ایک مالی بحران کے کشیدگی سے نمٹنے

جبکہ پیسہ کشیدگی اور شادی کی کشیدگی کا نسبتا عام سبب ہے، ہم اس وقت عالمی سطح پر معاشی بحران کو دیکھتے ہیں کہ ان کے گھر یا ان کی بچت یا دونوں کو کھونے کے بارے میں بہت سے افراد ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو پیسہ کے بارے میں زور دیتے ہیں تو، مندرجہ ذیل اقدامات آپ کو امن کے وسیع احساس، اور ایک روشن مستقبل کے مستقبل کے لۓ لے سکتے ہیں.

مالی کشیدگی کو ہینڈل کرنا

پرسکون رہنا
جب ہمیں دھمکی دی جاتی ہے تو، ہماری لڑائی یا پرواز کے ردعمل - جسم کی کشیدگی کا ردعمل - جسم میں تبدیلی کرتا ہے اور جسم میں تبدیلی کرتا ہے. دل کی شرح تیز ہوتی ہے، کوٹیسسول جیسے کشیدگی ہارمونز جاری کردیئے جاتے ہیں، اور دیگر تبدیلیوں کی میزبانی ہوتی ہے کہ جسم کو تیز رفتار سے چلنے یا چلنے اور لڑنے کے لئے فوری طور پر پھٹانے کی اجازت دیتا ہے. اب عملی. اگرچہ توانائی اور انتباہ کا یہ جتنا آپ کو عمل کرنے میں حوصلہ افزائی کر سکتا ہے، اگر آپ کا جسم طویل عرصے تک (جیسے طویل عرصہ تک کشیدگی کے معاملے میں) اس حالت میں رہتا ہے، تو یہ بہت سے طریقوں سے آپ کی صحت کی خرابی ہوسکتی ہے. اس لیے کہ کچھ کشیدگی کی امدادی حکمت عملی ہے جو مختلف حالتوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم کے کشیدگی کا ردعمل پرسکون کریں لہذا آپ واضح طور پر سوچ سکتے ہیں اور صحت مند رہ سکتے ہیں. تو آپ حل پر کام کرسکتے ہیں.

کچھ "تمام مقصد" کشیدگی کی ریلیف کی حکمت عملی ہیں جو یہاں کام کرسکتے ہیں .:

جب ہم ہمیشہ اس پر قابو پانے کے نہیں کر سکتے ہیں، ہم زندگی زندگی کے واقعات کا جواب دیتے ہیں اس پر منحصر ہے کہ ہم کس طرح دیکھتے ہیں کہ ہم کیا ہو رہے ہیں. ہم اس کے بارے میں کس طرح سمجھتے ہیں. اگر ہم ایک زندگی کا واقعہ ایک خطرے کے طور پر دیکھتے ہیں، مثال کے طور پر، ہم زیادہ منفی طور پر ردعمل سے نمٹنے کے مقابلے میں اگر ممکن ہو تو ہم "چیلنج" کے طور پر دیکھیں گے. اگر ہم خود کو الزام لگاتے ہیں اور تصور کرتے ہیں کہ چیزوں کو کبھی کبھی تبدیل نہیں کیا جائے گا تو، ایک کشیدگی کی صورت حال زیادہ زیادہ محسوس ہوتا ہے، اگر ہمیں یاد ہے کہ ہم ہمیشہ چاند بادلوں کے ساتھ چاندی کے استر کو ڈھونڈ سکتے ہیں اور یہ بھی منظور ہوجائے گا.

صورتحال کو بہتر بنانے

یہاں کچھ خاص قسم کے ریفرمانڈنگ ہیں جو مالیاتی بحران کے ذریعے حاصل کرنے میں بہت مفید ہوسکتی ہیں.

خیال حاصل کرو؟ آپ کے جذبات اور خیالات کو تسلیم کرتے ہوئے، اور آہستہ مثبت طور پر آپ کی توجہ کو ہدایت کرتے ہوئے، آپ کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں جو آپ تجربہ کر رہے ہیں.

جب آپ کشیدگی کی انتہائی سطح کے نیچے کچل نہیں محسوس کرتے ہیں، تو آپ یہ بھی کرسکتے ہیں کہ آپ ایسے مواقع کو بھی زیادہ بہتر بنائیں جو آپ ابھی بھی سامنا کرتے ہیں.

ایک صورت حال کی تازہ کاری کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ اس سے ایک وقفہ لینا اور بعد میں ایک آرام دہ اور پرسکون رویہ اور ایک نیا نقطہ نظر. بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ کس طرح کشیدگی کے خیالات سے 'وقفے سے لے جائیں'، خاص طور پر جب مالی کے بارے میں زور دیتے ہیں. وہ روکا کرتے ہیں اور زور دیتے ہیں. خاندانی اور دوستوں کے ساتھ لطف اندوز کرنے کے لئے زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، شوق سے لطف اندوز کرتے ہیں ، یا یہاں تک کہ صرف آپ کو ٹی وی پر مزاحیہ دیکھ کر دماغ کے بہتر فریم میں مل سکتی ہے. یہ سرگرمی پر مبنی ریفرمننگ کی تکنیکوں کے ساتھ ساتھ ذہنی reframing تکنیکوں کا ذکر، کم کشیدگی اور ایک "اوپر کی سرپل" کی بجائے ایک نیچے سے کم ہو سکتا ہے.

ایک مالی بحران سے نمٹنے کے لئے اہم تبدیلی اور چیلنج پیش کرتا ہے، لیکن یہ بھی قیمتی سیکھنے کا تجربہ ہوسکتا ہے، اور زیادہ مستحکم مالیاتی اوقات اور سڑک پر پیسے کی جانب سے صحت مند طویل مدتی رویے پر روکا جا سکتا ہے. (مثال کے طور پر، مالیاتی بحران زیادہ فریبانہ عادات، بہتر طویل مدتی منصوبہ بندی، اور زندگی کے دیگر اہم چیزوں کے لئے شکر گزار اور زندگی کے دیگر اہم چیزوں کو حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.) اور بھی مالی مالی مسائل جیسے فورکولیورز اور بھوکشیوں پر قابو پانے کی جا سکتی ہے - ڈونالڈ جیسے مالیاتی اداروں کو دیکھو! لہذا یہ صرف مشکل وقت کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے ایک منصوبہ بنانے کے لئے اہم نہیں ہے، لیکن مستقبل کے لئے ایک مثبت رویہ ہونا ضروری ہے.

اگر آپ مستقبل کے امکانات پر اپنی آنکھ کو برقرار رکھے اور ذہن میں رکھو کہ آج بہتر مالیاتی پیش رفت پیدا ہوسکتے ہیں، آج کے مالی چیلنجوں سے نمٹنے میں کم کشیدگی ہوسکتی ہے. جب منصوبہ بناؤ تو، آپ کو کھلی ہوئی تمام ممکنہ امکانات کو پورا کرنا چاہئے (اگرچہ ایسا نہیں لگتا ہے کہ بہت سے لوگ ہیں)، اور آپ کے طور پر بہت سے دانشوروں سے گفتگو کرتے ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے پاس کوئی راستہ نہیں ہے. نظر انداز کر رہے ہیں. آپ مالی مشیر یا کریڈٹ کنسلٹنر کے ساتھ بات کرنا چاہتے ہیں، مثال کے طور پر، اور اس بارے میں واضح خیال حاصل کریں کہ آپ ابھی کہاں ہیں اور آپ کہاں جا رہے ہیں. آپ کی منصوبہ بندی کئی سال تک ہوسکتی ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اس بحران کو کیسے سنبھالا جا رہے ہیں. نہ صرف یہ جاننا آسان ہو گا کہ کیا کرنا ہے، لیکن اس منصوبے کو آپ کے دماغ آسانی سے آسان بنا سکتے ہیں لہذا آپ مالیات اور ہر وقت "کیا کرنا" کے بارے میں سوچتے نہیں ہیں.

ایک منصوبہ بنانے اور مثبت رویے کو برقرار رکھنے کے علاوہ، مستقبل میں آپ کے مثبت نقطہ نظر کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے. آپ کے طویل مدتی اہداف میں اپنے آپ اور آپ کے خاندان کے لئے مستحکم مالیاتی صورتحال اور خوشی کی سرگرمیاں اور قریبی تعلقات شامل ہیں. آپ کے مختصر مدت کے مقاصد میں صرف اگلے مہینے یا ہفتے کے لحاظ سے ہوسکتی ہے. طویل مدتی اور مختصر مدت کے دونوں اہداف اہم ہیں.

آپ مستقبل میں تلاش کرنے کی امید کی ایک وشد ذہنی تصویر بنا سکتے ہیں، اور اکثر اسے نظر انداز کر سکتے ہیں، یا آپ خود کے لئے بصری بورڈ بنانا چاہتے ہیں کہ آپ مستقبل میں دیکھنا چاہتے ہیں. یہ مشق کے ساتھ ساتھ اکثر تنگی سے چلتا ہے. آپ کی آنکھیں اپنے مقاصد پر رکھیں، اور نظر نہیں آتے!

مدد کے لئے پوچھیں

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی مالی صورتحال کا توازن آپ کے لئے بہت زیادہ ہے، اس سے مدد کرنا چاہتے ہیں. اکثر لوگ دوسروں کی مدد کے لئے پوچھنا ڈرتے ہیں یا شرمندہ ہیں، لیکن مدد کے لئے طلباء کبھی کبھی دانشورانہ اور ضروری کام کرنے کی بات کرتے ہیں. مدد بہت سے فارم لے سکتے ہیں: