ناپسندیدہ انتخاب کے کشیدگی سے نمٹنے

سیاسی انتخابات ان دنوں بہت شدید ہو گئے ہیں - ہمارے پاس دونوں طرفوں پر بہت پرجوش شرکاء ہیں، اور دونوں اطراف پر بہت زیادہ جذبہ رکھتے ہیں، جو امیدوار جنہوں نے ناگزیر طور پر کامیابی حاصل نہیں کی، وہ دوسری طرح سے مایوسی اور دباؤ محسوس کرتے ہیں. کسی قوم کے لئے یہ ضروری ہے کہ ایک متحرک جنگ لڑنے کے بعد متحد ہو اور آگے بڑھنے کے لۓ آگے بڑھ جائیں، اور نتائج کے بارے میں ووٹروں کو بہتر اور کم زور دیا جاسکتا ہے کہ نتائج نہ ہونے کی توقع کی جا سکے.

انتخابات کے بارے میں کشیدگی کو دور کرنے کے لئے کچھ حکمت عملی ہیں.

باؤنڈز مقرر کریں

گزشتہ کئی ماہ کے دوران مہمانوں میں 24 گھنٹوں کی خبروں کی چینلوں اور ویب سائٹس اور ویب سائٹس کو ہر موڑ کے راستے میں رہنے کے لۓ بہت سے افراد کو استعمال کیا جاتا تھا. اب کہ انتخابات ہوا ہے، آپ کو یہ احساس کرنا شروع ہوسکتا ہے کہ یہ سب کچھ زبردست تھا. اگر آپ تھوڑی دیر سے زیادہ محسوس کرتے ہیں تو، اپنی خبروں کی نمائش کو محدود کرنے کی کوشش کریں یا چند دن کے لئے "روزہ روزہ" پر جائیں، اپنے آپ کو ایک وقفے دینے کے لۓ.

خبروں سے توڑنے کے دوران، آپ اپنے آپ کو نئے منظر نامے پر بھی بے نقاب کرنا چاہتے ہیں جو کشیدگی کو کم کرتی ہے: شام میں اپنے خاندان کے ساتھ چلیں، ایک مشق طبقے پر جائیں ( مشق ایک زبردست کشیدگی کا رویہ ہے)، یا کچھ ہدایت کی کوشش کریں منظر کی ایک "فوری" تبدیلی کے لئے تخیل . آپ خوش ہوں گے آپ نے کیا.

کچھ کرو

لوگ پہلے سے ہی رضاکارانہ طور پر کام کر رہے ہیں اور سیاسی مہموں کے ساتھ زیادہ تعداد میں ملوث ہیں. اب جب مہمانوں نے ماضی میں ہے، تو آپ ممکنہ طور پر آپ کے لئے رضاکارانہ لطف اندوز ہوسکتے ہیں.

آپ کے زور سے توانائی کے ساتھ کچھ کرنا آپ کو آپ کی پریشانی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو کنٹرول کا احساس دینا (کنٹرول کے داخلی مقام حاصل کرنے کے فوائد کے بارے میں یہاں پڑھیں)، اور اپنے دماغ کو اپنے امیدواروں کے کشیدگی سے دور نہ کریں.

اپنے فوکس کو تبدیل کریں

آپ کا امیدوار نہیں جیتنے سے بہت مایوس کن ہوسکتا ہے.

دیگر حالات کے طور پر جہاں آپ پریشانی کا سامنا ہے لیکن آپ کو اپنی حالتوں کو براہ راست تبدیل کرنے کی کوئی طاقت نہیں ہے، تو آپ کو کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ایک چیز یہ ہے کہ ہمارے نقطہ نظر کو تبدیل کرنا ہے. جب آپ کو دوسرے امیدوار جیتنے کے بارے میں حوصلہ افزائی نہیں ہے تو، آپ ان پریشان کو کم کر سکتے ہیں جسے آپ پر توجہ مرکوز کرنے میں تبدیلی کی صورت حال کے بارے میں محسوس ہوتا ہے. آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کیا کسی دوسرے امیدوار کے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں، لیکن آپ بہتر محسوس کرسکتے ہیں اگر آپ کے بارے میں اچھا محسوس ہوسکتا ہے تو آپ کو یہ بہتر محسوس ہوتا ہے کہ کوئی شخص کسی دوسرے شخص کے خیالات اور پالیسیوں کے 100٪ سے اتفاق کرتا ہے یا متفق نہیں ہوتا. اچھا ہے کہ اس صورت حال میں آپ کے لئے کچھ مثبت بھی ہیں. اگر آپ نظر آتے ہیں اور اس نتیجے کے بارے میں کچھ بھی نہیں تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے ساتھ خوفناک محسوس نہیں کرتے ہیں، تو یہ آپ کو زندگی میں دوسری چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کو خوشی اور دوستی اور خاندان کے طور پر لے آئے. ( سنجیدہ ترمیم کے ساتھ اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے بارے میں مزید مضمون کے لئے ملاحظہ کریں.)

کسی سے بات کریں

دوستوں اور خاندان کے ساتھ بات کرنے کے لئے یہ بہت کیتھارتک ہوسکتا ہے جو آپ کے سیاسی خیالات سے اتفاق کرتا ہے. ایک ساتھ ملیں اور اپنی مایوسی کے بارے میں بات کریں، اور شاید آپ کو اپنے جذبات سے باہر نکالنا بہتر ہوگا. آپ کو بھی سپورٹ اور سمجھ محسوس ہوگا.

کبھی کبھی جرنلنگ کے ذریعہ آپ کے احساسات کو اشتراک کرنا آپ کو جانے جانے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے جذبات اتنا شدید ہیں کہ وہ آپ کے باقاعدہ کام سے مداخلت کر رہے ہیں، آپ شاید پیشہ ورانہ سے بات کرنا چاہتے ہیں.

باقاعدہ کشیدگی کا انتظام

کشیدگی کشیدگی ہے. چاہے آپ کا دباؤ انتخابات کے خوف یا کچھ اور سے ہوتا ہے، آپ کے موجودہ کشیدگی کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ معیاری کشیدگی سے متعلق ریلیوفیرز آپ کو اپنے آستین کو اہمیت حاصل کرنا ضروری ہے، جہاں آپ کا دباؤ ردعمل ہوسکتا ہے، اور کبھی بھی آپ کو کبھی بھی تبدیل نہیں ہوسکتا ہے. میری کچھ پسندیدہ مشقیں ، باقاعدگی سے ورزش، مراقبت ، سماجی معاونت ، اور صحافیوں کی سانس لینے ہیں.