ایک ہنسی کی ضرورت ہے؟ آج ایک دن دو!
بہت سے لوگ خود کو شرمندہ محسوس کرتے ہیں جب وہ غلطیوں پر نظر آتے ہیں، بچپن میں بھی. اگرچہ سماجی غلطیوں اور اچھی طرح سے ارادے کی غلطیوں کو زندگی بھر کے دوران عام طور پر ناگزیر نہیں، اگرچہ ہم میں نے اکثر ماضی میں کیا شرمناک چیزوں پر خود کو شکست دی. یہ کشیدگی کا ایک اہم ذریعہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو کسی قسم کی تشویش کا تجربہ کرتے ہیں، خاص طور پر سماجی تشویش.
بہت سے لوگوں کو یہ سادہ خیال ہے کہ "کسی دن ہم اس پر نظر آئیں گے اور ہنسی کریں گے."
جب ہم ماضی میں کئے گئے شرمناک چیزوں کے بارے میں ہنسنے کے قابل ہو جاتے ہیں تو، ہم یاد رکھنا شرمندہ کرتے ہیں اور اسے کمارڈری کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں، یا کم از کم مزاحیہ انداز میں. یہ اس تجربے اور اس کی یاد پر زور دے سکتا ہے. دوستوں کے ایک گروہ کو تلاش کرنا، یا ایک اچھا دوست بھی شامل ہے جو شرمندہی کے بوجھ کو اچھی طرح سے ہنسی سے شریک کرسکتا ہے، تبدیل ہوسکتا ہے. یادوں کو دیکھنے کے قابل ہونے کے قابل سیکھنا اس طرح سے ہمیں اپنے اور دوسروں کے ساتھ زیادہ بخشنے کے قابل بن سکتا ہے. یہ بھی ہمیں حفظان صحت کے ساتھ کم از کم ردعمل اور موجودہ مزاحمت کے لئے اچھے مزاحیہ کے ساتھ زیادہ ردعمل کرنے کے قابل بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر ہم تصور کرتے ہیں کہ "کسی دن" جب ہم اس کے بارے میں ہنسی کریں گے، آج ہوسکتا ہے.
جو کچھ ہمارا دباؤ یا شرمندگی ہے ہم اس کے بارے میں جانتا ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے زد میں کوئی صلاحیت نہیں ہے، لیکن دوسروں کے لئے ایک سیکھنے کی مہارت ہوسکتی ہے.
آپ یہ کرنے کی اپنی صلاحیت کو بڑھانے میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں، لہذا یہ ایسی عادت بن جاتی ہے جو زیادہ آسان اور خود کار طریقے سے ہوتا ہے. اگر آپ کشیدگی کے حالات میں ہنسی کرنے کی اپنی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں تو، مندرجہ ذیل تجاویز آپ کو اس مہارت کی ترقی کے لۓ مدد کر سکتے ہیں.
ایک قدم پیچھے لو
مزاحمت کی صورت حال میں مزاح کو تلاش کرنے کا اہم مقصد میں سے ایک اپنے آپ کو اور کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں جو آپ کے درمیان فاصلہ پیدا کرنے کے لئے مزاحیہ کا استعمال کرنا ہے.
ایک کشیدگی کی صورت حال کے مضحکہ خیز پہلوؤں پر ہنسنا آپ کو چیزوں میں چیزوں کو برقرار رکھنا اور اپنے آپ کو یاد دلانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ جو تجربہ آپ کے تجربے کا سامنا کرسکتے ہیں وہ سب سے بدتر چیز نہیں ہے. اگر آپ اپنی صورت حال میں مزاحیہ کو تلاش کرنے میں دشواری پائی جاتی ہے تو، یہ مختلف زاویہ سے متعلق چیزوں میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نقطہ نظر کو تلاش کرنے کے بجائے، نقطۂ نظر میں چیزیں ڈالیں تاکہ آپ کو آسانی سے مزاحیہ دیکھے. اگر آپ اپنے کشیدگی کو 1 سے زیادہ پیمانے پر پیش کرتے ہیں، جس کی نمائندگی "10 پر زور سے زور سے نہیں"، "اس طرح کے طور پر کشیدگی کے طور پر،" آپ اکثر اپنے آپ کو یہ یاد دلاتے ہیں کہ یہ آپ کا سامنا کرنا پڑا سب سے زیادہ کشیدگی نہیں ہے اور چیزیں بدتر ہو سکتی ہیں. اس سے آپ اور صورت حال کے درمیان خلا رکھتا ہے، اور اس جگہ کی حالت میں کچھ ضروری لیوتا بھی شامل ہوسکتا ہے، اور جہاں آپ ممکن ہو مزاحیہ کو دیکھنے کے لئے آسان بنا سکتے ہیں.
عدم تشدد کے لئے دیکھو
امکانات کیا ہیں؟ اس امکانات کیا ہیں کہ یہ بہت سی چیزیں غلط ہو گی، یا یہ صحیح طریقے سے غلط ہو جائیں گے؟ کیا آپ کی حالت میں بدقسمتی ہے؟ کیا بدقسمتی سے واقعات کی ایک سیریز کا یہ حصہ ہے؟ کیا یہ صرف وہی چیز ہے جسے آپ کی توقع ہو گی، اگر یہ ایک پرانی مزاحیہ تھی؟
مضحکہ خیز یادداشت پڑھیں
یہ دوسروں کی زندگیوں کے بارے میں مزاحیہ کتابوں کو پڑھنے کے لئے بہت اچھا دباؤ ریلیف ہوسکتی ہے، اور یہ خود کو خود قبول کرنے کے ساتھ بہت اچھا عمل فراہم کرسکتا ہے.
واقعی اچھی طرح سے تحریری کتابیں ایک شرمناک غلطی کا باعث بن سکتی ہیں جیسے مزاحیہ کہانی ہمیں ہماری اپنی غلطیوں کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں ہماری مدد کر سکتی ہے. ڈیوڈ Sedaris ایک Mindy کی Kaling دونوں بہترین کتابیں ہیں جو یہ نظر آسان بناتے ہیں.
یہ ایک قسط یا ایک باب کے طور پر تصور کریں
کچھ بہترین کاموں میں پلاٹ کے ایک حصے کے طور پر سب سے زیادہ غیر معمولی مسائل ہیں، لیکن عظیم کامیڈی چیلنجوں کا نتیجہ بھی پا سکتا ہے. یہ اچھی خبر ہے کیونکہ، جو کچھ بھی آپ کا سامنا کرتے ہیں (ایک سانحہ سے کم)، آپ عام طور پر کچھ مزاحیہ تلاش کرسکتے ہیں. یہ مضحکہ خیز فلموں اور شوز کو دیکھنے یا مضامین مضامین کو باقاعدگی سے پڑھنے میں مدد ملتی ہے. اس سے آپ کو دماغ کی ہلکے دل کی فریم رکھنے کے لئے مدد ملتی ہے، لیکن یہ آپ کو اس طرح کے مسکراہٹ میں مدد ملتی ہے کہ لوگ کس طرح مسکراہٹ اور ہنسی کے ساتھ کشیدگی کی حالت کا سامنا کرسکتے ہیں.
اپنے آپ کو کشیدگی کی حالتوں کا سامنا کرنا پڑیں جیسے آپ کے چہرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جیسے وہ آپ کے پسندیدہ شو میں سے ایک یا ایک محبوب کتاب میں ایک باب میں پلاٹ لائن تھے. تصور کریں کہ آپ کس طرح حروف پسند کرتے ہو اس صورت حال کا جواب دے سکتے ہیں، آپ کو مزید ہلکا پھلکا ردعمل بھی تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور کم از کم آپ کے ہونٹوں پر مسکراہٹ ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے.
دوستوں کے ساتھ تبادلہ خیالات - اور ان کو یاد رکھیں!
دوستوں سے گفتگو کرتے ہوئے اور زور دیا جب سماجی معاونت کو تلاش کرنے کی کوشش کی جاتی ہے تو وہ کوشش کرنے والے اور حقیقی سچنگ کی حکمت عملی ہے. اگر آپ کسی دوست کو ڈھونڈتے ہیں جو آپ کو کشیدگی کے حالات میں مزاحیہ تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے، یا پھر بھی دوسری چیزوں سے ہنسنا، ان پر رکھو اور اس معیار کی قدر کریں! (جب بھی ممنوع ہو تو اس بات کو یقینی بنانا؛ یہ آپ دونوں کے لئے بھی اچھا ہوسکتا ہے.) نہ صرف یہ کسی کو کال کرنے، اپنی صورت حال پر عملدرآمد اور ہنسی کا اشتراک کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے کشیدگی کے حالات یہ جاننے کے لئے کہ آپ کے پاس کوئی ایسا شخص ہے جسے بعد میں آپ سے ہنسنا پڑے گا، اور یہ آپ کو ماضی میں ہنسنے والے سبھیوں کو یاد کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک ایسا دوست بھی ہو سکتا ہے جو آپ کو اپنی آسانی سے زیادہ آسانی سے برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
پریکٹس کا سفر کرنا
اگر آپ نے دوسرے لوگوں کے یادگاروں کو پڑھ لیا یا دوستوں کو سننے والی کہانیاں پڑھائی ہیں. یہ آپ کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے. یہ آپ کے ضائع ہونے پر ایک اور آلہ کھولتا ہے: صحافی. عملی طور پر اپنی کہانیاں مزاحیہ انداز میں لکھتے ہیں. آپ ان سب سے پہلے لکھتے ہیں جیسے آپ نے ان کا تجربہ کیا ہے، لیکن پھر تخلیقی تحریری موڈ میں منتقل کریں اور اپنے پسندیدہ مصنف کے انداز میں مزاح اور ریفریجویٹ کے لئے آپ کے تجربات کو تبدیل کریں. اگر کچھ نہیں، تو یہ آپ کو جرنلنگ کے فوائد کا فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کے فوکس کو شفٹ کریں
کبھی کبھی آپ کو آپ کی حالت میں مزاحیہ تلاش کرنے میں مشکل وقت ہوسکتا ہے، لیکن آپ دوسری چیزوں پر ہنس سکتے ہیں - یہ بہت اچھا ہے! اپنی توجہ مرکوز کچھ اور کرنے کے لئے جو آپ کو ہنسی یا مسکراہٹ کر سکتا ہے - مضحکہ خیز ویڈیوز، مضامین کے بارے میں مضامین، جو کچھ بھی آپ کے موڈ کو اٹھا سکتا ہے - اور آپ کو زیادہ آرام دہ رویہ کے ساتھ اپنے چیلنج میں واپس آسکتا ہے. آپ کے کشیدگی کے ردعمل کو کم کرنے کے ساتھ، ایسا لگتا تھا جیسے کھلی تباہی بہت کم، کم خطرناک چیلنج کی طرح محسوس ہوسکتی ہے، جو کچھ اس کے بارے میں ہنسنا آسان ہے.
کشیدگی کا انتظام پر توجہ مرکوز کریں
جب آپ دوسرے کام کرنے والی حکمت عملی ہیں جو کام کرتے ہیں تو، آپ کشیدگی کے حالات میں آسانی سے مزاحیہ تلاش کرسکتے ہیں. مراقبہ، ورزش، سنجیدگی سے متعلق reframing، اور دیگر دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک آپ کو اس نقطہ نظر سے حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جہاں چیزیں زبردست محسوس ہوتی ہیں اور اس کے بارے میں ہنسنا مشکل ہے. یہاں کچھ اچھی جگہیں ہیں .
آپ کی زندگی کا ایک باقاعدگی سے حصہ مزاحم بنائیں
جب آپ کشیدگی کا سامنا نہیں کرتے تو مزاح کے احساس کو برقرار رکھنے کی ترجیح دیتے ہیں، اور دماغ کے اس فریم کو واپس لینے کے لئے آپ کو اس سے زیادہ آسانی سے مل جائے گا، یہاں تک کہ جب آپ پریشان اور ہنر مند محسوس ہو. جب آپ ہر دن کسی بھی مزہ میں اضافہ کر سکتے ہیں تو اسے ترجیح دیتے ہیں . آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ کشیدگی سے زیادہ آسانی سے گریز ہوتی ہے.