کچھ لوگ دھوکہ یا ہلکا پھلکا محسوس کرتے ہیں جب وہ تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں. ایسی چیزیں ہیں جو ان علامات میں حصہ لے سکتے ہیں. آپ کو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی جاری چکر پر بحث کرنا چاہئے کیونکہ آپ اپنے تمباکو نوشی کے خاتمے سے متعلق ہونے کے بجائے یہ ایک بنیادی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے. ہلکا پھلکاپن کے کچھ ممکنہ وجوہات اور آپ جو کچھ کرسکتے ہیں ان کی وضاحت کریں.
امداد سے بچنے کے لۓ ایڈز چھوڑ دیں
بعض افراد ایڈز سے محروم ہو سکتے ہیں صارفین کے لئے چراغ کی وجہ سے:
نیکوٹائن پیچ نیکوٹین متبادل تھراپی (این آر ٹی) کی ایک شکل ہے جو کسی ٹین یا صاف بینڈریج کی طرح نظر آتا ہے. پیچ واحد NRT ہے جس میں چھاپیے کا ایک عام ضمنی اثر ہوتا ہے. تاہم، تمام NRTs نیکوٹین پر مشتمل ہیں، اور ایک نیکوتین کے اضافے میں چکر لگانے کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ سگریٹ نوشی روکنے میں مدد کرنے کے لئے نیکوٹین متبادل تھراپی کا استعمال کرتے ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ آپ کارخانہ دار کے احتیاط سے استعمال کے لۓ ہدایات کی پیروی کریں. ابتدائی طور پر آپ کو تمباکو نوشی کرنے والی خوراک کا مقابلہ کریں. آپ کو زیادہ نیکوتین میں لے جانا نہیں ہے، کیونکہ آپ کو تمباکو نوشی کے طور پر حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا تھا. اس کے علاوہ، NRTs سے دور ہونے والی بات کو یقینی بنانے کے لئے اس بات کا یقین ہے کہ نیکوتین کی وجہ سے انحصار کا خطرہ ہے .
زبیب ایک غیر نیکوتین امداد سے محروم ہے. زبیان اصل میں مارکیٹنگ اور ویلبوٹرین کے نام کے تحت انسداد ڈراپینٹ کے تحت مقرر کیا گیا تھا اور پھر پتہ چلا گیا کہ اس کا استعمال کرتے ہوئے سگریٹ نوشی تمباکو نوشی میں دلچسپی سے محروم ہوگیا.
زبیان کچھ لوگوں کے لئے چمکتا کا ایک ضمنی اثر ہے.
چنانکس ایک غیر نیکوتن خاص طور پر تمباکو نوشی کی روک تھام کے لئے تیار کردہ امداد ہے. یہ اس کا استعمال کرنے والوں کے لئے چیلنج احساسات بھی بن سکتا ہے.
اگر آپ اوپر سے باہر نکلنے والے ایڈکوں میں سے کسی کو استعمال کرتے وقت آپ طویل یا شدید چکر کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
ایک حوصلہ افزائی کے طور پر نکٹین اثرات
نیکوتین ایک محرک ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ جسم کے کاموں میں سے کچھ کو تیز کرتا ہے.
جب تم دھواں ہو تو، نیکوتین خون میں پھیپھڑوں کی پرت کے ذریعے جذب کیا جاتا ہے اور دماغ تک سات سے 10 سیکنڈ تک پہنچ جاتا ہے. ایک بار وہاں، یہ ایک کیمیائی رد عمل کا سبب بنتا ہے جس میں ایڈنالین، "لڑائی یا پرواز" ہارمون جاری ہے. ایڈنالین دل کو تیز کرتا ہے، خون کی برتنوں کو روکتا ہے، اور بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے. اس کے علاوہ، سگریٹ دھواں سے کاربن مونو آکسائڈ خون میں آکسیجن کی مقدار کو کم کرتا ہے. دونوں عوامل دماغ میں خون کے بہاؤ (اور آکسیجن) کو کم کرنے کے لئے کام کرتے ہیں.
جب تم تمباکو نوشی کو روکتے ہو تو، خون کے بہاؤ کو روکنے کے لئے نیکوٹین اب ایڈنالین کو متحرک نہیں کرتا. سانس کاربن مونو آکسائڈ کی غیر موجودگی میں خون میں زیادہ آکسیجن موجود ہے. کچھ سوچتے ہیں کہ نئے عہدیداروں سے پہلے غیر تمباکو نوشی کے لئے چراغ پیدا ہوسکتا ہے. تاہم، وہاں کوئی جامع مطالعہ نہیں ہوا ہے جو اس معاملے کو ظاہر کرتی ہے.
نیکٹین اثر خون کا شوگر کیسے
حوصلہ افزائی کے اثرات کے علاوہ، نیکوتین بھی پانسیوں سے انسولین کی رہائی کو کم کرتی ہے. انسولین ایک ہارمون ہے جو خون سے اضافی چینی کو ہٹا دیتا ہے. بدن میں خون کی شکر رکھنے میں مدد کرنے میں یہ مددگار ہے. یہ عدم اطمینان یہ ہے کہ ان کے مقابلے میں ان کے خون میں زیادہ چینی کے ساتھ تھوڑا سا ہائگریگلکیمیک کا مثلا سگریٹ نوشی چھوڑ دیتا ہے.
بھوک نیکوٹین کی واپسی اور ہائپوگلیسیمیا (کم خون کے شکر) کا ایک علامہ ہے .
اعتدال پسند ہائپوگلیسیمیا چکر کی جذبات پیدا کر سکتا ہے. تمباکو چھوڑنے کے بعد تحقیق نے نیکوتین اور کم خون کے شکر کے درمیان براہ راست تعلق نہیں دکھایا.
کم خون کے شکر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں اور اپنے آپ کو بھوک لانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. اگر آپ تلاش کرتے ہیں تو آپ بھوکے سے ہلکے یا ہلکے ہوئے محسوس کرتے ہیں، پھل کا ایک ٹکڑا کھاتے ہیں یا ایک چھوٹا سا گلاس پھل کا رس پیتے ہیں تاکہ خون کے شکر کو تیز کریں.
پروسیسنگ شوگر کھانے سے بچنے کی کوشش کریں جتنی جلدی ممکن ہو، کیونکہ شریعت کا علاج سگریٹ نوشی سے روک سکتا ہے اور ناپسندیدہ وزن میں حصہ لے سکتا ہے.
پریشانی ایک تمباکو سے بچنے کا مشترکہ ضمنی اثر ہے
تمباکو نوشی کے خاتمے کے سب سے زیادہ سابقہ تمباکو نوشیوں کے لئے کشیدگی ہے .
یہ آپ کی عادات میں بڑا تبدیلی ہے. آپ کو نقصان پہنچا ہو سکتا ہے کہ کس طرح جذبات، اچھے یا خرابی سے نمٹنے کے لۓ، اپنے سگریٹ کے چچا کے بغیر. اس میں بے چینی کی بے چینی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں جسمانی ردعملوں کی طرح چکر آتی ہے.
اگر آپ سگریٹ سے متعلق تشویش کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے لۓ، آپ کے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے کے لئے گہرائی سانس لینے یا مراقبت کا استعمال کرنے کی کوشش کریں. یہ خطرناک احساسات ختم ہو جائیں گے کیونکہ آپ غیر تمباکو نوشی کے طور پر زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں.
بننا نہیں بننا
یہ بھی قابل ذکر ہے کہ بہت سے لوگوں کو کافی پانی نہیں پینا پڑتا ہے، اور کبھی کبھار پانی کی کمی کا شکار ہوتا ہے. دیویڈریشن سنجیدگی سے چراغ پیدا کر سکتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ کی بنیاد پر کافی سیالیں حاصل کر رہے ہیں. پانی کی لمبے گلاس میں پینے کا بھی ایک بڑا راستہ بنانا ہے. بسٹر اور اچھی ہائیڈرالک آپ کو مجموعی طور پر بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے.
حفاظت کی بابت مزید جانیں
جب آپ ہلکا پھلکا محسوس کررہے ہیں، دیکھتے وقت دیکھتے ہیں جب جھوٹ بولتے ہیں یا بیٹھے پوزیشن سے نکلتے ہیں. اس کے بجائے کودنے، بیٹھ کر اور آہستہ آہستہ کھڑے ہونے کے بجائے اپنے جسم کو بلڈ پریشر کی تبدیلی میں ایڈجسٹ کرنے کے لۓ قدرتی طور پر ہوتا ہے جب آپ پوزیشن میں تبدیلی کرتے ہیں.
ایک لفظ سے
نیکوتین کی واپسی ، شدید حالت میں، تمباکو نوشی کے خاتمے کا ایک عارضی مرحلہ ہے. یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ جسمانی علامات کی ایک بڑی تعداد میں شامل ہوسکتی ہے ، جو کچھ بھی آپ کی ذہنی حالت پر بھی اثر انداز نہیں کرسکتا ہے. صبر کریں اور یاد رکھیں کہ بہتر دن پہلے آپ زہریلا اور آپ کے جسم کو صاف کرتے ہیں. کام کرنے کے لئے واپس جاتا ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے.
> ذرائع:
> Chantix دوا گائیڈ. Pfizer، Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx؟id=554.
> سگریٹ اور دیگر تمباکو کی مصنوعات. نیشنل انسٹی ٹیوٹ پر منشیات کا استعمال https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> تمباکو نوشی کے ہارمون اور کوئٹنگ کے ہیلتھ فوائد. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> غذا میں پانی. صحت کے نیشنل ادارے. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.