جذبات کے ساتھ سرحدی لائن شخصیت کی خرابی کی شکایت کے لوگوں کے ساتھ
سرحد لائن شخصیت شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے افراد ان واقعات کے لئے بہت مضبوط جذباتی ردعمل کرسکتے ہیں جو معمولی طور پر باہر مبصرین سے ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر، بی پی ڈی کے لوگ اکثر جذباتی باطل کی تجزیہ کرتے ہیں، یہ ہے کہ، دوسروں کو ان کے جذبات پر ردعمل کے طور پر اگر ان جذبات کو درست یا مناسب نہیں ہے.
سچ میں، اگر آپ بی پی ڈی کے ساتھ کسی کے دوست یا خاندان کے رکن ہیں، تو اس صورت حال سے تناسب سے متعلق جذبات کے جائز جواب دینے میں بہت مشکل ہوسکتا ہے.
لیکن آپ کے کسی ایک کے جواب کو باطل کرنے میں شاید مدد نہیں ہوتی.
جذباتی توثیق کیا ہے؟
احساساتی توثیق دوسرے شخص کے جذباتی تجربے کے بارے میں سیکھنے، سمجھنے اور اظہار کرنے کا عمل ہے. احساساتی توثیق جذباتی غلطی سے متصف ہے، جس میں دوسرے شخص کے جذباتی تجربات کو مسترد کر دیا گیا، نظر انداز یا فیصلہ کیا جاتا ہے.
سرحدی لائن شخصیت شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) کے چند اہم نفسیاتی نظریات کا کہنا ہے کہ بی پی ڈی کے ساتھ بہت سے لوگوں کو ان کی ترقی کے دوران کافی جذباتی توثیق نہیں ملی تھیں (یہ بھی " جذباتی طور پر غیر فعال ماحول کو دیکھتے ہیں ")، جس کی ترقی میں ایک عنصر ہو سکتا ہے خرابی کا سراغ لگانا ڈس ریگولیشن خصوصیات.
دوسروں کی جذبات کو درست کرنے کے لئے سیکھنے کا ایک کلید یہ ہے کہ جذبات کی توثیق اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوسرے شخص سے اتفاق کرتے ہیں، یا آپ کو لگتا ہے کہ ان کے جذباتی ردعمل کی حمایت کی جاتی ہے.
بلکہ، آپ ان سے گفتگو کرتے ہیں کہ آپ ان کو سمجھتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں، احساس کے لۓ انہیں محسوس کرتے ہیں یا شرم محسوس کرتے ہیں.
مرحلہ نمبر: شناخت اور جذبات کو تسلیم کرتے ہیں
جب آپ جذباتی ردعمل کی توثیق کرتے ہیں تو، پہلا قدم یہ ہے کہ اس جذبے کو قبول کرنے کے لۓ دوسرے شخص کو ہو.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
تصور کریں کہ آپ کا پیار آپ کے ساتھ ناراض ہے. آپ کام سے گھر آتے ہیں، اور وہ بدمعاش برداشت کرتے ہیں (یہاں تک کہ اگر وہ واضح طور پر اس کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں).
اگر آپ نے پیار پہلے ہی بات چیت کی ہے کہ وہ ناراض محسوس کرتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ صرف اس بات کو تسلیم کرسکتے ہیں کہ وہ اس طرح محسوس کر رہے ہیں: "میں سمجھتا ہوں آپ ناراض ہیں."
اگر انہوں نے اس سے بات چیت نہیں کی ہے، لیکن وہ ناراض ہوتے ہیں تو آپ کہہ سکتے ہیں، "آپ واقعی ناراض ہوتے ہیں. کیا یہ چل رہا ہے؟ "
مرحلہ دو: جذبات کا ذریعہ تسلیم کرتے ہیں
اگلے مرحلے کو اس صورت حال یا شناخت کی شناخت کرنا ہے جس نے جذبات کو جنم دیا. اس شخص سے پوچھو جسے وہ ان کے رد عمل کا سبب بن رہا ہے. مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "یہ آپ کو اس طرح سے کیا محسوس کر رہا ہے؟"
آپ کسی سے محبت کر سکتے ہیں یا یہ واضح طور پر بات چیت کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں. وہ اپنے آپ کو بھی سمجھ نہیں سکیں گے کہ کیا ہو رہا ہے، یا وہ جذب کرنے کے لئے تیار نہیں ہوسکتے ہیں جو جذبات کو کیسے چلاتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ کچھ ان پریشان ہونے لگے، اور یہ کہ آپ کیا جاننا چاہتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے، لیکن اس صورتحال کی واضح سمجھ کے بغیر مشکل ہے.
مرحلہ تین: جذبات کو درست کریں
تصور کریں کہ آپ کا محبوب ان کے جذبات کے ذریعہ بات چیت کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے: وہ جواب دیتے ہیں کہ وہ ناراض ہیں کیونکہ آپ کام سے گھر آنے والے 15 منٹ دیر سے ہیں. اور شاید آپ کے لئے، غصے کی ان کی سطح صورت حال کو بے نقاب لگتا ہے. آپ اب بھی ان کے احساسات کو باضابطہ طور پر تسلیم کرسکتے ہیں کہ آپ ان کو قبول کرتے ہیں کہ وہ کیا محسوس کرتے ہیں (یہاں تک کہ اگر آپ ان کے استدلال کی پیروی نہیں کرتے ہیں).
مثال کے طور پر، آپ صرف یہ کہہ سکتے ہیں، "مجھے پتہ ہے آپ ناراض محسوس کرتے ہیں کیونکہ میں گھر آنے والے 15 منٹ دیر سے تھا. یہ آپ کا غصہ کرنے کا ارادہ نہیں تھا؛ میں ٹریفک میں پھنس گیا تھا. لیکن میں دیکھ سکتا ہوں کہ آپ کا انتظار کرنا آپ پریشان ہوسکتا ہے. "آپ کو اپنے رویے کے لئے معافی کی ضرورت نہیں ہے تو آپ کو محسوس نہیں ہوتا کہ آپ نے کچھ غلط کیا.
لیکن جذبات کو تسلیم کرتے ہوئے آپ کے پیارے ایک ہونے کی صورت میں، آپ واقعی صورت حال کو پھیلاتے ہیں.
قابل استعفی استعفی نہیں ہے
ذہن میں رکھو کہ کسی کے جذبات کی توثیق اس کا مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنے آپ کو استحصال سے مستثنی طور پر استعفی دیتے ہیں. اگر آپ کا پیار کسی نا مناسب یا جارحانہ طور پر چل رہا ہے تو، آپ کو صورتحال سے نکالنے کی اپنی پوری شرط ہے.
ان سے کہو کہ آپ اس صورتحال کے بارے میں ان سے بات کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لیکن جب تک کہ آپ صحیح طریقے سے ایسا محسوس نہیں کرتے جب تک کہ وہ آپ کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، آپ اس سے بہتر طور پر نہیں کر سکتے.
اعتدال پسند جذبات کو دور نہیں کریں گے
یہ بھی ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے پیار کے جذبات کی توثیق عام طور پر جذبات کو دور نہیں کرے گی. یہ صورت حال کو پھیل سکتا ہے، اور اس کی صورت حال میں بدترین حالت خراب ہوجاتی ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کا پیار بہتر ہے.
یاد رکھو کہ یہ احساس آپ کے کام سے دور نہیں ہے، اگرچہ آپ معاون ثابت ہو سکتے ہیں. بلکہ، اس شخص کو تسلیم کرنے اور اس کی توثیق کرنے میں انہیں جذبات کو کنٹرول کرنے کا اپنا راستہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ذرائع:
Fruzzetti AE، شینک سی. "خاندانوں میں قابل قبول جوابات کو فروغ دینے." دماغی صحت میں سماجی کام ، 6 (1): 215، 2008.