نیکوتین انڈررا میں ایل جسمانی اور نفسیاتی علامات کی مکمل میزبانی کر سکتا ہے جو پہلے سے ہی تمباکو نوشیوں سے جسمانی طور پر بیمار اور ذہنی طور پر پریشانی اور فکر مند محسوس کرتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں.
جبکہ زیادہ تر لوگ نیکوتین کی واپسی کے ساتھ عام طور پر منسلک کچھ تکلیف کا سامنا کریں گے، اس کے علاوہ علامات کو کم سے کم کرنے کے لۓ اقدامات کیے جا سکتے ہیں. ذیل میں دی گئی تجاویز آپ کو تمباکو نوشی کی روک تھام کے اس مرحلے کے ذریعہ منتقل کرنے کے لۓ آپ کو ایک سر شروع کرے گا.
نیکوٹین کی واپسی سے مت ڈرنا. یہ مذاق نہیں ہے، لیکن یہ عارضی ہے.
1 - تمباکو نوشی کرنے کی کوشش
جب آپ نیکوتین کی علت سے باز رہے ہیں تو تمباکو نوشی کے علاقے کے ساتھ آتے ہیں. ان آلودہوں کا انتظام کرنے کا طریقہ سیکھنے میں آپ کو سگریٹ نوشی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ جان سکیں کہ آپ سگریٹ نوشی کی روک تھام کے اس مختصر لیکن شدید مرحلے کا انتظام کرسکتے ہیں.
2 - تنقید کے لئے Snack
نئے سگریٹ نوشی کھانے کے لئے تک پہنچ جاتے ہیں جب وہ سگریٹ پکڑے جاتے ہیں. تمباکو نوشی کے لۓ متبادل تلاش کرنے کے بجائے اس کی وجوہات زیادہ ملوث ہیں. تمباکو نوشی کی روک تھام کے باعث جسم میں کیمیکل تبدیلیوں کا ایک جزوی ذمہ دار ہے. جب تم سگریٹ نوشی سے نکلنے سے بچنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچ سکتے ہو.
3 - نیند وسعت
نیچوتین کی واپسی کے نیند کی دشواریوں کا ایک معمولی ضمنی اثر ہے اور ایک دن کے دوران اضافی نیند کی ضرورت سے بچنے سے متعلق اندام سے گامات چل سکتا ہے. اسے پھینکنے دو اگر تم نے تمباکو نوشی سے روکنے سے پہلے اچھی طرح سے سوو، تو یہ عارضی مصیبت جلد ہی ختم ہوجائے گا.
4 - ایک نئی کھانسی
تمباکو نوشی روکنے کے بعد کھانسی کی ترقی کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے، لیکن یہ غیر معمولی نہیں ہے. ایک ایسا نقطہ نظر دیکھیں کہ یہ کبھی کبھار ہوتا ہے اور کس طرح اندازہ لگایا جاتا ہے کہ کھانسی نیکوتین کی واپسی کے علامات سے زیادہ سنگین ہو سکتا ہے.
5 - فلیو علامات
نیکوتین کی واپسی کے ساتھ منسلک عام اخراجات کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال ہونے والے اصطلاح کو 'Quitter Flu' کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ اکثر ایسا لگتا ہے کہ. درد اور درد سے گلے میں گلے سے، اگر آپ نے حال ہی میں تمباکو نوشی سے روک دیا تو یہ کوئٹہ کے فلو ہوسکتا ہے.
6 - سے متعلق متعلقہ کشیدگی
تمباکو نوشی کی روک تھام آپ کی زندگی میں کشیدگی کو کم سے کم کرے گی، لیکن جب تک کہ آپ کو نیکوٹین کی نشے سے مکمل طور پر نہیں ملا . اس کے علاوہ، آپ کو تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد تشویش کی ترقی کے لئے غیر معمولی نہیں ہے. سرد ترکی کو چھوڑ کر شرط کو زیادہ کر سکتا ہے. جب آپ نیکوتین کی واپسی کے ذریعے جا رہے ہیں تو جتنی جلدی جاسکتا ہے اس کے بارے میں سیکھنے سے متعلق کشیدگی کے اثرات کو کم کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں.
7 - قبضہ
ہضم نظام میں اضافے جو قبضے کے نتیجے میں سابق سابقہ تمباکو نوشیوں کے درمیان عام شکایت ہے. نیکوٹین کی واپسی کے اس ناقابل یقین علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے اس مضمون میں تجاویز کا استعمال کریں.
8 - جنکی سوچ
وہاں ایک اندرونی آواز ہے جو ہم پر زور دیتے ہیں کہ ہم آگے بڑھے اور ایک بار ہم چھوڑ دیں. یہ جوکی سوچ رہا ہے. یہ جب تک ہم سیکھتے ہیں کہ سگریٹ نوشی کے ان غیر معتبر خیالات کو کس طرح پہچاننا اور ری ڈائریکٹ کرنے کے بارے میں پتہ چلتا ہے.
9 - خوشی
یہ نیکوتین کی واپسی کا کم عام علامہ ہے، لیکن بعض سابقہ تمباکو نوشیوں کو ہلکا پھلکا / چاکلی احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب وہ سب سے پہلے تمباکو نوشی روکتے ہیں. جانیں کہ یہ کیوں ہوتا ہے اور آپ کے بارے میں کیا ہوسکتا ہے تو یہ آپ کے ساتھ کیا کر سکتا ہے.
10 - ادویات کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے
بعض ادویات جنہیں آپ باقاعدہ بنیاد پر لے سکتے ہیں، تمباکو نوشی کے خاتمے سے متاثر ہوسکتے ہیں. آپ کے جسم کو تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد آپ کے جسم کو metabolizes کی شرح آپ کو تمباکو نوشی سے روکنے کے بعد تبدیل کر سکتے ہیں، لہذا اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ آپ پر لاگو ہوسکتا ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے چیک کرنے کا یقین رکھو.
11 - بونس: تمباکو نوشی کرنے کا خوف
زیادہ تر طویل مدتی تمباکو نوشیوں کو چھوڑنا چاہتا ہے، ان میں سے بہت سے سالوں تک ہیں. اس کے بعد، وہ سگریٹ نوشی سے خوفزدہ حد سے ڈرتے ہیں کہ وہ اسے بار بار ختم کردیں گے؟ اگر یہ واقف ہو تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. نککوین لت تمباکو نوشیوں کے ساتھ کچھ عجیب دماغ کھیل ادا کرتا ہے، لیکن آپ کے پاس ان پر قابو پایا جاتا ہے اور اس کے ساتھ لے جا سکتا ہے.