3 دن، 3 ہفتہ اور 3 مہینے میں چپکنے والے بلاکس
"Icky Threes" ایک اصطلاح ہے جو تمباکو نوشی کے خاتمے کے عمل کے دوران ایک بار پھر آتا ہے. یہ کسی شخص کے پروگرام چھوڑنے کے خاص مراحل سے مراد ہے جو بدمعاش اور ناقابل اعتماد ہوسکتا ہے.
نہیں سب کو آئسی Threes تجربے، یا اگر وہ کرتے ہیں، یہ تھوڑا سا مختلف وقت کے وقفے پر ہو سکتا ہے، لیکن یہ کافی عام ہے کہ آپ کو نوٹ کرنے کے لئے تیار کریں اور تیار ہو.
3 دن - جسمانی واپسی
تمباکو نوشی کرنے والی جلدی کے پہلے تین دن پہلے سے زیادہ تمباکو نوشی کے لئے شدید ہیں. ہم نیکوتین کی واپسی کی شدت کا سامنا کر رہے ہیں، اور اکثر، کچھ حوصلہ افزائی بھی کرتے ہیں. تمباکو نوشی کے خاتمے میں ابتدائی پلیٹ لے جانے سے پہلے کچھ لمبے عرصے سے پہلے سے زیادہ سابقہ تمباکو نوشی کا خواب ہوتا ہے، لیکن تیسرے دن حقیقت حقیقت میں قائم ہے اور نیکوتین سے جسمانی نکالنے کی تکلیف ہے.
3 ہفتہ - نفسیاتی ہٹانے
تین ہفتوں میں، ہم جسمانی واپسی کے جھٹکا کے ذریعے مل گئے ہیں اور ہم صرف نیکوٹین کی نشے کی ذہنی طرف سے نمٹنے کے لئے شروع کر رہے ہیں. واقعات کے اس موڑ کو اکثر دھواں کرنے کے لئے سنجیدگی سے چلتا ہے کہ ایسا محسوس ہوسکتا ہے جیسے ہم مربع ایک بار پھر واپس آتے ہیں.
آگاہ رہو ... اگرچہ اس وقت تک نیکوتین آپ کے سسٹم سے باہر ہوسکتا ہے، نفسیاتی cravings ہمارے جسم میں بہت حقیقی جسمانی ردعمل پیدا کر سکتے ہیں، دماغی جسمانی واپسی کی طرح محسوس کرتے ہیں . اس دھواں کے بارے میں سوچتے ہیں جو آپ کو دن کے ایک مخصوص وقت میں لے جانے کے لئے استعمال کرتے تھے وہ کشیدگی کا سبب بن سکتے ہیں جو آپ کے پیٹ کو چمکاتا ہے اور آپ کو کنارے پر چھوڑ دیتا ہے.
ایسا لگتا ہے کہ جسمانی تحمل کی طرح، اور اس طرح سے یہ ہے ... لیکن ذریعہ ایک خیال ہے، نیکوتین سے جسمانی واپسی نہیں ہے.
3 ماہ - بلاہ
تین مہینے میں چھوڑنے کے پروگرام کا "نیاپن" پہنا ہوا ہے اور ہم اکثر سوچ رہے ہیں "کیا یہ سب کچھ ہے؟" بلا الفاظ، دوسرے الفاظ میں مارا. یہ عام طور پر دھواں کرنے کے لئے cravings ، اکثر بہت تیزی سے چلتا ہے .
یہ ایک وقت کی مدت ہے جب رجحان عام ہے. یہ سگریٹ پذیر ہونے کے لۓ مہینوں کے بعد مہینے کے بعد سطح پر زور دیا جا سکتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو نہیں جانتے کہ یہ کیوں ہو رہا ہے، ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ نیکوتین کی لت کبھی بھی ہمیں نہیں جانے دیں گے، تو چھوڑنے کی کوشش کا کیا استعمال ہے.
اس مرحلے کے ذریعے طاقت، کیونکہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں عارضی اور معمول ہے. نئی دھواں فری زندگی کے ساتھ آرام کرو جو آپ عمارت بنا رہے ہو وقت کے ساتھ بڑھتے رہیں گے، لیکن صرف اس صورت میں جب تم دھواں نہیں کرتے ہو. اگر آپ کرتے ہیں تو، آپ ٹھیک ہو جائیں گے جہاں آپ نے 3 ماہ قبل شروع کیا تھا.
یاد رکھو کہ تمام مصیبتیں عارضی ہیں
تمباکو نوشی کے خاتمے کے ساتھ آنے والے مصیبتوں کو مت چھوڑیں کہ آپ کو کورس سے نکال دیں. وہ تمام عارضی طور پر ہیں ، اور ایک بار جب آپ ان کے ذریعے منتقل ہوتے ہیں تو وہ صاف ہو جائیں گے اور اچھے کے لئے جاتے ہیں. اگرچہ یہ وقت لگتا ہے، لہذا آرام کرنے کی کوشش کریں اور اس کے مطابق آپ کے لئے اس کی وضاحت نہ کریں.
آپ کی بازیابی پر قبل قبل از کم متوقع توقعات مت رکھو - اپنے آپ کو زیادہ وقت دینے کے لۓ خود کو حل کرنے کا حل. ایسا کرو اور آپ کو امن مل جائے گا ... اور آخر میں، دیرپا آزادی.