کیا آپ جانتے تھے کہ ویڈیو آئی پوڈ دستیاب بہترین دباؤ مینجمنٹ ٹولز میں سے ایک ہو سکتا ہے؟ یہ سچ ہے! (میں اپنا روزانہ استعمال کرتا ہوں اور اس سے کافی آرام دہ اور پرسکون فوائد تلاش کرتا ہوں.) یہاں کچھ تفریحی طریقے ہیں جو آپ اپنی روز مرہ زندگی میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ویڈیو آئی پوڈ استعمال کرسکتے ہیں:
1 - مشق صوتی ٹریک
ورزش کشیدگی کا انتظام کا ایک اہم حصہ ہے. یہ آپ کو ایک رہائی دیتا ہے، آپ کی ایورفینسز کو بڑھا دیتا ہے، اور آپ کی مجموعی صحت کو دوسری چیزوں میں بہتر بنا دیتا ہے . جب تک آپ کے پاس آئی پوڈ نہیں ہے جب تک آپ اپنے آپ کی طرف سے چلنے کے لئے جانے یا جیمز پر جانے کے لئے ہمیشہ مصروف نہیں ہے! صرف ائرفون میں پلگ اور جاؤ! اب مجھے کبھی بھی فکر نہیں ہے کہ میرے پاس ورزش دوست ہے یا نہیں کیونکہ میں ہمیشہ فرجی، آدم لیون یا بون کے ساتھ مشق کر سکتا ہوں!
2 - صوتی ٹریک صفائی
کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے ایک منظم رہنے کی جگہ کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے؛ پٹھوں صرف اضافی کشیدگی کا سبب بنتا ہے! اور عام طور پر ایک کام کی طرح محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ کو صحیح موسیقی ملے تو تقریبا ایک پارٹی کی طرح محسوس ہوسکتا ہے! اگر آپ کو اپنے آئی پوڈ کے لئے گودی ملتی ہے تو، آپ اپنے گھر کے کسی بھی کمرے میں موسیقی بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو صاف کرتے وقت تفریح کر سکتے ہیں.
3 - سپا آوازیں
ٹب میں آرام اور آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے، اور کشیدگی سے متعلق کشیدگی سے متعلق فوائد آپ کو آرام دہ اور پرسکون موسیقی کے صحیح مرکب کے ساتھ ضرب کیا جا سکتا ہے. بس دروازے کو بند کرو، اپنے آئی پوڈ کو گودی کرو اور محسوس کرو جیسے آپ واقعی سپا سے فرار ہو گئے ہیں.
4 - تیز آواز
امریکیوں نے پہلے سے کہیں زیادہ تیز رفتار کھانا کھایا ہے، لیکن گھر میں کھانا عام طور پر سستا اور صحت مند ہے. اگر آپ گھر پکایا کھانا بنانے کے لئے وقت لگاتے ہیں تو، یہ مضمون پڑھتے ہیں ، اور آپ کو آئی پوڈ کی مدد بھی دیتے ہیں! اگر آپ کچھ پسندیدہ موسیقی پر ڈالتے ہیں اور جلدی کام کرتے ہیں تو، یہ ایک کمار کا کم از کم ہے. آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ کھانا پکانے کا وقت تیز کرنے کے لۓ دو یا تین گیتوں کے دوران آپ کو تمام کھانے کے تیار کر سکتے ہیں.
5 - کھانے کی نعمتیں
6 - اختتام روڈ غصے!
بہت سے لوگوں کو وقت کے دوران کشیدگی کے احساسات کی اطلاع دی گئی ہے. اگر آپ کے پاس تیزی سے ٹریفک کے دوران طویل عرصے سے سفر ہے، تو آپ شاید ان لوگوں میں سے ایک ہیں! سڑک کے غصہ سے بچنے کے بجائے، آپ کو اپنے آئی پوڈ کے لئے روڈ ٹریول گودی حاصل کر سکتے ہیں اور آڈیو کتابیں سن سکتے ہیں! یہ کم وقت کا وقت بہت زیادہ دلچسپ بناؤ گا، اور آپ رات کو آپ کے کمپیوٹر سے فوری طور پر کتابیں ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں (یا آپ بھی چھوڑنے سے قبل صبح بھی)!
7 - ذاتی تعارف
کبھی کبھار شوق رکھتے ہیں ، کسی نئی چیز کو سیکھنا، یا دوسری صورت میں کسی تخلیقی دکان کو صرف ایک نیا دن میں کشیدگی کے دن میں سانس لینے کی ضرورت ہے. آپ اپنی آئی پوڈ پر آڈیو کتابوں کو فروغ دینے اور کسی نئی زبان سیکھنے یا آپ کی زندگی کے دوران منتقل ہونے پر ایک نیا موضوع تلاش کر سکتے ہیں.
8 - فوری ہنسی
ہنسی عظیم کشیدگی کا رویہ ہے. بدقسمتی سے، کبھی کبھار جب آپ بہت زیادہ کشیدگی کے تحت ہی ہنسی کرنے کے لئے واقعی مضحکہ خیز چیزیں ڈھونڈنا مشکل ہے. پھر، آپ کے آئی پوڈ کی مدد کر سکتے ہیں! آپ ڈین کک اور دیگر کمانڈروں سے اسٹینڈ اپ مزاحیہ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور چند منٹ یا پورے شو کو دیکھ سکتے ہیں. کبھی کبھار ایک چھوٹا سا ہنسی یہ ہے کہ یہ آپ کے رویے کو بدلنے اور ہلکے ہوئے موڈ میں لے جا سکیں.
9 - آپ کے پسندیدہ شو کے ساتھ ٹائم مینجمنٹ
اگر آپ کے پاس ٹی وی پر کچھ پسندیدہ شو ہے لیکن ان کو دیکھنے کے لئے بہت وقت نہیں ہے (یا آپ اپنے خاندان کے ساتھ ٹیوب کے سامنے بیٹھ کر شام کے وقت نہیں اٹھائیں گے)، آپ ان میں سے بہت سے اپنے ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں آئی پوڈ اور ان کو دیکھتے وقت جب آپ کرسیاں کی دکان پر انتظار کر رہے ہیں، گیس حاصل کر رہے ہیں یا دوپہر کے کھانے میں کھانا کھاتے ہیں. یہ آپ کو وقت بچانے میں مدد کرتا ہے اور ٹی وی کو فٹ کرتی ہے جہاں یہ واقعی واقع ہے.
10 - مراقبہ موسیقی
مراقبہ میں کم از کم بلڈ پریشر سے ڈپریشن میں کمی کے باعث صحت کے فوائد ثابت ہو چکے ہیں! کچھ لوگوں کو یہ مراقبہ کی مشق شروع کرنا مشکل ہے، کیونکہ 'مشکلات' کے بارے میں سوچنا مشکل نہیں ہے- اکثر آپ کے سر میں پاپ جاتی ہے، بشمول "میں یہ حق کر رہا ہوں؟" گولی مارو! میں دوبارہ سوچ رہا ہوں! "اب آپ اپنے آئی پوڈ کو ایک پرسکون، نجی کمرہ میں ڈوبنگ کرکے صرف اس موسیقی پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. یہ آپ کو 'اب' میں مکمل طور پر پیش کرنے میں مدد ملتی ہے، جو مراقبہ کی شکل ہے!