تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسمارٹ فونز مختلف طریقوں سے دماغ پر اثر انداز کرتی ہیں
دماغ پر اسمارٹ فونز کے اثرات کیا ہیں؟ آج اسمارٹ فونز کی موجودگی کو دیکھتے ہوئے، صحت کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنرز، ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد، تعلیم دہندگان، والدین، اور کسی ایسے شخص کو جو باقاعدہ طور پر ایک اسمارٹ فون استعمال کرنے کے لئے ہوتا ہے اس کے لئے دلچسپی کا سوال ہے.
اگر آپ کو اپنے اسمارٹ فون کے بغیر ایک دن جانے کے لئے کہا گیا تھا، کیا آپ سوچتے ہیں کہ آپ آسانی سے کر سکتے ہیں؟
محققین نے جنہوں نے شرکاء سے پوچھا ہے کہ ان کے فون کے بغیر مختلف عرصے تک جانے کی وجہ سے معلوم ہوتا ہے کہ ٹیکنالوجی کی عادت کو توڑنے کے باوجود یہاں تک کہ نسبتا مختصر وقفے تک، حد تک مشکل ہوسکتا ہے. کسی بھی عوامی مقام پر چلیں اور شاید آپ مختلف مقاصد کے لۓ لوگوں کو ان کے فونوں کا استعمال کرتے ہوئے تلاش کریں، اپنے ٹویٹر کو اپ ڈیٹ کرنے کے لئے اپنے ای میل کو چیک کرنے کے لۓ کاروباری کالوں کو چلانے سے. ہمارے فونز ہماری زندگیوں کا ایک ناقابل یقین حصہ بن گئے ہیں. لیکن کیا ہوشیار فونز پر یہ تسلسل ہمارے دماغ پر کوئی اثر نہیں ہے؟
دماغ پر اسمارٹ فونز کے اثرات
حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اسمارٹ فون کا استعمال واقعی دماغ پر اثر پڑتا ہے، اگرچہ طویل مدتی اثرات نظر آتے ہیں. شمالی امریکہ کے ریڈیولوجی سوسائٹی میں پیش کردہ ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ ایک نام نہاد انٹرنیٹ اور اسمارٹ فون کے اضافے کے ساتھ نوجوان لوگ اصل میں دماغ کی کیمسٹری میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں عدم اطمینان کا اظہار کرتے ہیں.
صارفین کی تحقیق کے لئے جرنل ایسوسی ایشن کے جرنل میں موجود ایک اور مطالعہ پایا ہے کہ جب بھی ایک سمارٹ فون تک رسائی حاصل ہو تو سنجیدگیی صلاحیت میں نمایاں طور پر کم ہو گیا ہے.
کچھ حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ممکن ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ اس فون کے استعمال میں سے ہر ایک بچوں کی سماجی اور جذباتی ترقی پر اثر انداز ہوسکتا ہے، اس سے یہ ہماری نیند کے پیٹرن کو روک سکتا ہے، اور یہ ممکن ہے کہ کچھ لوگوں کو سستے سوچنے والوں میں بھی تبدیل کردیں.
فون اور ٹیبلٹ کا استعمال سوشل امی جذباتی مہارت سے زیادہ متاثر ہوتا ہے
جرنل پیڈریٹری میں نظرثانی کا اظہار کرتے ہوئے، بوسٹن یونیورسٹی سکول آف میڈیسن کے محققین نے بہت کم بچوں کے درمیان اسمارٹ فون اور رکن کے استعمال پر دستیاب ادب پر قریبی نظر لیا. وہ انتباہ کرتے ہیں کہ بچوں کو تفریح یا پائیدار کرنے کے لئے اس طرح کے آلات کا استعمال کرتے ہوئے، ان کے سماجی اور جذباتی ترقی پر نقصان دہ اثر ہوسکتا ہے.
"اگر یہ آلات نوجوان بچوں کو پرسکون اور مشغول کرنے کے لئے اہم طریقہ بنیں تو، کیا وہ اپنے ریگولیشن کے اپنے داخلی میکانیزم کو تیار کرنے کے قابل ہو جائیں گے؟" محققین کا سوال ہے.
ماہرین کا مشورہ دیتے ہیں کہ ہاتھ پر سرگرمیوں اور براہ راست انسانی بات چیت میں ملوث افراد انٹرایکٹو اسکرین کے کھیلوں سے بہتر ہیں. موبائل آلات کا استعمال خاص طور پر مشکل ہو جاتا ہے جب ایسے آلات کو ہاتھوں پر سرگرمیوں کی جگہ لے لی جاتی ہے جو بصری موٹر اور سینسریمٹر کی مہارت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے. محققین نوٹ کرتے ہیں کہ موبائل آلات کے استعمال کے بارے میں ابھی تک بہت سے واقعات موجود ہیں کہ بچے کی ترقی پر اثر انداز ہوتا ہے. وہ سوال کرتے ہیں کہ سمارٹ فون اور گولیاں کا زیادہ استعمال سماجی اور دشواری حل کرنے والی مہارتوں کی ترقی سے مداخلت کرسکتا ہے جو غیر معمولی کھیل کے دوران ساتھیوں کے ساتھ بات چیت کے ساتھ بہتر ہو چکا ہے.
آپ کے اسمارٹ فون کو رات کو آپ کو برقرار رکھا جا رہا ہے
سونے کے وقت اپنے سمارٹ فون یا ٹیبلٹ کا استعمال آپ کی نیند کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے، اور اس وجہ سے آپ اپنے ای میل کو چیک کرنے کے لۓ دیر تک رہ رہے ہیں، اپنے فیس بک نیوز فیڈ کے ذریعہ سکرال کریں یا ٹریویشیا کریک کا کھیل کھیلتے ہیں. اس کے بجائے، بعض نیند ماہرین نے خبردار کیا ہے، یہ آپ کے موبائل ڈیوائس کی اسکرین سے روشنی کی نوعیت ہے جو صرف آپ کے نیند سائیکل سے گزر رہی ہے، یہاں تک کہ آپ اپنے آلہ کو بند کرنے کے بعد بھی.
نیشنل اکیڈمی اکیڈمی کی ترقی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، ایک درجن بالغ بالغ شرکاء سے پوچھا گیا تھا کہ ہر رات چار گھنٹے کے لئے بستر سے پہلے یا ماڈی روشنی میں چھپی ہوئی کتابوں کو پڑھنے کے لئے پڑھا گیا تھا.
پانچ مسلسل راتوں کے بعد، دو گروپوں کو تبدیل کر دیا گیا. جو محققین نے دریافت کیا تھا وہ لوگ جنہوں نے سونے کے وقت سے قبل ایک رکن کو پڑھا تھا وہ melatonin کی سطح میں کمی ظاہر کی، ایک ہارمون جو شام بھر میں بڑھتی ہوئی اور نیند میں اضافہ ہوا. اس نے ان شرکاء کو بھی زیادہ وقت گزرنے کے لئے بھی سو لیا، اور انہوں نے رات بھر میں کم REM کم از کم تجربہ کیا.
مجرم؟ زیادہ سے زیادہ موبائل آلات کی طرف سے اخراج نیلے رنگ کی قسم. آنکھوں کی پشت پر خلیات ایک ہلکے حساس پروٹین پر مشتمل ہیں جو روشنی کے بعض طول و عرض کو اٹھا لیتے ہیں. یہ روشنی حساس خلیات پھر سگنل بھیجنے والے دماغ کے "گھڑی" جو جسم کے سرجنڈی تال کو منظم کرتی ہیں. عام طور پر، نیلے ہلکے ہلکے چوٹیوں کو، آپ کے جسم کو دن کے لئے اٹھانے کے لئے سگنل. شام میں ریڈ لائٹ بڑھتی ہوئی، سگنلنگ کرتے ہیں کہ یہ وقت ہوا اور بستر پر جانے کا وقت ہے. اس قدرتی سائیکل کو روکنے کے لۓ موبائل آلات کی طرف سے منسلک نیلا روشنی کے ساتھ، معمول کی نیند کی چکنوں کو ہک سے نکال دیا جاتا ہے.
چارلس Czeisler مطالعہ کے مصنفین میں سے ایک نے وضاحت کی، "وہاں وہاں بہت شبہ ہے؛ بہت سے لوگوں کو یہ نفسیاتی خیال ہے." "لیکن جو کچھ ہم نے ظاہر کیا ہے وہ ہلکا جذباتی، ای ریڈرر آلات سے پڑھتے ہیں، حیاتیاتی اثرات کو گہرے اثرات رکھتے ہیں."
اگلے وقت جب آپ اپنے موبائل آلے کے ساتھ بستر میں کھیلنے کے لئے آزمائشی ہوسکتے ہیں تو ممکنہ اثر کے بارے میں سوچیں کہ یہ آپ کے دماغ اور نیند پر ہوسکتا ہے اور بجائے ایک کاغذ کتاب کی کتاب پر غور کریں.
سمارٹ فونز آپ کے دماغ کو سست بناتے ہیں
موبائل آلات صرف ان دنوں پریشان نہیں کرتے ہیں. آپ کو فون نمبروں کو حفظ کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا روولڈیکس آپ کے میز پر رکھنا پڑے گا - یہ سبھی معلومات آپ کے فون کی رابطے کی فہرست پر صاف طور پر محفوظ ہے. اس کے بجائے آپ کے ارد گرد دنیا کے بارے میں سوالات کو ختم کرنے کے بجائے، آپ اپنے فون پر قبضہ کرسکتے ہیں اور گوگل جوابات لے سکتے ہیں.
اور کچھ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ آپ کے موبائل آلات پر تمام جوابات کے لۓ اس پر زیادہ توازن ہوسکتا ہے کہ وہ ذہنی آزادی کا باعث بن سکے. حقیقت میں، ایک حالیہ مطالعہ نے محسوس کیا ہے کہ اصل میں ایک اسمارٹ فون اور ذہنی تدابیر پر قابو پانے کے درمیان ایک لنک ہے. اسمارٹ فونز کو ضروری طور پر لوگوں کو گہرے خیال رکھنے والے افراد سے سست دلیلوں میں تبدیل نہیں کرنا پڑتا ہے، لیکن یہ تجویز کرتا ہے کہ وہ لوگ جو قدرتی طور پر بدیہی خیال رکھنے والا سوچتے ہیں یا جو لوگ ان کی حوصلہ افزائی اور جذبات پر مبنی کام کرتے ہیں ان کے فون پر بہت زیادہ فائدہ اٹھائیں.
مطالعہ کے شریک مصنفین میں سے ایک، گورڈن Pennycook وضاحت کرتے ہیں، "انٹرنیٹ پر انحصار کرنے کا مسئلہ بہت زیادہ ہے کہ آپ کو درست جواب نہیں مل سکتا جب تک آپ اس کے بارے میں کسی تجزیاتی یا منطقی انداز میں نہیں سوچتے."
پیینیکوک نے کہا کہ "ہماری تحقیق بھاری اسمارٹ فون کے استعمال اور کم انٹیلی جنس کے درمیان تعاون کے لئے معاونت فراہم کرتی ہے." "چاہے اسمارٹ فونز اصل میں انٹیلجنٹ کم ہوجائیں اب بھی ایک کھلا سوال ہے جو مستقبل کی تحقیق کی ضرورت ہے."
تاہم، محققین کو خبردار کیا جاتا ہے کہ موبائل آلات کے استعمال نے موضوع پر دستیاب تحقیق کو دور کر دیا ہے. محققین صرف ممکنہ مختصر مدت اور طویل مدتی اثرات کو سمجھنے کے ابتدائی مراحل میں ہیں جو اسمارٹ فون کا استعمال دماغ پر ہو سکتا ہے. موبائل آلات کو یقینی طور پر ان کے نقصانات کے پابند رہنے کے پابند ہیں، لیکن محققین کا یہ بھی خیال ہے کہ ہمیں ابھی تک ممکن طریقے سے مکمل طور پر سمجھنے کے قابل نہیں ہے کہ وہ بھی دماغ سے فائدہ اٹھائیں.
ذرائع:
باررا، این، پینوکیک، جی، سٹولز، جے اے، اور فوگیلننگ، جے اپنی جیب میں دماغ: شناخت ہے کہ اسمارٹ فونز کو سپلائنٹ سوچ کے لۓ استعمال کیا جاتا ہے. انسانی رویے میں کمپیوٹر. 2015؛ 48: 473-480. doi: 10.1016 / j.chb.2015.02.029.
> چانگ، ایم، ایچبچ، ڈی، ڈفی، جی ایف، اور سیزیسر، سی.آ.. ہلکا جذباتی eReaders کے شام کا استعمال منفی طور پر نیند، گردش کا وقت، اور اگلے صبح کی انتباہ پر اثر انداز ہوتا ہے. پرو نٹل ایسڈ سائنس ایس اے اے 2015؛ 112 (4): 1232-1237. 10.1073 / پیسہ 19418490112
> وارڈ، اے ایف، ڈیوک، کی، گنیسی، اے، اور باکس، میگاواٹ. دماغ کی نالی: صرف اپنے اپنے اسمارٹ فون کی موجودگی دستیاب سنجیدگی سے متعلق صلاحیت کو کم کرتی ہے. صارفین کی تحقیق کے لئے ایسوسی ایشن کے جرنل. 2017؛ 2 (2): 140-154.