PTSD اور شرم کے درمیان تعلقات

شمیم کی کس طرح احساسات پوتراہٹ کشیدگی کی خرابی کی خرابی کو متاثر کر سکتا ہے

خطرناک واقعہ کے بعد نمائش، لوگوں کو مختلف قسم کے جذبات، جیسے خوف، تشویش ، اداس، غصہ ، جرم، یا شرم محسوس کر سکتے ہیں. اگرچہ ان تمام جذبات بہت تکلیف دہ ہوسکتی ہیں، لیکن شرم کی وجہ سے صدمے کے بعد نمٹنے کے لئے خاص طور پر مشکل احساس ہوسکتا ہے. اتنا زیادہ ہے کہ اس میں اضافہ ہونے والا ثبوت موجود ہے کہ شرمناک تجربے کے بعد دردناک کشیدگی کی خرابی کی شکایت، یا PTSD کی شدت سے منسلک کیا جاتا ہے، ایک حادثاتی واقعہ کے بعد علامات .

شرم اور پی ٹی ایس ڈی کے درمیان تعلقات پر تبادلہ خیال کرنے سے پہلے، یہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ شرم کی بات کیا ہے اور دوسرے احساسات سے کیسے مختلف ہے.

شرم اور جرم کے درمیان فرق

شرم کو اکثر "خود شعور جذبہ" سمجھا جاتا ہے اور یہ عام طور پر جرم کے جذبات سے بہت قریب سے متعلق ہے. دراصل، بہت سے افراد کو شرم اور جرم کے درمیان فرق کرنا مشکل ہے. یہاں فرق ہے:

شرم ایک احساس ہے جو آپ کو منفی روشنی میں اپنے آپ کا اندازہ یا فیصلہ کرتے ہیں . مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو بیکار، کمزور، خراب، یا بیکار کے طور پر دیکھتے ہیں تو آپ شرم محسوس کرسکتے ہیں.

جب آپ کسی رویے یا کارروائی کے منفی طور پر اندازہ کرتے ہیں تو اس کا جرم ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کسی سے پیسہ قرض لینا چاہتے ہیں اور پھر ان کی ادائیگی نہ کریں تو آپ کو جرم کا سامنا ہوسکتا ہے کیونکہ آپ نے کچھ ایسا کیا جو غلط یا ناقابل سمجھا جاتا ہے.

شرم اور جرم کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے کیونکہ وہ مختلف طریقے سے آپ کے رویے پر اثر انداز کرتے ہیں.

جرم آپ کو تعاقب کرنے، معافی دینے، یا رویے کو درست بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتا ہے. ایسی چیزیں کرتے ہوئے جرم کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اس حد تک آپ کو اپنے بارے میں مثبت محسوس ہوسکتا ہے. اس طرح، جرم ایک مددگار جذبہ ہو سکتا ہے.

دوسری طرف، شرم، شاید ہی کم سے کم مفید ہے. شرم کے ساتھ، آپ خود کو سزا (جیسے جان بوجھ کر خود کو نقصان پہنچا ) میں ملوث ہونے کا امکان زیادہ ہو سکتے ہیں یا اپنے آپ کو دوسروں سے الگ کر سکتے ہیں.

یہ طویل عرصے میں شرم کے خاتمے کے لئے تھوڑا سا کام کرنا ہے اور آپ کی شرم بھی بڑھ سکتی ہے.

شرم اور پی ٹی ایس ڈی کے درمیان لنک

مطالعہ نے شرمناک اور پی ٹی ایس ڈی علامات کے تجربات کے درمیان ایک تکلیف دہ ایونٹ کے بعد مسلسل تعاون حاصل کیا ہے.

مثال کے طور پر، شدید تجربے کو پی ٹی ایس ڈی کے بڑے عمر کے سابق فوجی افسران کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے مل گیا ہے جنہوں نے جنگ اور عورتوں کو قدامت پسندانہ تشدد سے بے نقاب کیا تھا. دلچسپی سے، یہ مطالعہ پایا گیا کہ شرم کی وجہ سے جرمانہ کے مقابلے میں پی ایس ایس ڈی کے ساتھ مضبوط تعلق تھا.

محققین نے نظر انداز کیا ہے کہ صدمے کا سامنا کرنا پڑتا شرم کے تجربے سے آپ کو غیر معتبر نقل و حمل کی حکمت عملی ، جیسے الکحل کا استعمال، بچت، یا خود تباہ کن طرز عمل کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، جو تکلیف دہ واقعہ سے منسلک جذبات کو عمل کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کرسکتے ہیں. اس جذبات کو عمل کرنے میں ناکام ہونے کے بعد پی ٹی ایس ڈی علامات کی ترقی یا شدت میں حصہ لے سکتا ہے.

مزید برآں، چونکہ شرم کے تجربے کو کمزوری یا قابل ہونے کے فیصلے سے متعلق ہوسکتا ہے، زندہ زندہ افراد کو تکلیف دہ واقعہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. یہ محاصرہ آپ کو مناسب دیکھ بھال کی تلاش سے روک سکتا ہے.

شرم کے تجربے کو کم کرنے

شرم کے ساتھ نمٹنے کے لئے ایک بہت مشکل احساس ہو سکتا ہے. تاہم، کچھ نمٹنے کی حکمت عملی ایک صدمے کے بعد شرم کے لئے خاص طور پر مفید ہوسکتی ہے.

شرم کے سامنا کرتے وقت، "مخالف کارروائی" لینے کے لئے ضروری ہے. یہی ہے، شرمندگی کے جذبات کا مقابلہ کرنے والا کچھ کرو. مثال کے طور پر، اگر آپ شرم محسوس کرتے ہیں تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ خود کو تباہ کن بنانے کی ضرورت ہے، اس کے بجائے اپنے آپ کی دیکھ بھال کے بارے میں کچھ کرو . اس سلسلے میں خود سوسائٹی اور خود رحم کرنے والی حکمت عملی کو خاص طور پر مفید ہوسکتا ہے.

یہ صحت مند نقطہ نظر کی حکمت عملی ان کے چیلنجوں کے بغیر نہیں ہیں، لیکن آپ کو شرم کے جواب کے جواب میں زیادہ استعمال کیا جا سکتا ہے، کم از کم یہ ممکن ہے کہ اس شرم کی وجہ سے ہوشیار رویے کو روکنے کے لۓ رہیں.

شرم کو کم کرنے میں کچھ علاج بھی مفید ہوسکتا ہے. پی ٹی ایس ڈی کے لئے سنجیدگی سے متعلق پروسیسنگ تھراپی پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں کے درمیان شرم کو کم کرنے میں موثر ثابت ہوتا ہے. جھوٹ کو کم کرنے میں جدت پسندی کا علاج تھراپی بھی مفید ثابت ہوسکتا ہے.

اگر آپ ان علاج میں تربیت یافتہ تھراپسٹ کو تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے تو، آپ کو ایسوسی ایشن کے طرز عمل اور سنجیدگی سے تھراپی (ABCT) کی ویب سائٹ کے ذریعہ آپ کے علاقے میں سے ایک تلاش کرسکتے ہیں.

_ذرائع:

_{بیک، جی جی، میکنف، جے، کلپ، جے ڈی، اوزسن، ایس اے، ایوری، ایم ایل، اور ہگواڈ، جی ایچ (2011). عورتوں میں منفی جذبہ تشدد کا سامنا کرنا پڑتا ہے: شرم، جرم، اور PTSD. رویے تھراپی، 42 ، 740-750.}

_{Leskela، J.، Dieperink، M.، & Thuras، P. (2002). شرم اور پودوں سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی شکایت. ٹرومیٹک کشیدگی کے جرنل، 15، 223-226.}

_{لیوس، ایچ بی (1971). نیورسوسیس میں شرم اور جرائم نیویارک، نیویارک: انٹرنیشنل یونیورسٹیوں پریس.}

_{ریزیک، پی.، اور سکنیک، ایم کے (1992). جنسی حملہ متاثرین کے لئے سنجیدگی سے پروسیسنگ تھراپی. جرنل آف مشاورت اور کلینیکل نفسیاتی، 60 ، 748-756.}

_{اسٹریٹ، ای ای، اور اریس، ای. (2001). برے عورتوں میں نفسیات سے متعلق بدکاری اور پوتراہٹ کشیدگی کے کشیدگی کی خرابی کی شکایت: شرم اور جرم کی تحقیقات کی جانچ پڑتال. تشدد اور قربانی، 16 ، 748-756.}