'بہاؤ' آپ کے مقاصد میں مدد کر سکتے ہیں

بہاؤ کی نفسیات کو سمجھنے

بالکل بہاؤ کیا ہے؟ ایک لمحے کے لئے تصور کریں کہ آپ دوڑ دوڑ رہے ہو. آپ کی توجہ آپ کے جسم کی نقل و حرکت، آپ کے پٹھوں کی طاقت، آپ کے پھیپھڑوں کی طاقت، اور اپنے پاؤں کے نیچے سڑک کے احساس پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے. آپ اس وقت رہ رہے ہو، موجودہ سرگرمی میں مکمل طور پر جذب کیا. وقت لگتا ہے. آپ تھک گئے ہیں، لیکن آپ سختی سے نوٹس دیتے ہیں.

مثبت نفسیاتی ماہر میحلی سیسلزینمیمیلیی کے مطابق ، آپ اس لمحے میں کیا تجربہ کر رہے ہیں، ایک سرگرمی میں مکمل طور پر وسرجن کی حیثیت سے جانا جاتا ہے. انہوں نے بہاؤ کی ذہنی حالت بیان کرتے ہوئے کہا کہ "مکمل طور پر اس کی اپنی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کی وجہ سے ہے. یہ حرکت ختم ہو جاتی ہے. وقت چلتا ہے. ہر عمل، تحریک، اور سوچ پچھلے ایک ہی طرح سے جاز کی طرح ہے. ملوث، اور آپ اپنی مہارت کو انتہائی حد تک استعمال کر رہے ہیں. "

بہاؤ کے تجربات مختلف لوگوں کے لئے مختلف طریقوں سے ہوسکتے ہیں. اس میں سکینگ، ٹینس، فٹ بال، رقص، یا چل رہا ہے جیسے کسی کھیل میں ملوث ہونے میں کچھ لوگ بہاؤ کا تجربہ کرسکتے ہیں. دوسروں کو ایسی سرگرمیوں میں مصروف ہوسکتا ہے جیسے مصوری، ڈرائنگ، یا لکھنا.

بہاؤ کا تجربہ کیسے محسوس ہوتا ہے؟

Csksksentmihályi کے مطابق، دس عوامل ہیں جو بہاؤ کے تجربے کے ساتھ. اگرچہ ان میں سے بہت سے اجزاء موجود ہوسکتے ہیں، یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ ان سب کے تجربے پر عمل کرنے کے لئے تجربہ کریں :

1. اہداف واضح کریں، چیلنج کرتے ہوئے، اب بھی قابل رسائی ہیں.
2. مضبوط حراستی اور توجہ مرکوز.
3. سرگرمی اندرونی اجتماعی ہے.
4. سکونت کا احساس؛ خود شعور کے احساسات کا نقصان.
5. بے حد؛ وقت کی ایک خرابی احساس؛ اس وقت تم پر توجہ مرکوز ہو رہی ہے کہ آپ وقت گزرنے کا ٹریک کھو دیتے ہیں.

1. فوری رائے.
2. جاننے کا کام ممکن ہے. مہارت کی سطح اور چیلنج پیش کئے گئے درمیان ایک توازن.
3. صورتحال اور نتائج پر ذاتی کنٹرول کا احساس.
4. جسمانی ضروریات کے بارے میں شعور کی کمی.
5. خود سرگرمی پر توجہ مرکوز کریں.

بہاؤ حاصل کرنے کا طریقہ

تو آپ کو بہاؤ حاصل کرنے کے امکانات میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟ اس کی کتاب میں، Cskszentmihályi وضاحت کرتا ہے کہ بہاؤ اس واقعے میں واقع ہوتا ہے جب ایک فرد اس کام کے سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں واضح مقاصد ہیں جو مخصوص ردعمل کی ضرورت ہوتی ہے. شطرنج کا کھیل ایک اچھا مثال ہے جب بہاؤ ریاست ہوسکتا ہے. مقابلہ کی مدت کے لئے، کھلاڑی بہت مخصوص اہداف اور ردعمل رکھتا ہے، جس کی توجہ توجہ مرکوز کی جا سکتی ہے.

"بہاؤ بھی ہوتا ہے جب ایک شخص کی مہارت ایک چیلنج پر قابو پانے میں ملوث ہیں جو صرف انتظامی طور پر ہے، لہذا یہ نئی مہارتوں کو سیکھنے اور چیلنجوں کو بڑھانے کے لئے ایک مقناطیس کے طور پر کام کرتا ہے." Csízentmihályi وضاحت کرتا ہے. "اگر چیلنج بہت کم ہیں، تو وہ ان میں اضافہ کر کے روکا جا سکتا ہے. اگر چیلنج بہت اچھے ہیں تو نئی صلاحیتوں کو سیکھنے کے ذریعہ کسی کو بہاؤ کی حالت میں واپس آسکتا ہے."

درخواستوں اور بہاؤ کی مثالیں

روزمرہ کی زندگی کے حصے کے طور پر تجربات بہاؤ ہوسکتے ہیں، تعلیم، کھیلوں اور کام کی جگہ سمیت مختلف علاقوں میں اہم عملی ایپلی کیشنز بھی موجود ہیں.

• تعلیم میں بہاؤ کی مثالیں: سیسلزنٹ مینہلی نے تجویز کی ہے کہ ایک مہارت یا تصور کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو بہاؤ کا تجربہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ان کے نظریہ میں ایک اور اہم تصور اپنے موجودہ حجم کی سطح سے باہر اپنے آپ کو تھوڑا سا توسیع دینے کا خیال ہے. اس کی معمولی صلاحیتوں میں سے ایک موجودہ صلاحیتوں کو انفرادی تجربہ کے بہاؤ میں مدد مل سکتی ہے.
• کھیلوں میں بہاؤ کی مثال: صرف تعلیمی ترتیبات کی طرح، چیلنج کرنے والی چال چلاتی سرگرمی میں مشغول ہے جو قابل عمل ہے لیکن کسی کی صلاحیتوں کا معمولی اثر ڈالتا ہے، بہاؤ کو حاصل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. کبھی کبھی "زون میں" ہونے سے بیان کیا جاتا ہے، اس بہاؤ کی تکمیل تک پہنچنے میں ایک کھلاڑی کو خود شعور کے نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور کارکردگی کی مکمل مہارت کا احساس ہوتا ہے.

• کام کی جگہ میں بہاؤ کی مثالیں: بہاؤ بھی ہوسکتی ہے جب کارکنوں کو کاموں میں مصروف رہنا ہے جہاں وہ مکمل طور پر ہاتھ پر منصوبے پر توجہ مرکوز کر سکیں. مثال کے طور پر، ایک ناول ایک ناول یا گرافک ڈیزائنر کام کرنے کے دوران اس کا تجربہ کرسکتا ہے جب ویب سائٹ کی نمائش پر کام کر سکتا ہے.

بہاؤ کے فوائد

سرگرمیوں کو مزید لطف اندوز کرنے کے علاوہ، بہاؤ میں بھی بہت سے فوائد بھی ہیں.

• بہاؤ بہتر کارکردگی کا باعث بن سکتا ہے. محققین نے پایا ہے کہ بہاؤ وسیع پیمانے پر علاقوں، تعلیم، سیکھنے، ایتھلیٹکس اور فنکارانہ تخلیقی صلاحیتوں میں کارکردگی کو بڑھا سکتے ہیں.
• بہاؤ کو مزید سیکھنے اور مہارت کے فروغ کی قیادت بھی کر سکتی ہے. کیونکہ بہاؤ حاصل کرنے کے عمل کو ایک خاص مہارت کی کافی مہارت حاصل ہوتی ہے، اس فرد کو اس ریاست کو برقرار رکھنے کے لئے مسلسل نئے چیلنجوں اور معلومات کی تلاش کرنا ضروری ہے.

_ذرائع:

_{سیسیسیننٹ مینہلی، ایم اور راتھڈی، K. (1993). روزانہ کی زندگی میں بہاؤ کی پیمائش: عارضی موٹائی کی ایک تھیوری کی طرف. یعقوب میں، جی ای. تحریک پر ترقیاتی نقطہ نظر. تحریک پر نبرباس سمپوزیم. لنکن: نیبراسکا پریس یونیورسٹی.}

_{سسکسزینٹیمہالی، میہلی (1975)، بینڈ اور اندیشی سے باہر، سان فرانسسکو، سی اے: جوسی-باس.}

_{سیسیسیننٹ مینہالی، ایم. (1997) بہاؤ تلاش: روزانہ زندگی کے ساتھ مصروفیت کی نفسیات. بنیادی کتب، نیویارک.}

_{Csikszentmihalyi، ایم. ابوحہام، ایس اور ناامورہ، ج. (2005)، فلو، ایلیوٹ میں، اے، قابلیت اور موٹائیو کے ہینڈ بک، نیویارک: گیلفورڈ پریس، صفحہ 598-698.}

_{جیرلینڈن، جان. بہاؤ کے ساتھ جاؤ. وائرڈ https://www.wired.com/1996/09/czik/.}

_{سنیڈر، سی آر اور لوپیز، شین جے (2007)، 11، مثبت نفسیاتی، ساج پبلکشنز، انکارپوریٹڈ}