روڈ غصہ ایک خطرناک خطرناک رجحان ہے
افرادی قوت میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ، سڑکوں پر تیزی سے بھیڑ جا رہے ہیں. ہماری گاڑیوں کے اندر، دنیا سے علیحدگی محسوس کرنا آسان ہے اور بھول جاتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کو مختلف ترجیحات کے ساتھ بھی شامل ہے. اس سے ہمیں ڈرائیونگ کے طور پر نہیں ہونا چاہئے کیونکہ ہم ڈرائیونگ کرتے ہیں، اور جب ہم سب ٹریفک کے ساتھ ناپسند ہیں، بعض لوگ کبھی غلطی کرتے ہیں یا ناپسندیدہ ڈرائیوروں کو چلاتے ہیں، جو دوسرے مایوس ڈرائیوروں سے غصے کا سبب بن سکتی ہیں.
یہ اکثر سڑک کے غصے کے نتیجے میں ہوتا ہے، جو سڑک پر سب کے لئے صحت اور حفاظت کو اہم خطرہ بن سکتا ہے.
روڈ غصے کا سامنا کرنے والے افراد کا سامنا ہوسکتا ہے کہ صحت کے خطرات میں اضافہ ہوسکتا ہے جو کشیدگی، کشیدگی اور غصہ سے بلند ہوتا ہے. تیز کشیدگی کے ان ایسوسی ایشن دائمی دباؤ بن سکتی ہیں، جو بہت سے منفی صحت کے نتائج کی طرف جاتا ہے.
ٹیل کے دباؤ کے علاوہ، "ریجیرز" جسم پر لگتا ہے، سڑک غصہ کے سبب کار حادثہ میں اضافہ ہوا ہے، تمام ڈرائیوروں کو خطرے میں ڈالتا ہے. اس کے علاوہ، بعض واقعات ہر روز سڑک کے غصہ کے نتیجے میں تشدد سے محروم ہو گئے ہیں جو کنٹرول سے باہر نکل جاتے ہیں.
ایک باضابطہ اور دفاعی ڈرائیور ہونے سے، آپ مایوسی کی سطح کو کم کر سکتے ہیں جس میں آپ دوسرے ڈرائیوروں کا سبب بن سکتے ہیں، آپ کے حصے میں سڑک غصہ کو برقرار رکھنے میں حصہ لے سکتے ہیں. لیکن اگر آپ اپنے آپ کو سڑکوں پر غصے کا سامنا کرنا پڑا تو، یہاں کچھ تکنیک موجود ہیں جو آپ کار میں پرسکون رہنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں:
روڈ غصے کا انتظام کیسے کریں
- سانس لینے: سانس لینے کی مشق آپ کو مستقل ہوا اور اسٹیل انرجی کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ کے خون کو زیادہ آکسیجنڈ اور یقینی طور پر کشیدگی جاری کرنا. آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز آپ کی توجہ لاتا ہے اور مایوسیوں کو زیادہ ہٹا دیا جاتا ہے، سڑک سے بہت دور توجہ مرکوز کئے بغیر.
- سننا: موسیقی یا آڈیو کتابیں سنیں. موسیقی آپ کے تجربات کو رنگا رنگ کر سکتے ہیں، آپ کے کام کے لئے ایک دلچسپ آواز شامل کر سکتے ہیں. آڈیو کتابیں آپ کو ایک ہلکی تشویش فراہم کرسکتے ہیں جو آپ کے ڈرائیو سے لطف اندوز ہوسکتی ہیں تاکہ آپ پریشان کن ڈرائیور اور بمپر بومپر ٹریفک کم افسوسناک ہو.
- آرام دہ اور پرسکون: عملی پروسیسنگ پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون (PMR) اور گہری پٹھوں کی خوشحالی (DMR) . جب آپ مایوس ہو جاتے ہیں تو، آپ کو اپنے جسم میں کشیدگی کا ذخیرہ رکھتا ہے. یہ تکنیک آپ کی مدد سے جلدی کشیدگی کو فوری طور پر جاری کرنے کے لئے سیکھنے میں مدد کرے گی، یہاں تک کہ جب آپ گاڑی میں بیٹھتے ہیں تو آپ کو جسمانی اور جذباتی طور پر آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
- کھیلیں: گنتی مودی جیسے سنجیدگی سے متعلق رویے مداخلت کا استعمال کریں. بنیادی طور پر، اگر آپ کو یہ قبول ہوتا ہے کہ لوگ ایک سڑک پر اپنے آپ کو بیوقوف بناتے ہیں، اور ان کا شمار کرنے سے باہر کھیل بنانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ ان کشیدگی کے ردعمل کے جواب میں آپ کو کشیدگی سے کم کر سکتے ہیں.
- منصوبہ: اپنے وقت کو دانشورانہ طریقے سے منظم کریں . اکثر، جب ہم سڑک پر ناراض ہو جاتے ہیں، تو یہ ہے کیونکہ ہم جلدی میں ہیں اور ٹریفک کی وجہ سے جلدی کافی نہیں مل سکتی. اپنے شیڈول کو منظم کرنے کے لۓ آپ پہلے ہی چھوڑ سکتے ہیں اور ٹریفک کے لئے منصوبہ بندی کر سکتے ہیں، آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کردی جا سکتی ہے کیونکہ اس سفر میں کچھ اضافی منٹ لگتے ہیں تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا.
ان تکنیکوں اور دوسروں کے ساتھ کشیدگی تیمرس سیکشن کے ساتھ تجربہ، اور آپ کو اپنے ڈرائیونگ کا وقت زیادہ خوشگوار ہونے کے لۓ تلاش کرنا چاہئے، اور آپ کے سارے محفوظ ہیں.