سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے علامات سے نمٹنے والوں کے لئے، روزانہ کی زندگی کے ساتھ نمٹنے میں خود مدد کتابیں یا ویڈیوز جیسے ذرائع مفید ہوسکتے ہیں. شاید آپ میں بھی دلچسپی ہو سکتی ہے کہ کس طرح ایس اے ایف میڈیا میں یا بحث کے گروہوں یا فورموں کے بارے میں پیش کیا جاسکتا ہے جو آپ شامل ہوسکتے ہیں. سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے بارے میں مزید جاننے کے لئے یہاں مختلف قسم کے وسائل کی ایک فہرست ہے.
1 - SAD بحث فورم
سماجی تشویش بحث فورمز دوسرے لوگوں سے بات کرنے شروع کرنے کے لئے ایک عظیم جگہ ہیں جو آپ کے جیسے ہی خوف اور تشویش سے نمٹنے کے لئے کام کرتے ہیں. مقبول فورم میں سماجی تشویش کی حمایت اور سوشل فوبیا ورلڈ شامل ہیں. اگر آپ نے سماجی تشویش کے بارے میں کسی فورم کا دورہ نہیں کیا تو، آپ ان لوگوں کا خیرمقدم گروپ تلاش کریں گے جنہوں نے آپ کے ذریعے جانے والے منفرد تجربے کو سمجھا.
2 - سماجی بے چینی ڈس آرڈر سپورٹ گروپ
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے معاونت گروپ ایسے مقامات ہیں جہاں سماجی تشویش کے ساتھ اسی طرح کی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ایک دوسرے کے تجربات سے منسلک اور سیکھ سکتے ہیں. سپورٹ گروہوں کو ٹیلی فون پر یا چیٹ روم کی شکل میں، کسی شخص میں لے جا سکتا ہے. معاون صحت کے مسائل میں پیشہ ورانہ تربیت کے ساتھ سپورٹ پروگراموں کی قسم کو کسی بھی قسم کی ناپسندیدہ یا قیادت کی جا سکتی ہے. یہاں سپورٹ گروپوں کی ایک فہرست ہے جو آپ کو دلچسپی لے سکتی ہے.
3 - SAD خود مدد کی کتابیں
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے بارے میں خود کی مدد کی کتابیں ان لوگوں کے لئے ایک اچھا متبادل ہیں جو بے چینی سے نمٹنے کے لئے گھر پر کوشش کرنے کا اختیار رکھتے ہیں. وہ اضافی طور پر بھی مفید ہیں اگر آپ نے پہلے ہی سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے علاج حاصل کیا ہے. یہاں مقبول خود مدد کتابوں کی ایک فہرست ہے جو آپ اگلے وقت کتاب اسٹور پر غور کرنا چاہتے ہیں.
4 - سوشل مہارت خود مدد کتابیں
سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت کے لئے روایتی علاج کے علاوہ، جیسے ادویات یا سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی)، کچھ لوگ سماجی مہارت کی تربیت حاصل کریں گے. چاہے آپ سماجی حالات کے ساتھ مشکلات کی وجہ سے مہارتوں کی کمی یا زبردست تشویش کی وجہ سے، سماجی مہارت کی تربیت کی مدد کرسکتے ہیں. یہاں خود مدد کتابوں کی ایک فہرست ہے جو آپ کی سماجی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہے.
5 - شینیس کے بارے میں بچوں کی کتابیں
اگرچہ یہ فوری طور پر واضح نہیں ہوسکتا ہے، شاور کے بارے میں بچوں کی کتابیں آپ کے بچے سے سماجی تشویش کا موضوع متعارف کرانے کا بہترین طریقہ ہیں. اگر آپ فکر کرتے ہیں کہ آپ کے سابق اسکول کا زیادہ تر شرمندگی ہے، تو ان کے ساتھ ان کتابوں میں سے ایک کو اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا شروع کرنے کی کوشش کریں. اگرچہ بچپن میں شدید ضرورت بالغوں میں سماجی تشویش کی توقع نہیں کرتا، یہ ہمیشہ آپ کے بچوں کے ساتھ جذبات کے بارے میں مواصلات کی کھلی لائنیں کھولنے کے لئے ہمیشہ اچھا ہے.
مزید
6 - سماجی تشویش خرابی کے بارے میں گانے
اگر آپ سماجی تشویش کے ساتھ آپ کے مسائل کی یاد دہانی نہیں کرنا چاہیں تو، کبھی کبھی موسیقی کو شفا دینے کی طاقت ہے. یہاں گانے، نغمے کی ایک فہرست ہے جو SAD سے منسلک ہے. وہ گیندوں سے سخت پتھر پر رینج اور درمیان میں سب کچھ شامل ہیں.
7 - سماجی تشویش خرابی کے بارے میں حوالہ جات
کوٹسز کو روزانہ کی زندگی میں واقعات کے لۓ آگے بڑھنا اور معنی حاصل کرنے کی طاقت ہے. شاید آپ نے ایک اقتباس پڑھا ہے جس سے آپ نے شناخت کیا ہے یا تبدیل کر دیا ہے کہ آپ کس طرح کچھ سوچتے ہیں. یہاں سماجی تشویش اور متعلقہ موضوعات کے بارے میں حوالہ جات کی ایک فہرست ہے. کچھ مثبت ہیں اور کچھ منفی ہیں؛ عام موضوع یہ ہے کہ سماجی بے چینی ایک مسئلہ ہے جو وسیع پیمانے پر غلط سمجھا جاتا ہے.