سماجی تشویش خرابی کے علامات

سماجی تشویش خرابی کے علامات

سماجی تشویش خرابی والے افراد (SAD) سماجی یا کارکردگی سے منسلک حالات کی اہم اور دائمی خوف کا سامنا کرتے ہیں، جس میں شرمندہ، مسترد یا جانچ پڑتال کی امکان موجود ہے.

ان حالات میں، SAD کے لوگ تقریبا ہمیشہ فکری کے جسمانی علامات کا تجربہ کرتے ہیں. اگرچہ وہ جانتے ہیں کہ ان کے خوف ناقابل قبول ہے، تو وہ اسے روکنے کے لئے کچھ بھی نہیں کر سکتا. لہذا، وہ یا تو ان حالتوں سے مکمل طور پر یا اس سے گریز کرتے ہیں یا شدید تشویش اور مصیبت کو محسوس کرتے ہوئے ان کے ذریعے حاصل کریں.

سماجی تشویش کی خرابی کے عام علامات اور علامات

سماجی تشویش کی خرابی کی علامات عام طور پر تین مختلف علاقوں میں گر جاتے ہیں:

1. جسمانی علامات - آپ کیا محسوس کرتے ہیں
2. سنجیدہ علامات - آپ کیا سوچتے ہیں
3. طرز عمل کے علامات - آپ کیا کرتے ہیں

سماجی پریشانی کی خرابی کے جسمانی علامات

SAD کے جسمانی علامات انتہائی تکلیف دہ ہوسکتی ہیں. مندرجہ ذیل علامات کی ایک فہرست ہے جو کسی کو تجربہ کرسکتا ہے:

• بلاشبہ
• سویٹنگ

• کس طرح خود اعتمادی پریشان سماجی بے چینی کی خرابی کو متاثر کرتی ہے

• سماجی پریشانی کی خرابی میں آتنک کا سائیکل

• ملاتے ہوئے
• پٹھوں کی کشیدگی
• Chills
• سینے کی سختی
• سینے کا درد
• زبردست آواز
• سانس کی قلت
• گلے میں گپ
• دھندلی نظر
• کانوں میں انگوٹی
• سر درد
• خشک منہ
• خوشی
• متفق
• دریا
• پیریسشیسس (ٹنگنگ)
• دل کی دوڑ (ٹچی کارڈ)
• دل گولہ باری (palpitations)
• معذور (depersonalization اور / یا derealization)

کچھ لوگوں کے لئے، یہ جسمانی علامات بہت شدید ہوسکتے ہیں کہ وہ مکمل طور پر گھبراہٹ حملے میں بڑھتے ہیں. تاہم، گھبراہٹ کی خرابی کے باعث ان لوگوں کے برعکس، SAD کے لوگوں کو معلوم ہے کہ ان کے خوف سے سماجی اور کارکردگی سے منسلک حالات کے خدشات کی وجہ سے ان پر یقین ہے کہ کچھ بنیادی طبی مسئلہ ہوسکتی ہے.

سماجی پریشانی کی خرابی کے سنجیدہ علامات

سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت میں بھی سنجیدہ علامات شامل ہیں جو خرابی سے متعلق لوگوں کے تجربے کے بارے میں سوچتے ہیں. یہ حالت سماجی اور کارکردگی سے منسلک ہونے والی حالتوں میں اس حالت میں منفی خیالات اور خود شک سے پریشان ہیں.

اگر یہ منفی خیالات کے پیٹرن کے بغیر علاج کے سلسلے جاری رکھنے کی اجازت ہے تو، وہ وقت کے ساتھ آپ کے خود اعتمادی کو بھی ختم کرسکتے ہیں. ذیل میں کچھ عام علامات ہیں جو کسی کو تجربہ کرسکتے ہیں:

• منفی تعصب : مثبت سماجی محاذوں کو رعایت کرنے اور دوسروں کی سماجی صلاحیتوں کو بڑھانے کی ایک رجحان.
• منفی خیالات : یہ خود سماجی یا کارکردگی سے متعلق متعلق صورتحال میں خود کار طریقے سے منفی تشخیص ہیں. مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ کسی نئی نوکری کے پہلے دن یا کسی نیا کام شروع کریں گے. انسٹرکٹر یا مینیجر اپنے آپ کو گروپ میں متعارف کرانے کے لئے سب سے پوچھتا ہے. کسی ایسے شخص کو جو سوشل فوبیا کے ساتھ سوچ سکتا ہے وہ سوچتے ہیں جیسے:
  • "سب کچھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون لگ رہا ہے."
  • "اگر میں کچھ گونگا کہتا ہوں؟"
  • "اگر کوئی سب میری آواز سے مل کر آواز دیتا ہے تو کیا ہوگا؟"
  • خیالات اس بات پر قابو پانے کے لئے تیزی سے سرپل شروع کرتے ہیں کہ آپ کسی اور کے بارے میں کچھ بھی نہیں سنتے ہیں. جب یہ آپ کی باری سے آتی ہے، تو آپ کو ہر ممکن حد تک کم سے کم کہتے ہیں اور امید کرتے ہیں کہ کسی نے آپ کی فکر نہیں کی ہے. ( منفی خیالات اکثر خود بخود خود بخود ایسے ہوتے ہیں جو ان سے بھی واقف نہیں ہیں.)

• منفی عقائد : سماجی اور / یا کارکردگی سے منسلک حالات میں آپ کی ناکافی کے بارے میں مضبوط عقیدہ عقائد.

سماجی تشویش کی خرابی کا رویہ

جسمانی اور سنجیدگی سے متعلق علامات کے علاوہ، ایس اے اے کے لوگ ایسے طریقوں میں بھی کام کرتے ہیں جو رویے علامات کے طور پر جانا جاتا ہے. وہ اصل ترجیحات، خواہشات، یا عزائموں کے بجائے خوف اور نجات پر مبنی انتخاب کرتے ہیں.

مثال کے طور پر، آپ کو ایک پریزنٹیشن کرنے سے بچنے کے لئے ایک کلاس کو گرا دیا ہے یا نوکری میں فروغ دینے سے بچا گیا ہے کیونکہ اس کا مقصد سماجی اور کارکردگی کی طلب میں اضافہ ہوا ہے.

عام طور پر SAD والے افراد خاص طور پر زندگی کی خراب کیفیت کے خطرے میں ہیں. ان میں کچھ یا کوئی دوست، رومانٹک تعلقات نہیں، اسکول سے باہر نکلنے یا ملازمتوں کو چھوڑنے کے لۓ ہو سکتا ہے، اور الکحل کو برداشت کرنے کے لئے شراب کا استعمال کرسکتا ہے .

ذیل میں کچھ عام رویے علامات ہیں:

• بچاؤ : سماجی یا کارکردگی سے منسلک حالات میں ہونے والی خدشات کو کم کرنے کے لئے کیا کام کئے جاتے ہیں یا نہیں.
• سیفٹی رویے : سماجی یا کارکردگی سے منسلک حالات کے تجربات کو کنٹرول یا محدود کرنے کے لۓ کئے جانے والے اعمال.

• فرار: خوف یافتہ سماجی یا کارکردگی کی صورت حال سے بچنے یا فرار ہونے سے

بچوں اور کشور میں ایس اے اے کے نشانیاں اور علامات

بچوں اور نوجوانوں میں سماجی تشویش کی خرابی کی وجہ سے بالغوں کے مقابلے میں مختلف ہوتے ہیں. انتباہ کے ساتھ چھوٹے بچوں کو والدین کی طرف متوجہ ہوسکتا ہے، سماجی حالت میں مجبور ہونے پر جب تک کسی دوسرے بچے کی حیثیت نہیں ہوتی ہے، دوسرے بچوں، رونے، یا پریشان ہونے والے پیٹ یا دیگر جسمانی دشواری کے ساتھ کھیلنے سے انکار کرتے ہیں. بعض صورتوں میں، بچوں کو بعض حالات میں بات کرنے کے لئے خوفزدہ بھی ہوسکتا ہے.

اس کے برعکس، ایس اے اے کے نوجوانوں کو مجموعی طور پر گروپ کے اجتماعات سے بچنے یا دوست رکھنے میں بہت دلچسپی دکھائی دیتی ہے.

حالات ٹرگر

سماجی تشویش کی خرابی کی علامات کے علامات مختلف حالات کے ذریعہ مختلف افراد کے لئے شروع ہوسکتی ہیں. مثال کے طور پر:

• ایک تقریر دینا
• بات چیت کرتے ہوئے
• دوسروں کے سامنے کھانا
• ٹیلیفون کالز بنانا
• عوامی سہولیات کا استعمال کرتے ہوئے

بیماریوں اور حالات SAD کی طرح

بہت سے حالات ہیں جو سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق مماثلت کے ساتھ مماثلیت کا اشتراک کرتے ہیں. اکثر، یہ SAD کے ساتھ تشخیص کیا جا سکتا ہے.

• اسپاٹ لائٹ اثر: ہر کوئی آپ کو نہیں دیکھ رہا ہے

• اصل وجہ آپ عوامی ریزورٹ استعمال کرنے کے لئے پریشان ہیں

اس طرح کے حالات میں شامل ہیں:

• انتخابی متعداد
• Stuttering
• سے بچنے والے شخصیت کی خرابی کی شکایت
• گھبراہٹ کا شکار
• اگوروفیا
• اسسپجر کے سنڈروم

جب ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے

اگر آپ سماجی تشویش کے ساتھ رہتے ہیں، تو آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کے علامات کافی شدید ہیں کہ آپ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کے ساتھ تشخیص کرنا چاہتے ہیں.

یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں وہ ایک بیماری ہے جو تشخیص کی جا سکتی ہے. انگوٹھے کے اصول کے طور پر، اگر آپ کے تجربات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ اپنی روزمرہ زندگی کے پہلوؤں پر اثر انداز کررہے ہیں- جیسے تعلقات، کام، یا اسکول جیسے منفی طریقے سے یا آپ اپنے آپ کو حالت سے بچنے کی وجہ سے تشویش کی وجہ سے، ڈاکٹر کا سفر کرسکتے ہیں. حکم میں رہو

تربیت یافتہ دماغی صحت کے پیشہ ور آپ کے مخصوص علامات کا جائزہ لے سکتے ہیں اور یہ تعین کرتے ہیں کہ وہ ایس اے اے کے تشخیصی معیار سے متعلق ہیں یا نہیں.

اگرچہ SAD کے علامات آپ کی زندگی کے معیار پر بہت اثر انداز کر سکتے ہیں، اچھی خبر یہ ہے کہ وہ علاج کے لئے اچھی طرح سے جواب دیتے ہیں. جسمانی علامات نمائش تھراپی یا ادویات سے نمٹنے کے لئے موزوں ہیں اور سنجیدگی سے متعلق اور رویے کے علامات نفسیات کے لئے اچھے امیدوار ہیں جیسے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) . اگر آپ پہلے سے ہی SAD سے تشخیص نہیں کیا گیا ہے تو، مدد حاصل کرنے میں آپ کی پہلی ترجیح ہوگی.

ایک لفظ سے

جبکہ صرف ایک تربیت یافتہ ذہنی صحت پیشہ ورانہ تشخیص فراہم کرسکتا ہے، ڈائرکٹری کے علامات کے بارے میں پڑھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں کہ آپ ایس اے اے کے ساتھ عام ہیں.

اگر آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے علامات SAD کی تشخیص سے ملتی ہیں، تو بہت پریشان محسوس نہ کریں. بہت سے ذہنی صحت کے خدشات علاج کے لئے بہت قابل اطمینان ہیں اور سماجی تشویش خرابی کی شکایت اس زمرے میں آتا ہے. مدد حاصل کرنے میں سب سے پہلے مشکل محسوس ہوسکتا ہے، لیکن یہ صحیح سمت میں بہت زیادہ قدم اور آخر میں اس کے قابل ہو گا.

> ذرائع:

_{امید ڈی اے، ہییمبربر آر جی، ترک سی. سماجی تشویش کا انتظام: ایک سنجیدگی سے متعلق - طرز عمل تھراپی ورکشاپ کتاب (دوسرا ایڈ). نیویارک: اکسفورڈ یونیورسٹی پریس؛ 2010.}

_{میساچیٹس جنرل ہسپتال. اسکول نفسیات پروگرام اور مادی ریسورس سینٹر. سماجی فوبیا (سماجی تشویش خرابی). جولائی 19، 2016 تک رسائی حاصل}