آپٹمائزیز بڑھانے، تشہیر کی جلاوطنی اور دیگر توجہ مرکوز
مسائل کو نظر انداز کرنے میں اکثر ان کو بدترین بنا سکتا ہے. تاہم، افواہ - کشیدگی پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنے کی عادت اور منفی جذبات میں جڑنا جو کبھی کبھی اندر پھینک سکتا ہے - بغیر کسی کو حل کرنے کے بغیر کشیدگی کو کچل سکتا ہے. کلید جب ممکن ہو تو مسائل کو حل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، لیکن جب آپ فعال مسئلہ حل کرنے کے موڈ میں نہیں ہیں تو آپ کو ذہن میں ڈالیں. اس کی وجہ سے، آپ کے توجہ کو منتقل کرنے کی صلاحیت ایک اہم مہارت ہوسکتی ہے. اگر آپ اپنی توجہ کو اپنی زندگی میں کشیدگی سے بچانے کے لئے اپنی توجہ کو دور کرنے کے بارے میں سیکھ چکے ہیں تو، یہاں اس مہارت کے ساتھ تھوڑا سا گہرائی جانے کا طریقہ ہے. کشیدگی کے خاتمے کو محدود کرنے اور کشیدگی کے نیچے سرپرست رکھنے کے لۓ مندرجہ ذیل طریقے ہیں.
1 - سنجیدہ سنجیدہ عمل
ہم سب کے پاس قدرتی دماغ ہے کہ ہمارے ذہنوں میں چیزوں کو دریاؤں کو مختلف شکلوں میں بگاڑیں، ایک چیز یا دوسرے سے توجہ مرکوز کریں. مثال کے طور پر، کچھ لوگ اکثر تھوڑی دیر سے نتیجہ اخذ کرتے ہیں؛ دوسروں کو ایک صورت حال میں مثبت رعایت دیتے ہیں، جبکہ دوسروں کو زیادہ سے زیادہ عام کرنا ہوتا ہے. کچھ لوگ ان چیزوں کو ایک ہی وقت میں کرتے ہیں. یہ بڑے پیمانے پر غیر جانبدار ذہنی عادات کشیدگی کے خلاف نفسیاتی دفاعی میکانزم ہیں جو اکثر ان سے زیادہ کشیدگی پیدا کرتے ہیں کیونکہ وہ دوسرے مسائل کو حل کرنے میں مصروف ہیں. جب ہم ان رجحانات سے واقف ہیں تو، ہم شعور سے ایک اور راستہ منتخب کرسکتے ہیں. مندرجہ ذیل وسائل آپ کو اپنی اپنی رجحانات (اور دوسروں کے پسندیدہ سنجیدہ اختلاط) سے زیادہ واقف بننے میں مدد کرسکتے ہیں اور خود بخود ان ذہنی طور پر ان ذہنی نیٹ ورک میں گرنے سے روک سکتے ہیں.
2 - خراب دن کے ارد گرد تبدیل کرنے کے بارے میں جانیں
کبھی کبھی ایک مشکل صبح خراب دن میں تبدیل ہوسکتا ہے - یا اس سے بھی برا ہفتہ! چیز یہ ہے کہ، ایک یا دو چیلنج واقعات جو کبھی کبھی آپ کو آپ کے کھیل سے پھینک دیتے ہیں، اور یہ آپ کے دباؤ کے جواب کو چالو کرسکتے ہیں. جب آپ کشیدگی کی جگہ سے کام کررہے ہیں تو، آپ کو مؤثر طور پر نئے چیلنجوں کو واضح طور پر واضح یا ہینڈل کرنے کی سوچ نہیں ہوسکتی ہے. اس سے زیادہ کشیدگی پیدا ہوسکتی ہے اور اس کا ایک مثبت رویہ برقرار رکھنا مشکل ہے، کشیدگی کا ایک نیچے سرپل پیدا ہوتا ہے. کشیدگی کو روکنے اور نیا کورس چارٹ کرنے کے کچھ طریقے ہیں.
- ان دنوں میں سے ایک یہاں کس طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- ایک برا دن کے ارد گرد کس طرح تبدیل کرنے کے لئے
- جب دماغی صحت کے دن لے لو
3 - آپ کی اصلاح کو بہتر بنائیں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ امید مندوں کو زندگی، صحت، کامیابی، اطمینان، اور زندگی میں بھی لمبی عمر سے لطف اندوز. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ زندگی میں منفی چیزوں کو نظر انداز کرنے سے آپ کے خواب سچے ہو جائیں گے، لیکن منفی سے زیادہ مثبت توجہ مرکوز کریں گے، اور خاص طریقے سے ایسا کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. زندگی میں چہرہ
- اصلاحات کے فوائد
- ایک اصلاح کار سے زیادہ بننے کے لئے کس طرح
- کوئز: کیا آپ ایک اصلاح پسند ہیں؟ (کیا تمہیں یقین ہے؟)
4 - ایک تشہیر جرنل برقرار رکھو
تشہیر کی جرنلنگ ایک سادہ کشیدگی کا رویہ ہے جو ایک سے زیادہ فوائد رکھتا ہے. جب آپ لکھ رہے ہیں تو یہ آپ کو کشیدگی سے مثبت تشویش فراہم کرتا ہے. یہ مشق بھی آپ کو یہ مثبت طور پر زیادہ توجہ دینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اور تھوڑی دیر کے بعد، آپ کو اپنی زندگی میں کچھ حیرت انگیز چیزوں کا ایک اچھا ریکارڈ ملتا ہے جو آپ کے لئے شکر گزار ہونا پڑتا ہے، جو آپ محسوس کر رہے ہیں جب آپ کو لے جا سکتا ہے. مزید جاننا چاہتے ہیں؟ پڑھیں، اور اس ہفتہ جرنلنگ کی مشق شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی حاصل کریں.