گھبراہٹ کی خرابی کے ساتھ والدین والدین

والدین کے لئے تجاویز

اوقات میں، ایک نوجوان والدین کو بہت مشکل اور بہت فائدہ مند دونوں ہوسکتا ہے. والدین کی حیثیت سے، آپ شاید سماجی دباؤ، جسمانی اور ذہنی تبدیلیوں اور آپ کے نوجوانوں کے تعلیمی معاملات سے واقف ہیں اور یہ صرف چند چیلنجوں میں سے ہیں. اگر ایک نوجوان کے طور پر زندگی نوجوانوں کو گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت ہے اور والدین کی طرح زندگی زیادہ پیچیدہ ہوسکتی ہے، تو یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ اس کے ذہنی صحت کی خرابی کی شکایت کے ساتھ اپنے نوعمر نمونہ کو کیسے مدد ملے گی.

مندرجہ بالا کچھ تجاویز ہیں جن کے ساتھ آپ کے نوجوانوں کی والدین میں دردناک خرابی کی شکایت ہوتی ہے.

ان کی حالت پر پڑھیں

خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ آپ کے نوجوانوں کے لئے علامات، تشخیص ، اور علاج کے سلسلے میں کیا امید ہے کہ یہ ضروری ہے. والدین کو چلانے والے اہم مسائل میں سے ایک ان کی نوعمر حالت کے بارے میں مطلع نہیں کیا جا رہا ہے. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے بارے میں مزید جاننے والے، آپ کو زیادہ تیار اور معاون ثابت ہوسکتا ہے.

ڈاکٹر یا آپ کے نوجوانوں کا علاج کرنے والے دوسرے ذہنی صحت کے ماہر آپ کو قیمتی وسائل اور معلومات فراہم کرسکتے ہیں. آپ کے نوجوانوں کے علاج کے منصوبے کے متعلق کسی بھی مواد کو حاصل کرنے اور اپ ڈیٹ کرنے کے لۓ پڑھیں . علامات کے بارے میں سیکھنے، گھبراہٹ حملوں اور اراوروفیا آپ کو خوفناک خرابی کی شکایت کے بارے میں مزید سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.

اضافی مریض بنیں

ایک نوجوان کے ساتھ مریض ہونے کی وجہ سے ہمیشہ آسان نہیں ہے. آپ کو اس حالت کے ساتھ اپنے نوعمر کے تجربات سے متعلق کرنا مشکل ہوسکتا ہے؛ مثال کے طور پر، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کے نوعمر صرف اتباعدگی سے یا بغاوت کرنے والے ہیں.

اس طرح کے خیالات سمجھتے ہیں، کس طرح مطالبہ اور ادھر نوجوانوں کو کیا جا سکتا ہے. لیکن جب یہ آپ کے نوجوانوں کی جدوجہد سے خوفناک اور پریشانی سے آتی ہے، تو یہ مریض اور معاون رہنا ضروری ہے.

دہشت گردی کے خطرے کا اہم علامات، ایک نوجوان کو منظم کرنے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے. آپ کے نوجوان ایسے جسمانی حساس تجربات کا تجربہ کرسکتے ہیں جو خوفزدہ ہوسکتے ہیں، جیسے سینے کے درد ، ملاتے ہوئے ، سانس کی قلت ، دل کی دھندلاپن، اور زیادہ پتلون.

خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ ایک نوجوان بھی یہ کہہ سکتا ہے کہ وہ "غیر حقیقی" محسوس کرتا ہے یا حقیقت سے رابطے سے محروم ہوجاتا ہے.

اس کے علاوہ، آپ کے نوجوان یہ کہہ سکتے ہیں کہ اس کے گھبراہٹ حملوں سے وہ خوفزدہ ہیں، اور اس سے ڈرتے ہیں کہ وہ مر جائیں. آتنک حملوں سے یہ خوف ہوسکتا ہے کہ آپ کے نوجوان بھی ایسے مقامات اور حالات سے بچنے سے شروع کر سکتے ہیں جو وہ ان حملوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں. سمجھتے ہیں کہ یہ سب اس کی حالت کا ایک حصہ ہے اور اس نے اس طرح محسوس کرنے کا انتخاب نہیں کیا. آپ کے صبر اور تفہیم اس کی حالت کے بارے میں کم کشیدگی اور شرمندگی محسوس کر سکتی ہے.

ایڈوکیٹ بنیں

نوجوانوں کو عام طور پر ہمسایہ گروپ میں فٹ کرنا چاہتے ہیں، اور وہ اپنی سماجی زندگیوں کو بہت زیادہ قدر دیتے ہیں. گھبراہٹ کی خرابی سے بچنے کے بعد آپ کے نوجوانوں کو سماجی گروپوں کے لۓ مشکل بنا سکتے ہیں، اور گھبراہٹ حملوں کے علامات سے بچنے کے طریقوں کی راہنمائی کی جا سکتی ہے ، ممکنہ طور پر انہیں انفرادی طور پر اور الگ الگ محسوس ہوتا ہے. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے بارے میں بہت سے افسانات ہیں جو بیرونی طور پر ساتھیوں، اساتذہ اور دیگر بالغوں سمیت اپنے نوجوانوں کی جدوجہد کو بدنام کرسکتے ہیں.

والدین کی حیثیت سے، آپ اپنے نوعمر کے سپورٹ سسٹم میں قابل قدر کردار ادا کرتے ہیں. خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ آپ کے نوجوانوں کے وکیل بننے کے لئے، اور حاصل کرنے کی صلاحیت میں یقین کرنے کے لئے، اور وصولی کے لئے بنانے کے لئے یہ ضروری ہے.

حوصلہ افزائی کرنے اور غیر مشروط معاونت کو دکھانے کے لئے کوشش کریں، اسے بتائیں کہ آپ اس کے لئے ہیں اس کو آپ کی حالت کے بارے میں آپ سے بات کرنے کی ضرورت ہے.

ماڈل خود کی دیکھ بھال

گھبراہٹ کی خرابیوں سے بچاؤ کے ساتھ آپ کے نوجوانوں کی مدد کرنا والدین کیلئے زبردست ہوسکتا ہے. نگرانی کشیدگی ایک عام مسئلہ ہے جو ان لوگوں کو ذہنی صحت کی حالت سے محبت کرتا ہے جو دیکھتے ہیں. آپ کے نوجوانوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے علاوہ، آپ کو اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا بھی وقت مقرر کرنا ہوگا.

خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں میں فعال مصروفیت شامل ہے جو آپ کی ذاتی صحت اور فلاح و بہبود میں اضافہ کرتی ہے. یہ سرگرمیاں آپ کی زندگی کے جسمانی، تخلیقی، روحانی، سماجی اور جذباتی پہلوؤں میں شامل ہیں.

مثال کے طور پر، یہ ایک گروپ میں شامل ہونے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے، جیسے دماغی بیماری پر نیشنل الائنس (NAMI)، جو دماغی صحت کے حالات کے ساتھ ان کے خاندانوں کے لئے معاون گروپ فراہم کرتا ہے. اور شاید آپ کو آرام دہ اور پرسکون وقت خرچ کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون تلاش کریں گے، طویل عرصے سے چلنے یا شوق میں مصروف ہیں. اس کے برعکس جس میں خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیاں آپ کو منتخب کرتے ہیں، اپنے آپ کو اپنی خود کی دیکھ بھال میں توانائی ڈالنے سے، آپ اپنے نوجوانوں کے مثبت طرز عمل کو بھی نمٹنے کر رہے ہیں.