مثبت اثرات کہ تشویش پیدا ہوسکتی ہیں
ہم اکثر تشویش کے منفی پہلوؤں کے بارے میں سنتے ہیں، لیکن کیا اس میں کوئی فلاح یا فوائد موجود ہوسکتے ہیں جو فکری سے بچنے سے آتے ہیں؟
بے چینی کی احساس
بے چینی یہ احساس ہے کہ اکثر شدید خوف، فکر اور اندھیرے کی طرف سے خاصیت کی جاتی ہے. بہت سے تشویش کا شکار ہونے والے اعصاب کی احساس کے طور پر اس کی وضاحت کرتے ہیں اور خوفناک ہیں کہ بدترین طور پر سب سے بہتر اور سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں.
تشویش عام طور پر بہت سے سطحوں پر تجربہ کیا جاتا ہے، کسی کے جذبات کو متاثر کرتا ہے، غیر معمولی جسمانی سنجیدگیوں کا سبب بنتا ہے، اور منفی خیالات میں حصہ لینے میں مدد کرتا ہے.
تشویش کے مثبت اثرات
تشویش کے یہ علامات لوگوں کے لئے ایک عام مسئلہ ہیں جو کسی بھی قسم کی بے چینی کی خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص کررہے ہیں، بشمول خوفناک خرابی کی شکایت بھی شامل ہے. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے طور پر، آپ کو اس بات سے آگاہ ہوسکتا ہے کہ تشویش آپ کی زندگی کو کس طرح روک سکتا ہے. تاہم، کیا آپ نے کبھی کبھی پریشان ہونے والے ممکنہ مثبت اثرات پر غور کیا ہے؟
سائنسدانوں نے سیکھا ہے کہ کشیدگی یا تشویش کسی حد تک خراب چیز نہیں ہے. اچھے کشیدگی، اب جو اب ابھرتی ہے ، جو ہمیں زندگی کے بارے میں حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کرتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ کچھ ڈراپ کی وجہ سے "چاندی کے کپڑے" بھی ہوسکتے ہیں. آئیے وہ سیکھ رہے ہیں کہ وہ کیا سیکھ رہے ہیں.
انتباہ کے طور پر تشویش
تشویش صرف انتباہ نشانی ہو سکتی ہے آپ کو آپ کی موجودہ صورتحال پر بیداری لانے اور اپنی زندگی میں کچھ ضروری تبدیلیوں کی ضرورت ہے.
دوبارہ پریشانی اور اعصابی ایک اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی زندگی کے کچھ علاقوں کو ٹریک بند کر دیا اور ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، آپ کو یہ پتہ چلا جاسکتا ہے کہ آپ کا کوئی تعلق نہیں ہے، شاید آپ کا کام بہت بڑا دباؤ پیدا ہوسکتا ہے ، یا شاید مالی معاملات آپ کو نیند کھو اور فکر مند محسوس کر رہی ہے.
آپ کے علامات کو منظم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کی تشویش کے ساتھ تلاش کرنے اور نمٹنے کے خود ترقی کے لئے حقیقی موقع ہوسکتا ہے. اگلے وقت پریشانی کے حملوں پر غور کریں، آپ کے لئے کیا پیغام ہے اور ممکنہ ایڈجسٹمنٹ پر غور کریں جو آپ کو اپنی زندگی میں بنانے کی ضرورت ہو گی.
پریشانی کے طور پر فکر
اس کے علاوہ ہمیشہ ایک رکاوٹ سمجھا جا رہا ہے، پریشان دراصل آپ کو زیادہ حوصلہ افزائی اور چیلنجوں کا سامنا کرنے میں تیار ہونے میں مدد مل سکتی ہے. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ طالب علموں اور کھلاڑیوں نے جو کچھ تشویش کا تجربہ کیا وہ دراصل ٹیسٹ پر بہتر کارکردگی دکھاتا ہے یا مقابلہ کھیلوں میں حصہ لے رہا ہے. اسی طرح، جو کچھ اچھے کام کرنے والے میموری میں درپیش کچھ درپیش ہیں وہ اصل میں سنجیدہ ٹیسٹ پر کارکردگی میں اضافہ کرسکتے ہیں.
طریقوں پر غور کریں کہ آپ کی تشویش آپ کی زندگی کے کچھ علاقوں میں کامیاب ہونے کے لئے ایک حوصلہ افزائی پیدا کرتی ہے. مثال کے طور پر، شاید آپ کی تشویش آپ کو کام یا ذاتی کاموں میں اضافی کوشش ڈالنے میں مدد ملتی ہے، ایک اچھا تاثر، یا آپ کے مقاصد کی طرف بڑھتی ہے. جب آپ اپنی پریشانی پر غور کرتے ہو تو، طریقوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنی ترقی اور خود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
بلٹ ان انتباہ کے نظام کے طور پر تشویش
اگرچہ یہ کبھی بھی بیکار نہیں ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ تشویش کا مقصد ہے .
یہ احساسات اور علامات ہمارے کشیدگی سے نمٹنے کے ہمارے راستے کا ایک حصہ ہیں. جنگ یا پرواز کے جواب کے طور پر جانا جاتا ہے، تشویش ہمیں اس خطرے سے بچانے کا ارادہ رکھتا ہے اور ہمیں بے روزگاریوں کو تیزی سے رد عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے. جب یہ ہمارے آبائیوں کے پاس آئے تو، لڑائی یا پرواز کے کشیدگی کا ردعمل انسانوں کو تیار کرتا ہے کہ وہ ماحول میں خطرے سے بچنے کے خطرے سے یا پھر کسی بھی خطرناک جانور یا آب و ہوا کی حیثیت سے پیچھے سے حملہ کرے. جدید زمانوں میں، تشویش ایک علامات ہوسکتی ہے جس سے آپ گاڑی میں گاڑی چلانے یا غیر محفوظ جگہ یا حالات میں داخل ہونے سے روکنے کے دوران حادثہ سے بچنے کے لئے تیزی سے رد عمل کرنے میں مدد ملتی ہے. برطانیہ میں ایک مطالعہ ملا
پتہ چلا کہ نوجوانوں کو پریشانی سے سامنا کرنا پڑا ابتدائی بالغوں میں کم حادثات اور حادثات کی موت تھی جو ان لوگوں کے مقابلے میں فکر مند نہیں تھے. اس معنی میں، آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد کے لئے تشویش ہو سکتی ہے.
دوستی میں ایک مثبت کردار کا نشان
وہ لوگ جو پریشانی سے نمٹنے والے ہیں وہ زیادہ جذباتی ہیں اور اس مسئلے کو سمجھتے ہیں جو دوسروں کا سامنا کرتے ہیں. اپنے ذاتی جدوجہد کے ذریعے چلے جاتے ہیں، آپ حساس، محبت، اور قبول کرسکتے ہیں جب دوست اور خاندانی ممبران ذاتی چیلنجوں سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں. یہ دکھایا گیا ہے کہ لوگوں کے ساتھ تشویش کے بارے میں مزید فکر مند ہیں کہ وہ کس طرح دوسروں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں. کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ آپ کبھی کبھار اس دوست کو کسی کی ضرورت ہوتی ہے؟
قیادت میں ایک پل کے طور پر فکر
تشویش والے افراد کو قیادت کی اہمیت میں بھی مہارت حاصل ہوسکتی ہے، کیونکہ وہ ایک سے زیادہ نتائج کے امکانات پر محتاط غور کرتے ہیں. مثال کے طور پر، بہت سے تشویش کا شکار اس بات سے زیادہ آگاہ ہیں کہ ممکنہ طور پر غلط ہوسکتا ہے، انہیں زیادہ محتاط سوچنے والے، محتاط فیصلہ ساز سازوں اور بہت سارے مسئلے سے حل کرنے والا ہے.
نیچے کی سطر
اگرچہ تشویش کا سامنا کرنے کے لئے کچھ ممکنہ فوائد ہوسکتے ہیں، اور یہ اپنے آپ کو ان کی طرف اشارہ کرنے کے لئے قابل قدر ہے، یہ آپ کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں میں بھی ایک حقیقی راہ بھی بن سکتی ہے. آپ کے کیریئر، رشتے، اور ذاتی خواہشات آپ کی تشویش سے تشویش سے منفی طور پر متاثر ہوسکتی ہیں.
اگر آپ اپنی زندگی کی زندگی سے بچنے میں فکر مند ہیں تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر یا تھراپسٹ اس بات کا تعین کرنے کے قابل ہو جائیں گے کہ اگر آپ کے علامات تشویش کی خرابی کی شکایت، جیسے خوفناک خرابی کی شکایت، بعد میں صدمے سے متعلق خرابی کی خرابی کی شکایت (PTSD)، یا سماجی تشویش خرابی کی شکایت (SAD) کے معیار کو پورا کریں. اس کے علاوہ، وہ علاج کے منصوبے کی تشکیل میں مدد کرنے کے قابل ہوسکتی ہیں جو آپ کی تشویش سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے.
ذرائع:
لی، ڈبلیو، وڈڈورٹ، ایم، اور ایم. ہاٹپوف. ٹریٹ پریشانی کی حفاظتی کردار: ایک طویل عرصے سے پرہیزگار کاہور مطالعہ. نفسیاتی ادویات ایم . 2006. 36 (3): 345-51.