ہم خود کو نمٹنے کی تکنیک کے ساتھ کشیدگی کے لئے تیار کر سکتے ہیں، جب ہم ممکن ہو تو اپنی زندگی سے کشیدگی کو ختم کر سکتے ہیں، اور ہم اپنے آپ کو سوشل معاونت سے گھیر سکتے ہیں - ہم بالکل یہ کام کرنا چاہیں، کیونکہ وہ ہمیں کشیدگی کو لچکدار بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. اور طویل عرصے میں ہماری جسمانی اور جذباتی صحت کو بہتر بنانا. لیکن کبھی کبھی ہم اپنی پوری کوششوں کے باوجود پریشان محسوس کرتے ہیں، اور ان دنوں میں، کشیدگی کے بارے میں مزاح کے احساس کو برقرار رکھنا دفاع کی حیرت انگیز لائن ہوسکتی ہے.
زندگی کی چیلنجوں کے بارے میں مزاح کے احساس کو فروغ دینا ایک مؤثر نقد کی تکنیک ہے جو اصل میں مجموعی صحت کے ساتھ ساتھ سادہ دباؤ مینجمنٹ کی قیادت کرسکتا ہے. اس وجہ سے، ہنسی کے صحت کے فوائد (جس میں بہت سے اور اہم ہیں) سے الگ، زندگی کی دشواریوں کے بارے میں مزاحمت کا احساس دوسروں کے ساتھ بانڈ کا راستہ فراہم کر سکتا ہے، مختلف طریقے سے چیزیں نظر آتے ہیں، آپ کے تجربے کو معمول، بہت زبردست یا خوفناک دکھائے جانے سے. مناسب طور پر تیار، مزاح کی ایک اچھی احساس لوگوں اور تعلقات مضبوط رکھ سکتے ہیں. یہاں آپ کی ترقی کس طرح ہے:
مشکل: آسان
وقت کی ضرورت ہے: جاری
یہاں کیسے ہے:
- ایک مسکراہٹ کے ساتھ شروع کریں.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے چہرے پر مسکراہٹ اختتامفینز جاری کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے، اور آپ کو اصل میں زیادہ خوشی محسوس کرنے کی بجائے (خوشگوار تلاش کرنے کے بجائے) کی قیادت کرسکتا ہے. یہاں تک کہ اگر مسکراہٹ جعلی ہو تو، آپ کے تجربے کا فائدہ اصلی ہیں! اس کے علاوہ، ایک جعلی مسکراہٹ آسانی سے ایک حقیقی طور پر جاتا ہے. اگر آپ اپنے چہرے پر مسکراہٹ ڈالنے کے قابل ہو تو، ہنسی زیادہ آسانی سے آ جائے گی، اور کشیدگی زیادہ آسانی سے پگھل جائے گی.
- ایک قدم پیچھے لو.
جب آپ مشکل حالت میں ہو تو، یہ زبردست لگ رہا ہے. اگر آپ اپنی حیثیت کو کسی مبصر کے طور پر دیکھنا چاہتے ہیں، تو یہ اکثر یہ سمجھنا آسان ہے کہ مذاق کیا ہے. مثال کے طور پر، لوسی ریکوکارو (ٹیلی ویژن کلاسیکی، میں لسی محبت کا) ایک فریزر میں مقفل کرنے میں کوئی مضحکہ خیز نہیں ہوسکتا ہے، ایک انگور کے ساتھی میں ساتھی انگور - سکاسسر کے ساتھ لڑائی، یا ویٹڈیمویگیمین ، لیکن ان نظریات کو دیکھ کر مزاحیہ ہوسکتا ہے. اپنے موجودہ حالات کو نئے لینس کے ذریعہ دیکھنے کی کوشش کررہا ہے جیسے کہ reframing کے طور پر جانا جاتا ہے، اور یہ کام کرتا ہے ! ( کس طرح reframing کام کے بارے میں مزید پڑھیں.) کبھی کبھی تصور کرتے ہیں کہ آپ sitcom میں کس طرح نظر آئے گا ایک صورت حال میں مزاحیہ تلاش کرنے کے لئے خفیہ کلید ہوسکتی ہے.
- قیمتوں کا اضافو
اگر آپ کی صورت حال مضحکہ خیز پریشان ہوتی ہے، تو اس میں ممکنہ مزاحیہ کو تسلیم کیا جاسکتا ہے کہ یہ کس طرح مضحکہ خیز اور پریشان کن ہے. آپ کی تخیل میں، ایسی صورت حال کو ایک انتہائی حد تک لے لو جو تک کہ آپ اپنے آپ کو ڈھونڈنے تک بھی زیادہ مضحکہ خیز ہوجائیں. مثال کے طور پر، جب آپ اسٹور پر ایک لمبی قطار میں انتظار کر رہے ہیں، تو آپ اس تصورات کو دیکھ سکتے ہیں، اس دن، آپ اپنے بچے کے سالگرہ کی جماعتوں کو انعقاد کرتے ہوئے، اپنے نئے گھر سے اپنے نئے گھر سے اپنے عزیزوں کے دوروں کو قبول کرتے ہوئے دیکھتے ہیں. ساتھیوں کو اس طرح سے لطف اندوز کرنے کے لئے وہاں ہوسکتا ہے ... آپ کو تصویر ملتی ہے. - ایک عجیب بستر ہے
اس دوست کو تلاش کریں جن کے ساتھ آپ ہنس سکتے ہیں، اور آپ کے رشتے کو کام کرنے دو آپ ہر ایک کو اپنی ناراضگیوں کا اشتراک کرسکتے ہیں، اور اس عمل میں ان کے بارے میں ہنس سکتے ہیں. یہاں تک کہ جب آپ کا دوست وہاں نہیں ہے، تو پھر آپ اپنے موڈ کو اندھیرے کی حالت میں ہلکا کر سکتے ہیں، اس کے بارے میں سوچنے کے بعد بعد میں آئیں گے. - یہ ایک کھیل بنائیں.
آپ اپنے دوستوں کے ساتھ ایک 'پریشان کن باس' مقابلہ کرسکتے ہیں، یا ایک دن میں اسی ممکنہ طور پر مایوس کن واقعات میں کتنے بار شمار ہوتے ہیں شمار کرنے کی کوشش کریں. ("آج میں 7 بار ٹریفک میں کاٹ دیا گیا تھا - میں تقریبا 10 تک ہوں!") یہ پیش گوئی یا بار بار افسوسناک حالات کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے کہ آپ کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں؛ آپ انہیں ان پریشان کرنے کے بجائے ان کے اپنے خاص راستے میں قدر کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
- دیکھیں عجیب شوز اور فلم.
ایسے عوامل میں سے ایک جو جدید خاندان یا فلموں جیسے کلاسک فیرس بیلر ڈے دور جیسے شوز کی مقبولیت کو چلاتے ہیں وہ یہ ہے کہ وہ کچھ ایسی عالمی حالتیں لیں جو بہت سے لوگ مایوسی ڈھونڈتے ہیں اور انہیں تھوڑی دیر سے آگے بڑھا دیتے ہیں. کچھ سمجھتے ہیں کہ کچھ عالمی طور پر پریشان کن حالات واقعی مضحکہ خیز ہیں، آپ کو ان کی مسکراہٹ کے ساتھ برداشت کرنے میں مدد مل سکتی ہے- یہاں تک کہ اگر یہ ایک ویری یا معدنی مسکراہٹ ہے. - عجیب کتابیں پڑھیں.
ڈیو بیری یا ڈیوڈ صارسس کی طرح مزاحیہ مضامین پڑھیں، جن میں سے دونوں واقعات پر قابو پانے میں مصروف ہیں ، پریشان کن پریشان کرنے کے لئے، اور مزاحیہ ہر ایک کو اپنی منفرد انداز میں تلاش کرنے کے لۓ. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ ریڈر کے ڈائجیسٹ میں مزاحیہ خبروں کے ساتھ ساتھ جیری Seinfeld کی SeinLanguage جیسے کلاسک مزاحیہ کتابیں بھی شامل ہیں. زندگی کی دوسروں کی بے حد تشریحات کو پڑھنے میں آپ کو مختلف روشنی میں دنیا کو دیکھنے کی اپنی اپنی طرز کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
- مذاق کلب میں شمولیت
سال پہلے، اوپیرا نے نیٹ ورک کے مقابلے میں ایک شو تھا، اس نے مجھے ہنسی یوگا پر ایک طبقہ بنا دیا جس نے مجھ سے تعاقب کیا، اور میں نے اپنے آپ کو ایک کلب کا مطالعہ کیا، اور یہ ایک اچھا ہنسی سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک بہت اچھا جگہ ہے. چاہے آپ ہنسی سنجیدگی سے ہنسی لے رہے ہو یا ہنسی پر ہنستے ہو، ہنسی یوگا کے مشقوں میں حصہ لینے کے لۓ دوسرے مزاحم شرکاء کو اپنے دن میں کچھ اور زیادہ ٹھیسیں حاصل کرنے کے عمل میں بہت زیادہ مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے. . - ہنسی کے ساتھ بورڈ پر اپنے دوستوں کو حاصل کرنے کے لئے ہنسی زیادہ آسانی سے بنانے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے. وہ زندگی میں مزاحیہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں، اور آپ ان کی مدد کر سکتے ہیں. اپنے خیالات کا اشتراک کریں، اپنے مذاق کا اشتراک کریں، اور اس آرٹیکل کا اشتراک کریں - آپ سب کچھ بھی نہیں ہنستے رہیں گے!