ملاقاتوں میں تشویش

کام پر ملاقاتوں میں سماجی تشویش سے نمٹنے کے لئے کس طرح

کام پر ملاقاتوں میں پریشانی ان لوگوں کے لئے ایک سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ ایک مسئلہ ہوسکتی ہے. شاید آپ کو فروغ کے مواقع پر یاد آ گیا ہے کیونکہ آپ نے اپنے ساتھیوں کی طرح میٹنگ میں بات نہیں کی ہے. یا، شاید آپ نے فروغوں کو مکمل طور سے بچایا ہے کیونکہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو زیادہ میٹنگ میں حصہ لینا ہوگا.

اگر آپ کی تشویش سخت نہیں ہے یا آپ SAD کے لئے علاج میں پہلے سے ہی ہیں تو، وہاں کئی ایسی حکمت عملی کی حکمت عملی ہے جو آپ کام میں اجلاسوں میں سماجی تشویش کو کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.

پریکٹس

اگر آپ کو میٹنگ کے دوران حاضر ہونے کی ضرورت ہے، یا صرف ایک گروپ سے گفتگو کرتے ہوئے اپنی مہارت کو بہتر بنانے کے خواہاں ہو، باقاعدہ عمل کے لۓ کوئی متبادل نہیں ہے. اپنے آپ پر مال کی مشق کرنے کے علاوہ، آپ کو ایک گروپ جیسے ٹوسٹرمسٹرز میں شامل ہونے پر غور کرنا چاہئے.

ٹوسٹ ماسٹر صرف ایک عام عوامی اسپیکر بننے کا موقع سے زیادہ پیش کرتا ہے. یہ تنظیم آپ کی مدد کرے گی

• متعارف کرانے کے لئے اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے،
• آپ کے پیروں پر سوچنا، اور
• ایک گروپ کو غیر رسمی طور پر بات کریں.

پہلے چند سیشنوں کے دوران آپ مشق اور فیصلہ کرنے کے لئے آزاد ہیں کہ آپ شرکت کرنا چاہتے ہیں یا نہیں.

اگر ٹوسٹ ماسٹر آپ کے لئے ایک اختیار نہیں ہے تو، آپ اب بھی آپ کے مواصلات کی مہارت پر برش کر سکتے ہیں. دوستوں کے سامنے ایک کہانیاں بتانے کا ایک نقطہ بنائیں یا اگلے جماعت میں موجود شرکت میں ہر مہمان کا سوال پوچھنا. ہر سماجی تصادم کو عمل کرنے اور مواصلات پر بہتر بننے کا موقع کے طور پر دیکھیں.

بچاؤ سے متعلق سلوک کا انتظام کریں

شاید آپ نے اچھی طرح سے تیار کیا کہ آپ کے ہر سوال کے لئے ایک سکرپٹ کا جواب ہے کی طرف سے کاروباری اجلاسوں کے ذریعے حاصل کرنے میں کامیاب ہے.

اگرچہ تیاری اہم ہے، اگرچہ زیادہ تیار ہونے سے بچنے کی ایک ٹھیک ٹھیک قسم ہے.

یہ صرف اتنا ہی اہم ہے کہ اپنے آپ پر اعتماد کرنے کے لۓ سوالات کے ساتھ جواب دیں اور مسائل پر تبادلہ خیال کریں جو پہلے سے منصوبہ بندی نہیں ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان حالات میں، یہ ٹھیک ہے کہ آپ کچھ چیزوں کے بارے میں یقین نہیں رکھتے اور آپ اس پر غور کریں گے.

دیگر بچاؤ کے رویے میں اگر آپ کسی بات کو نظر انداز نہیں کرتے تو آپ اپنے منہ کو ڈھونڈنے میں ملوث ہوتے ہیں، یا صرف ایک میٹنگ میں بولتے رہیں. اگر آپ اپنے آپ کو بچنے کے طریقوں سے نمٹنے میں ملوث ہوتے ہیں، تو اپنے آپ کو میٹنگ میں کچھ تشویش محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

آپ کی طاقت جانیں

اگر آپ میٹنگ میں سماجی تشویش سے متاثر ہوتے ہیں، تو آپ شاید گروپ میں سب سے زیادہ باصلاحیت اسپیکر نہیں ہوں گے. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ آہستہ آہستہ اپنی بات کی مہارت کو بہتر بنانے کے لۓ اس نقطۂ نظر کو بہتر نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ پیشہ وارانہ اور متعارف کرایا جاسکے. اچھے اسپیکر ہونے کے علاوہ، ایک اچھا سننے والے ہونے والے اجلاسوں میں قابل قدر مہارت ہے. اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے تو، آپ کے سننے کی مہارت آپ کے فائدہ پر استعمال کریں. اگر آپ احتیاط سے سنتے ہیں کہ دوسروں کو کیا کہنا ہے اور اپنے الفاظ کو احتیاط سے منتخب کریں، تو دوسروں کو آپ کی حکمت اور صبر کی تعریف کرے گی.

تیار کریں

تیاری کی ایک مناسب رقم آپ کو اعتماد محسوس کرنے اور تیار کی جائے گی. دوسری جانب، زیادہ تر تیاری یا کم از کم تیاری آپ کو بھی زیادہ فکر مند محسوس کر سکتی ہے - خاص طور پر کیونکہ یہ اکثر آپ کی پریشانی کا عکاسی کرتے ہیں. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ تیاری کے لۓ کتنے تجاویز کا مطالعہ کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو اس بات کا احساس دینے کے لۓ کہ پہلے پیش رفت کے بارے میں سوچنا مناسب ہے.

• میٹنگ سے قبل مسائل تیار کریں اور تحقیق کریں تاکہ آپ تیز رفتار ہو.
• لباس پہننا جو آرام دہ اور پرسکون اور پیشہ ورانہ ہے، اور یہ آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے.
• ایک دوست یا خاندانی ممبر کے ساتھ فون سے بات کریں جو آپ کو میٹنگ سے پہلے آرام دہ محسوس کرتا ہے، اور آپ کے ساتھ ملاقات میں آپ کو لے کر لے.
• کم سے کم 10 منٹ تک پہنچنے کے لۓ تاکہ آپ ان لوگوں سے ملاقات کرسکیں جیسے کہ وہ آتے ہیں.

بصری کا استعمال کریں

بصیرت ایک پیغام ملنے اور اپنے آپ سے توجہ مرکوز کرنے کے لئے دونوں ہی عظیم اوزار ہیں. اگر آپ گروپ سے بات کر رہے ہیں، تو آپ کی پیشکش کے کسی حصے کے بصری ذریعہ استعمال کریں. یہ صرف اس پیغام میں آپ کو بات چیت کرنے کی کوشش کر رہی ہے نہ صرف اس میں اضافہ کرے گا، لیکن یہ آپ کو روشنی کے علاوہ میں اکیلے ہونے کا دباؤ لے جائے گا.

ایک لفظ سے

اگر آپ کو شدید سماجی تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو علاج کے لۓ کوئی ادویات یا سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) نہیں ہے . مندرجہ بالا تجاویز کے ساتھ، آپ کو کام میں اجلاسوں میں سماجی تشویش کو کامیابی سے منظم کرنے کے لۓ آپ کو اچھی طرح سے ہونا چاہئے.

_ذرائع:

> کارڈوکی BJ. شرم: ایک باہمی نیا نقطہ نظر. نیو یارک: ہارپر کولینس؛ 2000.

> کارڈوکی BJ. کامیاب چھوٹی سی بات کرنے کے لئے جیب گائیڈ: کہیں بھی، کسی بھی چیز کے بارے میں کہیں بھی کسی سے بات کرنے کا طریقہ. نیویارک: جیب گائیڈ اشاعتیں؛ 1999.

> کلارک CH. شرم مصنف. بنگور، ایم: کتابکلر.com؛ 2004.

> ہینکل ایس ایل، لوجنان ایم کامیاب ملاقاتیں: اعلی ترین کاروباری اجلاسوں کی منصوبہ بندی، تیار کرنے، اور عمل کرنے کے بارے میں. Ocala، FL: اٹلانٹک پبلشنگ؛ 2007.

> سٹین ایم بی، واکر جے آر. شریر پر برتری: شریعت اور سماجی تشویش فتح. نیویارک: میک گرا ہل؛ 2003.