یہ کیسے کام کرتا ہے؟
آرکیٹیک کے طور پر بھی معقول جذباتی رویے تھراپی، ماہر نفسیات البرٹ ایلس کی طرف سے تیار کی جانے والی سنجیدہاتی رویے کی ایک قسم ہے. بی بی ٹی کو غیر معمولی عقائد کو تبدیل کرنے میں گاہکوں کی مدد کرنے پر توجہ مرکوز ہے.
آئیے ہم کس طرح عقلی جذباتی رویے کو تیار کیا جاسکتے ہیں اور یہ کیسے کام کرتا ہے.
عقلی یوموٹو رویے تھراپی کی تاریخ
ایک نوجوان شخص کے طور پر، ایلس نے خود کو صحابہ کے لئے طویل عرصے سے محسوس کیا ہے کہ وہ عورتوں سے بات کرنے کا خوفناک خوف محسوس کرتے ہیں.
اپنے خوف سے نمٹنے کے لئے، ایلس نے ایک تجربہ انجام دینے کا فیصلہ کیا. ایک ماہ کے لئے، اس نے ایک قریبی پارک کا دورہ کیا اور 100 مختلف خواتین سے بات کرنے کے لئے اپنے آپ کو مجبور کیا. وقت کے ساتھ، ایلس نے محسوس کیا کہ خواتین سے گفتگو کرنے کا خوف کافی کم تھا. ایلس نے بعد میں وضاحت کی کہ یہ تجربہ تھراپی کے نقطۂ نظر کو فروغ دینے، بنیادی خیالات اور جذبات کی تشخیص کے ساتھ رویے کی حکمت عملی کو یکجا کرنے کے لئے ایک بنیاد کی حیثیت رکھتی ہے.
ایلس نے ایک طبی ماہر نفسیات کے طور پر تربیت دی تھی. جیسا کہ انہوں نے مریضوں کو علاج کیا، وہ تھراپی کے روایتی نفسیات کے نقطہ نظر کی طرف سے پیش کردہ نتائج کے ساتھ تیزی سے مطمئن ہوگئے تھے کہ وہ اس وقت استعمال کرتے تھے. انہوں نے کہا کہ ان کے مریضوں کو ان کے بنیادی مسائل کے بارے میں آگاہ ہونے کے قابل ہونے کے باوجود، ان کے رویے کو نتیجے میں تبدیل نہیں کیا جاسکے. انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ صرف اس بات کا سامنا کرنا پڑا کہ رویے میں حقیقی تبدیلیوں کی قیادت کرنے کے لئے کافی مشکل نہیں تھا.
1 9 50 کے دہائی تک، ایلس نے دیگر اقسام کے نفسیاتی علاج کے ساتھ استعمال کیا تھا اور فلسفیوں اور نفسیاتی ماہرین کیریئر ہارٹ اور الفیڈ ایڈر سمیت اس کے ساتھ ساتھ رویے کے علاج کے کام بھی شامل تھے.
ایلس کا مقصد یہ تھا کہ وہ اپنے جذبات ، شعبوں اور طرز عمل کو منظم کرنے میں گاہکوں کی مدد کرنے کے نتیجے میں پیدا کرنے کے لئے ڈیزائن کرنے کے لئے ڈیزائن کرنے کے لئے نفسیاتی نفسیاتی عمل کے طور پر دیکھتے ہیں.
ایلس کے مطابق، "لوگ چیزوں کی طرف سے پریشانی نہیں کر رہے ہیں بلکہ ان کی نظروں سے." عقلی جذباتی رویے تھراپی (ری بی بی) کا بنیادی دعوی یہ ہے کہ لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ کس طرح ان کے بارے میں سوچتے ہیں.
جب لوگ اپنے بارے میں یا دنیا کے بارے میں غیر قانونی عقائد رکھتے ہیں تو مسائل کا نتیجہ ہوسکتا ہے. اس کی وجہ سے، آر بی بی کے مقصد لوگوں کو نفسیاتی مسائل اور ذہنی مصیبت پر قابو پانے کے لئے غیر منطقی عقائد اور منفی سوچ کے نمونے کو تبدیل کرنے میں مدد کرنا ہے.
منطقی جذباتی رویے تھراپی سنجیدگی سے تھراپی کی پہلی اقسام میں سے ایک تھی. ایلس نے پہلے 1 9 50 کے آغاز کے دوران ری بی ٹی ٹی کی ترقی شروع کردی اور ابتدائی طور پر اپنے نقطہ نظر کی منطقی تھراپی کو بلایا. 1 9 5 9 میں، یہ ٹیکنالوجی عقلی جذباتی تھراپی کو مسترد کردی گئی تھی اور بعد میں 1992 میں عقلی جذباتی رویے تھراپی کو دوبارہ تبدیل کیا گیا. ایلس 2007 میں اپنی وفات تک ری بی ٹی ٹی پر کام جاری رکھے.
ABC ماڈل
ایلس نے تجویز کی ہے کہ لوگوں کو غلطی سے ناخوشگوار کے لئے بیرونی واقعات پر پابندی لگتی ہے. تاہم، انہوں نے کہا کہ، یہ ان واقعات کی ہماری تشریح ہے جو واقعی ہمارے نفسیاتی مصیبت کے دل میں واقع ہے. اس عمل کی وضاحت کرنے کے لئے، ایلس اس نے تیار کیا کہ اس نے ABC ماڈل کے طور پر حوالہ کیا ہے:
- A - سرگرمی کا واقعہ: آپ کے آس پاس ماحول میں کچھ ہوتا ہے.
- بی - عقائد: آپ واقعہ یا صورت حال کے بارے میں یقین رکھتے ہیں.
- C - نتیجے: آپ کے پاس اپنے عقیدے پر جذباتی جواب ہے.
ایسے واقعات اور حالات جن لوگوں نے پوری زندگی کا سامنا کیا وہ صرف ایک ہی ٹکڑا ہیں.
ایسے واقعات کے اثرات کو سمجھنے کے لئے، ان تجربات کے ساتھ ساتھ ان جذبات کے نتیجے کے طور پر پیدا ہونے والے جذبات کے بارے میں یقین رکھنے والے عقائد کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے.
عقلی اموائوی رویے تھراپی میں بنیادی اقدامات
بہتر سمجھنے کے لئے کہ کس طرح ری بی ٹی ٹی لگ رہا ہے، اس کا علاج کرنے کے بارے میں قریب ترین نقطہ نظر یہ ضروری ہے کہ آپ کس طرح علاج کے عمل میں رہیں.
1. بنیادی غیر منطقی سوچ کے پیٹرن اور عقائد کی شناخت
اس عمل میں پہلا پہلا مرحلہ غیر منطقی نظریات، احساسات اور عقائد کی شناخت کرنا ہے جو نفسیاتی مصیبت کا باعث بنتی ہے. بہت سے معاملات میں، یہ ناقابل یقین عقائد مطلق طور پر عکاسی کرتی ہیں، جیسا کہ "میں لازمی ہے،" "مجھے چاہئے،" یا "میں نہیں کر سکتا." ایلس کے مطابق، کچھ عام غیر معمولی عقائد میں شامل ہیں:
- دوسرے لوگوں کی غلطیوں یا بدکاری کے خلاف زیادہ تریشان محسوس کرتے ہیں.
- یقین ہے کہ آپ کو 100 فیصد قابل ہونا ضروری ہے اور ہر چیز میں کامیاب اور قابل قدر ہونا ضروری ہے.
- اگر آپ زندگی کی مشکلات یا چیلنجوں سے بچنے کے لۓ یقین رکھتے ہو کہ آپ خوش ہوں گے.
- محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اپنی اپنی خوشحالی پر کنٹرول نہیں ہے. کہ آپ کی اطمینان اور خوشی بیرونی فورسز پر منحصر ہے.
اس طرح کے غیر جانبدار عقائد کو برقرار رکھنے سے، یہ نفسیاتی صحت مند طریقے سے حالات کے جواب میں تقریبا ناممکن ہو جاتا ہے. خود اور دوسروں کی اس طرح کی سخت امتیازات کو پورا کرنے میں صرف مایوسی، تعصب، افسوس اور تشویش کی طرف جاتا ہے.
2. غیر قانونی عقائد کو چیلنج
ایک بار یہ بنیادی احساسات کی شناخت کے بعد، اگلے مرحلے کو ان غلط عقائد کو چیلنج کرنا ہے. ایسا کرنے کے لئے، تھراپسٹ کو ان کے عقائد کو بہت براہ راست اور اس سے بھی متنازعہ طریقوں کا استعمال کرنا ہوگا. ایلس نے تجویز کیا کہ صرف گرم اور معاون ہونے کے بجائے، تھپپسٹ کو ان کے خیالات اور رویے کو تبدیل کرنے کی طرف لوگوں کو دھکا دینے کے لئے آواز، ایماندار اور منطقی ہونا ضروری ہے.
3. فائدہ کی اندراج اور غیر منطقی نقطہ نظر کو تسلیم کرنا
جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، ری بی ٹی کلائنٹ کے لئے ایک مشکل عمل ہوسکتا ہے. غیر منطقانہ سوچ کے پیٹرن کا سامنا کرنا مشکل ہوسکتا ہے، خاص طور پر کیونکہ ان عقائد کو قبول کرنے کے طور پر غیر معتبر طور پر آسان ہے. ایک بار جب کلائنٹ نے دشواری عقائد کی نشاندہی کی ہے تو، اصل میں ان خیالات کو تبدیل کرنے کا عمل بھی زیادہ مشکل ہوسکتا ہے.
جب آپ غلطی کرتے ہیں تو اس پریشانی محسوس کرنے کے لئے یہ عام طور پر عام ہے، منطقی جذباتی رویے تھراپی کا مقصد یہ ہے کہ لوگوں کو ایسے حالات میں منطقی طور پر جواب دینے میں مدد ملے. مستقبل میں اس قسم کی صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جذباتی طور پر صحت مند ردعمل یہ محسوس کرنا ہوگا کہ یہ شاندار ہو جائے گا اور کبھی کبھی غلطی نہیں ہوگی، یہ ہر کوشش میں کامیابی کی توقع کرنے کے لئے حقیقت پسندانہ نہیں ہے. آپ نے ایک غلطی کی، لیکن یہ ٹھیک ہے کیونکہ سب کچھ غلطی دیتا ہے. آپ سب کچھ کر سکتے ہیں حالانکہ سیکھتے ہیں اور چلے جاتے ہیں.
یہ بھی تسلیم کرنا ضروری ہے کہ عقلی جذباتی رویے تھراپی کلائنٹ کی مدد کے لئے سنجیدہ حکمت عملی کا استعمال کرتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ جذبات اور رویوں پر بھی توجہ مرکوز ہے. غیر معقول عقائد کی شناخت اور تنازعات کے علاوہ، تھراپسٹ اور کلائنٹ بھی ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں جو دشوارانہ خیالات کے ساتھ جذباتی ردعمل کو نشانہ بناتے ہیں. کلائنٹ بھی حوصلہ افزائی، جرنلنگ، اور ہدایت کی عکاسی کے طور پر ناپسندیدہ طرز عمل کو تبدیل کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
ایک لفظ سے
بی بی ٹی ایک بہت سی نفسیاتی عوضوں سمیت تشویش اور فوبیا کے ساتھ ساتھ مخصوص رویے جیسے شدید شدید اور زیادہ منظوری کی طلب کے علاج میں مؤثر ثابت ہوسکتی ہے.
ذرائع:
ایلس، اے نفسیات میں علت اور جذبات. نیویارک: کیرول؛ 1991.
ایلس، اے عقلی اموٹیو تھراپی پر عکاس. جرنل آف مشاورت اور کلینیکل نفسیاتی، 61، 199-201؛ 1993.
ایلس، اے اور خشکڈن، ڈبلیو. عقلی ایشوٹ رویے تھراپی کی پریکٹس. نیو یارک: بہار پبلشنگ > کمپنی، انکارپوریٹڈ. 1997.