کیفین کی نشست

کیفین کی نشست کا جائزہ

کیفیئن کی لت ایک وقت کے دوران کی کیفین کے زیادہ سے زیادہ اور / یا نقصان دہ استعمال ہے، جس میں آپ کی صحت، سماجی تعاملات، یا آپ کی زندگی کے دیگر علاقوں پر منفی اثرات موجود ہیں. جیسا کہ کیفین ایک بڑے پیمانے پر قبول اور استعمال کیا جاتا ہے منشیات ہے، بہت سے لوگوں کو یقین نہیں ہے کی کیفین لت ہو سکتا ہے. اگرچہ بہت سے کافین صارفین محسوس کرتے ہیں کہ وہ کیفین کے بہت سے اثرات سے لطف اندوز ہوتے ہیں ، جیسے "صبح کو فروغ دینا". وہ منشیات، جلاد، بے چینی اور تشویش کو روکنے کے لۓ منفی اثرات کے بارے میں آگاہ نہیں کرسکتے.

مثال کے طور پر، بہت سے افراد، توانائی کو بڑھانے کے لئے کافی پینے کے ایک شیطانی چکر میں داخل ہوتے ہیں، صرف اپنے آپ کو دونوں کو تھکاوٹ اور بستر میں آرام کرنے میں ناکام رہنے کے لئے.

بعض لوگ ان کی کیفین کے استعمال کے نتیجے میں اہم مسائل کا سامنا کرتے ہیں، کیفین کے بغیر کاپی کرنے میں مشکلات رکھتے ہیں، اور نتیجے کے طور پر دیگر ناپسندیدہ ضمنی اثرات کا سامنا کرتے ہیں.

کیفین کی نشست کے بارے میں جاننے کے لئے سب سے اوپر پانچ چیزیں

1. کافین سب سے بڑے پیمانے پر استعمال کی لت مادہ میں سے ایک ہے، اور یہ بالغوں، نوجوانوں اور یہاں تک کہ بچوں کو بہت زیادہ مارکیٹ میں فروخت کیا جاتا ہے. کافی کافی شاید کیفے کا سب سے زیادہ استعمال کردہ ذریعہ ہے، لیکن یہ بہت سے عام کھانے اور مشروبات میں بھی موجود ہے، لہذا آپ کی کیفین کا استعمال آپ کے مقابلے میں زیادہ ہوسکتا ہے.

• جسم پر کیفین کا اثر

• کیفین کا سائیڈ اثرات کیا ہیں؟

1. Caffeine نشے DSM-5 میں تسلیم کیا جاتا ہے، کلینگروں کے ذریعے ذہنی صحت کے خدشات کو درجہ بندی اور تشخیص کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا دستی، اور کینیئن استعمال کی خرابی کی شکایت کی نشاندہی کی جاسکتی ہے جیسا کہ مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے.

2. کیفیین نشے اور کیفین کی واپسی دونوں جسمانی طور پر اور نفسیاتی طور پر ناپسندیدہ ہوسکتی ہے، لیکن دوسرے قسم کے دیگر حالات کے لئے آسانی سے غلطی کی جا سکتی ہے. مثال کے طور پر، جو لوگ کیفین کے ساتھ زہریلا ہو رہے ہیں اسی طرح کی علامات نمائش کے طور پر لوگوں کے طور پر توجہ خسارہ کی خرابی کے ساتھ کر سکتے ہیں؛ کی کیفین کی واپسی موڈ کی خرابیوں کے ساتھ اسی طرح کے علامات.

3. کیفین کی نشست بہت سے مختلف صحت کے مسائل کی وجہ سے پیدا کر سکتا ہے.

1. غیر زعفران مشروبات کے ساتھ تیزی سے نمکین کیفئین مشروبات کو موازنہ کرکے اپنے روزمرہ کی کیفین کی انٹیک کو کم کرنے سے ہٹانے کا علامہ نشانیاں بغیر کیفین چھوڑنے کا بہترین طریقہ ہے.

کیفین کی نشست کے علامات

جیسا کہ کیفین ایک حوصلہ افزائی منشیات ہے، کیفین اور اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کے ساتھ منسلک علامات کے کلسٹر کا سبب بنتا ہے. جبکہ کیفیین صارفین کو زیادہ توانائی اور انتباہ سے لطف اندوز ہوتا ہے کہ کیفین ان کو دیتا ہے، بہت سے صارفین کی طرف سے تجربہ کار ناپسندیدہ علامات، خاص طور پر جو عادی ہیں، شامل ہیں:

• بے معنی
• اعصابی
• حوصلہ افزائی
• دشوار مشکل
• مشق
• پٹھوں کی چٹائی
• خیالات اور تقریر کا رینج بہاؤ
• چکن چہرہ
• دل کی شرح میں اضافہ
• پیٹ خراب
• اضافہ ہوا

کیفین کی واپسی عام طور پر ایک صحت مند اثر کا سبب بنتی ہے، علامات کی پیداوار جو نشے کے اثرات کے برعکس ہیں. یہ اثر ان لوگوں میں گہرا ہو سکتا ہے جو کیفین کے عادی ہیں.

کافین کی واپسی کے ذریعے جانے والے افراد کی طرف سے اکثر علامات کا سامنا ایک شدید، شدید کیفین کی واپسی کا سر درد ہے.

کیفین سے دور ہونے پر، اکثر لوگ بہت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں. ان کو توجہ مرکوز کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے، اور اداس یا افسوس محسوس ہوتا ہے. کبھی کبھار، کیفین سے نکلنے والے لوگوں کو فلو کی طرح علامات، مثلا غصہ، قحط، پٹھوں کا درد، یا سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

تمام لت کے طور پر، نشے اور بازیابی کا پیٹرن جذباتی مشکلات کا سامنا کر سکتا ہے جو کیفین کی خوشگوار اثرات کو ڈھونڈنے سے بچا جاتا ہے. توانائی کی کمی، حوصلہ افزائی کی کمی، اور ڈپریشن کی وجہ سے کیفین کی نشے کو کمزور کر سکتا ہے. یہ کام کی علت کے ساتھ اوورلوپ بھی کرسکتا ہے، کیونکہ بعض لوگ اپنی کیفیت سے منسلک ذہنی اور جسمانی سرگرمیوں میں توانائی بڑھانے کے لئے اور کیفین کی حوصلہ افزا اثرات کو استعمال کرتے ہیں. اسی طرح، کیفین کی نشست زیادہ سے زیادہ سرگرمیوں اور رسوخوں سے بچنے کا سبب بن سکتا ہے.

کی کیفین کی لت دیگر خرابیوں کی طرح دیکھ سکتے ہیں اور محسوس کرسکتے ہیں

پھر، کیفین کی حوصلہ افزا اثرات جسمانی علامات اور طرز عمل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں جو نظر آتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں، اور اس وجہ سے آسانی سے، دوسرے خرابیوں سے الجھن جا سکتا ہے.

لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر یا نفسیاتی ماہر کو معلوم ہے کہ آپ کتنے کیفین کھاتے ہیں، اور آپ کتنی بار ایسا کر رہے ہیں، اگر آپ کسی بھی حالت میں تشخیص کی جا رہی ہیں.

مثال کے طور پر، کیفین نشے میں علامات پیدا ہوتے ہیں جو خوفناک خطرات کے ساتھ آسانی سے الجھن جا سکتی ہیں، جیسے گھبراہٹ حملوں. بہت زیادہ کیفین کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کو متاثر ہونے والے افراد میں تشویش کی خرابی کے علامات بھی خراب ہوسکتے ہیں، فکر کے جذبات کو تیز کرنا؛ لوگ دوڑ میں مقابلہ خیالات میں اضافہ؛ دماغ کو خاموش کرنا مشکل بنانا ہے؛ بڑھتی ہوئی حرکت اور شدید اضافہ؛ اور آرام اور معیار (یا کسی بھی) نیند کو روکنے کے. تاہم، جیسا کہ دیگر روابط کے ساتھ، آپ کو پرسکون اور عارضی طور پر پریشان ہونے سے بچنے کے طور پر کی کیفین کا استعمال آپ کا تجربہ کرسکتا ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ اس پر بھی یقین ہے کہ یہ آپ کو نمٹنے میں مدد ملتی ہے.

دیگر صحت کے خدشات کے ساتھ کی کیفین نشے میں الجھن جا سکتا ہے:

• مینیک ایسوسی ایشن
• گھبراہٹ کا شکار
• عمومی تشویش خرابی کی شکایت
• نیند کی خرابی کی شکایت
• دماغ اور دیگر سر درد
• وائرل بیماریوں
• گناہ کی حالت
• دیگر مادہوں سے زہریلا ( amphetamines ، sedatives، hypnotics)

• ڈاؤن لوڈ، اتارنا فوڈ اور ڈرنک میں کیفین امیٹس پر روڈاؤن

• توانائی کے مشروبات کے ضمنی اثرات کی جانچ پڑتال: کیا وہ لت ہیں؟

• دواؤں میں حوصلہ افزائی کی جانے والی ضمنی اثرات، جیسے اکتایسیا

یہ بھی غلطی کی جا سکتی ہے، اور دیگر علامات، جیسے امفاامینز اور کوکین کی طرف سے واپسی کے علامات کو خراب کیا جا سکتا ہے. حوصلہ افزائی کے منشیات اکثر کیفین کے ساتھ کاٹ رہے ہیں، تیزی سے یہ امکان ہے کہ کیفین کی واپسی ان منشیات سے نکلنے میں ملوث ہے.

کیفین دیگر خرابیوں کو بھی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے . جب ایک خرابی کی شکایت کسی مادہ سے پیدا ہوتی ہے، اگرچہ مادہ کے استعمال کے ذریعہ یہ حرکت پذیر ہوتی ہے، اس میں خرابی سے بچنے کے لئے معیار کو پورا کرنے کی بجائے صرف نشہ یا نکالنے کا اثر ہوتا ہے. کیفین کی حوصلہ افزائی کی خرابیوں میں کیفین کی حوصلہ افزائی کی تشخیص کی خرابی اور کیفین پیدا ہونے والی نیند کی خرابی کا سراغ لگانا شامل ہے.

کس کیفین آپ کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے

کیفین جسم پر مختلف اثرات رکھتا ہے ، جو ممکنہ صحت سے نقصان دہ ہیں. کیفیئن دل کی شرح میں اضافہ کرتی ہے اور دل کی بیماری میں غیر معمولی سبب بن سکتا ہے، لہذا لوگوں کی دلیلوں کے مسائل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ بلڈ پریشر میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور ہڈی کثافت پر اثر انداز ہوتا ہے، آسٹیوپوروسس کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کاففین سے زیادہ اضافہ ہوا ہے

نشریات میں صرف کیفین کی زیادہ ضرورت نہیں ہے، بلکہ زندگی سے نمٹنے کے لئے کی کیفین پر بھی زور دیا جاتا ہے، عام طور پر منفی اثرات کے باوجود. یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ عادی ہوسکتے ہیں، مندرجہ ذیل اقدامات کے ذریعے جائیں:

C کی وضاحت کرتے ہیں کہ آپ اصل میں ایک عام دن پر کتنی کیفین استعمال کرتے ہیں ، بشمول پیٹو اظہار، لٹ، اور کیپکو، بشمول عام طور پر باقاعدہ ڈپپ یا فاسٹ کافی، سوڈا، اور دیگر عام کیفیین پر مشتمل خوراک اور مشروبات سے بہت زیادہ طاقتور ہیں .

کی کیفین کے کسی بھی ضمنی اثرات کا ایک نوٹ بنائیں ، اور آپ کو کیفین کی باقاعدگی سے خوراک کی کمی محسوس ہوتی ہے، اگر آپ کے لے جانے والے علامات ہو جائیں گے.

آخر میں، کیفے کے اثرات کے بارے میں سوچتے ہیں ، یا آپ کے تجربے سے نمٹنے کے علامات آپ تجربہ کرتے ہیں اگر آپ باقاعدگی سے خوراک کی کمی محسوس کرتے ہیں، اور آپ نے اپنے جذبات، کام اور تعلقات کو کس طرح متاثر کیا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کے پاس بہت زیادہ یا بہت کم کیفین ہے تو کیا آپ جلدی ہوسکتے ہو؟ کیا آپ سرفس یا تھکاوٹ کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کی کیفین کی خوراک کی کمی محسوس ہوتی ہے؟ سب سے زیادہ اہم بات ہے، کیا آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو "کیفیت" کی ضرورت ہے جس دن دن حاصل ہو؟

اگلے مرحلے پر غور کرنا

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے اوپر کسی بھی ردعمل کو خطرناک لگتا ہے، تو آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے بات کریں. خاص طور پر، اگر آپ حاملہ ہیں تو، حاملہ یا دودھ پلانے کی کوشش کر رہے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے طور پر جلد ہی ممکن ہو سکے کے بارے میں آپ کی کیفین کی انٹیک کے بارے میں. اسی طرح، اگر آپ کے پاس ایک صحت مند مسئلہ ہے جو آپ کی کیفین کے استعمال سے متاثر ہوسکتی ہے، جیسے ایک دل کی دشواری کا مسئلہ، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اختیارات پر بحث کریں.

لت کا شیطانی چہرہ کافین کے ساتھ ہوتا ہے، جیسے ہی اس سے دوسرے لت مادہ کے ساتھ ہوتا ہے. جیسا کہ کیفین کے اثرات سے بچنے کے لۓ، آپ کو توانائی میں ایک حادثے محسوس ہوسکتا ہے اور آپ کو کیفین کے کسی اور فروغ کے بغیر نہیں جا سکتا. جیسا کہ واپسی آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کیفین کو چھوڑنے یا کم کرنے سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لئے آہستہ آہستہ آپ کی کیفین کی انٹیک کم کرنے کے لئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایک منصوبہ تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ مسلسل روانی جذبات، جیسے ڈپریشن یا تشویش سے نمٹنے کے لئے کیفین کی زیادہ مقدار استعمال کرتے ہیں، ان مسائل سے متعلق علاج کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں. صحیح علاج آپ کے لئے بہت بڑا فرق بنا سکتا ہے. کیفین کی لت اکثر اکثر دوسرے رویے میں اضافے کے ساتھ زیادہ سے زائد ہوتی ہے، جیسے چینی کی علت، لہذا آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کی کیفین کا انعقاد کا جائزہ لینے والے دوسرے رویے کے پانڈورا کے باکس کو کھولنے کی ضرورت ہے.

اگر آپ محسوس نہیں کرتے کہ آپ کو کیفین کے عادی ہیں، لیکن آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو صحت مند ہونے سے کہیں زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، تو آپ اپنے کیفین کی انٹیک کو کم کرنے یا مکمل طور پر کیفین کو کم کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. کسی بھی صورت میں سب سے زیادہ عام غلطی جلد ہی بہت زیادہ ہوتی ہے، جس سے آپ کو شدید سر درد کی وجہ سے رجوع کرنا پڑتا ہے. نصف میں آپ کی کیفین کی انٹیک کاٹنے کی بجائے، ہر دو ہفتوں میں تقریبا 10 فی صد آپ کے باقاعدگی سے انٹیک کو کم کرنے کی کوشش کریں؛ ایک غیر زعفران پینے کے ساتھ اس کو ضائع کرکے دن کی آخری کافیلیڈ پینے کی طاقت کو کم کریں.

ایک لفظ سے

کیفین کی نشست بہت عام ہے، ہم اکثر اس وقت بھی ان کو بھی یاد نہیں کرتے ہیں. لیکن اپنے قدرتی توانائی کے ساتھ رابطے میں واپس حاصل کرنے کا احساس، اور رات کو پھیلانے کے لئے آرام کرنے کی صلاحیت ہے، جب تک کہ آپ کیفین کو کم کرنے یا چھوڑنے میں ناکام رہے.

_ذرائع:

_{کونین، ڈی، چیوا، ایس، ایوریٹ، بی، ژانگ، ایس، بیورنگ، جے، اور البرٹ، سی "خواتین میں کیفین کی کھپت اور واقعہ ایائلیل فبلیشن." کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل 92: 50 9-514. 2010.}

_{فارغ، این، وائٹسیٹ، ٹی، میککی،.، ولسن، ایم، ونسنٹ، اے، ایسنسن گلاب، ایس، اور لولیالو، ڈبلیو. "کیفین اور بلڈ پریشر کا جواب: جنس، عمر، اور ہارمونل اسٹیٹ . " جرنل آف ہیلتھ ہیلتھ 19: 1171-1176. 2010.}

_{گوببی ڈی، ریم.، ای.، جیوونوکی، ای.، سردائٹس، جی. سٹیمپفر، ایم، اور وائلٹ، ڈبلیو "مردوں میں کافی، کی کیفین، اور مریض بیماری." نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن ، 323: 1026-1032. 1990.}

_{پوہلر، ایچ. کیفین نشست اور نشست، جرنل نرس پریکٹیشنرز کے لئے ، 6: 1، 49-52. 2010. Doi: 10.1016 / ج.پرا پور 2009.08.019.}

_{مندر، بچوں میں جی ایل کی کیفین کا استعمال: ہم کیا جانتے ہیں، ہم کیا سیکھ گئے ہیں، اور ہمیں کیوں فکر کرنا چاہئے، نرسوں اور بائیو بقایاوی جائزہ، 33: 6، 793-806، 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.}