کھیل اور کارکردگی کی تشویش اکثر ہاتھ میں چلتی ہے. کیا آپ نے کبھی ایک اہم کھیلی تقریب کے دوران "چاکلیٹ" کیا ہے یا محسوس کیا کہ آپ کے اعصاب آپ کے ایٹلیٹک کارکردگی کے راستے میں ہیں؟ جب مقابلہ کے دوران بہت سے کھلاڑیوں نے "پمپ کیا" بن جاتا ہے، جب ایڈنالائن کی جلدی تشویش کی جاتی ہے، اور منفی خیالات کو جھگڑا کرنا شروع ہوتا ہے تو، یہ انجام دینے کی صلاحیت پر تباہ کن اثرات پڑ سکتا ہے.
مقابلوں کے دوران تشویش کے علامات کو کس طرح منظم کرنے کے بارے میں سیکھنے سے پہلے، یہ خدشہ اور اتھلیٹک کارکردگی کے درمیان تعلقات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے.
کھیل نفسیات کیا ہے؟
کھیل نفسیات مقابلہ کے لئے ایک کھلاڑی کی دماغ کی تیاری کے لئے نفسیات کا ایک تقسیم ہے .
کس طرح نفسیات سماجی تشویش کی خرابی (SAD) سے متعلق ہے؟
سماجی تشویش خرابی والے افراد (ایس اے اے) لوگ سماجی اور کارکردگی کے حالات سے خوفزدہ ہیں. عام بات یہ ہے کہ عام بات ہے . تاہم، دیگر قسم کے پرفارمنس جیسے موسیقی اور کھلاڑیوں کو بھی تشویش کا باعث بن سکتا ہے. زیادہ تر کھیلوں کے ماہر نفسیات کھلاڑیوں کے ساتھ کام کرتے ہیں تاکہ وہ انضمام کے دوران کارکردگی کے متعلق تشویش پر قابو پا سکیں. اس کی انتہائی انتہائی شکل میں، اس قسم کی تشویش کی صورت میں SAD کی تشخیص کی جائے گی.
بے چینی اور ایتلایلی کارکردگی کے درمیان تعلقات کیا ہے؟
اتھلیٹک مقابلوں سے پہلے یا اس پریشانی کے دوران آپ کی کارکردگی کو کسی کھلاڑی کے طور پر روک سکتا ہے.
جب آپ کا جسم سخت حالت میں ہے تو ایتھلیٹک واقعات کی طرف سے ضروری سمت تحریک تیزی سے مشکل ہو جاتا ہے. ایک مخصوص سطح کا جسمانی شعور مددگار ہے اور مقابلہ کیلئے ہمیں تیار کرتا ہے. لیکن جب پریشانی کے جسمانی علامات بہت اچھے ہیں، تو وہ مقابلہ کرنے کے قابل ہونے میں آپ کو سنجیدگی سے سنبھال سکتے ہیں.
اسی طرح، آپ کو کس طرح انجام دینے کے بارے میں فکر کی ایک خاص رقم مقابلہ میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے، لیکن تشویش کے شدید سنجیدہ علامات جیسے منفی خیالات کے پیٹرن اور ناکامی کی توقع خود کو پوری پیش گوئی کے بارے میں لا سکتے ہیں. اگر مقابلہ کے دوران آپ کس طرح انجام دیتے ہیں اور کس طرح مقابلہ کے دوران کرتے ہیں اس کے درمیان ایک فرق ہے، اندیش آپ کی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے.
کیا عوامل ایتلایلی کارکردگی پر بے چینی کی اثر کو متاثر کرتی ہیں؟
کارکردگی پر تشویش کے اثرات کو محسوس کرنے کے لئے کچھ قسم کے کھلاڑیوں کو زیادہ فائدہ ہوتا ہے. شوقیہ کھلاڑیوں کو موسمی پیشہ ور افراد سے زیادہ امکان ہے کہ وہ تشویش کا سامنا کریں جو مقابلہ میں انجام دینے کی اپنی صلاحیتوں میں مداخلت کریں. اس کے مقابلہ میں اور آسودا کے انتظام میں ان کے رشتہ داری کی کمی کی وجہ سے یہ سمجھتا ہے.
انفرادی کھیلوں میں حصہ لینے والے کھلاڑیوں کو بھی ٹیم کے کھیلوں کو کھیلنے والے افراد سے زیادہ تشویش کا سامنا کرنا پڑا ہے. عام احساس سے پتہ چلتا ہے کہ ایک ٹیم کا حصہ انفرادی طور پر مقابلہ کرنے والوں کے تجربے سے متعلق کچھ دباؤ کو کم کرتا ہے.
آخر میں، ثبوت یہ ہے کہ ٹیم کے کھیلوں میں، جب ٹیم مخالف حزب اختلاف کے مقام پر چلتا ہے (ایک "دور دور" کھیل کے نام سے جانا جاتا ہے) پریشان کی سطح گھر میں کھیل سے کہیں زیادہ ہے.
ایک بار پھر، عام احساس سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ فین کی حمایت اور مقام کے ساتھ زیادہ واقف مقابلہ کے دوران پریشان کی سطح میں ایک کردار ادا کرتا ہے.
کچھ ایتلافیوں پر دباؤ اور دوسروں کے خلاف کیوں کیوں غلط ہے؟
زبردست مقابلہ کا سامنا کرنے والے اشرافیہ کھلاڑیوں کو مسلسل چیلنج میں اضافہ کیسے ہوا ہے؟ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ایتھلیٹک کارکردگی کے دوران تشویش کے علامات کے جواب میں خود اعتمادی ایک کردار ادا کرتی ہے. جو لوگ ان کی صلاحیتوں میں اعتماد رکھتے ہیں وہ زیادہ تر خطرناک اور تشویش کا مثبت ردعمل اور مقابلہ کی چیلنج پر کامیاب ہوتے ہیں. ایلیٹ ایتھلیٹس اکثر ان کے رویے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ وہ بے چینی سے بجائے حوصلہ افزائی کے طور پر بدقسمتی کا اظہار کرتے ہیں.
عام طور پر، خود اعتمادی آپ کی صلاحیت میں یقین کرتے ہیں جب آپ کو یقین ہے کہ آپ کو مقابلہ کے لئے مناسب طریقے سے تیار ہے. اعتماد اور اعتماد سپیکٹرم کے مخالف اختتام پر ہیں - اعتماد جب مضبوط ہے، یہ بھی دماغ سے بھیڑ پریشان ہو جاتا ہے.
ایتلایلی کارکردگی کے بارے میں فکر کے انتظام کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
آپ کو تخنیک، ترقی پسند پٹھوں کی آرام ، اور سنجیدگی کی بحالی سمیت کھلاڑیوں کی کارکردگی سے متعلق تشویش کا انتظام کرنے میں کئی حکمت عملی استعمال کرسکتے ہیں. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کی تشویش علامات شدید ہیں اور خود مدد کی حکمت عملی کے استعمال سے بہتر نہیں ہیں، تو آپ کے خدشات کو اپنے خدشات پر غور کرنے کے لئے ملاحظہ کریں. آپ SAD کے ساتھ تکلیف دہ ہوسکتے ہیں اور پیشہ ورانہ علاج کی ضرورت ہے .
ذرائع:
ہمارا ایم پریشانی اور کارکردگی کے درمیان تعلق: سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کا نقطہ نظر. اتلیٹک انٹری - آن لائن جرنل آف کھیل نفسیاتی [سیریل آن لائن].
ریڈالڈ ایس. کارکردگی کے دباؤ کو منظم کرنے کے لئے حکمت عملی. این ایس ایس اے کی کارکردگی ٹریننگ جرنل [سیریل آن لائن].
Rodriguez C. کیا کر سکتے ہیں کھیل نفسیاتی بے چینی کی کمی کے ذریعے دماغی جکڑپن میں اضافہ کی طرف سے اتھلیٹک کارکردگی میں مدد کر سکتے ہیں ؟.