آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کے بعد ایک سالہ صحت فوائد

ایک سال دھواں سے آزاد، تمباکو نوشیوں کو چھوڑنے کے صحت کے فوائد سے متعلق ایک اہم سنگ میل ہے. موجودہ سگوبروں کے نصف حصے میں کورونری دل کی بیماری کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے.

آج ریاستہائے متحدہ امریکہ میں موت کی اہم وجہ موت کی اہم وجہ ہے، اور یہ بھی تمباکو نوشیوں کے لئے سگریٹ سے متعلق موت کی اہم وجہ ہے. سگریٹ دھواں میں زہریلا مادہ کئی دلوں میں آپ کے دل کو نقصان پہنچاتا ہے.

کاربن مونو آکسائڈ کو آکسیجن کی مقدار کم ہوتی ہے جو دل میں ہوتی ہے. تمباکو نوشی آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں اضافہ کرتی ہے، دونوں جو آپ کے دل پر سختی رکھتے ہیں، اور سگریٹ میں کیمیائیوں کو آئرروسکلروسیس میں شراکت دیتے ہیں، جسے بھی شریروں کی سختی سے بھی جانا جاتا ہے.

اگر تم دھواں ہو تو، آپ کے دل اور مجموعی طور پر آپ کی صحت کے لئے آپ کو کر سکتے ہیں کہ سب سے بہتر چیز ہے.

تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے اپنے پورے سال کا فائدہ دے دو

ایک بار آپ کو چھوڑنے کا فیصلہ کرنے کے بعد، آپ کو سگریٹ نوشی کے خاتمے سے پاک ہونے کے لئے ممکنہ طور پر غیر معمولی ہو جائے گا. آپ ذہن کی حالت تک پہنچنا چاہتے ہیں جہاں سگریٹ ابھی کوئی اہمیت نہیں رکھتے. حالانکہ یہ مقصد ہونا چاہئے، اور یہ یقینی طور پر حاصل کرنے کے قابل ہے، کئی سالوں میں تمباکو نوشی اور روز مرہ کی زندگی کے درمیان تعمیر کیا گیا ہے کہ بہت سے انجمنوں سے شفا حاصل کرنے کے لئے خود کو کچھ وقت دیں .

آرام سے اور نیکوٹین کی نشے سے بازیاب ہونے کا وقت لے لو. اگر آپ اچانک دھواں مہینے چھوڑنے کے بعد اچانک کھینچیں تو زور مت کرو.

ہمارے دماغوں میں پرانے پروگرامنگ اب اور اس کے بعد شروع ہو چکا ہے، لیکن آپ کو تمباکو نوشی سے آزاد رہنے کے ساتھ زیادہ مشق ملے گی ، تمباکو نوشی کے کم سے کم اذیت والے خیال پاپ ہوجائے گی.

ترقی اور فروغ دینے کے فوائد

اگر آپ نے اپنے اور آخری سگریٹ کے درمیان ایک سال لگایا ہے تو تم نے مبارکباد دی، مبارک ہو! جیسا کہ آپ یہاں سے آگے بڑھنے کے لۓ مثبت انتخاب کے فوائد بڑھتے رہیں گے.

تمباکو نوشی پر اثر انداز ہوتا ہے جو ہم سب سے زیادہ زیادہ سمجھتے ہیں. جذباتی سطح پر، تمباکو سے بچنے کے لئے ایک پیاز کی پرتوں کو پیچھے ڈالنے کے لئے اسی طرح کی تلاش کرنا ہے جسے آپ اپنی زندگی میں لت چڑھا کرنے سے پہلے ہو.

دو سال تمباکو نوشی سے

تمباکو نوشی کی روک تھام کے ساتھ طویل مدتی کامیابی حاصل کرنے کا موقع آپ کے دو سال بعد نمایاں ہوتا ہے. اعداد و شمار ہمیں بتاتی ہیں کہ 100 سے زائد افراد میں سے دو ایسے ہیں جنہوں نے دو سالوں کے لئے دھواں سے آزاد رہنے کی کوئی بات نہیں کی. اس کے علاوہ، تقریبا دو سے پانچ سالوں میں، آپ کے اسٹروک کا خطرہ ایک غیر تمباکو نوشی کے طور پر ہی ہے.

مدد حاصل کریں

اعداد و شمار ہمیں بتاتا ہے کہ صرف 5 فیصد لوگ جو کسی قسم کی حمایت کے بغیر تمباکو نوشی چھوڑنے سے محروم ہیں وہ اب بھی ان کے پہلے سال کے اختتام پر دھواں ہیں. تاہم، معاونت کے ساتھ، مشکلات بہت بہتر ہیں. دوسروں کے ساتھ جو آپ جا رہے ہو، ان کے آن لائن، مشاورت کے ساتھ، کسی گروپ میں شمولیت کرکے، یا اپنے ساتھی یا دوست سے نکل کر اپنے ساتھ چھوڑنے کے پروگرام کو بڑھا دیں.

اگر تم تمباکو نوشی سے بچنے کے بارے میں سوچ رہے ہو تو، وقت شروع کرنے کی طرح کوئی وقت نہیں ہے. ایک ہی قدم کے ساتھ تبدیلی شروع ہوتی ہے. چھوڑنے کے بارے میں سوچنا، اور عمل شروع کرنا شروع کرو. سگریٹ پھینک دو، اور آج چھوڑ دو .

> ذرائع:

> بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز (سی ڈی سی). چھوڑنے کے فوائد. جون 30، 2017 کو تازہ کاری

> بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز (سی ڈی سی). تمباکو متعلقہ موت دسمبر 1، 2016 کو تازہ کاری

> امریکی نیوز اور ورلڈ رپورٹ. تمباکو نوشی کا خاتمہ .