کس طرح PTSD اور جذبات کی پرواہ ہے منسلک ہیں

پریشانی کا انتظام کرنے کی فکر کیوں ہو سکتی ہے

Worries ایک جذبات ہے جس میں مستقبل مستقبل کے مسائل، خدشات یا نتائج کے بارے میں سوچ میں شامل ہے. یہ اکثر "کیا ہو ..." سوچتا ہے اور عام طور پر پریشانی کے ساتھ ملتا ہے.

ہر ایک وقت وقت سے پریشان ہوتا ہے. تاہم، کچھ لوگ بہت شدید اندیشی کا سامنا کر سکتے ہیں کہ اندھیرے میں مسلسل مسلسل دن ہوتا ہے اور بے شمار محسوس ہوتا ہے.

کچھ شناخت موجود ہے کہ پوسٹٹری رائٹس ڈس آرڈر (PTSD) لوگوں کے ساتھ لوگوں کو فکر کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ امکان ہوسکتا ہے.

کیوں پریشان ہو؟

اگرچہ خدشات اکثر تشویش کے ساتھ ساتھ جاتا ہے، اگرچہ ان لوگوں کو اپنی تشویش کا انتظام کرنے کی کوشش میں اندیشہ ہوسکتا ہے. کچھ فکر ہے کہ لوگوں کا تجربہ اصل میں ناپسندیدہ جذبات سے بچنے کی خواہش کی طرف متوجہ ہوسکتا ہے. پریشان کن مسئلہ حل کرنے کی طرح بہت زیادہ لگ رہا ہے اور جب لوگوں پریشانی کا سامنا ہوتا ہے، تو وہ ان کی بے یقینی، احساسات اور ناقابل اعتماد احساسات سے بمباری کی جا سکتی ہیں. نتیجے کے طور پر، لوگ کچھ احساسات اور امکانات پیدا کرنے کی کوشش میں فکر مند ہیں، ان کی فکر میں کمی ہے.

تاہم، بہت سے معاملات میں، ایک مسئلہ کے لئے مخصوص حل آسانی سے شناخت نہیں کیا جا سکتا ہے. ان صورتوں میں، خدشات صرف حد تک بڑھ سکتی ہے جس کے ساتھ لوگوں کو اس مسئلے کے بارے میں سوچنا ہے، ان کی فکر میں مزید اضافہ.

بہت سے مطالعہ پایا ہے کہ جذبات سے بچنے سے فکر مند ہے.

حقیقت یہ ہے کہ، جو لوگ فکر مند ہیں وہ اکثر جذباتی طور پر پریشان کن موضوعات سے خود کو پریشان کرنے کے لئے فکر مند ہیں. اس کے علاوہ، فکر مند arousal (کم از کم عارضی طور پر) لانے کے لئے پریشان کر دیا گیا ہے.

پی ٹی ایس ڈی اور پریشان

کئی مطالعہ پایا ہے کہ PTSD کے ساتھ لوگ PTSD کے بغیر ان سے کہیں زیادہ پریشان ہونے کا امکان ہوسکتے ہیں.

ہم اکثر پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ اکثر لوگوں کے درمیان زیادہ فکر مند کیوں دیکھتے ہیں؟ ٹھیک ہے، PTSD اعلی خطرناک arousal کے ساتھ ساتھ دیگر مضبوط جذبات کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، پی ٹی ایس ڈی کے لوگوں کو ان شدید جذباتی تجربات کا انتظام کرنے کے صحتمند طریقے کی شناخت میں دشواری ہو سکتی ہے.

لہذا، دیئے گئے خدشات کو عارضی طور پر آلودہ لانے اور لوگوں کو زیادہ جذباتی طور پر پریشان کن موضوعات سے مشغول کر سکتے ہیں، پی ٹی ایس ڈی کے لوگوں کو ان کی تکلیف سے کچھ امدادی امداد حاصل کرنے میں فکر مند ہوسکتی ہے. اصل میں، ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ پی ٹی ایس ڈی کے درمیان ایسوسی ایشن اور تشویش کے بارے میں تشہیرات سے بچنے کے خواہاں ہیں. بدقسمتی سے، دوسرے جذباتی طور پر سے بچنے والے کیپنگ کی حکمت عملی کے ساتھ ، یہ امدادی مختصر ہو جائے گی. کیونکہ تشویش واقعی میں سنبھالا یا عمل نہیں کیا جاسکتا ہے، یہ صرف اس سے پہلے اور کبھی کبھی پہلے سے کہیں زیادہ مضبوط ہو جائے گا.

آپ کی فکر کا انتظام

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، سب پریشان ہے. لہذا، ممکنہ طور پر آپ کی زندگی سے مکمل طور پر فکر کو دور کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے. تاہم، ایسی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ فکر کو کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ ناپسندیدہ جذبات کا سامنا کر رہے ہیں جیسے تشویش. مثال کے طور پر، صحت مند جذبات کی نظم و ضبط اور تشویش مینجمنٹ کی حکمت عملی سیکھنے میں غیر معتبر طریقے سے نقل و حمل کی حکمت عملی پر آپ کی توازن کو کم کر سکتا ہے، جیسے فکر.

اس کے برعکس، اس پریشان مستقبل پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے، موجودہ حکمت عملی کو فروغ دینے کا مقصد موجودہ وقت پر خاص طور پر مفید ہوسکتا ہے. دماغی مراقبت ایک ایسی حکمت عملی ہے. خاص طور پر، ذہنیت حد حد تک اس حد میں اضافہ کر سکتی ہے جس میں آپ موجودہ وقت میں غیر فیصلہ کن اور غیر تشخیصی راہ میں حصہ لیں گے . ایسا کرنے میں، آپ کو اندیشہ خیالات سے بہتر طور پر ختم کر سکتے ہیں اور اپنی زندگی میں اپنی مداخلت کو محدود کرسکتے ہیں.

ذرائع:

Borkovec، TD، Alcaine، OM، اور Behar، E. (2004). پریشان ہونے سے بچنے اور عمومی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا. آر جی ہییمبرگ میں، سی آر، ترک، اور ڈی ایس مینن (ایڈز)، عام طور پر پریشانی کی خرابی: ریسرچ اور مشق میں اضافہ (پی پی 77-108). نیویارک: گیلفورڈ پریس.

سکارپا، اے، ولسن، ایل سی، ویلز، اے او، پیٹرائن، ایم اے، اور تنکا، اے (2009). نوجوان خواتین میں صدمے کی علامات کے حامیوں کے ساتھ سوزش کنٹرول کی حکمت عملی کے طور پر خیال کنٹرول کی حکمت عملی. رویہ ریسرچ اور تھراپی، 47 ، 80 9-813.

ٹول، ایم ٹی، ہن، ایس ایس، ایونز، ایسڈی، سالٹر پیڈنیٹ، کی، اور گریٹس، ایل ایل (2011). پودوں سے متعلق کشیدگی کی خرابی کی خرابی کی علامات کے علامات کی شدت اور فکر کے درمیان تعلقات میں جذباتی بچت کے کردار کی جانچ پڑتال. سنجیدہ رویہ تھراپی، 40 ، 5-14.