میلیسا آرلوف کے ساتھ انٹرویو
میلیسا آرلوف شادی پر ADHD اثر کے مصنف ہیں : چھ قدموں میں آپ کے تعلقات کو سمجھنے اور بحال کریں . انہوں نے ڈیڈیشن میگزین کے لئے "آپ کے رشتے" کالم بھی لکھتے ہیں، ADHDmarriage.com میں مقبول بلاگ چلاتا ہے، اور شادی شدہ بک مارک کتاب برائے نڈ Hallowell، ایم ڈی، اور مقدمہ Hallowell، LICSW کے ساتھ تقسیم کرنے کے لئے ایک شراکت دار مصنف ہے. اورلوف ہمارے سوالات کا جواب دینے کے لئے بہت خوش تھے.
قارئین کی زندگی میں جب ایک رشتے یا شادی میں ایک یا دونوں کے ساتھیوں کو ایڈی ایچ ڈی ہے.
سوال: کیا کچھ طریقوں میں سے ایک ایڈی ایچ ڈی کے علامات تعلقات میں رکاوٹ ڈال سکتے ہیں کیا ہیں؟
A: ایڈیڈی ایچ ڈی کے نشےوں کو شادیوں میں مسلسل اور پیش گوئی کی نمائشیں شامل ہیں جن میں سے ایک یا دونوں کے ساتھیوں کو ایڈی ایچ ڈی ہے. جب تک کہ ایڈیڈیڈی نے غیر جانبدار یا عمل میں رہتا ہے، جب تک کہ یہ نمونہ ناپسندیدہ، واحد، اور ان کے رشتہ داروں سے خوفزدہ محسوس کر سکتے ہیں. وہ اکثر لڑنے یا متبادل طریقے سے لڑ سکتے ہیں، خود کو چوٹ سے بچانے کے لئے ایک دوسرے سے محروم ہوتے ہیں. غیر ADHD کے شراکت دار کے لئے ایک عام جواب زیادہ کنٹرول اور نگنگ بننا ہے ("یہاں کے ارد گرد کسی بھی چیز کو حاصل کرنے کا واحد راستہ")، جبکہ ADHD پارٹنر کم اور کم مصروف ہو جاتا ہے ("جو کسی ایسے شخص کے ساتھ ہونا چاہتا ہے جو مسلسل غصے میں رہتا ہے ؟ ")
اگر آپ کا تعلق ADHD کی طرف سے ہوتا ہے، تو آپ مندرجہ ذیل نمونوں میں سے کسی کو دیکھ سکتے ہیں:
- دائمی نگنگ اور / یا غصہ
- گھریلو کاموں کی تقسیم جنگلی طور پر غیر معمولی ہے
- ایک عورت کا ہمیشہ ذمہ دار ہونے کا کردار ادا کرتا ہے (ایک "والدین" کردار) جبکہ دوسرے مسلسل مسلسل یا غیر ذمہ دار ہے (ایک "بچہ" کردار)
- آپ کی عدالت حیرت انگیز تھی اور آپ کو ایک دوسرے سے کافی نہیں مل سکا، اب ایک ساتھی صرف توجہ نہیں دے رہا ہے
- تم ہر وقت بحث کرتے ہو، یہاں تک کہ بیوقوف چیزیں بھی
- ایک پارٹنر ایسا نہیں سمجھا جاتا ہے کہ معاہدوں کو اچھی طرح یاد رکھنا پڑتا ہے یا طے شدہ ہے
- ایک شراکت دار جس چیز پر اتفاق کیا گیا ہے اس کے بعد ایک بڑی مصیبت ہے
- جنسی تعلق ٹوٹ گیا ہے
بدقسمتی سے نتیجہ یہ ہے کہ ADHD کی طرف سے متاثر جوڑوں کے لئے طلاق اور شادی شدہ خرابی کی شرح تقریبا دوہری جوڑوں میں سے ہے جو ADHD کی طرف سے اثر انداز نہیں ہوئے. اچھی خبر یہ ہے کہ ایڈورڈیچ کے کردار میں اس کردار کو سمجھنے کے بارے میں سمجھا جا سکتا ہے جو آپ کے رشتے کے گرد گردش کرتی ہے.
سوال: شادی شدہ بحران میں ایڈ ڈی ایچ ڈی کے ایک شریک ہونے کا کیا مطلب ہے؟
A: ADHD علامات کی ایک سپیکٹرم ہے. کچھ لوگوں کو ان کی زندگی کے ایک یا اس سے زیادہ حقائق میں ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ کوئی تکلیف نہیں ہے، جیسے کام پر، لیکن دوسروں میں اس طرح کے رشتے کے طور پر دشواری ہوتی ہے. سب سے زیادہ شدید علامات والے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ اے ایچ ڈی ایچ ڈی ہر چیز کے بارے میں مداخلت کرتا ہے.
دوسرے چیزوں کے علاوہ، ایک ایسی شخص جس میں ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ ایک مشکل مصیبت میں ہے محسوس کر سکتا ہے:
- خفیہ طور پر یا زیادہ تر ہنر مند، جب آپ ای ڈی ایچ ڈی کو دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ کام سمجھتے ہیں تو روزانہ زندگی کو کنٹرول کے تحت رکھتا ہے
- ایک بہادر کے ماتحت ہے جو "چل رہا ہے چیزیں" ہے، خاص طور پر اگر والدین / بچہ دقیانوسی جگہیں ہیں
- لایا یا ناپسندیدہ، کیونکہ وہ پیغام کو سن کر رکھتا ہے کہ اسے "تبدیل کرنا" یا بہتر کرنا چاہئے
- دوبارہ ناکام ہونے سے ڈرتے ہیں. ایک رشتے کے طور پر خراب ہو جاتا ہے، عام ADHD متضاد اس بات کے بارے میں تشویش کا باعث بنتی ہے کہ اگلے وقت کیا ہو سکتا ہے
- مختلف ایڈی ایچ ڈی کے لوگ سمجھتے ہیں کہ دنیا ان کے لئے کام نہیں کرتا اسی طرح اس کے ساتھ یہ دوسروں کے لئے کرتا ہے. ان کے دماغ اکثر "لوگ دوڑ میں مقابلہ"، "شور" یا "پھنسے ہوئے" ہوتے ہیں اور اسی طرح وہ دنیا کو ایسے طریقوں سے دیکھتے ہیں جو دوسروں کو اکثر اچھی طرح سے تعلق نہیں رکھتے. ایک نوجوان نے اپنے ڈی ایچ ڈی کے دماغ کو "کارڈ کارڈ کے ساتھ آپ کے سر میں کانگریس کی لائبریری رکھنے کے طور پر" کہا.
سوال: غیر ADHD کے شریک کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اے ڈی ایچ ایچ شراکت دار کے لئے اس کے غیر ADHD کے ساتھیوں کے تجربات کے بارے میں کیا سمجھا جا سکتا ہے؟
A: ایڈ ڈی ایچ ڈی کے شریک ہونے کے ساتھ ہی، غیر ADHD کے تجربے کو نرمی سے غیر معمولی تکلیف سے اسپیکٹرم کے ساتھ چلتا ہے.
سپیکٹرم کے باہمی اختتام پر ایک ایسی بیوی ہے جو اپنے آپ کو تعجب کرتی ہے اور ناخوشی کرتی ہے کہ اس کے ایڈیڈی شوہر اس پر بہت توجہ نہیں دے رہی ہے. غیر منقولہ اختتام پر وہ شراکت دار ہے جو ان کی ذمہ داریوں سے مکمل طور پر زیادہ سختی محسوس کرتی ہے، کیونکہ وہ سوچتا ہے کہ وہ اپنے شوہر کو ایسا نہیں کرسکتا. وہ اپنے آپ کو اور اپنے شوہر سے ناپسند کرتا ہے اور اس کی سختی سے ناراض اور ناراض ہے.
غیر ADHD کے ساتھی کا تجربہ عام طور پر خوشگوار ہونے سے ناپسندی سے الجھن میں ایک ترقی ہے. وہ یا وہ محسوس کر سکتا ہے:
- اکیلے کیونکہ اس کے شوہر کو کسی بھی توجہ کے لۓ بہت مشغول ہے
- ناراض اور جذباتی طور پر غیر فعال شدہ ADHD پارٹنر ان کے مباحثے کو تبدیل کرنے یا ذمہ داریوں پر عمل کرنے کے لئے بہت سے مواصلات کو ختم کر سکتے ہیں میں ناکامی پر غصہ. اس کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں، ایک غیر ایڈیڈیڈی شراکت دار "اندر اندر بوتل".
- پر زور دیا گیا - بہت سے ذمہ داریاں، کافی مدد نہیں، اور بہت زیادہ غصہ غیر ADHD پارٹنر کے لئے زہریلا تعلقات بنا سکتا ہے.
- ختم، نا امید اور اداس - یہ ایک حقیقی جدوجہد ہوسکتا ہے جو اس شخص کے ساتھ رہتا ہے جو اس کے ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کو منظم نہیں کرتی. کچھ عرصے کے بعد، تعلقات میں عدم اطمینان سے متعلق ایڈ ڈی ایچ ڈی کی علامات کیسے ظاہر کی تکرار نوعیت محسوس ہوتی ہے کہ کچھ بھی نہیں بدل جائے گا.
سوال: آپ کی کتاب میں، آپ تباہی کے علامات کے جواب کے جواب کے بارے میں بات چیت کرتے ہیں. کیا آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ یہ کیا ہے، یہ تعلقات میں دردناک ہوسکتا ہے، اور یہ منفی پیٹرن کو کس طرح توڑنے کے لئے؟
A: رجحان یہ ہے کہ شادی میں تمام مسائل کے حل کے لئے ایڈ ڈی ایچ ڈی کے علامات کو الزام لگایا جاسکتا ہے، لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. دونوں پارٹنر ان کی شادی شدہ مصیبت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں. ایڈی ایچ ایچ ڈی کے علامات غیر متوقع طور پر، اکثر گھبراہٹ بناتے ہیں، شادی پر زور دیتے ہیں، اور بہت سے غلط فہمیاں. تباہی مکمل پیٹرن سے آتا ہے، اگرچہ - جس میں علامات شامل ہیں، علامات کے جواب، اور پھر جواب کے جواب میں.
اے ڈی ایچ ڈی کے سب سے زیادہ عام اور اہم علامات میں سے ایک، ایک کلاسک مثال کے بارے میں تشویش کا علامہ ہے. ایک پریشان کن ایڈی ایچ ایچ پارٹنر اکثر اس کے یا اس کے شوہر سے کوئی توجہ نہیں دے رہا ہے. اگر شوہر کو ایڈی ایچ ڈی کے بارے میں پتہ نہیں ہے تو وہ ممکنہ طور پر توجہ کی کمی کی تشریح کرے گی کیونکہ "وہ میرے بارے میں کوئی پرواہ نہیں کرتا." وہ توجہ کی کمی پر ترقیاتی طور پر زیادہ پریشان ہو جاتا ہے اور اس کے ساتھ مختصر اور ناراض ہونے لگتی ہے. وہ غصہ سنتا ہے لیکن اس کی ابتدا نہیں جانتا، تو اس کے غصے سے تکلیف دہ اور غصہ ہوتا ہے ... اور وہ ایک نیچے، مضبوط بننے والی سائیکل میں داخل ہوتے ہیں. دوسری طرف، اگر جوڑے کو ایڈ ڈی ایچ ڈی کے بارے میں معلوم ہوتا ہے تو، ایک غیر معمولی بیوی کا کہنا ہے کہ "آپ کو ابھی تک پریشان کردیا گیا ہے اور میں واحد محسوس کر رہا ہوں. کیا ہم ایک تاریخ پر باہر جا سکتے ہیں اور کچھ خاص وقت مل سکتے ہیں؟" آپ دیکھ سکتے ہیں کہ حال ہی میں اس صورتحال کو کیسے سمجھتے ہیں، اور اس طرح کے جواب میں جواب دیتے ہیں جو ایڈ ڈی ایچ ڈی کے علامات کی موجودگی کو تسلیم کرتے ہیں، ایک بڑا فرق بنتا ہے. لیکن مجھے غلط نہیں سمجھتے - علامہ سائیکل کے آغاز میں ہے، لہذا علامات کو منظم کرنے کی ضرورت ہے، یا اس کے ارد گرد کام کرنا جب مصیبت کا جوڑا طویل عرصہ تک اپنے تعلقات کو بہتر بنانا ہے.
سوال: آپ جوڑوں کے بارے میں بھی وضاحت کرتے ہیں کہ یہ محنت کرنے کا کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن "مختلف طریقے سے کوشش کررہے ہیں." اس کا کیا مطلب ہے؟
A: آپ اپنے ایڈیڈیڈیڈی کے بارے میں معلومات لے سکتے ہیں اور حکمت عملی کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کو کامیاب کرنے میں مدد ملے گی. میں ان "ایڈی ایچ ایچ ڈی حساس" کی حکمت عملی کہتے ہیں. مثال کے طور پر، مستقبل میں کسی وقت کچھ کام کرنے کی کوشش کرنا مشکل ہوسکتا ہے شاید شاید کام نہیں کرے گا کیونکہ علامات "تشویش" راستے میں مل جائے گا اور چوری بھی بھول جائے گی. دوسری طرف، آپ کے سیل فون پر ایک الارم قائم کرنا جو آپ کو وقت کی یاد دلاتا ہے جب تک اس کی ضرورت ہو گی شاید وہ بہت اچھی طرح کام کرے. ایڈ ڈی ایچ ڈی کی بیوی کو انتباہ میں مشغول ہوسکتا ہے، لیکن الارم اس کے دماغ میں صرف صحیح وقت پر واپس آ جاتا ہے.
سوال: جو جوڑے اپنے تعلقات میں "ADHD اثر" کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں کے لئے جدوجہد کرتے ہیں، لیکن جو لوگ پیٹرن کے بارے میں مزید سمجھتے ہیں، وہ کچھ کلیدی نکات ہیں جو انہیں منتقل کرنے، مرمت اور بحال کرنے کے لئے جاننے کی ضرورت ہے. شادی
- یہ ایک دو شخص کوشش ہے. کامیاب ہونے کے لۓ آپ دونوں کو اپنے مسائل اور تبدیلیوں کی ذمہ داری قبول کرنا ضروری ہے. اس کے برعکس، آپ اپنے شراکت داروں کی تبدیلیوں کے لئے ذمہ دار نہیں ہوسکتے ہیں، بشمول اے ایچ ڈی ایچ ڈی کے لئے ادویات کی کوشش کرنے کے لئے.
- ہر چیز جانیں کہ آپ کس طرح مختلف ہیں اور آپ کے ساتھی کا تجربہ کیا ہے. یہ آپ کو ہمدردی، صبر اور یہاں تک کہ حوصلہ افزائی دے گی.
- ADHD علاج کو بہتر بنانے کے. صرف ادویات ایسا نہیں کرتے. میں اپنی کتاب میں ایک رشتہ دار میں ایک ڈی ایچ ڈی کے ساتھی کے علاج کے تین پیروں کے بارے میں لکھتا ہوں، اور یہاں تک کہ یہاں کا احاطہ کرنے کے لئے بہت زیادہ ہے. میں مشورہ کرتا ہوں کہ جوڑوں کا علاج کرنے کے لۓ کثیر مقصود نقطہ نظر کے لحاظ سے سوچتے ہیں.
- اپنی شادی کو بچانے کے بجائے اپنے رشتے کو بہتر بنانے کے بارے میں سوچو. یہ آپ کو کیا اہمیت رکھتا ہے پر توجہ مرکوز کرے گا - آپ کے تعلقات کے لاجسٹکس کے بجائے آپ دونوں کو ایک دوسرے سے متعلق کس طرح. لاجسٹکس (جو کچھ کر رہا ہے) ہے، جہاں سب سے زیادہ پریشانی شادی طے کی جاتی ہے.
- بالآخر، شادی خوشی کے بارے میں ہے. جیسا کہ آپ اپنے تعلقات میں ترمیم کرنے کے لئے چھ اقدامات کے ذریعے کام کرتے ہیں کہ میں اپنی کتاب میں نظر انداز کروں گا، جتنا ممکن ہو جشن منانے یا ہنسی کرنے کے لئے کچھ تلاش کرنا یاد رکھنا. خوشی پیدا کرنے کے لئے وقت الگ کریں، نہ صرف چیزوں کو ٹھیک کرنے کے لئے. آپ دونوں کی کوششوں سے ریلیف کی ضرورت ہوتی ہے جو یہ عادات کو تبدیل کرنے کے لۓ کام کرتا ہے جو سالوں تک تعمیر کی جاتی ہے.
> ماخذ:
> ملیسا آرلوف. انٹرویو / ای میل کے خطوط، نومبر 4، 2010.