"تباہی کا غصہ" اصطلاح محافظ کی تلاش سے آتا ہے، بعد میں صدمے سے متعلق کشیدگی کے خرابی کی شکایت ( PTSD ) اور مادہ کی بدولت کے لئے ایک مؤثر علاج. غصہ پی ٹی ایس ڈی کا ایک عام علامہ ہے . تباہی کا غصہ سخت غصہ ہے جو نقصان کا سبب بنتا ہے اور اکثر ہوتا ہے. PTSD کے ساتھ، غصہ مختلف طریقے سے تجربہ کیا جا سکتا ہے:
- آپ دوسروں کی طرف جارحانہ طور پر کام کر سکتے ہیں.
- آپ اپنے غصہ کو آگے بڑھا سکتے ہیں، بدسلوکی کو روکنے یا خود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں .
- اگر آپ کو پتہ نہیں ہے کہ آپ کا غصہ تباہ کن ہے ، تو یہ وقت کے ساتھ تیز ہوسکتا ہے، اور اس سے زیادہ امکان ہے کہ آپ اسے بے نظیر طریقوں سے بیان کریں گے.
پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ لوگوں میں کس طرح تباہ کن غصہ پیدا ہوتا ہے
اگر آپ کے پاس پی ٹی ایس ڈی ہے تو، آپ نے کسی بھی قسم کے انتہائی خطرے کا سامنا کرنا پڑا جس سے آپ کو زندہ رہنے کے لئے انتہائی ردعمل کے ساتھ رد عمل کرنا پڑا. کبھی کبھی اس بقا کا ردعمل "پھنس جاتا ہے" اور آپ کو ہمیشہ کشیدگی کے حالات کا جواب ملتا ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو روزمرہ کی حالتوں میں انتہائی خطرناک طور پر دھمکی دینے کے لۓ انتہائی متعدد طریقے سے جواب دینا ہوتا ہے.
تباہی کا غصہ کب شروع ہوتا ہے؟ آپ کا جسم جسمانی طور پر ردعمل کرتا ہے، جذبات اور بقا سے زیادہ سے زیادہ نظام کو بلا رہا ہے: آپ کے دل، دماغ، غدود اور خون کی گردش. آپ کے پٹھوں میں بھی کشیدگی ہے. نتیجہ انتہائی جذباتی شدت اور کشیدگی کا ایک ریاست ہے. PTSD کے ساتھ، یہ غیر معمولی ردعمل کی بجائے یہ آپ کی عام حالت بن سکتی ہے.
نتیجے کے طور پر، آپ کر سکتے ہیں:
- ہمیشہ جلدی کرو اور دلیل یا لڑنے کے لئے تیار محسوس کرو
- ممکنہ خطرناک حالات کے لۓ دیکھو جہاں آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو بچانے کے لئے "اعلی انتباہ" پر رہنا ضروری ہے
- آپ کے ناراض، شدید جذبات کو "دھکا" کرنے کے لئے منشیات یا شراب کو تبدیل کریں
آپ کے PTSD کی وجہ سے مسلسل (انتباہ) اور کشیدگی کی مسلسل حالت میں، آپ کو اکثر تباہ کن غصے، یہاں تک کہ جارحیت ، ہر روز کشیدگی کے حالات کے ساتھ جواب دے سکتا ہے.
آپ کے خیالات تباہ کن غصے میں کیسے مدد کرسکتے ہیں
PTSD سے متعلقہ خیالات اور عقائد تباہ کن غصہ میں بھی شراکت کر سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس پی ٹی ایس ڈی ہے تو، آپ کو یہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے پی ٹی ایس ڈی آپ کے خیالات کو کس طرح متاثر کرتی ہیں یا آپ کو اپنے احساسات کی دھمکی دیتی ہے کہ طریقوں میں کتنی مرتبہ سوچتے ہیں.
کیا آپ پی ٹی ایس ڈی کے لوگوں کے درمیان مشترکہ ان خیالات اور عقائد میں سے کسی کو تسلیم کرتے ہیں؟
- "میں کسی پر اعتماد نہیں کر سکتا."
- "اگر میں کنٹرول سے نکل گیا تو یہ واقعی خوفناک ہوگا."
- "میں بہت زیادہ علاج کر رہا ہوں کیونکہ میں بہت زیادہ ہوں."
- "وہ مجھے حاصل کرنے کے لئے باہر ہیں."
- "کوئی بھی نہیں جو میری حفاظت کرے گا."
پی ٹی ایس ڈی اور تباہ کن غصہ کا انتظام
اگر آپ اکثر تباہ کن غصے کا اظہار کرتے ہیں، توقع ہے کہ آپ کا رویہ آپ کے خاندان یا کام میں مشکلات کا سبب بنتا ہے. آپ کو دن سے دن سے بھی کم از کم یقین محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کی پیشن گوئی نہیں کی جا سکتی ہے جب آپ کو تباہ کن غصے کے دھواں پڑے گا.
تباہی کا زبردست کشیدگی کی شرح جاری کرنے کے ذریعہ مختصر مدت میں بہت اچھا کام کرتا ہے. تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ طویل مدتی اثرات اکثر نقصان دہ تعلقات یا دوسروں کی حمایت کے نقصان میں شامل ہیں. مؤثر غصہ مینجمنٹ کی تکنیکوں کو سیکھنے کے علاوہ، آپ کو اپنے ذہنی صحت سے پیشہ ورانہ مدد کرنے کے لۓ آپ کو اپنے PTSD اور غضب میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ذریعہ:
PTSD.VA.Gov. غصہ اور صدمہ http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.