اہم سوال آپ اپنے ساتھی سے پوچھ رہے ہیں
جوڑوں کے لئے جذباتی توجہ مرکوز کرنے والے تھراپی (ای ایف ٹی) کے کلینکل نفسیات اور تخلیق کنندہ ڈاکٹر مقدمہ جانسن نے تین اہم عوامل پایا ہے کہ رشتے کو صحیح صحت مند ہونے کے لئے ضروری ہونا چاہئے. وہ یہ بتاتا ہے کہ جب جوڑے ایک دوسرے کے ساتھ بحث کرتے ہیں، اور یہ خون کے ابلاغ قسم کے دلائل میں سے ایک ہے، یہ واقعی آمدورفت، ردی کی ٹوکری، یا اس سے بھی پیسے کے بارے میں نہیں ہے، کیونکہ بہت سے جوڑے یہ سوچتے ہیں.
جب تعلقات محفوظ نہیں ہیں اور شراکت دار ایک دوسرے سے منسلک ہوتے ہیں تو، کسی بھی قسم کے مواد کو جنگ کے لئے منصفانہ بنیاد بناتی ہے. تاہم، یہ مواد یہ نہیں ہے کہ جنگ کس بارے میں ہے. وہ واقعی میں بحث کر رہے ہیں کیا اہم سوال یہ ہے کہ "کیا آپ میرے لئے ہیں؟"
شراکت دار ایک دوسرے سے پوچھ رہے ہیں "کیا آپ میرے لئے ہیں؟"
جانسن نے شراکت داروں کو ایک سڑک کے نقشے پیش کرتے ہیں تاکہ وہ ای ایف ٹی کے ذریعہ تعلقات کو بچانے کے لۓ ان کے جواب میں "آپ میرے لئے ہیں" کا جواب دیں. وہ تین عوامل کو نوٹ کرتی ہیں جو اس اہم سوال پر "ہاں" کا جواب دینے کے لئے حاضر ہونا لازمی ہے اور اس کے ساتھ یاد رکھنا آسان ہے. صحت مند تعلقات میں اہم عوامل ہیں: رسائی، جوابی اور جذباتی مشغولیت. اگر آپ اپنے رشتے کو بہتر بنانا چاہیں تو، ان شعبے میں اضافہ کرنے پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں.
رسائی
صحتمند تعلقات میں پہلی اہم اجزاء تک رسائی حاصل ہے.
لوگوں کو محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ ان کے ساتھی ان کے قابل ہیں، اور ان کا ساتھی قابل رسائی ہونا چاہئے. اپنے رشتے میں رسائی کو بڑھانے کے لۓ، اپنے ساتھی پر توجہ دینا اور حساس رہو کہ کیا ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ تک پہنچنے کی کوشش کر رہے ہیں. زلزلے کے وقت میں زیتون کی شاخ کو بڑھانے میں اکثر مشکل ہوسکتا ہے، لہذا آپ کا ساتھی لڑائی کے بعد آپ کو ایک نرم طرح سے لے جانے کی کوشش کر سکتا ہے.
اسے کھولنے کی کوشش کریں. صرف سننے کے لئے دستیاب ہونا ضروری ہے. بہت سے لوگوں کو صرف ان کے شراکت داروں کی طرف سے سنا جا رہا ہے، اور وہ ہمدردی کے لئے لذت مند ہیں، لیکن انہیں ناپسندیدہ حل ملتا ہے. آپ سننے اور درست کرنے سے آپ کی رسائی میں اضافہ کرسکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کیسے محسوس ہوتا ہے. یہ ہمیشہ درست ثابت ہوتا ہے.
ذمہ داری
صحت مند تعلقات میں دوسرا اہم جزو ردعمل ہے. یہ شاید واضح ہوسکتا ہے، لیکن، میں یہ بھی کہہوں گا. جب آپ کے ساتھی آپ کے پاس آئے تو جواب دیں. اگر آپ اصل میں دستیاب نہیں ہیں کیونکہ آپ کچھ اور کر رہے ہیں، انہیں بتائیں اور انہیں یقین دلائے کہ ان کے خدشات آپ کے لئے اہم ہیں. ایک بار پھر تلاش کریں کہ آپ مسئلے پر بات کرنے کے لئے مل کر آ سکتے ہیں اور اصل میں اس عزم کا اعزاز رکھتے ہیں. جب شراکت دار ایک دوسرے کو آئیں گے اور ایک دوسرے کو جواب نہ دیں تو وہ اپنے رشتے کو ہر قسم کی مشکلات کے امکانات کو کھولتے ہیں. اس کے بجائے، جواب دینے سے منسلک رہیں.
جذباتی مصروفیت
صحت مند تعلقات میں تیسری کلیدی جزو جذباتی مصروفیت ہے. جذبات کو ہمیشہ اچھی طرح سے سمجھ نہیں آتی ہے، لیکن مزید تحقیق ان کی بڑھتی ہوئی سمجھ میں آتی ہے. جانسن کا کہنا ہے کہ محبت واقعی کسی اور سے زیادہ جذباتی بانڈ ہے، اور نیوروسوسر، نفسیات اور حیاتیات میں تحقیق اس دعوی کی حمایت کرتا ہے، کیونکہ وہ اپنی کتاب محبت سنس میں بیان کرتا ہے: رومانٹک تعلقات کے انقلابی نئے سائنس .
اس لئے، شراکت داروں کو ایک دوسرے کے ساتھ جذباتی طور پر مصروف ہونا ضروری ہے. یہ صرف آپ کے پارٹنر کے جذباتی تجربے کے بارے میں پرواہ نہیں ہے اور اس کے بارے میں دلچسپی ہے، لیکن آپ کو انہیں بھی جانے دینا چاہئے. زیادہ جذباتی مشغول شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ ہیں، مضبوط ان کے بانڈ.
اگلے وقت آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ان خون میں ابلتے جھگڑوں میں سے ایک میں داخل ہو جائیں، رکوع کریں، ایک گہرائی سانس لیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ جو واقعی تم لڑ رہے ہو. امکانات ہیں، آپ دونوں کو یہ دیکھنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں کہ آپ وہاں ایک دوسرے کے لئے ہیں اور آپ کو ایک دوسرے سے کتنی اہم بات ہے. ایک دوسرے کے ساتھ آپ کی رسائی، ردعمل اور جذباتی مصروفیت میں اضافہ کریں، اور لڑائی پر قابو پا سکیں گے، کیونکہ وہ واقعی برتن، ردی کی ٹوکری، اور بالکل پیسے کے بارے میں ہوں گے.
آپ کے قریب جذباتی طور پر توجہ مرکوز کرنے والے تھراپسٹ کو تلاش کرنے کے لئے، انٹرنیشنل سینٹر آف ایکسیلیلنس آف ای ایف ٹی میں شہر، ریاست اور ملک کی جانب سے تھراپسٹ کی ایک فہرست ہے.