تنازعے میں معاشرتی بے چینی کا انتظام کس طرح کر سکتا ہے؟

تنازع کاری عقلی اموائوی رویے تھراپی کا حصہ ہے

متنازعہ ایک ایسی تکنیک ہے جو عقلی جذباتی رویے والی تھراپی (ری بی بی) میں استعمال ہونے والی سماجی تشویش اور دیگر ذہنی بیماریوں کے علاج کے لئے سنجیدہ اجزاء کے اندر اندر استعمال ہوتی ہے . بنیادی عمل میں مشغول خیالات اور عقائد شامل ہوتے ہیں جو آپ کی تشویش کو برقرار رکھتی ہیں اور آگے بڑھنے کے لۓ مشکل بناتے ہیں.

ری بی ٹی اور تنازعہ کیا ہیں؟

اے بی بی ٹی جذباتی اور رویے سے متعلق مسائل کو تبدیل کرنے پر توجہ مرکوز کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو آپ کو ایک مکمل زندگی گزارنے کے لئے بااختیار بناتا ہے.

ماہر نفسیات البرٹ ایلس کی طرف سے 1950 کے دہائیوں میں تیار کردہ، بی بی ٹی ٹی اس عقیدے پر مبنی ہے کہ ہم حالات کی طرف سے عدم استحکام نہیں رکھتے ہیں، بلکہ اس کے بجائے ہم کس طرح معلومات پر عمل کرتے ہیں اور ہمارے خیالات کی تعمیر کرتے ہیں.

اے بی بی ٹی کے ذریعہ، آپ کو اپنی حوصلہ افزائی کو بہتر سمجھا جائے گا اور آپ غیر قانونی یا خود کو شکست دینے والے خیالات کو کیسے بنائیں گے. یہ ایک تعلیمی عمل ہے جس میں آپ کے تھراپسٹ آپ کو ان خیالات کی شناخت کرنے کے لۓ کام کریں گے اور ان سے سوال کریں کہ کس طرح ان سے سوال کریں اور انہیں مزید پیداواری اور عقلی نظریات کے ساتھ تبدیل کریں.

تنازعات یہ عمل ہے جس کے ذریعے آپ اپنے غیر منطقی خیالات سے سوال کرتے ہیں اور ان کے تنازعہ کے لئے ایک قدم واپس لیتے ہیں. آپ کے طرز عمل کو تبدیل کرنے اور اپنی سماجی تشویش کو کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے خیالات میں غیر معمولی تعمیرات کی شناخت کرنے کی ضرورت ہے اور پھر فعال طور پر انہیں اپنے آپ کو درست کرنے کے لئے کام کرنا ہوگا. یہ ایک ایسی حکمت عملی ہے جو آپ کو مسلسل آپ کی پریشانی سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے.

آپ کا تھراپیسٹ کس طرح مدد کرتا ہے؟

تھراپی کے کچھ شکلوں کے برعکس، آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کا امکان آپ کے علاج میں بہت ملوث ہو گا، آپ کے ساتھ فعال طور پر اہم معاملات کی شناخت اور غیر منطقی رویے کو درست کرنے کے لئے کام کریں گے.

ایک اچھا تھراپیسٹ جذباتی اور مسلسل ہے، آپ کو ایک پیداواری زندگی کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

جبکہ تھراپی کے دیگر اقسام غیر قانونی رویے اور تشویش کے سببوں کی شناخت کے لئے نظر آتے ہیں، ری بی بی ٹی اور تنازعہ میں، وجہ ضروری نہیں ہے. اس کے بجائے، تنازعے کے ذریعے، آپ کو رویے کو درست کرنے کے بغیر نظر آتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں.

یہ مشکل کام ہے

REBT اور تنازعہ آسان نہیں ہے. ادویات لینے کی طرح آسان نہیں ہے؛ تاہم، اگر آپ اس پر سخت محنت کرتے ہیں تو اس سے زیادہ طویل عرصہ تک نتائج ہوسکتے ہیں. یہ آپ کے حصے پر بہت زیادہ مصروفیت اور کوشش کی ضرورت ہے.

آپ کے تھراپی سیشن کے باہر، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو روزانہ کے معمول کے ذریعے کام کرنے کے لئے آپ کو ہوم ورک کے کاموں کو تفویض کرے گا. یہ تفویض عکاسی کے طور پر آسان ہوسکتی ہے یا مشکل کے طور پر مشکل ہوسکتے ہیں جیسا کہ آپ سر سے خوف کرتے ہیں، جیسے خود کو ایک پارٹی یا ایونٹ میں حصہ لینے کے لئے مجبور کرنا چاہتے ہیں جو عام طور پر اپنی سماجی تشویش کو فروغ دیں گے. اس کے ذریعے، آپ اپنے خوف سے فعال طور پر کام کریں گے.

متنازعہ دو اقسام لے سکتے ہیں:

• سنجیدگی سے تنازعہ
• تصوراتی تنازعہ

سنجیدگی سے تنازعات میں ، آپ کے تھراپسٹ آپ سے آپ کے جوابات کی منطق کو چیلنج کرنے سے متعلق سوالات سے پوچھتے ہیں. یہ ایک جذباتی تجربہ اور ناانصافی ہوسکتا ہے. یہ آپ کو طویل عرصے سے منعقد عقائد اور تصورات کو متنبہ کرنے کے لئے بن سکتا ہے.

تصوراتی تنازعے میں ، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو تخرکشک کا استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گا کہ آپ سوٹیوشن کے مختلف پہلوؤں کی جانچ پڑتال کریں جو آپ پریشان ہوں. کسی صورت حال میں مختلف زاویہ کو تصور کرتے ہوئے، آپ اس صورت حال کو تبدیل کرسکتے ہیں کہ آپ کس حالت میں عکاس کرتے ہیں اور اس کے مطابق آپ کے جوابات کو ایڈجسٹ کرتے ہیں.

ایک لفظ سے

تنازعات کے ذریعہ، آپ کو مستقبل کی تکلیف کا انتظام کرکے اپنی تشویش کا انتظام کرنے کے لئے بااختیار بن گئے.

یہ آپ کے خوف کو آگے چلانے کے لئے آپ کی صلاحیت کو فروغ دینے کے لئے ایک تیز رفتار ٹیکنالوجی ہے. اگرچہ یہ مشکل کام ہے، اگر آپ اب میں ڈالنے کی کوشش کریں گے تو آپ آنے والے برسوں میں فوائد کا فائدہ اٹھائیں گے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ سماجی تشویش کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آیا جیسے کہ آر بی بی کا ایک اختیار ہے.

_ذرائع:

_{ایلس، اے، عقلی یوموٹو رویہ تھراپی، دوئم ایڈیشن، 2007 کی پریکٹس.}

ایلس، اے ابتدائی نظریات اور عقلی جذباتی رویے کے نظریہ کے طریقوں اور وہ گزشتہ تین دہائیوں میں کس طرح اضافہ اور نظر ثانی کی گئی ہے. عقلی، جذباتی اور سنجیدہ طرز عمل کے جرنل کی جرنل. 2003؛ 21 (3/4).

ایلس، اے. البرٹ ایلس ریڈر: عقلی اموائوی رویے تھراپی کا استعمال کرتے ہوئے اچھی طرح سے ایک گائیڈ. 1998.