نیکوٹین کی لت کے 40 سال بعد، غیر تمباکو نوشی نینیجون اس بات کا یقین نہیں تھا کہ وہ کبھی چھوڑنے میں کامیاب ہو جائیں گے. تاہم اس کا پہلا دھواں فری سال مکمل ہونے پر، وہ جانتی تھی کہ وہ اچھا کام کررہا تھا.
تمباکو نوشی چھوڑنے کے سفر میں ملوث ہونے کے بارے میں اس کے نقطہ نظر اس مضمون میں ظاہر ہوتا ہے. وہ اپنے سگریٹ کے ساتھ تعلق رکھنے والے تعلقات میں بنیادی تبدیلی ظاہر کرتے ہیں، اور یہ حقیقی آزادی کا آغاز ہے.
مبارک باد، نینیجون، اور اشتراک کرنے کے لئے شکریہ.
نینیجون سے:
مجھے تمباکو نوشی چھوڑنے کے بارے میں جانتا ہے. یہ فہرست ہمیشہ کے لئے جا سکتا ہے، لیکن یہاں سیکھا ہے سب سے اہم چیزوں کا ایک جزوی تفصیل ہے.
تعلیم - ایک تعلیم سے محروم ہونے سے ایک کامیاب نکلنا ہے اور علم طاقت ہے. یہ تھوڑا سا چھوٹا سا لگ رہا ہے، لیکن یہ سچ ہے. جب تم تمباکو نوشی سے نکلتے ہو اور وہاں سے روکو نہ کرو تو اس کے بارے میں کچھ بھی جان لو. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے سب کچھ پڑھا ہے تو تمباکو نوشی کے خاتمے کے بارے میں ہے، واپس جائیں اور اسے دوبارہ پڑھائیں.
عزم - تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ اپنے فیصلے کے ساتھ رہو. جھوٹ مت کرو. پیچھے نہیں دیکھو
چھوڑنے کی وجہ کبھی نہیں تبدیل کریں - ان کو لکھیں اور ان کو پڑھائیں. انہیں اپنے ساتھ لے کر نئی وجوہات شامل کریں جیسا کہ آپ ان کے بارے میں سوچتے ہیں.
تمباکو نوشی کے ساتھ اپنے تعلقات کو تبدیل کریں - غلط دماغ کے پیٹرن کی شناخت اور اس کی جگہ لے لے جو اپنے خیالات کے ساتھ آپ کی خدمت نہ کریں.
سپورٹ - خاندان اور دوست ہمیشہ یہ سمجھ نہیں سکیں گے کہ آپ کیا جا رہے ہیں، لیکن تمباکو نوشی کے خاتمے کے لئے بہت سارے آن لائن معاون کمیونٹی موجود ہیں. ایک تلاش کریں اور جب آپ جدوجہد کر رہے ہیں اسے استعمال کریں.
تکلیف عارضی ہے - آپ وصولی میں ہیں. کوئی تکلیف ہے کیونکہ ہم نے تمباکو نوشی نہیں کی، کیونکہ ہم چھوڑتے ہیں.
پروموشن - خوش پڑھیں، کامیابیاں کہانیوں اور سنگ میلوں سے باہر نکلیں . وہ آپ کو حوصلہ افزائی دیں گے اور دوسروں کی طرح چھوڑنے کی صلاحیت میں آپ کی مدد کریں گے.
مصروف رہنے اور توجہ مرکوز - پڑھنا اور ٹائپنگ آپ کے دماغ کو برقرار رکھتا ہے اور انگلیوں پر قبضہ کر لیتا ہے جب آپ سگریٹ کر رہے ہیں.
سانس لینے - گہرے سانس لینے کی مشقیں واقعی میں مدد کرتی ہیں، ساتھ ساتھ پینے کے پانی، لالیپپس پر چوسنے کی عادت، اور چلنے کے.
نقطہ نظر - اس نے مجھے اپنے دل اور پھیپھڑوں کو قیمتی چیز کے طور پر دیکھنے کے لئے مدد کی، جس میں میں نے کبھی بھی چھوٹا بچہ نہیں چھوڑا، جیسے بچے، کتے، یا بلی کے بچے.
کوئی عذر نہ بنائیں - اگر آپ اپنے آپ کو ایک سبب دیتے ہیں یا تمباکو نوشی کرنے کا عذر کرتے ہیں، تو آپ اسے استعمال کریں گے.
تمباکو نوشی ایک اختیار نہیں ہے - جب آپ اختیار کرتے ہیں تو، آپ نے "میں ہونا چاہئے یا میں نہیں ہونا چاہئے" کی جدوجہد کو دور کر لیا ہے. تمباکو نوشی کے خیالات کے دوران جب ذہنی اینٹوں کی دیوار پھینکنے کے لئے تصور استعمال کریں. عملی طور پر، یہ کرنا آسان ہو جائے گا.
وقت اور صبر - تمباکو نوشی کی روک تھام چند دنوں، ہفتوں یا اس سے بھی مہینوں تک ختم نہ ہو، لیکن وقت کے ساتھ بہتر اور آسان ہوتا ہے. آرام کرو اور جان لو کہ ہر دن آپ اپنے اور گزشتہ سگریٹ کے درمیان ڈالتے ہیں جو تم دھواں آپ کو شفا دیتا ہے.
نپ (کبھی ایک پف کبھی نہیں) عہد - ہر روز اپنے وعدے کی تجدید کریں تاکہ آج کے لئے صرف تمباکو نوشی نہ کریں.
دوسروں کی مدد کریں - تمباکو نوشی کرنے والی پریشانی پر کام کرنے والے ہر مثبت لفظ سے آپ کو ہر ایک کا کہنا ہے کہ یہ ایک ہی وقت میں اپنے آپ کو کہہ رہا ہے.
رومانوی کو بھول جاؤ - تمباکو نوشی مزہ یا خوشگوار نہیں ہے؛ یہ ایک مہلک لت ہے.
مثبت رہو - اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کر سکتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نہیں کر سکتے ہیں تو آپ نہیں کرسکتے. رویہ سب کچھ ہے.
پریشان رہو - ہر روز آپ کو تمباکو نوشی نہیں کرتے، اس پر فخر ہے.
شکر گزار رہو - آپ نے رواداری سے صحت اور زندگی کا انتخاب کیا ہے .
اس کا مالک - کوئی بھی آپ کو نونمرمر کا عنوان نہیں دے سکتا اور کوئی بھی اسے دور نہیں کرسکتا. آپ کو اس کے لئے کام کرنا، اسے کم کرنا، اس کا مالک ہونا اور اس کی حفاظت کرنا ضروری ہے.
یقین رکھتے ہیں - دوسروں کو تمباکو نوشی سے چھوڑ کر آپ بھی کر سکتے ہیں.
نینیجون ایماندار سچ بات کرتا ہے. رات بھر تمباکو نوشی کی روک تھام نہیں ہوتی اور یہ کام کرتی ہے. اس نے کہا، ہم سب کے پاس کامیابی سے تمباکو نوش سے نکلنے کے لۓ کیا ہے.
اپنے ہیلس کھو اور اس کام کو بندر بننا چاہے جو نیکوتین لت تمہاری پیٹھ سے دور ہے. انعامات بقایا جارہا ہے اور آپ اس شخص سے محبت کریں گے جو آپ کو اس وزن قابو کے زنجیروں کے بغیر آپ کو وزن میں ڈالنے کی صلاحیت رکھتے ہیں.
اپنے آپ پر اعتماد کرو اور آپ اپنے آپ کو آزاد کر سکتے ہیں.
نینیجون سے زیادہ: تمباکو نوشی کے 40 سال بعد آزادی