خاندان اور دوستوں کے لئے ڈو اور ڈونٹس نہیں
"مجھے لگتا ہے جیسے میں مر رہا ہوں،" عام طور پر ایک خوفناک حملے کو روکنے والے افراد کی طرف سے بیان کردہ عام جملہ ہے. علامات کی وجہ سے جیسے دردناک دماغ اور محنت کی سانس لینے کی وجہ سے، مصیبت پر یقین رکھتا ہے کہ ان کی زندگی خطرے میں ہے. اس سے پہلے کہ اس شخص کو اس ذہنی صحت کی خرابی کی شکایت کے ساتھ مناسب طریقے سے تشخیص کرنے سے پہلے یہ ہنگامی کمرہ میں بہت سے سفر لے جا سکے. یہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت سے متعلق شخص کے لئے بہت پریشان ہوسکتا ہے اور خاندان اور اہم دوسروں کے لئے بھی تشویشناک ہوسکتا ہے.
خاندان کو بحالی کے عمل پر اہم اثر پڑ سکتا ہے. ذیل میں درج ذیل دو ڈومین ہیں اور دوستوں اور خاندان کے لئے خوفناک رکاوٹ کے ساتھ پیار کرنے والے ایک سے نمٹنے کے بعد دوستوں اور خاندانوں کو ذہن میں رکھنا ہے.
اپنے آپ کو تعلیم دیں
گھبراہٹ کے اختتامی شکار کے تجربے کو سمجھنا شروع کرنے کا بہترین طریقہ تشخیص کے بارے میں تعلیم حاصل کرنا ہے . عام علامات پر پڑھتے ہیں، کیونکہ اس سے آپ کو کم ڈرنے والے اور دوسرے شخص کے رویے کی طرف سے پریشان ہونے میں مدد ملے گی. معلومات پر پڑھیں جو خوفناک خرابی کی شکایت ، عام علامات ، علاج کے اختیارات ، اور امراض کے بارے میں بنیادی باتیں بیان کرتی ہیں. آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کے بارے میں جاننے کے لئے مزید پڑھیں جو خوفناک حملے کے اثر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
حال ہی میں اضافہ نہ کریں
اگر آپ ان کے گھبراہٹ حملوں میں سے ایک کے دوران ہو تو یہ ضروری ہے کہ آپ پرسکون رہیں اور جمع ہو جائیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
اگر آپ نے اپنے آپ کو خوفناک خرابی کے بارے میں تعلیم دی ہے تو، آپ کو معلوم ہو گا کہ یہ زندگی خطرہ نہیں ہے، لہذا خوفناک بننے کی کوئی وجہ نہیں ہے. آپ کو بوجھ محسوس ہوسکتا ہے اگر آپ کو ہسپتال لے جانے کی ضرورت ہے یا آپ کو آپ کے گھبراہٹ سے نفرت سے محبت کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. تاہم، اس شخص کے ساتھ تکلیف دہ حالت صرف حالت میں زیادہ ہو گی.
اگر ناراضگی کا اظہار کیا جاتا ہے یا شخص مجرم محسوس کرنے کے لئے بنایا جاتا ہے تو، اس پر جذباتی طور پر گھبراہٹ کا شکار ہوسکتا ہے. بے چینی اور سماجی تنصیب کے احساسات کے طور پر قائم ہونے کے باوجود، اس کا شکار بدترین خدشات اور حملوں کے امکانات کا سامنا کرے گا.
کرو اور شخص کے ذریعے حملہ کرو
جب گھبراہٹ اشارہ کرتے ہیں تو، شخص ان کو ظاہر کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ ان کے ساتھ کیا ہو رہا ہے. اس سے اپ ڈیٹس حاصل کریں کہ وہ کس طرح ہیں "اب آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں؟" اس بات کا یقین کریں کہ وہ محفوظ ہیں اور آپ ان کو کچھ بھی خراب نہیں ہونے دیں گے. احتیاط سے سنیں اور ان کے خوف کو تسلیم کرو.
خود مدد کے آرام دہ اور پرسکون مشقوں کے ساتھ مدد کرو
ایک اور حملے سے قبل بھی اس سے پہلے، آگے بڑھنے اور ان کے ساتھ فیصلہ کرنے سے پہلے اس کی حکمت عملی پریشانی کے ذریعے حاصل کرنے میں کیا فائدہ مند ہے. حملے کے دوران، ان کے ساتھ گہری سانس لینے یا ان کے ساتھ ساتھ سانس لینے کے ساتھ ساتھ ان کی سانس لینے کے ساتھ مدد کریں. ان کے ساتھ ساتھ ان کی تصدیق کے ساتھ استعمال کرتے ہوئے بیان کرتے ہوئے بیان کرتے ہوئے کہا کہ "آپ محفوظ ہیں." آپ کو انھیں ایک ایسی جگہ میں مدد ملے گی جہاں وہ محفوظ محسوس کرتے ہیں، یا انہیں ایک گلاس پانی لاتے ہیں.
حوصلہ افزائی کرو
آتنک کی خرابی کم از کم قدموں پر قابو پائی جاتی ہے. شخص کی چھوٹی کامیابی حاصل کرنے کے لئے یاد رکھیں. مثال کے طور پر، ایک شخص جو اکثر گاڑی میں گھبراہٹ کرتا ہے وہ بلاک کے ارد گرد ایک چھوٹا سا ڈرائیو سے اتفاق کرتا ہے.
شاید یہ چھوٹا سا تحریک آپ کے ساتھ زیادہ ترقی کی طرح نہیں لگتا ہے، لیکن یہ اب بھی ترقی کی طرف قدم ہے. راستے میں آپ کی تعریف اعتماد کی شخص کی سمجھ میں اضافہ کرے گا. اس وقت کے طور پر جب انسان زیادہ خود کو یقین دہانی کردیتا ہے اور بحالی کی طرف بڑھنے کی کوشش کرے گی.
انہیں خوفناک حالتوں پر مجبور نہ کریں یا ان سے کہو کہ وہ آگے بڑھ رہے ہیں
صبر و امان اور اعتماد کسی بھی جنگ کے خوفناک خرابی کی شکایت میں مدد کرنے کے لئے اہم اجزاء ہیں. اگر خوفناک شکار کسی صورت حال میں دھکیل دیا جاتا ہے تو وہ تیار نہیں ہیں، وہ اپنے خوفوں کو تیز کرنے کے لۓ واپس لے سکتے ہیں. علامات ان کو جلدی سے ایک گھبراہٹ پیدا کرنے والی صورت حال میں فروغ دینے یا اس شخص سے کہنے لگے ہیں کہ وہ مبتلا ہو رہے ہیں.
معاون رہیں، لیکن ان کی جگہ ان کے اپنے مسائل میں سے کچھ کے ذریعے کام کرنے کی اجازت دیں. یقین رکھو کہ آپ کا پیار ان کے اپنے وقت پر بحال کرے گا.
پیشہ ورانہ مدد طلب کریں
گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت سے متعلق جوڑے اور خاندان بہت علاج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. علاج کے مداخلت کے ذریعہ، خاندان علاج کے منصوبہ بندی اور بحالی پر مل کر کام کر سکتا ہے. خوفناک شکار، معاونت کے مسائل، مواصلاتی مسائل، اور تعلیم کے انحصار کی ضروریات کو حل کرنے کے لئے خاندانی تھراپی کا علاج ملحق علاج کے طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے. انفرادی تھراپی کو بھی خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ محبت کرنے والوں کے ساتھ تعلق رکھنے والے افراد کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے، ان کے جذبات کو نقصان پہنچانے کے خوف کے بغیر خدشات اور افسوس کا کھلا اور ایماندارانہ اشتراک کرنے کی اجازت دیتا ہے. خاندان کے لئے ایک اور اختیار گروپ تھراپی ہو گا جس میں خاندانوں کی مدد کرنے پر توجہ مرکوز ہوتی ہے جو ایک ذہنی خرابی کے ساتھ ایک رکن کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرتی ہیں. ان قسم کی معاون گروپوں کو وکالت تنظیموں، جیسے دماغی بیماری پر قومی الائنس (NAMI) کے ذریعے پیش کی جاتی ہے.
خود کی دیکھ بھال کرو
یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے معیار کی زندگی کو برقرار رکھیں جبکہ آپ کو اس مسئلہ کے ذریعے کسی سے کام کرنا پڑتا ہے. اپنے آپ کو اور اپنی ترجیحات کا خیال رکھنا ممکن ہے کہ وہ نفرت یا افسوس کا احساس کم کرسکیں. آپ کی منصوبہ بندی پر چسپاں، اس کے بغیر کہ کس طرح شخص محسوس کر رہا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ دوستوں کے ساتھ باہر جانے کا ارادہ رکھتے ہیں یا توسیع شدہ خاندان کے ساتھ جاتے ہیں، تو بھی ایسا ہی کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر وہ جانے کے لئے بہت ڈرتے ہیں. اس کے علاوہ، ان کے ساتھ حدود مقرر کریں، جیسے کہ فون کالز کی تعداد کو محدود کرنے کے لۓ آپ کام کرتے رہیں گے یا فیصلہ کریں گے کہ آپ گھر سے باہر ان کی مدد کرنے کے لئے کس طرح دستیاب ہیں.
یہاں تک کہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ پیار کرنے والا کسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگرچہ ان پر قابو پانے میں انہیں مدد ملتی ہے تو آپ کے رشتے کے لئے انعام حاصل ہوسکتا ہے. اس سفر کے ذریعے ان کی حمایت کرتے ہوئے آپ مواصلات کو فروغ دیتے ہیں، اعتماد کو فروغ دیتے ہیں اور انفیکشن میں اضافہ کرسکتے ہیں. رحم، ہمدردی، صبر، تفہیم، اور محبت کے ساتھ، خاندان اور دوستوں کو بحالی کے لۓ کچھ مؤثر آلات کے طور پر کام کر سکتا ہے.
ذرائع
امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (2013). دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی. 5th ایڈیشن واشنگٹن، ڈی سی: مصنف.
مولک، پی پی، ایٹن، ڈبلیو، اور برادشا، سی پی (2010). سماجی نیٹ ورکس اور سوشل سپورٹ کا اثر عام دماغی خرابیوں پر مخصوص زندگی کے واقعات کے بعد. اکٹا نفسیاتی اسکینڈنویہ ، 122 (2)، 118-128.