اختلافات کو سمجھنے
غم اور ڈپریشن کا حصہ اسی طرح کے علامات ہیں، لیکن وہ مختلف تجربات ہیں. چونکہ علامات بہت زیادہ متحد ہوسکتے ہیں، آپ کس طرح فرق بتا سکتے ہیں، اور کیا فرق پڑتا ہے؟ متعدد وجوہات کے لئے فرق بنانے کی کوشش ضروری ہے. ڈپریشن کے ساتھ، تشخیص اور تلاش کرنے کے علاج میں لفظی زندگی بچانے کی جا سکتی ہے. ایک ہی وقت میں، گریز کی وجہ سے غم کا سامنا کرنا پڑا صرف عام نہیں بلکہ بہت ہی شفا ہو سکتا ہے.
چونکہ دو جیسے ہی ہیں، اور غم کبھی کبھی ڈپریشن کی قیادت کر سکتے ہیں، آپ کو جاننے کی کیا ضرورت ہے؟
ڈپریشن، غم، اور DSM
دماغی امراض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی کے 2013 اشاعت ، پانچویں ایڈیشن ( DSM-5 ) نے بڑی ڈراپائیو ڈس آرڈر (ایم ڈی ڈی) کی تشخیص سے "گریجویشن سے باہر نکلنے" کو ہٹا دیا. DSM-IV میں، "محاصرہ سے باہر نکلنے" نے کہا کہ جو شخص کسی پیارے کی موت کے بعد پہلے چند ہفتوں میں تھا وہ ایم ڈی ڈی کے ساتھ تشخیص نہیں کیا جانا چاہئے. تاہم، DSM-5 کو تسلیم کیا جاتا ہے کہ جب غم اور ایم ڈی ڈی الگ ہیں، تو وہ بھی یکجہتی کے ساتھ کر سکتے ہیں اور، حقیقت میں، غم کبھی کبھی ایک اہم ڈپریشن پروجیکٹ، جیسے دوسرے کشیدگی کے تجربات، جیسے کسی نوکری کی وجہ سے نقصان پہنچا سکتے ہیں.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ غم سے منسلک انتہائی کشیدگی طبی بیماریوں، جیسے دل کی بیماری، کینسر اور عام سردی کے ساتھ ساتھ نفسیات کی خرابی جیسے ڈپریشن اور تشویش کو روک سکتا ہے.
میجر ڈپریشن سے غم کی تقسیم کیسے کریں
اکثر اوقات ہوتے ہیں جب یہ غم اور اہم ڈپریشن کے درمیان فرق کرنا مشکل ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر کسی نے حال ہی میں کینسر کے ساتھ تشخیص کیا ہے تو، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ اگر ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو مستقبل کے خوف کے باعث ہے یا اس کے بجائے وہ بڑے ڈپریشن کے ایک واقعے کا سامنا کرتے ہیں.
علاج کے بارے میں بات کرتے وقت یہ زیادہ اہم ہو جاتا ہے. ہم جانتے ہیں کہ ڈپریشن کینسر کے ساتھ عام ہے، اور کینسر کے ساتھ لوگوں کے لئے خودکش شرح زیادہ ہے، خاص طور پر جلد ہی ان کی تشخیص کے بعد. تاہم ہم عام غم کے علاج کے لئے دواؤں کا استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں، خاص طور پر ایک ایسے وقت میں جب کیمیا تھراپی منشیات کی ضرورت ہوتی ہے. اس طرح کے فرق اہمیت ہو سکتا ہے جب اوقات کے بہت سے دیگر مثالیں ہیں. تو کچھ مساوات اور اختلافات کیا ہیں؟
کس طرح غم اور ڈپریشن اسی طرح کی ہے
غم بہت اہم علامات ہے جس میں اہم ڈپریشن ڈس آرڈر کے علامات ، بشمول شدید اداس، اندامہ، غریب بھوک اور وزن میں کمی شامل ہیں. دراصل، غم اور ڈپریشن کے علامات قابل ذکر اسی طرح ظاہر ہوتے ہیں.
غم کے ساتھ، اداس کا سامنا کرنا پڑا اور رونا کرنا معمول ہے. نیند پیٹرن، توانائی کی سطح، اور بھوک میں تبدیلیوں کا تجربہ کرنے کے لئے یہ معمول ہے. یہ معمول ہے کہ آپ کو غصے میں ڈالنا، غصہ، محیط، اور زیادہ سے زیادہ لمحات پیدا کرنا مشکل ہے. تاہم، یہ فرق یہ ہے کہ یہ احساس عام طور پر وقت کے ساتھ بحث کرنے لگتے ہیں. یہ ہے، جب تک، کوئی پیچیدہ غم تیار نہیں کرتا ہے.
پیچیدہ غم کیا ہے؟
غیر معمولی غم کے ساتھ پیچیدہ غم، وقت کے ساتھ کھپت نہیں لگتا ہے.
پیچیدہ یا دائمی غم کی علامات میں شدید اداس، غصہ، یا جلدی میں شامل ہوسکتا ہے. ایک شخص کو اس بات کو قبول کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ جو کچھ بھی اس کے غم کی وجہ سے ہوا ہو. وہ غم کے قسط پر زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں یا اس کا سامنا نہیں کر سکتے ہیں. وہ خود تباہ کن طرز عمل میں مشغول ہوسکتے ہیں یا خود کو بھی خودکار تصور یا آزمائشی کر سکتے ہیں. ممکنہ طور پر پیچیدہ یا طویل عرصے سے ان کے علامات کی وجہ سے یہ ممکن ہے کہ نئے DSM-5 نے بڑی ڈپریشن کی تشخیص سے گراؤنڈ کو خارج کر دیا.
ڈپریشن سے کس طرح غم کی شفقت
جہاں وہ مختلف ہوتے ہیں وہ غم کو وقت کے ساتھ کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور مقتولوں کے خیالات یا یاد دہانیوں کی طرف سے پیدا ہونے والا لہروں میں ہوتا ہے.
دوسرے الفاظ میں، شخص نسبتا بہتر محسوس کرسکتا ہے جبکہ بعض حالات میں، جیسے جیسے دوست اور خاندان کے ارد گرد ان کی مدد کرنا ہے. لیکن چلتا ہے، جیسا کہ مقتول کسی کی سالگرہ سے پیار کرتا تھا، اس سے جذبات کو زیادہ مضبوطی سے بحال کرنے کی وجہ سے.
دوسری طرف بڑے ڈپریشن، زیادہ مسلسل اور پرسکون ہو جاتا ہے. اس کی ایک استثنا غیر معمولی ڈپریشن ہو گی، جس میں مثبت واقعات موڈ میں بہتری لگ سکتی ہے. تاہم، غیر معمولی ڈپریشن کے ساتھ ایک شخص علامات کی نمائش کرتا ہے جو عام طور پر غم کے ساتھ تجربہ کیا جاتا ہے، جیسے زیادہ طور پر سوتے، زیادہ کھانا کھاتے ہیں اور وزن میں اضافہ کرتے ہیں.
غم اور ڈپریشن کے درمیان دیگر اختلافات
دیگر اشارے جو یہ ممکن ہے کہ ڈپریشن ڈس آرڈر میں شامل ہو:
- جرم کا احساس محبت کی موت سے متعلق نہیں
- خودکش کے خیالات - اگرچہ غم میں بھی مقتول "شمولیت" کے بارے میں خیال ہوسکتا ہے
- بے معنی کے ساتھ مورد کا تعاقب (غم سے عام طور پر خود اعتمادی کو ختم نہیں کیا جاتا ہے)
- سستگی یا ہچکچاہٹ اور الجھنی تقریر
- روزانہ کی زندگی کی سرگرمیوں کو آگے بڑھنے میں طویل اور نشان لگا دیا گیا ہے
- حدود اور ڈھونڈنے؛ تاہم، غم میں کچھ لوگ مردہ شخص کو دیکھنے یا سننے کی سنجیدگی کا شکار ہوسکتے ہیں
نفسیاتی ادویات کے ساتھ کیا تعلق ہونا چاہئے؟
جب تک غم بہت دردناک ہوسکتا ہے، عام طور پر اس کے علاج کے لۓ طبی اشارہ نہیں ہوتا ہے. تاہم، بعض استثناء یہ ہیں:
- اگر غم سے متعلق تشویش بہت سخت ہے تو یہ روزانہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کرتی ہے، اینٹی تشخیص ادویات مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
- اگر شخص نیند کے مسائل کا سامنا کر رہا ہے، تو نسخہ نیند امداد کے مختصر مدتی استعمال مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
- اگر شخص ایم ڈی ڈی کے تشخیصی معیار کو پورا کرتا ہے تو، اینٹی وائپرینٹس کو اس تھراپی کے حصے کے طور پر مقرر کیا جاسکتا ہے.
غم بمقابلہ ڈپریشن کے ساتھ نمٹنے
اگر آپ سوچتے ہیں کہ اگر آپ غم یا اہم ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ اپنے پیاروں سے بات کرنے اور دیکھ بھال تھراپسٹ تلاش کرنے کے لئے بہت اہمیت رکھتے ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں. ناپسندیدہ ڈپریشن صرف خطرناک نہیں ہے لیکن آپ کو اس دن سے لوٹ سکتا ہے کہ آپ نے کھو دیا آپ کو لطف اندوز کرنے کے لئے ایک طویل عرصے تک آپ سے محبت کی.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے علامات معمول پریشان ہونے سے متعلق ہیں، تو وہ شاید وقت میں بہتر ہو جائیں گے. غم ہمارا مشکل اور تکلیف دہ تجربوں کے ذریعے کام کرنے کا جسم کا طریقہ ہے. اس معنی میں، "کسی کو غم سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے کسی کو ایسا کرنے کی مخالفت نہیں کرنی چاہئے. ہر فرد کو مختلف طریقے سے دکھاتا ہے اور غم کی کوئی صحیح یا غلط راستہ نہیں ہے. اگر آپ اپنی زندگی میں غم کا سامنا کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کسی دوست یا خاندان کے رکن کے ساتھ کھلی بات کر سکتے ہیں. پادریوں یا تھراپسٹ کے ایک رکن سے گفتگو کرتے ہوئے. یہ آپ کے نقصان سے نمٹنے میں مدد طلب کرنے کے لئے کمزوری کا نشانہ نہیں ہے، اور آپ کو آپ کی محبت کی بجائے آپ کی محبت کی طاقت یا کھو گیا ہے جو ایک پیار کی محبت کی خوبصورتی کے لئے عہد نامہ کے طور پر سوچتے ہیں. اس کے علاوہ، غم کے وقت میں اپنے آپ کو مدد کرنے کے لئے یہاں 10 تجاویز ہیں.
ذرائع:
گودارہ، اے، شیرپلی، سی، میک فارلی، جے، اور پی. سچید. دباؤ کے بعد ڈپریشن کے حیاتیاتی ڈھانچے. نیورسیسی اور بائیو بقایاوی جائزہ . 2015. 49: 171-81.
شار، ایم کلینیکل پریکٹس: پیچیدہ غم. نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن . 2015. 372 (2): 153-60.
زسوکوک، ایس، اور K. شار. غم اور پریشانی: کیا نفسیاتی ماہرین کو جاننے کی ضرورت ہے. عالمی نفسیات 2009. 8 (2): 67-74.