کیا آپ کی اندرونی سلامتی سے بہت زیادہ امیدیں ہیں؟
اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ کو کمال پرستی ہے یا نہیں، تو آپ کا ایک اچھا موقع ہے، کم سے کم ڈگری. اور اگر ہم یہاں ایماندار ہو رہے ہیں تو، ایک اچھا موقع بھی ہے جس میں آپ کو "مکمل" لفظ کے مثبت مفہوم کی وجہ سے شناختی ماہرین کی شناخت میں کچھ سرمایہ کاری ہے - جو صرف بجائے ٹھیک نہیں ہونا چاہتی ہے. ؟
(پرفارمنسٹسٹ، یہ کون ہے!)
عدم اطمینان کے ساتھ مسئلہ - اور اس وجہ سے آپ جاننا چاہیں گے کہ اگر آپ کو مکمل طور پر اعلی حصول کے مقابلے میں کم از کم اور کشیدگی حاصل کرنا ہوتا ہے تو آپ کو اس کے بارے میں کیا کرنا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کمال پرستی ہونے کا مقصد یہ ہے کہ یہ کامل ہونے کا مقصد پورا کرنے کے لۓ، یا ذاتی زندگی تک رسائی حاصل کرنے کے لۓ بھی زیادہ مشکل ہو. پرففسٹسٹسٹ اعلی اعلی حصول کی طرح بہت ہیں، لیکن کچھ کلیدی اختلافات کے ساتھ، اور یہ اختلافات اہم ہیں، کیونکہ کمال پرستی زیادہ زور کا تجربہ کرتے ہیں! مندرجہ بالا دس بولی کے علامات ہیں، کہ آپ اپنے آپ کو یا آپ کے لوگوں میں جاننے کے قابل ہوسکتے ہیں. کیا ان واقعات میں سے کوئی بھی واقف ہے؟
سب کچھ یا کوئی سوچ نہیں
پرففسٹسٹسٹس، اعلی حاصل کرنے والوں کی طرح اعلی اہداف قائم کرتے ہیں اور ان کی طرف سخت محنت کرتے ہیں. تاہم، ایک اعلی ایوارڈ بہت اچھا کام کرنے اور اتکرجتا (یا کچھ قریبی) حاصل کرنے سے مطمئن ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ اگر ان کے بہت زیادہ اہداف مکمل طور پر پورا نہیں ہوتے ہیں.
پرفارمنسٹسٹوں کو ٹھیک، کمال، کم سے کم کچھ بھی قبول نہیں کرے گا. 'بالکل کامل' ناکامی کے طور پر دیکھا جاتا ہے.
اہم آنکھ:
اعلی مفادات کے مقابلے میں پرففسٹسٹسٹ خود اپنے اور دوسروں کے مقابلے میں بہت اہم ہیں. جبکہ اعلی حاصل کرنے والوں کو ان کی کامیابیوں میں فخر محسوس ہوتی ہے اور دوسروں کی حمایت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، مثلا عاملین اپنے کاموں میں، خود اپنے ساتھ ساتھ دوسروں اور ان کے کاموں میں چھوٹی غلطیاں اور عدم اطمینان کا شکار ہوتے ہیں.
انہوں نے ان خطوط پر ہونیو اور کسی اور کو پریشان کرنے میں مصیبت پائی، اور جب وہ 'ناکام' ہو تو وہ خود پر اور دوسروں پر زیادہ فیصلہ کن اور سخت ہیں.
"پش" بمقابلہ "ھیںچو":
اعلی حاصل کرنے والوں کو ان کے مقاصد پر ان کے حاصل کرنے کی خواہش کی طرف سے نکالا جا سکتا ہے، اور صحیح سمت میں کسی بھی قدم کے ساتھ خوش ہیں. دوسری طرف پرفسٹسٹسٹس، ان کے مقاصد کو ان تک پہنچنے کے خوف کے باعث دھندلایا جا سکتا ہے اور ناکامی کے طور پر مکمل طور پر پورا مقصد کے مقابلے میں کچھ بھی نہیں دیکھتے ہیں.
غیر حقیقی معیارات:
بدقسمتی سے، کمال پرستی کے مقاصد ہمیشہ مناسب نہیں ہیں. جب اعلی مقاصد اپنے اہداف کو بلند کر سکتے ہیں تو شاید مقاصد کے بعد تھوڑا سا آگے بڑھنے کا مزہ لطف اندوز ہوسکتا ہے، مثلا فتنہ پرستوں نے اکثر اپنے ابتداء مقاصد تک رسائی حاصل کی ہے. اس کی وجہ سے، اعلی حاصل کرنے والوں کو صرف خوش نہیں ہوتا لیکن ان کے مقاصد کے حصول میں عامل پرستوں سے زیادہ کامیاب ہوتا ہے.
نتائج پر توجہ مرکوز کریں:
اعلی حاصل کرنے والوں کو اپنے مقصد کے اصل تک پہنچنے کے مقابلے میں زیادہ یا زیادہ سے زیادہ مقصد کا پیچھا کرنے کے عمل سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. اس کے برعکس، کمال پرستی کا مقصد مقصد اور کچھ بھی نہیں ہے. وہ مقصد کو پورا کرنے اور خوفناک ناکامی سے بچنے کے بارے میں بہت فکر مند ہیں کہ وہ بڑھتی ہوئی اور کوشش کرنے کے عمل سے لطف اندوز نہیں کرسکتے.
Unmet اہداف کی طرف سے متاثر
پرففینسٹسٹ اعلی درجے کے مقابلے میں بہت کم خوشگوار اور آسان ہیں. جبکہ اعلی حاصل کرنے والوں کو مایوسی سے آسانی سے واپس اچھالنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، تو فتوی پسند اپنے آپ کو بہت زیادہ شکست دیتے ہیں اور منفی جذبات میں گھومتے ہیں جب ان کی اعلی توقعات unmet ہوتے ہیں. یہ کی طرف جاتا ہے ...
ناکامی کا ڈر:
اعلی حاصل کرنے والوں کے مقابلے میں ناکام ہونے کے لئے پرفارمنسٹسٹ بھی زیادہ خوفزدہ ہیں. کیونکہ وہ نتائج میں بہت زیادہ اسٹاک رکھتے ہیں اور کمال سے کم کسی بھی چیز کی طرف سے اتنا مایوس ہو جاتے ہیں، ناکامی بہت خوفناک امکان بن جاتی ہے. اور، کیونکہ مکمل طور پر کم سے کم کچھ 'ناکامی' کے طور پر دیکھا جاتا ہے، اس کی وجہ سے ...
تاخیر:
ایسا لگتا ہے کہ اختلافات کا خاتمہ کرنے کے لئے پریشان کن ثابت ہوسکتا ہے ، کیونکہ اس کی نیت پیدا کرنے کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے، لیکن کمالیتازم اور تنازع ہاتھ میں چلتی ہے. یہی وجہ ہے کہ، ناکام ہونے سے ڈرتے ہیں جیسا کہ وہ کرتے ہیں، کمال پرستی کبھی کبھار کسی چیز سے ناخوشگوار طور پر پریشان ہوجائیں گے کہ وہ متحرک ہوجائیں گے اور کچھ بھی کرنے میں ناکام رہتے ہیں. یہ ناکامی کی زیادہ احساسات کی طرف جاتا ہے، اور اس طرح ایک شیطانی چال چلتا ہے.
محافظت:
کیونکہ کم سے کم کامل کارکردگی کو مکمل طور پر تکلیف دہ کرنے والوں کے لئے دردناک اور خوفناک ہے، وہ محض تخلیقی تنقید کو فروغ دیتے ہیں، جبکہ اعلی حاصل کرنے والا ان کی مستقبل کی کارکردگی میں مدد کے لئے قیمتی معلومات کے طور پر تنقید کو دیکھ سکتا ہے.
احساس کمتری:
اعلی موصول ہونے والے افراد کو اتنا ہی اعلی اعزاز حاصل ہوتا ہے. اتنا ہی نہیں کہ کمال پرستی کے ساتھ. وہ انتہائی خودمختاری اور ناخوش ہیں، اور کم خود اعتمادی سے متاثر ہوتے ہیں. وہ ان کی اہم فطرت کے طور پر واحد یا الگ الگ ہوسکتے ہیں اور محیط دوسروں کو بھی دور کر سکتے ہیں. یہ کم خود اعتمادی کی قیادت کر سکتا ہے.
اگر آپ اپنے آپ میں سے کچھ میں ان میں سے کچھ عاملات کو دیکھتے ہیں تو نا نا نا اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ تبدیلی کی ضرورت ہوسکتی ہے اور اس سے زیادہ آسان فطرت کی تخلیق کی طرف ایک بہت اہم قدم ہے اور اندرونی سلامتی اور حقیقی کامیابی حاصل کرنے کے لۓ جس میں عدم اطمینان کے خاتمے سے متعلق ہے اور یہ کہہ سکتے ہیں کہ 'تقریبا کامل' اب تک ایک نوکری ہے. لگتا ہے کہ آپ کمال پرستی ہیں؟ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اور اگر ایسا ہے تو، اس مضمون کو مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل کرنے کے لۓ مکمل کریں اور آپ کی زندگی، آپ کا کام، اور اپنے آپ سے لطف اندوز کرنے کے لۓ !
ذرائع:
مردوں میں نفسیاتی کشیدگی کے جواب میں Wirtz PH، Elsenbruch S، Emini L، Rudisüli K، Groessbauer S، Ehlert U Perfectionism اور Cortisol کا جواب. نفسیاتی ادویات ، اپریل 2007.