طالب علموں کے لئے پبلک بولی کی تجاویز اس تشویش کو کم کرنے کا مقصد ہے جو کلاس میں پیشکشوں یا تقریروں کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. یہ تجاویز ان لوگوں کے لئے بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جو سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ کسی گروپ کے سامنے بولنے میں مشکل ہو یا دوستوں کے درمیان ایک کہانی بتاتے ہیں.
اگر آپ SAD سے متاثر ہوتے ہیں اور ابتدائی اسکول، ہائی سکول، کالج یا یونیورسٹی میں ایک تقریر دینے کی ضرورت ہے تو یہ ممکن ہو سکے کے طور پر تیار ہونے میں مدد ملتی ہے.
تاہم، تیاری کے علاوہ، وہاں ایسی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ تشویش کو کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں اور جعلی بیماری کے ساتھ گھر رہنے کے خواہاں ہیں.
تجاویز
- آپ کے بارے میں بات کریں. اگر ممکن ہو تو، اپنی تقریر یا پریزنٹیشن کے لئے ایک موضوع کا انتخاب کریں جو آپ کے بارے میں بہت کچھ جانتے ہیں. موضوع کے لئے آپ کا جذبہ سامعین کی طرف سے محسوس کیا جائے گا، اور آپ کو کم فکر مند محسوس ہوگا کہ آپ کو دوسرے طلباء کو آپ کے سوالات سے متعلق سوالات سے دور کرنے کا بہت تجربہ ہے.
- پریکٹس یہاں تک کہ عظیم اسپیکر پہلے ہی اپنی تقریروں پر عمل کرتے ہیں. ایک ریکارڈنگ کے آلے یا ویڈیو کیمرہ کے ساتھ بلند آواز پر عمل کریں اور پھر اپنے آپ کو دیکھیں کہ آپ کس طرح بہتر بنا سکتے ہیں. اگر آپ بہادر محسوس کرتے ہیں تو، ایک دوست یا خاندان کے رکن کے سامنے عمل کریں اور رائے طلب کریں.
- کمرے پر جائیں. اگر آپ کلاس روم تک رسائی حاصل کرتے ہیں جہاں آپ کلاس کے گھنٹوں سے باہر بات کرینگے، تو وقت میں آگے بڑھنا اور کمرے کے سامنے کھڑا ہونے کے لۓ استعمال کریں. کسی بھی آڈیو بصری سازوسامان کے لئے انتظامات کریں اور عین مطابق جگہ پر کھڑے ہو جائیں جہاں آپ اپنی تقریر فراہم کریں گے.
- کسی کو اپنی تشویش کے بارے میں بتائیں. اگر آپ ہائی اسکول یا کالج کی کلاس کے سامنے بات کر رہے ہیں تو، اپنے استاد یا پروفیسر سے پہلے وقت سے ملاقات کریں اور اپنے عوامی بولنے والے خوف کی وضاحت کریں. اگر آپ ابتدائی یا ہائی اسکول میں ہیں تو، آپ کے والدین، ایک استاد، یا رہنمائی کے مشیر کے ساتھ اپنے خوفوں کا اشتراک کریں. کبھی کبھی صرف اس بات کا اشتراک کرنا کہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ یہ اسٹیج خوف پر قابو پا سکتا ہے.
- اعتماد کا اندازہ لگائیں. اپنی تقریر کو خود بخود اعتماد سے بچاؤ. تشویش سے آزاد محسوس کریں اور اپنی کلاس میں طالب علموں کی حوصلہ افزائی کریں. اگرچہ یہ اب آپ کے لئے مسلسل کی طرح لگ رہا ہے، آپ کو محسوس کرنے کے راستے میں تبدیلی کے لئے ایک طاقتور آلہ ہے. ایلیٹ کھلاڑیوں نے اس حکمت عملی کا استعمال مقابلوں میں کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے کیا ہے.
- دیگر طالب علموں کو اپنی طرف متوجہ کریں آپ کی طرف. ایک وقت کے بارے میں سوچو جب آپ ناظرین کے ایک رکن ہیں اور اس تقریر یا پریزنٹیشن کو فراہم کرنے والے طالب علم کو بے حد غصہ تھا. کیا آپ اس طالب علم سے کم سوچتے تھے؟ زیادہ امکان ہے، آپ نے ہمدردی محسوس کی اور مسکراہٹ یا غصے سے اس شخص کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے چاہتے تھے. یاد رکھیں- دوسرے طالب علموں کو عام طور پر آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنا چاہتے ہیں. اگر کسی وجہ کے لئے سامعین آپ کی طرف نہیں ہیں یا آپ بدمعاش یا سماجی علیحدگی کا تجربہ کرتے ہیں تو، اس بات پر یقین رکھیں کہ والدین، استاد، یا رہنمائی کے مشیر کے ساتھ بات چیت کریں.
- اپنے پیغام پر توجہ دیں. جب آپ کام پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو، فکر سے کم از کم کنٹرول سے باہر نکلنے کا امکان ہے. اپنی تقریر یا پریزنٹیشن کے اہم پیغام پر توجہ دیں اور اس پیغام کو آپ کے کلاس کے دیگر طالب علموں کو فراہم کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں.
- ریک اپ کا تجربہ رضاکارانہ طور پر آپ کی کلاس کے سامنے اکثر ممکن ہو سکے. جب سوال پوچھا جاتا ہے تو اپنا ہاتھ بڑھانے کے لئے سب سے پہلے ہو. ہر عوامی بولنے والے تجربے کے ساتھ آپ کا اعتماد بڑھ جائے گا.
- دوسرے اسپیکر کا مشاہدہ کریں. دوسرے اسپیکرز کو دیکھنے کے لئے وقت لیں جو جو وہ کرتے ہیں وہ اچھے ہیں. ان کی طرز اور اعتماد کی تقلید کی مشق.
- اپنی بات کو منظم کریں ہر تقریر میں ایک تعارف، جسم، اور نتیجہ ہونا چاہئے. اپنی بات کی ساخت تشکیل دیں تاکہ دوسرے طالب علموں کو معلوم ہو کہ کیا امید ہے.
- سامعین کی توجہ پکڑو آپ کے ساتھی ساتھی جماعتوں کو کم سے کم پہلے 20 سیکنڈ تک توجہ دینا ہوگی؛ ان ابتدائی لمحوں میں ان کی توجہ پکڑو. ایک دلچسپ حقیقت یا ایک کہانی کے ساتھ شروع کریں جو آپ کے موضوع سے متعلق ہے.
- ایک اہم پیغام ہے. ایک مرکزی موضوع پر توجہ مرکوز کریں اور آپ کے ہم جماعتوں کو مزید جانیں گے. اپنے مجموعی پیغام کی حمایت کے لۓ مرکزی خیال، موضوع کے مختلف حصوں کو اپنے موضوعات کے مختلف حصوں میں تقسیم کریں. بہت زیادہ زمین کا احاطہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں دوسرے طلبا کو خوف زدہ محسوس ہوسکتا ہے.
- کہانیاں بتائیں. کہانیوں نے دیگر طالب علموں کی توجہ کو پکڑ لیا اور حقائق اور اعداد و شمار کے مقابلے میں زیادہ معقول انداز میں ایک پیغام فراہم کرتے ہیں. جب بھی ممکن ہو، اپنی بات میں ایک نقطہ نظر کی وضاحت کرنے کے لئے کہانی کا استعمال کریں.
- اپنی اپنی سٹائل تیار کریں. اچھے مقررین کی تقلید کرنے کے علاوہ، عوامی اسپیکر کے طور پر اپنے ذاتی انداز کی ترقی پر کام کرتے ہیں. اپنی اپنی شخصیت کو اپنے بولنے والے سٹائل میں شامل کریں اور آپ کلاس کے سامنے زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے. ذاتی کہانیوں کو بتاؤ جو آپ کے مرکزی خیال میں شامل ہو اس کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جس سے دیگر طالب علموں کو آپ کو بہتر معلوم ہو.
- فلر الفاظ سے بچیں. الفاظ "بنیادی طور پر"، "اچھی" اور "ام" جیسے الفاظ آپ کی تقریر میں کچھ بھی شامل نہیں کرتے ہیں. جب آپ ان الفاظ میں سے کسی کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ خاموش رہیں گے.
- اپنے سر، حجم، اور رفتار سے الگ کریں. دلچسپ بولنے والے اپنے الفاظ میں پچ (ہائی بمقابلہ کم)، حجم (بلند آواز کے نرم)، اور رفتار (تیزی سے بمقابلہ سست) مختلف ہوتے ہیں. ایسا کرنا آپ کے ہم جنس پرستوں کو دلچسپی رکھتا ہے اور جو کچھ آپ کہتے ہیں میں مصروف ہے.
- ناظرین کو ہنسی بنائیں ہنسی آپ اور آپ کے کلاس میں دوسرے طالب علموں کو آرام کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، اور مذاق بتانا کہ ایک تقریر کے آغاز میں ایک عظیم برف بریکر ہوسکتا ہے. آپ کے مذاق کے وقت اور ترسیل پر عملدرآمد کریں اور رائے کے لۓ دوست سے دعا کریں. اس بات کا یقین کرو کہ آپ شروع کرنے سے قبل وہ اپنی کلاس کے لئے مناسب ہیں.
- دوستانہ چہرہ تلاش کریں اگر آپ فکر مند محسوس کرتے ہیں تو، کلاس میں اپنے دوستوں میں سے کسی کو تلاش کریں (یا کوئی جو دوستانہ لگ رہا ہے) اور تصور کریں کہ آپ صرف اس شخص سے بات کر رہے ہیں.
- معافی مت کرو اگر آپ غلطی کرتے ہیں تو معافی پیش نہ کریں. امکانات یہ ہے کہ آپ کے ہم جماعتوں نے بھی توجہ نہیں دی. جب تک آپ کو ایک حقیقت یا اعداد و شمار کو درست کرنے کی ضرورت نہیں، آپ کو غلطی پر کوئی نقطہ نظر نہیں ملتی ہے جو شاید آپ نے محسوس کیا. اگر آپ غلطی کرتے ہیں کیونکہ آپ کے ہاتھ یا ملاتے ہوئے، یا کچھ بھی اسی طرح، صورت حال کی روشنی بنانے کی کوشش کرتے ہوئے کچھ ایسی طرح کہہ کر، "میں نے آج صبح اٹھ کر جب میں یہ غصہ نہیں تھا." اس لمحے کی کشیدگی کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے.
- مسکراہٹ اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو، مسکراہٹ. آپ کے ساتھی ہم جنس پرستوں کو آپ کو ایک گرم اسپیکر کے طور پر سمجھا جائے گا اور آپ کو کیا کہنا ہے کہ اس سے زیادہ منفی ہو جائے گا.
ایک لفظ سے
یہ قدرتی ہے کہ پہلی دفعہ آپ کو اپنی کلاس کے سامنے بات کرنا پڑے گا. تاہم، اگر آپ ڈرتے ہیں تو، اپنی روز مرہ زندگی میں مداخلت کرتے ہیں اور رات کو آپ کو جاگتے رہتا ہے، یہ آپ کے اندیش کے بارے میں کسی کو دیکھنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. والدین، استاد یا مشیر سے بات کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں. اگر یہ آپ کو کہیں بھی نہیں ملتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کی درخواست کرنا. شدید عوامی بولنے والی تشویش ایک حقیقی خرابی کی شکایت ہے جو علاج کے ساتھ بہتر بنا سکتی ہے.
> ذرائع:
> Bentley یونیورسٹی. طلباء کے لئے پبلک بولنے والی تجاویز
> بدیہی نظام. پبلک بولنگ کے لئے بیس عظیم تجاویز.
> پریزنٹیشن میگزین. 14 پبلک بولنے والی تجاویز.
> ٹوسٹ ماسٹر انٹرنیشنل. کامیاب عوامی خطاب کے لئے 10 تجاویز.