سماجی بے چینی اور دوسروں کے سامنے کھانے کا خوف
* اس خوف کے لئے نمائش تھراپی کے طریقہ کار کے بارے میں ایک سیکشن کی ضرورت ہے. یہ مضمون صاف کرنے کے دوران ختم ہوگیا تھا، اور حب مضمون اب اس سے اشارہ کرتا ہے. *
دوسروں کے سامنے کھانے کا خوف آپ کی سماجی زندگی، کام کے امکانات اور کالج میں ایڈجسٹمنٹ پر تباہی کو تباہ کر سکتا ہے. سماجی طور پر سماجی طور پر کھانے اور پینے کے کچھ شکل شامل ہیں. بزنس اجلاسوں میں کبھی کبھی دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے دوران رہتا ہے.
کالج کی کیفیٹیریا بھیڑ ہوسکتی ہیں.
اگر دوسروں کے سامنے کھانے اور پینے کی وجہ سے آپ کو انتہائی تشویش ہوتی ہے، تو آپ ان حالات کو بہت تکلیف کے ساتھ برداشت کر سکتے ہیں یا مکمل طور سے ان سے بچیں گے.
بچت اس میں ایک شیطانی چال پیدا کرتا ہے کہ آپ کی زندگی زیادہ تنگ ہو گی، مشکل آپ اسے دوسروں کے سامنے کھانے اور پینے کے لئے تلاش کریں گے. آپ اپنے آپ کو دعوت نامہ تبدیل کر سکتے ہیں یا دوسروں کے سامنے کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے، جو کہ آپ کے چھاترالی کمرے میں کھانے کی بجائے کیف کیفیتیا میں نئے دوستوں سے ملنے کے لۓ تلاش کرسکتے ہیں.
ٹرگر
دوسروں کے سامنے کھاتے اور پینے کے خوف سے مختلف قسم کے حالات، کھانے اور کھانے والے صحابہ کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے.
- کچھ لوگ ہر حالت میں فکر مند محسوس کرتے ہیں جس میں انہیں دوسروں کے سامنے کھانے یا پینے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ دوسروں کو مخصوص ترتیبات جیسے رسمی پابندیاں یا رات کے کھانے کے جماعتوں سے خوفزدہ ہے.
- بعض افراد اتھارٹی کے اعداد و شمار کے سامنے کھاتے ہیں جب صرف انفرادی ہو جاتے ہیں. دوسری طرف، بعض لوگوں کے سامنے کھاتے وقت بھی کچھ فکر مند ہوسکتا ہے جسے وہ اچھی طرح جانتے ہیں.
- اگر وہ ایک بھیڑ ریستوران میں ہیں تو کچھ زیادہ خوفناک ہوسکتے ہیں کیونکہ صرف چند ساتھیوں کے ساتھ خاموش ماحول میں کھانے کے مقابلے میں.
اگر آپ کھانے کے خوف کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں تو آپ کی تشخیص شاید آپ کے کھانے کے لئے کتنا مشکل ہے تناسب میں اضافہ ہوتا ہے.
- غذائیت جو سلاد، سوپ اور سوٹ کے ساتھ آمدورفت کی ضرورت ہوتی ہے عام طور پر سب سے زیادہ تشویشناک ثابت ہوتی ہے.
- ممکنہ طور پر گندا فوڈز جیسے سپتیٹی زیادہ تشویشناک ثابت ہوں گے کیونکہ کھانے کے دوران شرمندہ ہونے کی زیادہ امکان ہے.
- انگلی کا کھانا عام طور پر کم خطرناک ہوتا ہے.
- مشروبات کی قسم عام طور پر خوف کی سطح پر اثر انداز نہیں کرتی ہے، اگرچہ مشروبات، اس طرح سے پھینکنے کی زیادہ امکان ہوتی ہے، جیسے ریڈ شراب، زیادہ تشویش کا باعث بن سکتا ہے.
خوف
اگر آپ کے پاس دوسروں کے سامنے کھانا یا پینے کا خوف ہے تو شاید شاید ان شرمناک واقعات کی ایک طویل فہرست موجود ہے جو آپ ان پریشان ہوسکتے ہیں. ان میں سے کچھ شامل ہوسکتے ہیں:
- آپ کے ہاتھ ہلا لیں گے
- آپ اپنے کھانے یا پینے کو پھینک دیں گے
- تم اپنے کھانے پر گلاؤ گے اور اپنے آپ پر توجہ دیں گے
- آپ اپنی آنکھوں پر قابو پانے یا کھو دیں گے
- آپ کھانے کے دوران ناپسندیدہ نظر آئے گا
- آپ مسالیدار کھانا کھانے سے پھینک دیں گے
سماجی بے چینی اور خرابی سے متعلق کھانے پر تحقیق
ان سب کے تحت خوفزدہ دوسروں کو منفی طور پر اندازہ کیا جا رہا ہے.
در حقیقت، ایک 2015 مطالعہ پایا گیا کہ منفی تشخیص کا یہ خوف سماجی تشویش اور خرابی سے متعلق کھانے کے پہلوؤں کے درمیان تعلقات کا حصہ ہے.
اس کے علاوہ، ایک 2012 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی تشویش اور منفی تشخیص کا خوف سماجی تشویش اور کھانے کی خرابی کی علامات کے علامات دونوں کے لئے خطرے کی وجہ سے ہے.
اس کے نتیجے میں، ان بنیادی منفی عقائد کو تبدیل کرنے یا منفی سماجی تشخیص کے خدشات کو کھانے کے ساتھ مخصوص مسائل پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، اس قسم کی خرابی سے متعلق کھانے کا علاج کرنے کی ضرورت ہے.
علاج
جب دوسروں کے سامنے کھانا یا پینے کا خوف سماجی تشویش کی خرابی کا باعث بنتا ہے (اس وقت ایسڈ کے ساتھ تشخیص ہونے والے افراد میں سے 25 فیصد اس خوف کا شکار ہیں)، علاج سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) یا سنجیدگی سے متعلق طرز عمل کے گروپ تھراپی کے طور پر (CBGT) عام طور پر سفارش کی جاتی ہے.
سی بی ٹی میں منفی خودکار خیالات کی شناخت اور زیادہ منطقی سوچ کے پیٹرن کے ساتھ ان خیالات کی بدولت شامل ہے.
اس کے علاوہ، نمائش کی تربیت کے کچھ شکل عموما سنجیدگی سے بحالی کے عمل کو مکمل کرتی ہیں. اس میں اصل کھانا اور پینے کے انداز میں شامل ہوسکتا ہے جس میں دوسرے گروپ کے شرکاء کھانے کے صحابہ کے طور پر کام کرتے ہیں.
اگر دوسروں کے سامنے کھانے کے بارے میں آپ کی پریشانی کھانے کی خرابی کا باعث بنتی ہے ، یا کھانے کی خرابی کی شکایت اور ایس ڈی اے کا ایک مجموعہ ہے، تو علاج آپ کی منفرد صورت حال سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی. اس کے علاوہ، اگر آپ عام طور پر ایس اے اے کا تجربہ کرتے ہیں، یا آپ کے علامات تھراپی کا جواب نہیں دیتے ہیں تو دواؤں جیسے انتخابی سیروٹونن ریپ ٹیک انفیکچرز (ایس ایس آر آر) کو مشورہ دیا جا سکتا ہے.
ایک لفظ سے
اگر آپ دوسروں کے سامنے مشکل مشکل کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ کی پریشانی کا ذریعہ غور کریں. کیا آپ فکر مند ہیں کہ دوسروں کو آپ کو حقیقی کھانا خود کھانے کے بارے میں کس طرح یا زیادہ فکر مند ہو گا؟ اپنے آپ سے پوچھیں کہ یہ سوال آپ کے اپنے خرابی سے متعلق کھانے کے پیٹرن کو بہتر سمجھتے ہیں اور اگلے مرحلے میں کیا ہوسکتے ہیں.
اگر دوسروں کے سامنے سختی کا شکار آپ کی روزانہ کی زندگی میں اہم خرابی کا باعث بنتا ہے، اور آپ کو دماغی صحت کی خرابی کی شکایت سے تشخیص نہیں کیا گیا ہے، تو آپ کے خاندان کے ڈاکٹر کے ساتھ مزید تشخیص اور ممکنہ علاج کے بارے میں غور کرنے پر غور کریں.
> ذرائع:
انتونی ایم ایم، سوسنسن آر پی. شرم اور سماجی تشویش کا کام کتاب. اوک لینڈ، CA: نیو ہاربرجر؛ 2008.
ہییمبربر آر، بیکر، سماجی فوبیا کے لئے سنجیدہ رویے گروپ تھراپی: بنیادی میکانیزم اور کلینیکل حکمت عملی. نیویارک: گیلفورڈ؛ 2002.
> لیونسنسن، سی اے، اور رودوبھ، TL (2012). سماجی تشویش اور کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا comorbidity: منفی سماجی تشخیص کا کردار خوف. کھانے کی بہبود ، 13 (1)، 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> مینیٹی آر، ڈوبیر ایل بی، ہفتہ جے ڈبلیو، ہییمبربر آر جی. نفسیاتی تشخیص کے ساتھ سماجی تشویش اور ایسوسی ایشنز: تشخیص کے خدشات کے متعدد اثرات. جسم کی تصویر. 2015؛ 14: 20-8.
نوےس آر، ہوین- سریک آر. پریشانی کی خرابیاں. لندن: کیمبرج یونیورسٹی پریس؛ 1998.