بلش ایک عام جسمانی ردعمل ہے جس کے نتیجے میں چہرے، گردن، اور / یا سینے کا رنگ سرخ ہوتا ہے. یہ سماجی تشویش کی خرابی کی شکایت (SAD) کا ایک عام علامہ بھی ہے، جس میں خلائی روشنی میں ہونے کا خدشہ ہے یا منفی طور پر اندازہ کیا جاتا ہے یا دوسروں کی طرف سے فیصلہ کیا جاتا ہے.
مصیبت میں دھندلا جذباتی درد اور غلط فہمی کا ذریعہ ہوسکتا ہے، کیونکہ دوسروں کو یہ سمجھا جاتا ہے کہ آپ کچھ شرمندہ یا چھپا رہے ہیں جب یہ صرف آپ کی پریشان ہے.
بلنگ کے بارے میں پانچ مکہ
اس کے باوجود ان کی حمایت میں کوئی ثبوت نہیں ہے، اس سلسلے میں بہت سے افسانوں کو جاری رکھنے کے سلسلے میں. ان خیالات کی وجہ سے، جو لوگ دھندلا رہے ہیں وہ غلط سمجھے جا رہے ہیں.
1. ہمیشہ شرمندہ سگنل شرمندہ
بلاشبہ مضبوط جذبات جیسے شرمندگی، غصہ، یا حوصلہ افزائی کا نتیجہ ہو سکتا ہے. تاہم، یہ کارکینوڈ سنڈروم، بخار، رینج، روسیسا، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے ادویات، اور شراب، گرم یا مسالہ دار کھانے کی اشیاء اور درجہ حرارت میں فوری تبدیلیوں کے طور پر دیگر ٹرگرز جیسے طبی مسائل سے منسلک کیا جا سکتا ہے.
2. اگر آپ بہت محنت کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو بلا کر روکنے کے لئے روک سکتے ہیں
جب آپ چمکتے ہیں تو، آپ کے چہرے میں خون کے برتنوں کو بھرا ہوا ہے، اور زیادہ خون جلد کی جلد تک پہنچنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کے خون کے برتنوں میں چھوٹے عضلات عام طور پر برتنوں کو تھوڑا سا نچوڑ رکھتی ہیں؛ تاہم، ایک شرمناک واقعہ کے دوران، آپ کے جسم میں اعصاب ان عضلات کو آرام کرنے کے لئے سگنل بھیجتے ہیں.
کیونکہ یہ کارروائی خود کار طریقے سے ہے، کیونکہ یہ شروع ہونے کے بعد تقریبا ایک ناممکن ہے.
دراصل، مشکل آپ کو جلانے کی روک تھام کرنے کی کوشش، آپ کو عام طور پر مل جائے گا.
3. سماجی بے چینی ڈس آرڈر کے ساتھ تمام لوگ بلش
بلاشبہ سماجی تشویش کی خرابی کا ایک علامہ ہے؛ تاہم، نہ ہی تمام لوگ جو ایس ڈی اے کے ساتھ چمکتے ہیں. اس کے علاوہ، ایسے لوگ نہیں جو سماجی تشویش کی خرابی کا باعث بنتے ہیں.
تاہم، ان لوگوں کے لئے جو SAD کے ساتھ چمکنے والی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، عام طور پر اکثر ہوتا ہے.
جب ایک شخص سماجی تشویش کی خرابی سے متعلق برش کے ساتھ ہوتا ہے، تو یہ عام طور پر منفی خودکار خیالات کے میزبان کے ساتھ جاتا ہے، جیسے "ہر کوئی مجھے سرخ کیسا لگتا ہے" یا "ہر کوئی سوچتا ہے کہ میں عجیب ہوں." بعض لوگ جو جگہ پر ڈالے جاتے ہیں، وہ کچھ توجہ دیتے ہیں، وہ توجہ مرکوز کرتے ہیں، یا سماجی صورتحال میں محافظ کو پکڑے جاتے ہیں.
4. برش کنٹرول نہیں کیا جا سکتا
حقیقت میں، چمک کے ساتھ مسائل کے لئے بہت سے علاج دستیاب ہیں. اگر آپ دیگر جسمانی علامات کے ساتھ ساتھ چلتے ہیں یا طبی مسئلہ کے ساتھ ظاہر ہوتے ہیں تو، طبی معالج ممکن ہے اور ایک ڈاکٹر کو علاج کا بہترین طریقہ پیش کر سکتا ہے.
جب سماجی تشویش کی خرابی کا سراغ لگانا ہوتا ہے تو، سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (سی بی ٹی) نے بنیادی تشویش میں ہدایت کی ہے کہ اس کا علاج ایک اچھا علاج کا اختیار ہے. سی بی ٹی کے ذریعہ، آپ یہ جان سکیں گے کہ کس طرح سوچنے، کام کرنے اور مختلف طریقے سے سوچنے کے لۓ، جس کے نتیجے میں آپ کے مسائل پر مثبت اثر پڑے گا. ایک ہی علاج کا اختیار ہے جو ایک ہی وقت میں مدد کرسکتا ہے، اس کے علاج کے لئے دوا ہے .
5. برش ہمیشہ برا بات ہے
2016 میں 4.5 سال کی عمر میں 102 بچوں کی 2016 کے ایک مطالعہ میں، جو ایک سامعین کے سامنے گانا چاہتے ہیں اور اس کے بعد سامعین کے سامنے اپنی کارکردگی کو دیکھتے ہیں، توقع کیا جا سکتا ہے کے برعکس، چمکتا کم سماجی تشویش سے متعلق تھا (والدین کی طرف سے درجہ بندی ) کچھ بچوں کے لئے.
اس مطالعہ کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ بچوں کے لئے "مثبت" شرمناک طرز عمل (مثال کے طور پر، ان کی آنکھوں کو تبدیل کرتے ہوئے مسکراتے ہوئے) مسکراتے ہوئے، زیادہ شرمندہ زیادہ سماجی تشویش کا مطلب نہیں تھا. اس کے برعکس، بچوں کے لئے ان مثبت شرم کی رویے کے بغیر، زیادہ چمک زیادہ سماجی تشویش کا مطلب تھا.
اس کے علاوہ، "منفی" شائستہ رویوں کے ساتھ (مثال کے طور پر، منفی چہرے کا اظہار) بچوں کو بہت سماجی فکر مند تھی یا نہیں.
مطالعے کے مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بچوں کے لئے، وہ جو برش اور منفی ہے یا کوئی چہرے کا اظہار نہیں ہوسکتا ہے وہ سماجی تشویش کے ساتھ مسائل کے ابتدائی علامات دکھائے جا رہے ہیں. دوسری جانب، مسکراہٹ والے بچے لیکن اس کے چہرے پر مثبت چہرے کا اظہار کرتے ہوئے انکولی سماجی میکانیزم کو استعمال کرنے کی صلاحیت دکھا رہے ہیں.
واضح طور پر، اس موضوع پر اس سلسلے میں ایک ریشہ کے پیچھے معنی کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیقات کی ضرورت ہے. تاہم، یہ واضح ہوتا ہے کہ اس بارے میں زیادہ فکر مند نہیں ہے جب تک کہ آپ کے بچہ بھی شرمندہ نہیں ہوتے.
سماجی پریشانی کی وجہ سے بلا کر کیسے نمٹنے کے لئے
اگر آپ کے لئے کوئی مسئلہ ہے تو بلاشبہ، اسے روکنے کے بارے میں جاننا اور اس کا اثر کم کرنا ضروری ہے. یہ شروع ہونے سے قبل چمکنے سے روکنے کے لئے، اس صورت حال سے آگے سوچیں کہ جس میں آپ عام طور پر چمکتے ہیں. اگر عام طور پر جب آپ توجہ کا مرکز بنائے جاتے ہیں، تو ایسا ہوتا ہے جب ایسا ہوتا ہے تو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اس میں آرام کی حکمت عملی شامل ہوسکتی ہے کہ آپ اس وقت کام کرسکتے ہیں، جیسے گہرائی سانس لینے یا مثبت منتر پر توجہ مرکوز کریں جیسے "میں پرسکون اور آرام دہ." جیسے جیسے وہ مسکرا رہے تھے جو بچوں کو دھونے لگے تھے، آپ کو بغیر کسی پریشانی کے حملے میں پھینکنا بھی ہوسکتا ہے.
ایک لفظ سے
اگر آپ کو اس بات کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ یہ آپ کی روزمرہ زندگی کے بارے میں بگاڑتی ہے، اسکول کے کام سے مداخلت کرتی ہے، یا آپ کو اپنی ملازمت میں واپس رکھتا ہے، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورے پر غور کریں، خاص طور پر اگر آپ تشخیص کی خرابی کی شکایت سے تشخیص نہیں کررہے ہیں.
یہ آپ کو اس بات کا تعین کرنے کی اجازت دے گی کہ اگر آپ کو تشویش سے بچنے کا کوئی سبب ملے تو آپ کو منفی خیالات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی جیسے علاج کرنا، یا علاج کرنے کے لۓ بدترین برداشت کرنا پڑا.
ذرائع:
> Nikolić M، کالونیسی سی، ڈی وینٹ ڈبلیو، بوگل ایس ایس. ابتدائی بچپن میں دھندلاہٹ: Coy احساس یا سماجی طور پر پریشان محسوس؟ جذبہ . 2016؛ 16 (4): 475-487. Doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A، Mouichheiber A. سماجی بے چینی ڈس آرڈر اور Blushing کے خوف کے ساتھ مریضوں میں Escitalopram کے ساتھ کھلی لیبل علاج. ج کلین نفسیفرماول 2013؛ 33: 695-8. Doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
سماجی تشویش انسٹی ٹیوٹ. بلاشبہ: سماجی تشویش کا ایک علامہ.