زندگی گذارنے کے لئے رکاوٹوں سے خطاب کرتے ہوئے آپ زندہ رہنا چاہتے ہیں
پودے کے بعد تکلیف دہ کشیدگی کی خرابی کی شکایت والے افراد (PTSD) کشیدگی کے اعلی سطح کا تجربہ کرتے ہیں اور ان چیزوں کو کرنے کے لئے زیادہ رکاوٹوں کو محسوس کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ ایک شخص نئی ملازمت حاصل کرنا چاہتا ہے. لیکن نئی حالت اور لوگوں کے خدشات کی وجہ سے (جیسا کہ یہ یادگار، واقعہ یا جذبات کو گزشتہ ماضی سے منسلک ہونے والی واقعات سے منسلک کر سکتے ہیں)، PTSD کے ساتھ ایک شخص کسی ایسے کام میں رہنے کا فیصلہ کرسکتا ہے جو بے روزگار ہیں یا بےروزگار ہیں.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
زندگی کی راہ میں رکاوٹوں کی اقسام
زندگی کی رکاوٹوں یا رکاوٹوں کو دو قسموں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے - بیرونی اور اندرونی. خارجی رکاوٹوں کو رکاوٹوں کا سامنا ہے جو ہمارے باہر موجود ہیں. مثال کے طور پر، تھوڑا سا پیسہ، نقل و حمل کی کمی، کوئی ملازمت کے مواقع، وقت کی کمی یا غیر معتبر تعلقات میں ملوث ہونے کی وجہ سے بیرونی رکاوٹوں کے تمام شکل ہیں. وہ زندگی میں ایسی چیزیں ہیں جو ہمارا راستہ حاصل کرتے ہیں جس کی زندگی ہم چاہتے ہیں اور اپنے مقاصد کو پورا کرتے ہیں.
اندرونی رکاوٹوں وہ رکاوٹوں ہیں جو ہمارے درمیان موجود ہیں. PTSD کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، یہ رکاوٹوں کی سب سے عام اقسام ہیں. ان میں پریشانی ، خوف، ناپسندیدہ خیالات اور یادیں، شرم ، اداس، ناامیدگی، یا کم حوصلہ افزائی شامل ہیں. آپ ایسے خیالات کو دیکھ سکتے ہیں، "میں یہ نہیں کر سکتا،" "کوئی نقطہ نظر نہیں ہے،" چیزیں کبھی نہیں بدلیں گے "اور" اگر میں ایسا کرتا ہوں تو میں اس کا پیچھا کروں گا. "اندرونی رکاوٹوں کو شناخت اور پتہ چلانے کے لئے اہم ہے وہ اکثر غالب، ناقص قابل محسوس محسوس کرتے ہیں اور ہمارے راستوں میں ہمیں روک سکتے ہیں.
بیرونی راہ میں حائل رکاوٹوں کا خاتمہ
- خود کی نگرانی: اندرونی یا بیرونی کسی بھی رکاوٹ کو حل کرنے میں، سوال میں رکاوٹ کی نشاندہی کرنے میں سب سے پہلے ضروری ہے. یہ خود نگرانی کے ذریعہ کیا جا سکتا ہے.
- اسے توڑ دو: ایک مسئلہ کو حل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اس کو چھوٹے اقدامات میں توڑنا پڑے. مثال کے طور پر، یہ کہتا ہے کہ آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے بہتر کھانا شروع کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو یہ دیکھتے ہیں کہ صحت مند کھانے، جیسے پھل اور سبزیاں، زیادہ مہنگی ہیں. یہاں رکاوٹ رقم ہے. اس رکاوٹ پر قابو پانے کے لئے آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ ہفتے کے دوران رقم کہاں بچ سکتے ہیں. آپ دیگر جگہوں کو تلاش کر سکتے ہیں جہاں آپ سستی (لیکن اب بھی صحت مند) کھانا حاصل کرسکتے ہیں. آپ ہفتے کے دوران کچھ اضافی پیسہ کمانے کے طریقوں کو بھی تلاش کرسکتے ہیں (مثال کے طور پر، اوور ٹائم کام کرتے ہیں یا ہر ایک اور اضافی تبدیلی پر لے کر).
- اپنے مقاصد کے لۓ منتقل کریں: بیرونی رکاوٹ کے ساتھ، آپ کو ایک چھوٹا سا مرحلہ معلوم کرنا ہے جو آپ کو رکاوٹ پر اپنا راستہ بنانا اور اپنے مقصد کے قریب منتقل کر سکتے ہیں. آپ کے لے جانے والے کچھ اقدامات فوری طور پر نتائج پیدا کر سکتے ہیں؛ تاہم، کچھ رکاوٹیں بڑے ہیں اور زیادہ وقت لگتے ہیں، جیسے اسکول واپس جاتے ہیں اور ڈگری حاصل کرتے ہیں.
اندرونی راہ میں حائل رکاوٹوں کا خاتمہ
- کنٹرول حاصل کریں: اگرچہ جذبات اور خیالات بہت خوفناک ہوسکتے ہیں، ناپسندیدہ اور ناقابل اعتماد، آپ وہی ہیں جو آپ کے رویے پر قابو پانے میں بھی ہیں. لہذا، ایک اندرونی رکاوٹ پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اندر اندر کیا تجربہ کررہے ہیں، آگے بڑھنے کے لۓ. آپ یہ کرسکتے ہیں، ان جذبات اور خیالات کو رکاوٹوں کی طرح محسوس ہوتا ہے.
- جذبات کا انتظام کریں: جیسا کہ آپ اندرونی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے کام کرتے ہیں، اپنے جذبات اور خیالات کا انتظام کرنے کے صحتمند طریقوں پر عمل شروع کرنے کی کوشش کریں . بعض جذبات اور خیالات کے لئے آپ کی رواداری کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے کچھ کاپی کرنے والی حکمت عملی استعمال کی جا سکتی ہے.
- ایکشن لے لو: جذبات اور خیالات کے انتظار میں سب سے پہلے دور جانے کے بجائے اپنے مقاصد پر منتقل کرنے کے لئے ضروری ہے. ہمارے جذبات اور خیالات کو تبدیل کرنے کے لئے کچھ وقت لگ سکتا ہے. تاہم، ہم ہمیشہ ہمارے طرز عمل پر قابو پاتے ہیں، اور زیادہ تر لوگوں کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ اگر وہ سب سے پہلے کارروائی کرتے ہیں تو ان کے جذبات اور خیالات کو فوری طور پر تبدیل ہوتا ہے.
- جذبات کا تجربہ: اندرونی رکاوٹوں کو خطاب کرنا آپ کے جذبات اور خیالات کا تجربہ کرنے کی خواہش ہے ؛ آپ ایسا کرتے ہیں، زیادہ آسان ہو جائے گا. اندرونی رکاوٹوں کو خطاب کرنے میں، آپ لازمی طور پر ایک انتخاب کر رہے ہیں تاکہ آپ کے اہداف اور اقدار کو آپ کے رویے کو چلانے کی اجازت دی جائے.
زندگی جسے آپ زندہ رہنا چاہتے ہو
مقصد یہ نہیں ہے کہ ہم راہ میں حائل رکاوٹوں کو کیسے روک سکتے ہیں، بلکہ ہم کس طرح ان پر قابو پا سکتے ہیں. کچھ وقت خرچ کرو کہ آپ کی زندگی میں بیرونی اور اندرونی رکاوٹوں کا سامنا کیا جائے. ان پر توجہ رکھو کہ وہ آپ کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں جس کی زندگی آپ چاہتے ہیں. آج کے مقابلے میں کوئی بہتر دن نہیں ہے جس طرح آپ ان خنډوں پر قابو پا سکتے ہیں.