بہت سے لوگوں کو غلطی سے یقین ہے کہ غم ایک واحد احساس ہے، لیکن عام غم واقعی ایک طاقتور، multifaceted اور اکثر غیر منحصر جواب ہے کہ انسانوں کو ایک ذاتی طور پر تکلیفناک یا تکلیف دہ واقعہ کے بعد تجربے کے تجربے، جیسے ایک پیار کی موت کی وجہ سے تجربہ ہے. دوسرے الفاظ میں، غم ہم صرف جذباتی طور پر بلکہ جسمانی طور پر، دماغی طور پر، اور روحانی طور پر بھی متاثر نہیں کر سکتے ہیں.
موت کی وجہ سے ایک محبوب شخص کا نقصان ہمیں غیر جانبدار درد کے مچھروموم میں پھینک دیتا ہے جو اکثر غالب اور ناقابل عمل محسوس کرتا ہے. اس وقت کے دوران عام جسمانی غم کے جوابات انفرادی طور پر یا ہم آہنگی میں شامل ہیں.
اختیاری مسائل
اکثر ہمارے عام کھانے کی عادات یا معمولوں میں رکاوٹ سے منسلک ہوتے ہیں، انباکو نوشی اکثر اپنے عضاء کے نظام کے ساتھ عارضی مسائل کا سامنا کرتے ہیں، جیسے پیٹ، نس ناستی، پیٹ میں درد، پیٹ، قطار میں کمی، یا غصہ محسوس کرتے ہیں.
ڈرائیونگ کی صلاحیت
موٹر گاڑی کی پہیے کے پیچھے بیٹھے یا ایک موٹر سائیکل پر سوار ہونے پر زبردست حراست کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن غم کے ساتھ انگوٹھے کو ان کی مہارت کی خرابیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، چاہے احساس ہوا یا نہیں. خراب موٹر مہارت کی اس طرح کے علامات میں توجہ مرکوز کرنے یا توجہ مرکوز میں شامل ہوسکتا ہے؛ سڑک پر بیرونی حوصلہ افزائی یا حالات میں ردعمل کا وقت (کم) وقت؛ پہیوں کے پیچھے یا غیر متوقع جذباتی ردعمل، جیسے کہ آنسو یا گوبھی، جسمانی طور پر ہماری ڈرائیونگ کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت.
توانائی کی کمی
غم مشکل کام ہے، جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ہماری لاشوں پر ٹول لگتی ہے. بہت سے وجوہات، غریب کھانے کی عادات اور رکاوٹ نیند پیٹرن سمیت، شکایات اکثر کم توانائی کی سطح، تھکاوٹ کے احساسات، یا ان کی پٹھوں میں کمزوری کا تجربہ کرتے ہیں.
بیماری
ایک پیار کرنے والوں کو موت اور بعد میں غم سے محروم کرنے کا دباؤ آپ کے مدافعتی نظام کو کم یا کم کرسکتا ہے، آپ کو سردی سے بچنے یا فلو کو پکڑنے کے لئے زیادہ حساس بنانے میں مدد ملتی ہے.
اس کے علاوہ، جو موجودہ دائمی صحت کی حالت میں ان کے علامات کی خرابی کا سامنا کر سکتے ہیں.
متفرق
جسمانی اثرات کے علاوہ آپ کو موت کی شناخت کے دوران تجربہ کیا جا سکتا ہے، بعض ماتموں نے بھی خشک منہ، شور سنویدنشیلتا، پھنسنے یا شرم محسوس کرنے، گلے یا سینے میں تنگی، سانس کی قلت، اور الرجی کے علامات میں اضافہ کی اطلاع بھی دی ہے.
اعصابی
اعصابی یا پریشان محسوس کرتے ہیں اکثر خود کو جسمانی طریقے سے ظاہر کرتا ہے، جیسے آپ کی انگلیوں کو تھپتھلاتے ہوئے، پیچھے اگلا، فکنا، بیٹھنے میں ناکام ہونا، لمبی، پسینہ یا کلسی ہاتھوں / پاؤں کے لئے ایک جگہ میں آرام کرنا، یا ٹنگنگ یا غصے کے احساسات وہ وہی انتہا پسند ہیں.
درد یا تکلیف
ہماری لاشیں سچا معجزہ ہیں اور سائنس اور طب میں بہت سے ترقیات کے باوجود، ہم ابھی بھی "انسانی مشین" کی شاندار تعامل کو مکمل طور پر نہیں سمجھتے ہیں. تاہم، ہم جانتے ہیں کہ ہمارے دماغوں کو حقیقی جسمانی ردعملوں کو حقیقی یا تصوراتی چیزیں جو ہم سمجھتے ہیں، ان کی جانبداری کے بعد "پریتم کی روشنی" میں محسوس کرتے ہیں.
اسی طرح، موت کی تکلیف کا تجربہ ہمارے جسم میں درد یا تکلیف کی حقیقی جذبات، جیسے سر درد یا امراض، انگوٹھوں میں بھاری اضافہ، گردن، پیچھے، یا کنکال جوڑوں، یا مجموعی پٹھوں کے درد میں درد پیدا کر سکتا ہے.
اس کے علاوہ، ایک مطالعہ یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ ایک اعلی شخصی خطرے میں پہلے سے ہی لوگ ایک اہم شخص کی موت کے بعد دنوں میں دل کے حملے کے خطرے کا سامنا کرسکتے ہیں.
بہت چھوٹا سو رہا ہے
شب یا نیند سے باہر پریشانی نیند کی وجہ سے اچھی رات کی نیند کی طرف سے فراہم کردہ ضروری ریگولیٹرائٹی فوائد کے خطرناک فرد سے محروم ہوسکتی ہے. اس کی نیند کی کمی ان کی ظاہری شکل پر اثر انداز کر سکتی ہے، جیسے کہ چہرے یا تھیلے / حلقوں میں آنکھوں کے نیچے پائیداری پیدا کرنا، دوسری چیزیں. اس کے علاوہ، غم کی وجہ سے کافی نیند کا فقدان اکثر انفرادی جسمانی تعاون، دماغ / سنجیدگی سے متعلق فعالیت اور جواب، اور اس کے خون کے دباؤ کو متاثر کرتا ہے.
بہت سو رہا ہے
جبکہ نیند ایک ضروری روزمرہ انسانی فعل ہے، ایک وقت میں یا بہت سارے گھنٹوں کے لئے سو رہا ہے، اصل میں آپ کی توانائی کا اضافہ کر سکتا ہے اور آپ کو خطرناک احساسات سے محروم کردیتا ہے. بدقسمتی سے، نیند ایک "پناہ" پیش کرتا ہے جس میں اکثر غم کی درد سے بچنے میں مدد ملتی ہے، لہذا قطع نظر دردناک شخص کو قدرتی طور پر طویل عرصے تک سوتا ہے یا کچھ زز کو پکڑنے کے لۓ منتخب کرنے کا انتخاب ہوتا ہے، بہت سے لوگوں کو موت کا ماتم ملتا ہے. بہت سے گھنٹے کے بعد تازہ ہونے سے کم محسوس ہوتا ہے.
وزن کا بڑھاؤ
دنوں میں، موت کے بعد ہفتوں اور مہینےوں میں، لوگ اکثر پاؤنڈ اپنے عام وزن میں شامل کرتے ہیں. دوسرے وجوہات کے علاوہ، یہ مشق کی کمی سے ہو سکتا ہے؛ ان کی فلاح و بہبود اور ذاتی دیکھ بھال سے غم کی حوصلہ افزائی کی گئی. overeating؛ زیادہ کثرت سے کھانے تیزی سے کم صحت مند کھانے کی اشیاء جیسے بیکار کھانے یا فاسٹ فوڈ کو استعمال کرتے ہوئے؛ اور / یا ان پیاروں سے الگ تھلگ کرنا جو صحت مند یا زیادہ باقاعدگی سے کھانے کی عادات کو دوسری صورت میں حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.
وزن میں کمی
موت کو شکست دینے کے بعد، بہت سے لوگ "کھانے کے نیچے ہیں،" باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں، یا صرف کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں. خاص طور پر موت کے بعد پہلے کئی دنوں یا پہلے ہفتہ کے دوران، جنازہ، یادگار اور / یا مداخلت کی خدمات کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے مہیا کرنے والوں نے ضروری تفصیلات اور فیصلوں کے غصے کے ساتھ ساتھ رشتہ داروں اور دوستوں کی آمد سے بھی مشغول ہوسکتے ہیں. اور آسانی سے خود کھاتے ہیں جب وہ کرسکتے ہیں، عجیب وقت، یا صرف "جانے پر."
اس کے علاوہ، وزن میں کمی کی وجہ سے گھر میں کھانا کھانا پکانا، مقامی ریستوران کو نکالنے کے لئے توانائی کی عام کمی محسوس ہوتی ہے، یا یہاں تک کہ فون کرنے کے لئے بھی فون کرنا ہوتا ہے. گہرائی اکثر ایک جذباتی تشویش پیدا کرتا ہے جو تخلیق کر سکتا ہے. ایک جسمانی صحت مند اور ذاتی دیکھ بھال اور ذاتی نگہداشت کے بارے میں بے حسی کی عام احساس، اور / یا پیارے افراد کی طرف سے الگ تھلگ کا احساس، جو دوسری صورت میں اسے کھانے یا کھانے کے لئے حوصلہ افزائی، کھانے کی فراہمی، یا کھانے کی کمی محسوس کرتے ہیں اور ایک تبصرہ یا کرتے ہیں اس کے بارے میں کچھ
درجہ حرارت سے متعلقہ تکلیف
جب غم سے نمٹنے کے لۓ، یہ غیر معمولی مختلف وقت میں بہت گرم یا بہت سردی محسوس کرنے کے لئے نہیں ہے، یہاں تک کہ جب کوئی واضح وضاحت نہیں ہے. اس طرح کے جسمانی علامات میں معمول سے زیادہ پریشان کن ہوسکتا ہے، شیلیوں یا رات کے پسینے میں بھی شامل ہوسکتا ہے.
غم کے جسمانی اثرات سے نمٹنے
بدقسمتی سے، کسی بھی نقصان کے بعد تجربہ ہو سکتا ہے جو جسمانی اثرات کو ختم کرنے یا اس سے بچنے کے لئے کوئی طریقہ نہیں ہے. جب تک مشکل اور اکثر تکلیف دہ، غم سے محبت کی ایک عام اور ضروری جواب ہے، اور زیادہ تر لوگوں کو گزرنے والے جسمانی اثرات کا وقت گزرنے میں کمی ملتی ہے.
اگر آپ کے جسمانی اثرات میں سے کوئی بھی آپ کا تجربہ کر رہا ہے تو وقت میں سبسڈی نہیں ہے، یا ناقابل برداشت محسوس ہوتا ہے، آپ کو اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئے. یہ خاص طور پر درد یا جسمانی تکلیف، ہضم مسائل، بیماری یا فلو کے لئے ہے، یا اگر موجودہ دائمی صحت کا مسئلہ خراب ہوجاتا ہے.
اس کے علاوہ، سب سے اہم طریقہ آپ اپنے آپ کی مدد کر سکتے ہیں جبکہ غم و ضبط اپنے آپ اور اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہے. مندرجہ ذیل غم کے بہت سے جسمانی اثرات ہمارے جسموں کو سننے میں ناکامی سے پیدا ہوتے ہیں اور ہم صحت مندانہ عادتوں پر عمل کرتے ہیں. یہاں کئی اہم طریقے ہیں جن میں شکایات خود کو دیکھ سکتے ہیں.
ہتھیار رہیں: دن بھر بہت سارے پانی پائیں اور زیادہ سے زیادہ شراب کی کھپت سے بچیں، جو آپ کے جسم کو ڈایاورٹک کے طور پر کام کرتا ہے اور اصل میں آپ کو ڈسرایڈیٹ کر سکتے ہیں.
ورزش حاصل کریں: اگر آپ باقاعدہ طور پر اپنے پیاروں کی موت سے قبل مشق کرتے ہیں، تو اس روزانہ جاری رکھنے کی کوشش کریں. اور اگر آپ نے ایک بہبود طرز زندگی کی قیادت کی، تو ہر روز مشق کرنے کے لئے کچھ وقت ڈھونڈنا، مثلا ٹہلنے کے لئے اپنے کتے کو لے کر، اپنے موٹر سائیکل پر سوار یا ایک مقامی دوست یا شاپنگ مال میں آپ کے ساتھ گھومنے کے لئے دوست سے پوچھنا. یہاں تک کہ اعتدال پسند روزمرہ ورزش آپ کو بہتر طور پر سونے کی مدد کرسکتے ہیں، بعض عضلات کی شدت یا تکلیف کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، اور اکثر آپ کی روحیں اٹھا سکتے ہیں اور اپنے نقطہ نظر کو بہتر بنا سکتے ہیں.
مناسب طریقے سے کھاؤ: جیسا کہ اوپر بیان کیا جاتا ہے، شکایات اکثر کھانے کے لئے محسوس کرتے ہیں یہاں تک کہ کھانے کے لئے یہ مشکل کو تلاش. ایسا ہی وقت میں، دن کے دوران کئی چھوٹے کھانے کا خیال رکھو اگر آپ کا شیڈول آپ کی معمولی ناشتہ، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کی معمول سے مداخلت کرتی ہے. اس کے علاوہ، آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ صحت مند، خوردنی اشیاء پر مشتمل ہوتے ہیں بلکہ فاسٹ فوڈ یا کسی وینڈنگ مشین سے خریدتے ہیں. اگر آپ کی دکانوں کی خریداری کے لئے وقت یا توانائی کی کمی نہیں ہے تو، آپ کے لئے مارکیٹ پر جانے کے لئے ایک محبوب سے پوچھنا پر غور کریں.
آرام کرو: جب تک غم عام طور پر ہمارے معمولی نیند کی نمونوں میں رکاوٹ ہوتی ہے، مناسب آرام کرنا ضروری ہے. ہر ممکن حد تک، باقاعدگی سے بستر وقت کی معمولی اور شیڈول تیار کرنے کی کوشش کریں؛ پریشانیوں کو کم سے کم، جیسے ٹیلی ویژن، رکن یا ٹیبلٹ، یا سیل فون؛ اور اپنے بیڈروم کو سیاہ رکھو. اس کے علاوہ، سونے کے وقت سے کم از کم تین گھنٹے پہلے کیفینڈ مشروبات سے بچنے کی کوشش کریں.
ذرائع:
سیبوبن بینکز، پی ایچ ڈی، اور ڈیوڈ ایف. ڈنگس، پی ایچ ڈی، 15 اگست، 2007 کی طرف سے "نیند پابندی کے طرز عمل اور جسمانی نتائج" کی طرف سے کلینیکل نیند میڈیسن .
"ایک زندگی میں ایک اہم شخص کی موت کے بعد ایکٹ میروکاریلیل انفیکشن کے خطرے: ایم او سبوفسکی، ایم میک میکور، جی بی شیروند، ایٹ ایل، 2011 کی طرف سے، ایم او آنسیٹ مطالعہ کے ڈھانچے".