تمباکو نوشی کے خاتمے کا پہلا سال اتنا اہم کیوں ہے

جتنا ہم سب کو تمباکو نوشی سے نکلنا چاہتے ہیں اور چند ہفتوں میں نیکوتین کی نشے سے آزاد ہونے کے خواہاں ہیں ، یہ صرف اس طرح سے کام نہیں کرتا. ہم اپنے سگریٹ کے ساتھ تعلقات کو تبدیل کرنے کے لئے ممکن ہے اور یہ جانتے ہیں کہ ہم جلد ہی چھوڑنے کے بعد دوبارہ کبھی دھواں نہیں پائیں گے، لیکن ہمیں اب بھی اس عادت کی توڑنے کا کام کرنا ہے جو ہم نے نیکوٹین کی لت کے ارد گرد بنا دیا ہے.

ایک ہی راستہ باہر ہے.

ہم میں سے زیادہ تر تمباکو نوشی خرچ کرتے ہیں اور ہماری زندگی میں تمباکو اور ہر چیز کے درمیان سینکڑوں کے لنکس کے سینکڑوں (اگر نہیں ہزار) تیار کیے ہیں. ہمیں یقین ہے کہ یہ جلدی بھی جلدی سے ہی محسوس ہوتا ہے، جب ہر سوچ اور کارروائی تمباکو نوشی سے ہمیں یاد کرتی ہے. ہمیں حیرت ہے کہ اگر ہم تمباکو نوشی سے آزاد ہو جائیں گے تو یہ محسوس ہوتا ہے کہ لت کو کھانا کھلانے کے لئے کھینچ کبھی نہیں چلے گا.

دل لے لو ہم سے تعلق رکھنے والے تعلقات بالکل ٹوٹ جاتے ہیں ... مستقل طور پر . یہ کچھ وقت لگتا ہے، لیکن جب بھی آپ سوچتے ہیں کہ ہم کتنے سالوں میں تمباکو نوشی خرچ کرتے ہیں وہ سب کچھ نہیں ہے.

پہلا سال

میں ہمیشہ لوگوں سے کہتا ہوں کہ پورے پورے سال کو نیکوتین کی نشے سے شفا دینے کے لئے وقف کریں. سارے کا سارا. کیا مطلب یہ ہے کہ آپ پورے سال کے لئے بدقسمتی سے ہوں گے؟ نہیں، لیکن اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ یہ ہماری طویل زندگی میں سگریٹ نوشی کے خیالات کو فروغ دینے میں سرگرمیوں اور واقعات کی اکثریت کے ذریعہ منتقل کرنے کے لے جاتا ہے.

کچھ ٹرگر آسانی سے جانے دیں گے اور کچھ زبردست ہو جائیں گے، لیکن سب وقت اور مشق کے ساتھ دوبارہ اپنائیں گے.

تو، جب ہم سب سے پہلے حوالہ دیتے ہیں تو ہم کیا کہہ رہے ہیں؟ ہر چیز کے بارے میں. تمباکو نوشی کے بغیر پہلی لمبی ڈرائیو یا جہاز کی سواری ہے. پہلا دھواں مفت چھٹی. تمباکو نوشی کے بغیر پہلی پیشکش، ملاقات یا کارکردگی.

سب سے پہلے دلیل سگریٹ کے بغیر منظم ہے، اور دھواں برتن کے بغیر یارڈ کے کام کا پہلا دھواں فری دن. روزمرہ زندگی سے موسمی واقعات میں، ہم ان کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے ان سب سے پہلے کے ذریعے جانا پڑے گا.

پہلا تمباکو نوشی سال کا موسم

ایک سال کے ذریعے مداخلت میں بھی شامل ہیں جنہوں نے مخصوص موسموں اور واقعات (اور جذبات) سے متعلق ہیں جو ان سے منسلک ہیں. تشکر یا سالانہ دفتر چھٹی کی پارٹی پر غور کریں. جب ہم شوق یا سرگرمیوں میں حصہ لےتے ہیں جب ہم موسمی طور پر ہوتے ہیں، جیسے باغبانی یا اسکی بازی کی طرح. یہاں تک کہ سالانہ ٹیکس کرتے ہوئے بھی موسمی طور پر سوچا اور دھواں کرنے کے لئے ٹرگر پیدا کر سکتا ہے.

جب میں نے موسمی تحصیل کا سامنا کرنا پڑا تو میں 8 مہینے تک توسیع کروں گا. یہ میرا پہلا دھواں فری موسم گرما تھا اور چھوڑنے کے بعد پہلی مرتبہ ایک کمرے کی پینٹنگ کرتے ہوئے، میں حیران رہ گیا تھا کہ میں سوچ سکتا تھا کہ ہر بار میں نے وقفے سے ہر بار روشنی ڈالی تھی. یہ ناگزیر تھا، اس وجہ سے، اس ماہ کے بعد سے جب میں دھواں کرنے کے لئے پریشان کروں گا، لیکن اس وجہ سے تمباکو نوشی کرنے کی کوشش بھی مضبوط تھی. اس نے مجھے تھوڑا سا ڈر ڈالا - مجھے پریشان محسوس ہوا. ایک بار جب مجھے دھواں سے آزاد ہونے والی پینٹنگ کے پہلے دن کے ذریعہ ملا، اس خاص ٹرین کو صاف کیا گیا اور کبھی واپس نہیں آیا.

اور یہ کس طرح کام کرتا ہے: ہمیں ان مضحکہ خیز تنظیموں کو تبدیل کرنے کے لئے دھواں آزاد زندگی پر عمل کرنا ہوگا. جب تک کہ ٹرگر خود کو پیش نہیں کرتا اس وقت تک ہم سرکٹری کو مسترد نہیں کرسکتے. ایک بار ایسا ہوتا ہے اور ہم اس سے نمٹنے کے لۓ، خاص طور پر جذبات / ایسوسی ایشن کی طاقت پر منحصر ہے، اس کے نتیجے میں، ٹرک یا پھنس جاتا ہے.

اس کے ذریعے جانے کے لۓ جا رہے ہیں

ایک بار جب ہم تمباکو نوشی کے خاتمے کے پہلے کیلنڈر سال کے ذریعہ اپنا راستہ بناتے ہیں تو، ہم سالوں میں 99 فیصد ایسوسی ایشنز کی تعمیر کا سامنا کرنا پڑا اور صحت مند طریقے سے نمٹنے والے میکانیزم میں دوبارہ تعمیر کیا جائے گا.

ایک ٹرگر یا دو ہوسکتا ہے جو اب بھی ہر وقت ایک بار تھوڑی دیر میں یا کبھی کبھار ٹرگر جو کہ ہمارے سب کچھ کے لئے آتا ہے جب ہم نقصان یا دوسرے زندگی کی تبدیلی کے واقعے کا شکار ہوتے ہیں.

زیادہ تر حصے کے لئے، اگرچہ تمباکو کے لنکس کو برقرار رکھنے کے لئے ایک سال کافی ہے، ہم نے اس وقت بہت زیادہ وقت ترتیب دیا ہے. ہم نے اس نادر افراد سے نمٹنے کے لئے ذہنی عضلات کو تیار کیا ہے جو ہم نے ابھی تک تجربہ نہیں کیا ہے.

برا سودا نہیں، جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں. ایک صحت مند ذہنیت اور تمباکو نوشی کے ساتھ منسلک عادات کو شفا دینے کی خواہش ہے، ایک سال ایک ایسا بنیاد قائم کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے باقی دھواں سے آزاد زندگی کے لئے آرام دہ اور پرسکون مدد کرے گی. یہاں ایک سال کا دھواں فری میل سنگھ اکاؤنٹس پڑھنے میں کچھ وقت خرچ کریں. آپ جلدی سے دیکھیں گے کہ ان میں سے اکثر انحصار کی آزادی کے لئے شکر گزار کی ایک عام موضوع ہیں جو اب لطف اندوز ہوتے ہیں. جبکہ بہت سے لوگ آپ کو یہ مشکل کام بتائے گا، ان میں سے کوئی بھی یہ کہیں نہیں کہ اس کے قابل نہیں ہے.

ذہن میں رکھو کہ ہم اس وقت ایک سال کے نشان تک پہنچ سکتے ہیں جب ہم اپنی دھواں سے پاک زندگی گذارنے کے وقت ایک ہی وقت میں رہتے ہیں. اگر آپ اپنے چھوڑنے کے پروگرام میں ابتدائی ہیں اور دیکھتے ہیں کہ کہیں بھی آگے ڈرتے ہیں تو ایسا نہیں کرتے. صرف معلوم ہے کہ نیکوتین کی نشے سے شفا یابی وقت لگتا ہے. تمباکو نوشی دن کے لے جانے کے لۓ اپنے عہدے پر چھوڑ دو اور واؤ سے خوش رہو. یہ آپ کی خدمت کرے گا.