کیوں فکر مند اور سے بچنے والے شخصیات پی ٹی ایس ڈی تیار کرنا ممکن ہو
خطرناک واقعہ کے بعد خطرے والے عوامل کو پی ٹی ایس ڈی کی ترقی سے منسلک کرنے کے لئے مل گیا ہے. ان میں تکلیف دہ واقعات کی پچھلی نمائش، سماجی معاونت کی مقدار ایک شخص ہے اور نفسیاتی مسائل کی ایک خاندان کی تاریخ شامل ہے. لیکن بہت سے نفسیات کے خطرے کے عوامل بھی ہیں جن میں پی ٹی ایس ڈی کے لئے خطرناک اضافہ ہوسکتا ہے. یہ خطرے کے عوامل بنیادی طور پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ کس طرح ایک حادثاتی واقعہ کے بعد لوگوں کو ان کے جذبات اور خیالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
1 - تشویش حساسیت اور PTSD
بے چینی حساسیت کسی شخص کی تشویش سے منسلک علامات سے ڈرنے کے لئے رجحان (مثال کے طور پر، دل کی شرح میں اضافہ، پسینہ بازی، پٹھوں کی کشیدگی، سر درد) سے متعلق ہے کہ ان علامات کے نتیجے میں کچھ منفی نتیجہ ہو گا. کئی مطالعہ پایا ہے کہ PTSD کی ترقی کے لئے تشویش حساسیت کو خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. یہ نتائج، اور جس طریقے سے آپ اپنی تشویش حساسیت کو کم کرسکتے ہیں، یہاں جائزہ لیا جاتا ہے.
2 - بے چینی اور پی ٹی ایس ڈی کی خرابی
غیر یقینی صورتحال کی خرابی سے مراد یہ ہے کہ لوگ کس طرح حالات کو سمجھتے ہیں اور ان حالات کو جواب دیں جو غیر یقینی ہیں. بے روزگاری کی زیادہ خرابی والے لوگوں کو بے چینی کی بہت زیادہ سطحوں سے غیر یقینی یا غیر متوقع حالات یا تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. وہ یہ یقین کر سکتے ہیں کہ غیر یقینی طور پر منفی یا خطرناک چیز ہے، اور وہ بھی ایسی حالتوں سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو غیر یقینی ہیں. اس کے علاوہ، جو لوگ غیر یقینی طور پر غیر مطمئن ہیں وہ مستقبل میں کیا ہو سکتا ہے کے بارے میں مستقل فکر کا سامنا کرنا شروع کر سکتا ہے. مطالعے کا خیال ہے کہ غیر یقینی صورتحال کی خرابی PTSD کے ساتھ منسلک ہوسکتی ہے.
3 - PTSD کے جذبات اور خطرے کو منظم کرنے میں مشکلات
جذبات کے ریگولیشن ایسے طریقوں سے مراد ہے جن میں لوگوں کو ان کے جذبات کا جواب ملتا ہے. صحت مند جذبات کے قوانین آپ کے جذبات کے بارے میں آگاہ اور قبول کرنے کے طور پر دیکھا جاتا ہے، اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ جذبات ہمیں اپنے اور اپنے ماحول کے بارے میں مفید معلومات فراہم کرتی ہیں اور صحت مند اور انکولی طرز عمل میں مشغول ہونے کے قابل ہیں (مثال کے طور پر، ہر دن کام کرنے کے لئے، دوسروں کو)، یہاں تک کہ جب ہم مصیبت کی اعلی سطح کا سامنا کر رہے ہیں. تاہم، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پی ٹی ایس ڈی کے لوگ اس علاقے میں کئی مشکلات کا سامنا کرتے ہیں. اس نے کچھ محققین کو مشورہ دیا ہے کہ جذبات کا انتظام کرنے میں دشواریوں کے نتیجے میں صدمے کے بعد پی ٹی ایس ڈی کی ترقی کے لئے ایک خطرہ عنصر ہو. مناسب علاج کے بغیر، پی ٹی ایس ڈی تیار کرنے کے بعد ان مشکلات کو خراب ہوسکتا ہے. یہ مضمون آپ کے جذبات کو منظم کرنے کے لئے کچھ حکمت عملی پر بحث کرتی ہے.
4 - PTSD میں جذب سے بچنے کے
حادثاتی واقعہ کے بعد، لوگوں کو شامی، غصہ، جرم، اداس اور خوف سمیت مختلف منفی جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ان جذبات کے ساتھ بیٹھنے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے. جو لوگ اپنے جذبات سے بچنے کے لئے رجحان رکھتے ہیں وہ اپنے جذبات کو بند کرنے کی کوشش کرنے کے لۓ اقدامات کرسکتے ہیں، جیسے مادہ کے استعمال یا دیگر بے نظیر سلوک. اگرچہ یہ طرز عمل مختصر مدت میں مفید ثابت ہوسکتا ہے، طویل مدت میں وہ ان جذبات کی پروسیسنگ کے ساتھ مداخلت کریں گے اور پی ٹی ایس ڈی ڈی کی ترقی میں حصہ لے سکتے ہیں. اس مضمون میں جذباتی بچت اور PTSD کے درمیان تعلقات کے بارے میں مزید جانیں، ساتھ ساتھ جذباتی بچاؤ کو کم کرنے کے طریقے.
5 - PTSD کے ساتھ لوگوں کے درمیان کم پریشان رواداری
کشیدگی رواداری کو جذباتی مصیبت کا سامنا کرنے کی اصل یا قابل سمجھا جانے والی صلاحیت کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. کشیدگی رواداری ایک اہم صلاحیت ہے، لیکن بہت سے مطالعہ پایا ہے کہ کم مصیبت رواداری پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ منسلک ہے. دردناک واقعہ کا تجربہ بہت شدید اور بار بار منفی جذبات کے نتیجے میں ہو سکتا ہے، اور جو لوگ ان جذبات کو برداشت کرنے میں ناکام رہے ہیں ان کے جذبات سے بچنے کے لئے شروع ہوسکتے ہیں، جو PTSD کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. اس مضمون میں مصیبت رواداری اور PTSD کے درمیان تعلقات کے بارے میں مزید جانیں.