہے. یہاں یہ کیسے تلاش کرنا ہے.
2 - ایک مشکل کارکن ہونے کی وجہ سے اور "قسم ٹائپ" کے درمیان توازن تلاش کریں.
مشکل سے کام کرنا کم کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے اگر یہ زیادہ سے زیادہ وسائل اور کامیابیوں کا احساس، لیکن "قسم A" رویے کا ترجمہ کریں، جو مضبوط کام کی اخلاقیات کے انتہائی ورژن کے ساتھ منسلک کیا جاسکتا ہے، آپ کے ذہنی اور جسمانی صحت پر مشکل ہوسکتا ہے، ساتھ ساتھ آپ کے رشتے. "قسم ٹائپ کریں" لوگ صحت کے مسائل کو اوسط حوصلہ افزائی اور متوازن محنت کار کارکنوں سے کہیں زیادہ ڈگری حاصل کرتے ہیں، اور وہ صحت مند سے بھی کم رویے میں مشغول کرسکتے ہیں. آپ اپنے شخصیت کو تبدیل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کناروں کو نرم کر سکتے ہیں اور آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے کی طرف توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، اور یہ سب فرق بنا سکتے ہیں. "الف" ٹائپ کے بارے میں مزید جانیں.
3 - ایک مکمل زندگی کی قیادت اور برداشت کرنے کے درمیان لائن ڈرا
مکمل زندگی کی قیادت عظیم ہے، لیکن اگر آپ متوازن زندگی نہیں گزاریں تو، آپ بہت زیادہ وقت پر بہت زور سے محسوس کر سکتے ہیں. آپ کس طرح حوصلہ افزا مصروف اور پریشان ہونے کے درمیان لائن کو کیسے بنا سکتے ہیں؟ آپ کو ہفتے کے اختتام کے آخر میں (آپ نئے چیلنجوں کے ساتھ ایک نیا ہفتہ شروع کرنے کے بارے میں ہیں)، اور آپ کی زندگی پر محتاط نظر کو دیکھنے کے لئے اگر آپ کو دن کے اختتام پر آپ کو توجہ دینے کی طرف سے توجہ دے کر شروع کر سکتے ہیں آپ کے تعلقات کو فروغ دینے، باقاعدگی سے ورزش میں مصروف، کافی نیند حاصل کرنے، اور باقاعدہ بنیاد پر دیگر خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کا کافی وقت ہے. کشیدگی کے انتظام کے لئے اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے، اور اس کے اوپر کوئی دوسرے مقاصد نہیں رکھنا چاہئے، یا آپ مؤثر طور پر مؤثر طریقے سے اپنے مقاصد تک پہنچنے کے قابل نہ ہوں گے. زیادہ سے زیادہ طرز زندگی کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں.
4 - ایک متسیستری سے بجائے ایک اصلاح پسند حقیقت پسند کی طرح سوچیں
بہت سے لوگوں کو مثبت سوچ سے ڈرتے ہیں، یہ ایک ذہنی چال کو پسند کرتے ہیں جہاں آپ زندگی میں اہم مسائل یا قیمتی اشاروں کو نظر انداز کرتے ہیں، اور آخر میں غلطیاں بناتے ہیں جو بھی زیادہ زور لاتے ہیں. دراصل، حقیقت پسندانہ مثبت سوچ (مثبت طور پر مکمل طور پر نظر انداز کرنے اور مسائل کے حل کرنے میں ناکام ہونے کے بغیر مثبت پر توجہ مرکوز کرنا) آپ کی مدد سے آپ کی زندگی میں زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اور راستے میں کم زور دیا جا سکتا ہے. بہترین مثبت سوچ کی حکمت عملی میں سے ایک جو آپ اپنی مرضی کے مطابق کر سکتے ہیں وہ امید مند سوچ ہے، جو سوچ کی ایک خاص نمونہ ہے جس سے آپ کو آپ کی توجہ پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے اعتماد میں زیادہ سے زیادہ ہے اور مستقبل میں آپ کو بہترین کرنے کی اجازت دیتا ہے. ایک امید مند کی طرح سوچنا سیکھنا ، اور معلوم کریں کہ یہ ایک اچھا خیال کیوں ہے .
5 - خود کو محسوس کرنے کی اجازت دیں، پھر بہتر محسوس کریں
آپ سنا سکتے ہیں کہ "آپ کے جذبات کو بھرنے کے لئے صحت مند نہیں ہے" - آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ جس طرح آپ کو محسوس ہوتا ہے. یہ حقیقت ہے. اگرچہ آپ کے جذبات کو تسلیم کرنے اور افواج میں مصروف ہونے کے درمیان ایک توازن تلاش کرنا ضروری ہے، باقی میں انکار باقی نہیں صحت مند ہے. کشیدگی کے وقت کے ذریعے اپنے آپ کو مدد کرنے کا ایک اور مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور جرنلنگ کی طرف سے، ایک قریبی دوست کے ساتھ چیزوں کو بات چیت کرتے ہوئے، یا اگر ضرورت ہو تو تھراپیسٹ سے بات کریں، اور پھر سرگرمیوں میں ملوث ہونے کی کوشش آپ کو ایک صحت مند جذباتی لفٹ اور چل رہا ہے. یہاں کچھ سرگرمیاں ہیں جو آپ کو جذباتی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں .
6 - آپ کے کمزوروں کو قبول کریں، اور ہر کسی کے ساتھ
آپ کو اس آرٹیکل کے عنوان سے معلوم ہوسکتا ہے کہ کشیدگی کو دور کرنے کا بہترین طریقہ صرف اپنے آپ کو آسان بناتا ہے. آپ ہر چیز کو ایک وقفے سے برداشت کرنے کے ساتھ ساتھ کشیدگی سے دور بھی کر سکتے ہیں - ذاتی طور پر چیزوں کو لے لو نہیں، پریشان نہ رکھو، اور اس بات کو سمجھنے کی کوشش کریں کہ کس طرح چیزوں کو ان کے نقطہ نظر سے محسوس ہوسکتا ہے. اپنے آپ کو اور دوسروں کو پچھلا غلطیوں کے لئے معاف کرنا جانیں. ایسا کرنے کے بہت سے مؤثر طریقوں ہیں، لیکن محبت کی شفقت کا ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ کے مزاج کو بلند کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو آرام دہ کرنے میں مدد ملتی ہے جس طرح آپ کے مراقبے کے انتہائی مؤثر دباؤ مینجمنٹ کے آلے کو شامل کیا جاتا ہے. جانیں کہ کس طرح محبت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.