خود یا دوسروں پر بہت مشکل نہ ہو
ہم کسی سے محبت اور غم کی موت کی وجہ سے اکثر زندگی کا سب سے مشکل تجربہ ثابت ہوتا ہے. یہ ایک ہی جذباتی اور جسمانی صحت پر ایک ٹول لے سکتا ہے. بدقسمتی سے، زیادہ تر آجروں کو امید ہے کہ وہ اپنے "عام" سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے تیار ہو جائیں. یہ مضمون عملی اور صحت مند تجاویز پیش کرتا ہے کہ آپ اپنے غم سے نمٹنے میں مدد کریں جب آپ اپنے عزیز، میموریل یا کسی پیار کی مداخلت کی خدمت کے بعد اپنے کام، دفتر یا کام کی جگہ پر واپس جائیں.
دوسرے ساتھی کارکنوں کو متفق نہ سمجھیں کہ آپ کو شکایت ہو رہی ہے
اگرچہ آپ نے بلاشبہ اپنے پیاروں کے بارے میں خیالات سے بچنے کے لۓ یہ مشکل محسوس کیا ہے، آپ کو یہ سمجھنا نہیں چاہیے کہ آپ کے تمام ساتھی کارکنوں کو معلوم ہے کہ آپ کو کام کرنے کے بعد آپ کو خوشی ہوئی ہے. بدقسمتی سے، ماتم کے کپڑے پہننے کا دن، جیسے "بیوہ کی بیماری" یا ایک سیاہ آرمی بینڈ آپ کے ارد گرد ان کے اندر اندر اندرونی طور پر آپ کی ناراضگی کو نشانہ بنانے کے لئے ماضی کی ایک چیز ہے.
حقیقت یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ کمپنیاں اور کاروباری اداروں کو موت کے واقعے کو جیسے ہی غریب اور عجیب طور پر سنبھالتے ہیں، جیسے کہ زیادہ سے زیادہ لوگ جب کسی کو مرتے ہیں، چاہے اس نقصان کو ملازم یا ملازم کی پیار کرتا ہے. موت ہمیں ناقابل اعتماد بناتا ہے اور اکثر زبان سے منسلک ہوتا ہے اور الفاظ کے نقصان سے اکثر ہمیں چھوڑ دیتا ہے، لہذا ہم اکثر عام طور پر موت سے انکار کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ غلط چیز یا بدترین چیز بالکل نہیں کہہ رہی ہے.
اس طرح، فرض کرتے ہوئے آپ کے آجر نے ان سب کو مطلع کیا ہے جو آپ کی غیر موجودگی کے دوران آپ کی محبت سے کسی کی موت کے بارے میں کام کرتے ہیں شاید ایک غلطی ہے.
اگرچہ کچھ کاروباری اداروں کو ہر ملازم کو کمپنی بھر میں جانے کی اجازت دیتی ہے، بہت سی دیگر آپ کو اپنے محکمہ / ڈویژن میں صرف ساتھی کارکنوں کو مطلع کرے گی، یا صرف آپ کے فوری طور پر سپروائزر، اور یہ کہ آپ کام پر واپس آنے سے قبل یہ لفظ لفظ "قریب ہو گا".
لہذا، آپ کو اپنے ساتھیوں / کاروباری ساتھیوں کو مطلع کرنے کا ایک نقطہ بنانا چاہیے جسے آپ کسی شخص کی موت سے پیار کرتے ہیں اور آپ کو کام کرنے سے قبل یا اس سے پہلے، آپ کو درد سے آگاہی ہو گی، تو آپ کو اس کے ساتھ ساتھ مسلسل طور پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. .
آپ یہ مختلف طریقوں سے حاصل کر سکتے ہیں:
- سوشل میڈیا، جیسے فیس بک، ٹویٹر، وغیرہ.
- کارڈ، خط، متن، ای میل اور / یا فون کالز
- اپنے سپروائزر یا انسانی وسائل کے محکمہ سے پوچھنا لوگوں کو بتانے کے لۓ
- کسی کو مدعو کرنا / سب کو آپ کو کام کرنے پر جانے سے پہلے کافی، ایک پینے یا کھانے کے لئے ملنے کے بارے میں مطلع کرنا ہے
- دوسروں کو آپ کی جانب سے جاننے کے لۓ ایک قریبی ساتھی کارکن سے پوچھنا
- دفتر میں واپس آنے کے تھوڑی دیر بعد اپنے ساتھیوں کے ساتھ ایک مختصر ملاقات کو ہولڈنگ کرنا
- ذاتی طور پر بات چیت کرنے والے افراد سے آپ اپنے کام کی جگہ پر مطلع کرنا چاہتے ہیں
اس طرح ذاتی طور پر بات چیت کرنے کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کارکنوں کی مدد سے بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ پریشان ہوجائیں. آپ مثال کے طور پر، انہیں بتائیں کہ آپ کے ارد گرد کے نام سے آپ کے مقتول پیار کردہ کسی کو کسی کا ذکر کرنا یا تعجب کا اظہار کرنا ہے یا وہ چاہیں تو اپنی پسندیدہ یادیں اشتراک کریں. دوسری طرف، کیونکہ ہم میں سے ہر ایک کو اپنے راستے میں نقصان پہنچا ہے، اگر آپ امید کر رہے ہیں کہ کام پر واپس آنے میں آپ کے کام کو دن کے دوران اپنے اندرونی درد سے نکالنے میں مدد ملے گی، تو آپ اپنے ساتھی کارکنوں کو جان سکتے ہیں کہ آپ ان کی ہمدردی کی تعریف کرتے ہیں. لیکن وہ ترجیح دیتے ہیں کہ وہ تھوڑی دیر کے لئے دفتر میں اس کا ذکر نہ کریں.
غم کرنے کے لئے کوئی درست یا "مناسب" طریقہ نہیں ہے، لہذا آپ کا انتخاب آپ کے پاس ہے اور آپ کو ابھی یہ کرنا چاہئے کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے.
آپ کے فرار راستے کی منصوبہ بندی کریں
بہت سے امریکی مغرب ایسے حروف کی تعریف کرتے ہیں یا مثالی طور پر عزم کرتے ہیں جو کسی بھی بدعنوانی سے نمٹنے کے بغیر جذبات کی معمولی اظہار کے بغیر نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں، بشمول مرنے کے بعد بھی شامل ہوتا ہے. تاہم، جب آپ کسی پیارے کے مرنے کے بعد دفتر / کام پر واپس آتے ہیں، تاہم، براہ مہربانی سمجھ لیں کہ آپ ایک فلم میں چرواہا نہیں ہیں. دوسرے الفاظ میں، امید نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ کام کے دن اپنے غم کو چھپا سکتے ہیں.
یہاں تک کہ اگر آپ نے مندرجہ بالا تجویز کی پیروی کی ہے، اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو امید ہے کہ کام پر واپس آنے والے آپ کو کتنے دردناک خیالات اور جذبات سے کئی گھنٹوں کے لئے مشغول ہوجائے گی، توقع ہے کہ آپ کا غم آپ کے کندھوں پر آپ کو نلائے گا آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود، اس کے کام کی جگہ میں اداس اور آنسو بھی آنسو.
کسی کی موت سے محبت کرنے کے بعد یہ غم کی چیلنج، گستاخانہ نوعیت ہے. غم مشکل ہے، اگر ناممکن نہیں ہے تو، طویل عرصے تک فرار ہونے سے بچنے کے لئے خیالات / یاد دہانیوں کو متحرک کرسکتے ہیں، جیسے ایک ساتھی یا سیریلیل میں ایک ساتھی کارکن کی خوشبو یا کولگنی کی لمبی خوشبو؛ ایک ساتھی جو ایک فلم یا گانا کا ذکر کرنا ہوتا ہے جسے آپ نے پیار کیا تھا؛ اچانک اس بات کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ کسی بھی بالوں یا اسی طرح کے تنظیم پہنتی ہے؛ دوپہر کے کھانے کا اشارہ ایک گھڑی پر وقت، کام کے دن کا اختتام، ہفتے کے اختتام کے آغاز.
آپ کام میں واپس آنے کے بعد آپ ہر ممکنہ امکان کا امکان نہیں کر سکتے ہیں، لہذا آپ کو اس لمحات کو ہینڈل کرنے کی منصوبہ بندی کرنا چاہئے جب آپ کے نقصانات کا ردعمل مداخلت کرے گا کہ آپ کس طرح عمل کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو اچانک پکارتے ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ کو تحریر کرتے ہوئے جہاں قریب ترین رومانچ، سیڑھل، باہر نکلنے یا نجی جگہ استعمال کرسکتے ہیں، کیا آپ کو اس کی ضرورت ہے؟
اگر آپ کام کے دن کے دوران اپنے پیاروں کی موت کے بارے میں اداس محسوس کررہے ہیں تو، آپ کو ایک شیڈول کے وقفے تک، دوپہر کے کھانے کی مدت تک یا آپ کا اختتام ختم ہوسکتا ہے؟ کیا آپ کی کمپنی کو عارضی طور سے آپ کو گھر سے کام کرنے کی اجازت دیتی ہے (ٹیلی کام)، بعد میں آ یا تھوڑی دیر کے لئے پہلے ہی چھوڑ دو یا آپ کو 10 سے 20 منٹ تک کام کی جگہ سے باہر نکلنے کی اجازت دیتی ہے.
یاد رکھو، اپنے آپ کو غمگین محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے اور جب تک کہ آپ کو درد ہو رہا ہے وہ بھی عام طور پر عام اور قدرتی طور پر رونے کی اجازت دیتا ہے، اس کے بجائے اس سے لڑنے کی بجائے، آپ کو اس کے لئے منصوبہ بندی کرنا چاہئے.
معاف کر دو
جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، زیادہ تر لوگ (اور، اس وجہ سے، زیادہ سے زیادہ کمپنیوں) اکثر جواب دینے میں ناکام رہتے ہیں جیسے ہم کسی دوسرے کی موت کے تجربے کے بعد ہم چاہتے ہیں یا اس کی ضرورت محسوس کرسکتے ہیں. جنازہ، میموریل یا مداخلت کی خدمت کا بندوبست کرنے کے لئے اقوام متحدہ کی چھٹیوں کا وقت، بیمار دن یا "پی ٹی او" کا استعمال کرنے کے بعد یا کسی پریشانی کی روک تھام کی مدت کے بعد کام کرنے پر مجبور ہونے کے بعد اکثر محتاط اکثر اس کے بارے میں سوچتے ہیں.
لہذا، اس بات کو سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کے ساتھی کارکن شاید آپ کو کسی طرح سے بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں لیکن صرف یہ نہیں جانتے کہ کس طرح، لہذا آپ کو ان سے پہلے ان کو معاف کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اگر آپ اپنے کام کی جگہ پر واپس آتے ہیں تو، مثال کے طور پر، اور پتہ چلا کہ ساتھی ابھی دور دور محسوس کرتا ہے، یا آپ سمجھتے ہیں کہ لوگوں کو موت سے پہلے ایسا ہی نہیں ہوتا ہے جیسے لوگ آپ کے ساتھ کھڑے ہوتے ہیں اور آپ سے بات کرتے ہیں. .
بہت سے عملی طریقوں کے باوجود لوگوں کو کسی شخص کو موت کی تکلیف پہنچانے میں مدد مل سکتی ہے، زیادہ تر لوگ اس بات کو نہیں جانتے کہ ناراضگی اور آرام دہ اور پرسکون چیزوں کو کس طرح آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون ہے، لہذا وہ بے شک اپنے آپ کو دور کرتے ہیں. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ یہ کام ہوسکتا ہے تو یہ ممکن ہوسکتا ہے، تو آپ جان بوجھ کر علیحدہ علیحدگی محسوس کرتے ہیں یا ذاتی طور پر چیزوں کو محسوس کرنے کا امکان کم ہوسکتے ہیں.
وقت گزرنے کے بعد، غم کی کسی بھی دردناک کناروں کو نرم کرے گا، تو یقین رکھو کہ آپ اور آپ کے ساتھی دونوں کو آخر میں ایک محبوب کی موت کے بعد "عام" کی نئی ریاست مل جائے گی.
خود بخش دو
موت ہماری زندگی میں ایک بہت زیادہ اور فوری طور پر باطل پیدا کرتا ہے جو فوری طور پر ہمارے آرام، خوشی، اور خوشحالی کو احساس کرتا ہے. مرنے کے ہمارے تعلقات سے قطع نظر - والدین یا بچہ، بھائی یا شوہر، دوست یا خاندان کے رکن - ہم کبھی بھی "کبھی نہیں" پریشان ہیں، ایک محبوب کی موت کی وجہ سے، اور یقینی طور پر اس کے اختتام سے پہلے ناکافی جنازہ- یا دشمنی دور دور کے کاروبار عام طور پر ملازمتوں کو پیش کرتے ہیں.
سچ یہ ہے کہ جنازہ، یادگار یا مداخلت کی خدمات کے اختتام کے بعد غم سے بہت زیادہ لوگوں کو مارتا ہے، جو اکثر وقت میں آپ کو دفتر یا کام جگہ پر واپس آنے کی ضرورت ہے. مزید تفصیلات اور فیصلوں پر توجہ مرکوز نہیں کی جاسکتی ہے جب کسی جنازہ یا میموریل سروس کا انتظام کرتے وقت، اس وقت کے دوران خاندان کے ممبران اور دوستوں کی آمد، حقیقت یہ ہے کہ ایک پیار مر گیا ہے اکثر اس حقیقت کے بعد میں ڈوب جاتا ہے. تصور کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، شوہر کو احساس ہوتا ہے کہ جب شوہر اپنی بیوی کی جنازہ کے بعد پہلی مرتبہ گھر میں داخل ہو جاتا ہے، یا جب کسی جوڑے کو کسی بچے یا جبر کی قربانی کا سامنا کرنے کے بعد گھر میں واپسی کی جاتی ہے تو "بچے کا کمرہ" داخل ہوجاتا ہے.
کیونکہ غم سے ہمیں جذباتی طور پر، جسمانی طور پر، ذہنی اور روحانی طور پر اثر انداز ہوتا ہے، آپ کو یہ امید نہیں کرنا چاہئے کہ آپ 100٪ یا آپ کے "پرانے خود" کام پر واپس جائیں گے. اس کے بجائے، آپ کو اپنے کام کے روز کے دوران مندرجہ ذیل ماتم - چیلنجوں میں سے کچھ تجربہ کروں گا:
- اپیٹی اور / یا آپ سے سوال ہے کہ اگر آپ اپنا کام چھوڑ کر نیا نیا ڈھونڈیں
- دن کا خواب
- ایک خاص کام پر توجہ مرکوز یا توجہ مرکوز
- آپ کو کرنا چاہتے تھے کے مقابلے میں زیادہ کام کرنے کے لئے ناکام رہے
- پریشان محسوس
- کام کے دن کے دوران نیند محسوس یا ختم ہو رہا ہے
- بھول جاؤ
- غلطیوں کی غلط شرح یا غلطی سے زیادہ
- irritability یا عدم اطمینان
ابھی، جب آپ غمگین ہو رہے ہیں تو، آپ کو کسی بھی بڑے پیمانے پر فیصلے کرنے سے بچنے کے لۓ، اپنے کام کو چھوڑنے اور کام کرنے کے لۓ کسی دوسرے کو تلاش کرنا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو سمجھنا اور قبول کرنا چاہئے کہ آپ کام میں واپس آنے کے بعد اپنے غم کی پوشیدہ وزن تھوڑی دیر تک آپ کے کام کی کارکردگی یا اطمینان کو متاثر کرے گی. آپ صرف اس وقت کے دوران آپ کی معمولی خود نہیں ہیں، لہذا اس سے انکار کرنے کے بجائے آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنا چاہئے جب آپ کام کرنے میں ناکام رہتے ہیں یا امید کرتے ہیں کہ آپ کام کی جگہ میں کریں گے.
پھر، اپنے سپروائزر اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ مواصلات اس وقت اہم ثابت کرسکتے ہیں تاکہ آپ بہتر سمجھ سکیں کہ آپ کیا کام کر رہے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ اپنے ساتھی کارکنوں کی طرف سے آپ کی حالیہ کارکردگی یا ممکنہ عدم اطمینان کے بارے میں کسی الجھن کو ختم کرنے کے لئے انہیں " اپنا سست اٹھاؤ. "
اب اپنے آپ کو بہت زیادہ شکست مت کرو کیونکہ چیز آہستہ آہستہ وقت کے ساتھ آسان ہو جائے گی.