آفس پارٹی پریشانی سے نمٹنے کے لئے تجاویز
آفس پارٹی تشویش ہر ایک کے لئے ایک مسئلہ ہے؛ نہ صرف وہ لوگ جو سماجی تشویش سے متاثر ہوتے ہیں. اچھی طرح سے سنبھال لیا ہے، دفتر آفس آپ کے ساتھی کارکنوں کو بہتر بنانے کے لئے ایک موقع ہے اور ممکنہ طور پر آپ کے مالک کو آپ کے مالک کو اچھی روشنی میں پیش کرنا. بدقسمتی سے، اگر آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ رہتے ہیں، تو سالانہ آفس چھٹی پارٹی آپ کو خوف سے بھر سکتا ہے.
دفتری جماعتوں کے بارے میں کیا بات ہے جو اتنی مصیبت کا باعث بنتی ہے؟ SAD کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، یہ دوسروں کی طرف سے فیصلہ کیا جا رہا ہے، شرمندہ کا خوف ہو سکتا ہے، یہ نہیں جانتا کہ چھوٹی بات کے دوران کیا کہنا ہے- آپ ان تمام عوامل کو کھیل میں آ سکتے ہیں جب آپ اپنے ساتھیوں کے ساتھ ساتھ ایک کمرہ میں ایک ساتھ رکھ سکتے ہیں.
جبکہ یہ کہنا آسان ہے، صرف آرام کرو اور اپنے آپ کو، کیونکہ ان لوگوں کے لئے جو ایسڈ کے ساتھ ہے وہ اس کو چال نہیں کرسکتا. اگر آپ نے اپنی تشویش پر ابھی تک کوئی ہینڈل نہیں لیا ہے، تو صرف مختصر وقت کے لئے رہنا ہوگا. چھوڑنے کے بارے میں معذرت خواہ نہیں خوشی ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنی تشویش کے باوجود ظہور بنا لیا ہے.
دوسری طرف، اگر آپ اپنی تشویش پر کام کر رہے ہیں لیکن آپ کی سماجی مہارتوں پر بھی کمزور ہیں، تو یہ آپ کو یہ ثابت کرنے کا موقع ہے کہ آپ ایسا کر سکتے ہیں. وہاں سے باہر نکلیں کچھ مزہ
نئے لوگوں سے ملیں
جب آپ واقعی نئے لوگوں سے ملنا نہیں چاہتے ہیں، اس طرح کے بارے میں سوچیں - زیادہ سے زیادہ لوگ آپ سے ملاقات کرتے ہیں اور کام میں دوستی کرتے ہیں، کم از کم کام کی طرح محسوس کریں گے.
دراصل، اگر آپ ہر اجنبی سے اپنے دوست کے طور پر پہنچ سکتے ہیں تو آپ نے ملاقات نہیں کی ہے، آخر میں پورے کمرے میں ان لوگوں سے بھرا جائے گا جو آپ جانتے ہیں. اگرچہ آپ اب بھی چھوٹی بات کرنا پسند نہیں کر سکتے ہیں، کم از کم آپ کیرول میں اکاؤنٹنگ میں مسکرا سکتے ہیں اور اس وجہ سے کہ آپ نے اس کے دفتر آفس میں اس سے بات کی ہے.
اس رگ میں، اپنی پوری کوشش کریں
- مسکراہٹ
- آنکھ سے رابطہ کریں
- کھلی جسم کی زبان کا استعمال کریں
یہ تین سادہ طرز عمل دوسروں کو آپ کے پاس پہنچنے اور کھولنے کے لئے آسان بنائے گی. اگر، دوسری طرف، آپ اپنی بازوؤں کے ساتھ اپنے سینے میں کھڑے ہو جائیں گے، آپ کو آپ کے ساتھ بات کرنے کی کوشش کرنے سے کسی کو بے نقاب کرنے کا امکان ہے.
گفتگو پارٹنر منتخب کریں
اکثر بات چیت میں شامل ہونے کا سب سے آسان ہے جو پہلے سے ہی جاری ہے. اس کے ساتھیوں کی بیویوں کے ساتھ بات کرنے میں بھی آسان ہوسکتا ہے، کیونکہ وہ پارٹی میں کسی کو نہیں جان سکتے ہیں اور اس کے ساتھ کسی بات کا شکر ادا کریں گے جن سے بات چیت کی جائے گی.
اگر آپ اپنے حامیوں سے گفتگو کرتے ہیں تو آپ کو اعصابی بنا دیتا ہے، کم سے کم ہاتھ ہلا اور اس سے کہو کہ آپ کی موجودگی معلوم ہو. اس بارے میں کہو کہ آپ جو کام کر رہے ہیں اس کے بارے میں کچھ سوچیں، اور اس وقت لے لو جب اس وقت مناسب ہو. یہ آپ کو ایک بہتر تاثر بنانے میں مدد ملے گی اور آپ کو یہ کہنے کے لئے کہ آپ کیا کہنا جاننے کے بارے میں فکر نہ کریں گے.
منصوبہ گفتگو موضوعات
ایک ہی وقت میں، ایک کام پارٹی میں گفتگو صرف آپ کے کام کے ارد گرد گھومنے کی ضرورت نہیں ہے.
- ذاتی سطح پر لوگوں کو جاننے کے لئے حاصل کریں.
- سوال پوچھیں اور دوسروں کو کیا کہنا ہے کہ سننا.
- موجودہ واقعات پر برش کریں، اور صرف ایک ہی صورت میں مجسمے کے ایک جوڑے کو یاد رکھیں.
- مخلص تعریفیں کریں اور دفتر کے گپ شپ پھیلنے سے بچیں.
کیا سے بچنے کے لئے
وہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو دفتری پارٹی سے بالکل بچنے کے لۓ ہیں.
- آخری منٹ میں بیک اپ. پارٹی کو ایک کام کی تقریب کے طور پر علاج کریں اور اپنے آپ کو مجبور کرنے کے لۓ اگرچہ آپ فکر مند ہیں. اگر آپ کو ایک گھنٹہ کے بعد چھوڑنا ہوگا، تو ٹھیک ہے.
- سب سے بچنے اگر آپ آسانی سے ملنے کے لئے بھی فکر مند ہیں تو، پارٹی میں کسی نوکری کے لئے رضاکارانہ طور پر آپ کو مصروف رکھنے اور دوسروں کے ساتھ بات چیت رکھنے کے لئے رضاکارانہ طور پر.
- بہت زیادہ پینے آپ کو سماجی تشویش سے نمٹنے کے ذریعہ شراب کا استعمال کرنے کے لئے خطرہ ہے. اگر آپ پیتے ہو تو، غیر الکوحل مشروبات کے ساتھ کچھ کھانے اور متبادل الکوحل مشروبات لے لو.
آفس پارٹی چھوڑنا
اس بات چیت کو جاری رکھیں جو آپ نے آفس پارٹی کے دوران شروع کیا، ساتھی کارکنوں کے ساتھ ذاتی تعلقات کو فروغ دینے کے لئے.
پارٹی کے فورا بعد، کچھ نوٹ کریں.
- بیویوں اور بچوں کے نام لکھیں.
- دلچسپی اور شوق کا نوٹ بنائیں
پھر، بات چیت یا ای میلز کی پیروی کریں جو آپ نے دوسروں کے بارے میں اہم تفصیلات کو یاد رکھے ہیں. یہاں تک کہ صرف ایک آرٹیکل کو ایک لنک بھی بھیج رہا ہے کہ کسی کو پتہ چلتا ہے کہ آپ سن رہے تھے.
ایک لفظ سے
جب آپ SAD سے متاثر ہوتے ہیں تو سماجی ذمہ داریوں سے نمٹنے کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے. یہ دفتری جماعتوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے کچھ سادہ تجاویز ہیں. اگر آپ کی سماجی تشویش بہت سخت ہے اور آپ نے ابھی تک مدد نہیں کی ہے، پیشہ ورانہ تشخیص اور علاج جیسے دوا یا سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (CBT) ہوسکتا ہے.
ذرائع:
ڈکوسیچ، ڈی. آفس پارٹی بقایا گائیڈ.
رائرسن یونیورسٹی. اپنے آفس پارٹی کو بچانے کے.