جوڑوں کے ساتھ زبردست وقت کے ساتھ جانے کے لئے یہ معمول ہے. تاہم، مشترکہ چیلنجیں جو ایک جوڑے کے چہرے پر ایک تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں، ایک جوڑے کے چہرے بھی زیادہ مشکل ہوسکتے ہیں.
پریشانی کی خرابیاں ، بشمول خوفناک خرابی کی شکایت بھی شامل ہے، انتہائی خوف اور فکر سے نشان لگایا جاتا ہے. جب ایک پارٹنر کسی تشویش سے متعلق شرط کے علامات اور جذبات سے نمٹنے کی کوشش کررہا ہے، تو تعلقات میں شامل اضافی کشیدگی ہوسکتی ہے.
یہ مسائل ممکنہ طور پر باہمی مواصلات اور تفہیم میں خرابی کا سبب بن سکتی ہیں.
اگر آپ شادی شدہ ہیں یا کسی ایسے شخص سے تعلق رکھتے ہیں جنہوں نے گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کی ہے، تو آپ رشتے پر بھی بہت اچھی طرح سے اثر انداز کر سکتے ہیں. اگر آپ ایسے شخص ہیں جو گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں تو، آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کے علامات آپ کے پارٹنر یا شریک ہونے پر بھی متاثر ہوتے ہیں. جب تک کسی بھی جدوجہد میں خوفناک خرابی کی شکایت، گھبراہٹ کے حملوں اور اراورفوبیا کے ساتھ جوڑوں پر اثر انداز ہوسکتا ہے، جوڑوں کو ایک صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کے دوران کامیاب بحالی کے عمل کو تخلیق کرنے کے لئے مل کر بھی کام کرسکتا ہے.
مندرجہ ذیل چار طریقوں کی وضاحت کرتا ہے جس میں ایک جوڑے کو ایک پارٹنر کی خرابی کی شکایت اور اراورفوبیا کے ساتھیوں کے تشخیص سے متعلق معاملات کو منظم کرنے کے لئے مل کر کام کر سکتا ہے .
شراکت داروں کے لئے اضافی معاونت حاصل کریں
ایک شراکت دار محسوس کر سکتا ہے کہ وہ سب سے زیادہ مددگار ثابت ہوتے ہیں تو وہ سب کچھ چھوڑتے ہیں اور صرف خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ اپنے ساتھی کی ضروریات میں حصہ لیں گے.
اس عقیدے کے برعکس، یہ اصل میں اہم ہے کہ ان لوگوں کے ساتھیوں نے خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ ان کی خود کی دیکھ بھال کی ضروریات پر وقت گزاری ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ سماجی، کام، تفریحی اور روحانی زندگی کو برقرار رکھنے کے دوران اپنے ساتھی کو معاون رہیں.
اگر آپ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی شخص کے ساتھ تعلق رکھتے ہیں، تو یہ نہ سوچیں کہ یہ خود اپنی ذاتی ضروریات پر زور دینے کے لئے خود مختار ہے.
اپنے آپ کی دیکھ بھال کرکے، آپ کو اپنے ساتھی کے لۓ بدعنوانی کے جذبات کے بغیر وہاں رہنے میں مدد ملتی ہے یا مددگار ثابت ہوسکتی ہے. اگر آپ خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ آپ کے ساتھی کا واقعی معاون ثابت کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کی دیکھ بھال شروع کرتے ہیں. آپ کے ذاتی شوق، مشق، آپ کی غذائیت کی ضروریات پر توجہ دینا، آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں پر عمل کرنے اور سماجی مدد تلاش کرنے کی کوشش کریں .
اگر آپ اپنے سوشل معاونت میں محدود محسوس کر رہے ہیں تو، آن لائن سپورٹ فورم یا مقامی گروہ میں شامل ہونے پر غور کریں جس میں آپ ذہنی بیماری سے متاثر دیگر شراکت داروں سے گفتگو کرسکتے ہیں. دماغی بیماری کے لئے نیشنل الائنس (این امی) وسائل اور گروہوں کو اپنے ملک بھر میں باب کے ذریعہ پیش کرتا ہے.
کو فعال کرنے کے اختتام پر اتفاق کریں
گھبراہٹ، جنہوں نے خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ ان کے ساتھیوں کو خود بخود ان کے پارٹنر کو چالو کرنے کے لئے خود کو تلاش کیا. آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ مددگار ہو رہے ہیں، لیکن جب آپ اپنے شراکت دار کو چالو کر رہے ہیں، تو آپ ان کو یہ جاننے کی اجازت نہیں دے رہے ہیں کہ کس طرح خوفناک اور پریشانی کے علامات کو مؤثر طریقے سے منظم کریں. جدوجہد کے ذریعے کام کرنے اور ان کی حالت کے ساتھ شرائط پر آنے کا یہ ذمہ داری ہے.
چالو کرنے اور اپنے پارٹنر کو ٹریک پر روکنے کے لئے، اپنی ضروریات اور توقعات کے بارے میں ان سے گفتگو کریں.
اگر آپ کا ساتھی ان کی حالت سے نمٹنے کے لئے مدد طلب کرنے یا کام کرنے سے انکار کر دیتے ہیں، تو ان کے ساتھ ان تشویشوں کو حل کریں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ واقعی اپنے ساتھی کی مدد کر رہے ہیں اگر آپ ان کے مسائل کا سامنا کریں اور خوفناک خرابی کی شکایت سے نمٹنے کے لئے سیکھیں.
جوڑے تھراپی پر غور کریں
اوقات میں، کسی شخص کو خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی بھی علاج کے اختیارات کو کم کر سکتا ہے یا اس سے بھی انکار کر سکتا ہے کہ انہیں مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے. یہ ایک پارٹنر کے لئے مایوس اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے جو صحت مند تعلقات کرنا چاہتا ہے. اگر آپ یہ سمجھ رہے ہیں کہ آپ کا پارٹنر ان کی اپنی مدد سے نہیں ڈھونڈیں گے، تو یہ ہو سکتا ہے کہ جوڑے مشورہ دینے کا مشورہ دیں .
ایک جوڑے کے تھراپیسٹ مواصلاتی مسائل اور دیگر غیر حل شدہ مسائل سے آپ اور آپ کے ساتھی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے.
اگر آپ کے ساتھی نے جوڑے کا تھراپی کا استقبال کیا تو، آپ اپنی مدد کر سکتے ہیں. ایک تھراپیسٹ آپ کو اپنے احساسات کو حل کرنے اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی کے ساتھ رشتہ میں ہونے سے نمٹنے کے طریقوں کو تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
معافی کا عمل
معاف کرنے کے بارے میں سیکھنے اکثر مسائل کے تعلق سے تعلق رکھنے والے جوڑوں کے لئے ایک مسئلہ ہے. خوفناک بیماری کے ساتھ ایک فرد ان کی حالت کو سمجھنے کے لۓ ناراض ہو سکتا ہے. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی شخص کا ساتھی انفرادی جذبات کو ترقی دے سکتا ہے، ممکنہ طور پر یہ یقین رکھے کہ ان کے ساتھی ان کی علامات کو کنٹرول کرسکتے ہیں یا جب تک وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کا ساتھی ان کی حالت سے نمٹنے کے لئے کافی محنت نہیں کرتا.
کئی بار جب تک وہ ایک دوسرے کو غلطی کے لۓ ایک دوسرے کو معاف نہیں کر کے ایک جوڑے آگے بڑھا نہیں سکتے. یہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ دونوں ملحقوں کو یہ تسلیم کیا جاسکتا ہے کہ انھیں کیسے سمجھا جاتا ہے اور ماضی میں چوٹ پہنچنے کے بغیر آگے بڑھنے کا وعدہ ہوتا ہے. معافی کی مشق کرتے ہوئے، ایک جوڑی بھی کشیدگی اور تشویش کی وجہ سے جانے دو. بخشش اکثر رشتے کے مسائل کو حل کرنے اور مرمت کرنے اور دونوں شراکت داروں کے لئے صحت مند تعلقات کی طرف بڑھنے کے لئے ایک طاقتور طریقہ ہے.
ذرائع:
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن "دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (5th ed.)" 2013 واشنگٹن، ڈی سی: مصنف.
صحیح، آرڈی "بخشش ایک انتخاب ہے: غصہ کو حل کرنے اور امید بحال کرنے کے لئے مرحلہ وار مرحلے کے عمل، 10 ویں ایڈیشن." 2009 واشنگٹن ڈی سی: امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن.