بہتر صحت کے لئے انفرادی کشیدگی کا ریلیف

ہم سب کو مختلف طریقے سے کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا اس کے بعد کشیدگی کی ریلیف مختلف لوگوں کے لئے مختلف نقطہ نظر کی ضرورت ہو سکتی ہے. یہاں آپ کو اس بات کی ضرورت ہے کہ آپ کس طرح کشیدگی کو متاثر کرسکتے ہیں، اور ہمارے کشیدگی کو امداد کی ضرورت ہے.

تمام کشیدگی خراب نہیں ہے

تمام دباؤ کے ساتھ کشیدگی ان دنوں ہو رہی ہے، اس کے بارے میں سوچنا آسان ہے کیونکہ زندگی سے بچنے اور ختم کرنے کے لئے کچھ چیزیں.

دلچسپی سے، اگرچہ، مختلف قسم کے دباؤ ہیں ، اور آپ کے لئے سبھی ضروری طور پر خراب نہیں ہیں، حقیقت میں، کچھ کشیدگی صرف مثبت نہیں بلکہ صحت مند کام کے لئے ضروری ہے. مثال کے طور پر Eustress، ایک مثبت قسم کے کشیدگی ہے جو حوصلہ افزائی اور پریشانی کے احساسات کی طرف جاتا ہے. اس کے بغیر، زندگی بہت سست ہو جائے گی اور ڈپریشن بہت زیادہ ہو گی، لہذا تمام کشیدگی سے رعایت بہترین مقصد نہیں ہے.

تاہم، پرانی دباؤ ، جسم کے نتیجے میں رفعیت کے تقریبا مسلسل حالت میں باقی ہے جہاں لڑائی یا پرواز کے ردعمل سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسمانی طور پر کسی طرح کے ڈسپلے یا فوری اچھائی کے لئے جسم کا راستہ جاری رہتا ہے. یہ کشیدگی کی نوعیت ہے جو عنوانات بناتا ہے اور اس نے خراب دباؤ حاصل کی ہے. دائمی کشیدگی آپ کے جسم کو بہت سارے طریقے سے متاثر کرتی ہے، جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، اور اسٹروک .

عام کشیدگی علامات

چونکہ کشیدگی آپ کے مدافعتی نظام پر اثر انداز کر سکتا ہے، سردی سے کسی بھی دل کے حملے سے کسی بھی نشانی کا نشانہ بن سکتا ہے.

تاہم، کشیدگی کے کچھ عام علامات موجود ہیں:

• سر درد
• بلند فشار خون
• کم لیبیا
• جذباتی کھانے
• برائٹ آؤٹ
• میموری کی کمی اور "فجی سوچ"
• نیند کے مسائل

لوگوں کے کچھ قسموں کو کشیدگی کی ریلیف کے لئے بڑی ضرورت ہے

جیسا کہ مختلف اقسام کے کشیدگی ہیں، مختلف قسم کے لوگ ہیں، اور کچھ دوسروں کے مقابلے میں کشیدگی کے لئے زیادہ فعال ہیں.

کیونکہ جسم کے کشیدگی کا جواب مبینہ خطرہ (اصل خطرے کے بجائے) کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، اور گھرسٹاسس یا اس کی معمول ریاست میں واپس جانے کی جسم کی صلاحیت بھی انسان سے مختلف ہوتی ہے، کیونکہ بعض لوگ فوری طور پر پرسکون ہوتے ہیں اور باقی باقی باقی ایک شدت پسند ٹرگر کے بعد گھنٹے. بعض شخصیت کی نوعیت بھی زیادہ کشیدگی کو لانے کے لۓ، اور کشیدگی کے حالات کو کم موثر طریقے سے جواب دیتے ہیں، مثلا پورٹیسٹسٹسٹ یا جو 'قسم A' ہیں . مزید معلومات کے لئے، ان شخصیتیت کی خصوصیات دیکھیں جو زیادہ پریشان کن ہیں، اور یہ دیکھیں کہ آپ کو اسپیکٹرم پر کہاں ہے.

کشیدگی ریلیف کئی اقسام میں آتا ہے

لہذا ان سبھی متغیرات کے سوال پر پیچیدگی کا اضافہ ہوا ہے کہ آیا کوئی شخص کسی غیر معمولی کشیدگی کا سامنا کر رہا ہے یا صرف ایک دلچسپ زندگی سے لطف اندوز ہو. تاہم، طرز زندگی کے عوامل اور رویے اشارے کو بتا سکتے ہیں. مندرجہ ذیل آلے آپ کو آپ کے کشیدگی کی صورت حال کی تشخیص کے ساتھ ساتھ وسائل جو آپ کے لئے خاص طور پر ھدف بنائے گئے فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

• انفرادی کشیدگی ریلیف کا آلہ یہ آسان وسائل آپ کے شخصیت اور طرز زندگی کے ساتھ بہترین فٹ ہونے کے لئے تیار ہدف کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کے ساتھ فراہم کرتا ہے.
• کوئز: آپ کے کشیدگی کے علامات کیا ہیں؟ کیا آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کشیدگی سے کیسے نمٹنے کے ہیں، اور اگر آپ کے جوابات اصل میں مددگار ہیں؟ یہ کوئز مدد کر سکتا ہے!