انتہائی حساس شخص کے طور پر صحیح تھراپیسٹ کو تلاش کرنا

ایک انتہائی حساس شخص ہونے کی وجہ سے (ایچ ایس پی) خراب چیز نہیں ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ چیزیں، جذبات اور تجربات جیسے چیزوں کو مزید گہرائیوں پر عمل کرنا چاہتے ہیں. آپ اپنے ارد گرد سے بہت واقف ہیں اور آپ کے ماحول میں ٹھیک ٹھیک اشارے پر اٹھانے کے لئے ایک گہرا تحفہ ہے کہ دوسروں کو اطلاع نہیں ملی.

چونکہ آپ یہ ٹھیک ٹھیک اشارے پر لے جاتے ہیں اور ان لوگوں کو جو دوسروں کے مقابلے میں کہیں زیادہ کرتے ہیں، ان پر عمل کرنے کا کوئی تعجب نہیں ہوتا ہے کہ آپ سوچتے ہیں کہ شاید آپ تجربات کے دوران ہنر مند محسوس ہوسکتے ہیں.

بلند آوازوں جیسے شور، سخت درجہ حرارت کی تبدیلی، ہجوم، یا جذباتی طور پر چارج شدہ حالات تکلیف پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کا نظام خراب ہو جاتا ہے. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ تجربات کے بعد آپ کے پاس مشکل وقت کی شفاہی ہے جس میں دھوکہ، نقصان، یا ردعمل شامل ہو.

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ HSP ہونے کا واحد طریقہ دنیا میں ہونے کا ایک طریقہ ہے. بہت سے لوگ جو ایچ ایس پی کے طور پر شناخت کر سکتے ہیں ان لوگوں کو ان لوگوں کی زندگیوں میں تجربات پڑا جو ان سے کہنے لگے کہ وہ "بہت حساس" ہیں، یا "چیزیں جانے نہیں دے سکتے." یہ سننے کے لئے دردناک چیزیں ہوسکتی ہیں، خاص طور پر ان لوگوں سے ہم پرواہ کرتے ہیں اور ہمیں محسوس کرتے ہیں جیسے ہمیں غلط سمجھا جاتا ہے یا بدتر، کمزور یا ناقص.

جیسا کہ الین آرون، پی ڈی ڈی انتہائی حساس افراد کے ساتھ اپنے کام میں واضح طور پر بیان کرتا ہے، "اعلی سنویدنشیلتا کے ساتھ کوئی غلطی نہیں ہے. حساسیت بہت سے حالات اور بہت سے مقاصد کے لئے فائدہ مند ہے، لیکن دوسرے معاملات میں نہیں. ایک مخصوص آنکھ کا رنگ رکھنے کی طرح، یہ ایک غیر جانبدار ہے، آبادی کے ایک بڑے حصہ کی طرف سے وراثت، عام اکثریت ہے، اگرچہ اکثریت نہیں. " ڈاکٹر آرون کا اندازہ ہے کہ یہ اعلی سنویدنشیلتا کی یہ خصوصیت 15-20 فیصد آبادی میں پایا جاتا ہے.

اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو ایک انتہائی حساس شخص سمجھا جائے گا؟ مزید جاننے کے لئے ڈاکٹر آرون کی طرف سے یہ کوئز لے لو.

انتہائی حساس شخص کے طور پر مدد کے لئے پوچھنا

ایک ایچ ایس پی کے طور پر، آپ نے حالات اور لوگوں کو تجربہ کیا ہے جو آپ نے اپنے آپ کو، آپ کے خیالات اور آپ کی صلاحیتوں سے پوچھ گچھ چھوڑ دی ہے. یہ ایک اچھا احساس نہیں ہے، اور آپ کو کسی طرح سے غلطی محسوس کر سکتی ہے.

ہم لوگوں کو دھوکہ دہی، نقصان، یا ردعمل سے خوفزدہ کرنے سے دور شرمندگی کرتے ہیں. یہ HSP کے لئے مدد طلب کرنے کے لئے خطرناک محسوس کر سکتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں کہ وہ کس طرح چیلنج محسوس کرتے ہیں اور کام پر جدوجہد کرسکتے ہیں، ان کی ذاتی زندگی میں یا ان کے تعلقات میں.

جب ہمارے پاس خاص طور پر گہری زخم ہیں جن میں شفا دینے یا صدمے کے طور پر شفا دینے کی ضرورت ہوتی ہے تو ہمیں یہ سوچنا مشکل ہوسکتا ہے کہ ہمیں شفا اور امن تلاش کرنے میں ہماری مدد کرنے کے لئے ہماری کہانیاں اور تجربات کے ساتھ کسی پر اعتماد کرنے کی ضرورت ہوگی. درج ذیل تک پہنچنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں اور ایک تھراپیسٹ کو تلاش کرنے کے لئے جو سمجھتے ہیں کہ کس طرح انتہائی حساس شخص کے ساتھ کام کرنا ہے.

آپ کی تلاش شروع

ڈاکٹر آرون نے اپنی کتاب میں ایک تھراپسٹ کو تلاش کرنے کے لئے مخصوص اقدامات کی وضاحت کی ہے، "انتہائی حساس افراد کی ورکشاپ: انتہائی حساس افراد اور ایچ ایس پی سپورٹ گروپوں کے لئے عملی گائیڈ." اس کی پہلی تجاویز میں سے ایک یہ ہے کہ "اس کی تعریف کیجئے کہ یہ فیصلہ آپ کی زندگی پر گہرا اثر پڑے گا." فیصلہ کرنے سے پہلے فیصلہ کرنے کے لۓ اختیارات کو لینے کے لۓ وقت لے لو. آپ کا تھراپیسٹ کسی ایسے شخص کی حیثیت سے ہوسکتا ہے جو آپ کو اپنی زندگی میں وقفے وقفے میں شامل کررہے ہیں، مسلسل آپ کو تجربے اور تجربات کا حصول کرنے کے لئے مستقل جگہ پیش کرتے ہیں.

لائسنس یافتہ تھراپیسٹ کا پتہ لگانا

اگرچہ بہت سے لوگوں کو خدمات کی مدد سے پروفیشنل کی حیثیت سے پیش کرتے ہیں، ان کے فراہم کرنے والوں کو یہ دیکھنے کے لئے ضروری ہے کہ مناسب میدان، تربیت اور لائسنس کو اپنے فیلڈ میں مشق کرنے کے لۓ.

اس کی مثال نفسیات، نفسیاتی ماہرین، لائسنس یافتہ تھراپسٹ اور سماجی کارکنان ہوں گے. ریاستی بورڈ کے قوانین ان کاروباروں کے لئے جگہ پر ہیں اور، اگرچہ فراہم کرنے والے بہت زیادہ مختلف ہوتے ہیں، کسی ایسے شخص کو منتخب کریں جو اپنے ریاستی بورڈ کے ذریعہ رسمی طور پر تربیت یافتہ ہیں یا توثیق کریں گے کہ آپ کو یہ پتہ چل جائے گا کہ انہوں نے اپنے منتخب کردہ میدان میں مشق کرنے کے لئے مخصوص معیار سے ملاقات کی ہے. بہت سے فراہم کنندہ اس معلومات کو اپنی ویب سائٹس یا دوسری فہرستوں پر پیش کرتے ہیں لیکن، اگر آپ اس معلومات کو آسانی سے تلاش کرنے میں قاصر ہیں تو، ان کے اسناد اور لائسنس کے بارے میں شخص سے پوچھنا مت ڈرنا.

دیکھو کہاں

آپ آن لائن تھراپسٹ آن لائن کے بارے میں بہت کچھ معلومات حاصل کرسکتے ہیں.

بہت سے آن لائن لسٹنگ سائٹس اور دیگر ویب سائٹس دستیاب تھراپسٹ کے بارے میں معلومات کا اشتراک کرنے کے لئے وقف ہیں اور جگہ کی طرف سے تلاش کی جا سکتی ہے، لہذا آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے قریب کونسی اختیارات دستیاب ہیں. یاد رکھو کہ آپ اس شخص کو باقاعدگی سے وقت کے دوران دیکھتے رہیں گے، لہذا ذہن میں رکھو کیونکہ آپ شیڈولنگ اور کام کرتے ہیں.

آن لائن لسٹنگ کی مثالیں شامل ہیں:

• اچھی تھراپی
• ٹویرے
• انتہائی حساس افراد کی ویب سائٹ

معلومات حاصل کریں اور جمع کریں

کچھ تھراپسٹ مفت یا ذاتی طور پر مفت مشاورت پیش کرتے ہیں. اگر آپ ایسے فراہم کنندہ کو ڈھونڈتے ہیں جیسے ایسا لگتا ہے کہ آپ کے لئے ایک اچھا فٹ ہوگا، اور وہ یہ بتائیں کہ وہ مفت مشاورت پیش کرتے ہیں تو پوچھنے سے ڈرتے ہیں. زیادہ تر تھراپسٹ ان کی تربیت اور تجربے کے بارے میں سوالات کے جواب دینے کے لئے فون پر 15 منٹ یا ای میل کے ذریعے خرچ کرنے کے لئے خوش ہوں گے. ذہن میں رکھو یہ مشاورت کا وقت پہلے سے ہی شیڈول کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور کچھ آپ کو ذاتی طور پر مشاورت کے لئے دفتر میں آنا پسند کر سکتا ہے.

ڈاکٹر آرون نے تجویز کیا ہے کہ ایچ ایس ایس کے بارے میں معلومات جمع کرنے کے بارے میں معلومات کے بارے میں ان کے مشورے یا پہلے سیشن کے دوران کافی معلومات کا حصہ بنانا ہے. غور کرنے والے چیزوں میں شامل ہوسکتا ہے:

• کیا وہ بات چیت اور گفتگو میں مصروف ہیں؟
• کیا وہ شفقت اور سمجھتے ہیں؟
• کیا آپ کو پہلی سیشن کے دوران اشتراک کرنے کی اجازت ہے؟
• کیا آپ کو پتہ چلتا ہے کہ ان کے مددگار بصیرت ہیں؟
• کیا آپ کو ان کی تربیت یا اسناد کے بارے میں سوال پوچھنا ہے؟

اگرچہ کچھ تھراپسٹ انتہائی حساس افراد ہیں، دوسروں کو نہیں. یہ ضروری ہے کہ آپ کے منتخب شدہ تھراپسٹ کے لئے آپ کی طرح ایک HSP بننے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ اس کی ترجیحات کرسکتے ہیں. اپنے آپ کو جاننے کے لئے ضروری معلومات جمع کرنے کی اجازت دیں کہ یہ ایک محفوظ ماحول ہے، اور اگر تھراپسٹ ایچ ایس پی کے تحائف اور چیلنجوں کو سمجھے.

خود کو فیصلہ کرنے کا وقت دیں

کچھ تھراپسٹ کے ساتھ بات کرنے کے بعد، آپ کے اختیارات پر غور کرنے اور غور کرنے کے لئے تھوڑی دیر لگے. ان کے انٹرایکٹو انداز جیسے چیزوں پر غور کریں، اور ان کے دفتر کے ماحول بھی. یہ انتہائی حساس افراد کے لئے آسان ہوسکتا ہے کہ دوسرا خود کو اندازہ لگایا جائے یا ان کے خیالات سے سوال کریں. یاد رکھو، آپ کو سنجیدگی سے اچھی طرح پڑھنے کا ایک تحفہ ہے، لہذا آپ کو آپ کی تلاش میں جمع کردہ معلومات پر نظر ثانی کرنے کے لۓ اپنے آپ کو وقت دینے کی اجازت دے، اور آپ کے لئے کون سا بہترین فٹ ہو سکتا ہے اس کا ایک مستقل فیصلہ کریں.